ອະນຸຍາດໃຫ້ຊີວິດສຸຂະພາບມີນິໄສໃຫມ່
ການຮຽນຮູ້ໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານມີຫຼາຍຂັ້ນຕອນ. ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບເອົານິໄສສຸຂະພາບທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແລະນິໄສນອນຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ.
ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕ່ໍາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວໄດ້ຈາກການບາດເຈັບ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະສະຫງົບແລະຈັດການສິ່ງທ້າທາຍໃນວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ການພະຍາຍາມທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະທ້າທາຍທີ່ຈະເຮັດບາງຢ່າງຂອງການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້, ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານຈະມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບເຂັ້ມແຂງໃນທີ່ສຸດ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, ນິສັຍເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນພຽງແຕ່ວ່າ: ນິໄສ!
ການຮັກສານິໄສສຸຂະພາບ: ຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງໃນແຜນການເກມການຄວບຄຸມຄວາມຄຽດ
ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຮັກສານິໄສສຸຂະພາບທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມຕ່ໍາຕ່ໍາຂອງຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຂັ້ນຕອນໃນແຜນການຈັດການຄວາມກົດດັນຂະຫນາດໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານທົນທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເບິ່ງເບິ່ງຂັ້ນຕອນໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 1: ເຂົ້າໃຈຄວາມກົດດັນ: ພື້ນຖານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້
- ຂັ້ນຕອນທີ 2: ປະເມີນສະຖານະການຂອງທ່ານ
- ຂັ້ນຕອນທີ 3: ຢຸດເຊົາແຮງດັນໃນປັດຈຸບັນ
- ຂັ້ນຕອນທີ 4: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຊີວິດ
- ຂັ້ນຕອນທີ 5: ຮັກສານິໄສສຸຂະພາບ (ທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້!)
ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນ, ປະເມີນສະຖານະການຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນປະຈຸບັນແລະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຊີວິດ, ບາດກ້າວຂັ້ນສຸດທ້າຍແລະສໍາຄັນໃນແຜນການຈັດການຄວາມກົດດັນແມ່ນເພື່ອຮັກສາ ນິໄສສຸຂະພາບ . ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຕໍ່າລົງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນໃດໆທີ່ບໍ່ເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຂັ້ນຕອນນີ້ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປຂອງທ່ານແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນກິດຈະກໍາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດ ລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕືງ ຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອພວກເຂົາກາຍເປັນຫຼາຍເກີນໄປ.
5 ປະເພນີທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງສູງ
ເປົ້າຫມາຍຂອງຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະນໍາເຂົ້າໃນເຕັກນິກການປະຕິບັດທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມກົດດັນທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນນິໄສສຸຂະພາບທີ່ສາມາດປັບປຸງຊີວິດຂອງທ່ານ:
- ກົນລະຍຸດການດູແລຕົນເອງ: ເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ພວກເຮົາລືມທີ່ຈະດູແລຕົວເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ປະເພດນີ້ຂອງການລະເລີຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງແລະ, ໃນທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບ. ຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການດູແລຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການນອນຫລັບພຽງພໍ, ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະການສຸມໃສ່ການລ້ຽງດູຕົວທ່ານເອງເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກຄົນອື່ນ.
- ການຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງວິທີການທີ່ ໂພຊະນາການທີ່ທຸກຍາກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ ແຕ່ວ່າມັນມີຫຼາຍຢ່າງແລະພວກມັນບໍ່ດີ! ໂພຊະນາການທີ່ດີສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແລະຄວນກາຍເປັນນິໄສສໍາລັບທ່ານ. ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ຮັກສາສຸຂະພາບ, ມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍຕໍ່ການຈັດການຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມອົດທົນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆເຮັດໄດ້. ແນ່ນອນຕົກເປັນມູນຄ່າຄວາມພະຍາຍາມ!
- 6 ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນວັນຂອງທ່ານ: ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃນຕອນເຊົ້າກໍານົດຂັ້ນຕອນສໍາລັບມື້ທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າບາງສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ - ຫຼືບໍ່ເຮັດ! - ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມີ! ທັກສະໃນຕອນເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງທ່ານສໍາລັບມື້ທີ່ດີແລະຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ.
- 10 ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສິ້ນສຸດວັນເວລາຂອງທ່ານ: ນອນແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນແລະບໍ່ມີຄ່າ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງສາມາດ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານ ໃນຫລາຍວິທີເຊັ່ນການຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານຢ່າງຮຸນແຮງຫຼື ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ ຂອງທ່ານສູງພໍທີ່ຈະແຊກແຊງຂະບວນການນອນ. ເຫຼົ່ານີ້ນິໄສໃນຕອນກາງຄືນສຸຂະພາບສາມາດຫຼຸດລົງຫຼືປະຕິເສດຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການນອນທີ່ດີກວ່າຂອງການນອນ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍດາຍແລະສາມາດໄດ້ຮັບການລວມເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຄືນ.
- ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍແບບປົກກະຕິສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ: ຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນບໍ່ສາມາດຖືກເນັ້ນຫນັກພຽງພໍ. ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນໄດ້ດີກວ່າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນ, ອາດຈະໃຫ້ບໍລິການທາງສັງຄົມ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cortisol ແລະເພີ່ມລະດັບ endorphin, ແລະອື່ນໆ.