ວິທີການຮັບຮູ້ຂັ້ນຕອນຂອງການກັບຄືນ
ການຊຶມເສົ້າແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນ ຂະບວນການຟື້ນຟູ ເຫຼົ້າແລະ ຢາ ທີ່ຄາດວ່າຈະຫຼາຍກວ່າ 90 ເປີເຊັນຂອງຄົນທີ່ຢູ່ໃນການຟື້ນຕົວໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງການລ່ວງລ້ໍາກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະເຮັດ ໃຫ້ມີຄວາມສະບາຍ .
ແຕ່ relapse ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ "slip," ບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານເອົາເຄື່ອງດື່ມຫຼືຢາເສບຕິດ. ມັນເປັນຂະບວນການຊັກຊ້າທີ່ເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ຈິງ. ຂັ້ນຕອນຂອງການລຸດຜ່ອນຜົນກະທົບແມ່ນການປ່ຽນແປງໃນທັດສະນະ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະພຶດຕິກໍາທີ່ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ, ເລືອກເອົາເຄື່ອງດື່ມຫຼືຢາ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກໃນການເບິ່ງແຍງໄລຍະຍາວແລະຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງການລຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕາມທາງ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ອາການເຕືອນໄພດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແລະປະຕິບັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກ້າວໄປສູ່ການລຸດຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່.
ນັກຄົ້ນຄວ້າ Terence T. Gorski ແລະ Merlene Miller ໄດ້ກໍານົດອາການສັນຍານເຕືອນຫຼືຂັ້ນຕອນທີ່ມັກຈະເກີດຂື້ນ. ໃນໄລຍະຫລາຍປີ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມໄດ້ຢືນຢັນວ່າຂັ້ນຕອນທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນການສຶກສາຂອງ Gorski ແລະ Miller ແມ່ນການຄາດເດົາທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງຂອງເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດ.
Relapse Sign: Change in Attitude
ປ່ຽນແປງທັດສະນະຄະຕິ: ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າການເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການການຟື້ນຟູຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນເທົ່າທີ່ສໍາຄັນ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດກໍານົດວ່າມັນແມ່ນຫຍັງແທ້.
Relapse Sign: ຄວາມກົດດັນສູງ
ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນໃນ ຊີວິດຂອງທ່ານອາດຈະເປັນຍ້ອນການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນສະຖານະການຫຼືພຽງແຕ່ສ້າງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ກັບຄືນມາສູ່ "ໂລກທີ່ແທ້ຈິງ" ຫຼັງຈາກທີ່ມີການປິ່ນປົວຢູ່ໃນໂຮງຫມໍສາມາດນໍາສະຖານະການຄວາມຄຽດຫຼາຍ.
ອັນຕະລາຍແມ່ນຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍກວ່າການປະຕິບັດກັບສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງຖ້າວ່າທ່ານເລີ່ມມີການປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບວກຫຼືລົບກວນ.
Relapse Sign: Reactivation of Denial
ນີ້ບໍ່ແມ່ນການປະຕິເສດວ່າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຢາຫຼືເຫຼົ້າ, ມັນແມ່ນການປະຕິເສດວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນໄດ້ຮັບກັບທ່ານ. ທ່ານພະຍາຍາມຊັກຊວນຕົນເອງວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນ OK, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ.
ທ່ານອາດຈະຢ້ານກົວຫຼືກັງວົນ, ແຕ່ທ່ານປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນແລະທ່ານຢຸດການແລກປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກກັບຄົນອື່ນ.
ອາການປວດຂໍ້ອັກເສບ: ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆຂອງອາການລຸດ
ຄວາມກັງວົນ , ການ ຊຶມເສົ້າ , ການນອນບໍ່ຫຼັບແລະການສູນເສຍຄວາມຈໍາສາມາດສືບຕໍ່ດົນນານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາດື່ມຫຼືເຮັດຢາເສບຕິດ. ບັນດາອາການເຫລົ່ານີ້ສາມາດກັບມາໄດ້ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ພວກເຂົາເປັນອັນຕະລາຍຍ້ອນວ່າທ່ານອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງກັບເຫຼົ້າຫຼືຢາເສບຕິດ.
Relapse Sign: ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ
ທ່ານອາດຈະເລີ່ມປ່ຽນແປງປະຈໍາວັນປະຈໍາວັນທີ່ທ່ານພັດທະນາ ໃນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ຄວາມອົດທົນ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານກັບທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານອາດຈະເລີ່ມປະຕິບັດການຫຼີກເວັ້ນຫຼືກາຍເປັນການປ້ອງກັນໃນສະຖານະການທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະເມີນຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານ.
Relapse Sign: Social Breakdown
ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະດວກຕໍ່ຜູ້ອື່ນແລະການແກ້ຕົວບໍ່ໃຫ້ສັງຄົມ. ທ່ານຢຸດເຊົາໄປຫາກອງປະຊຸມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານຫຼືທ່ານຕັດທາງກັບຈໍານວນກອງປະຊຸມທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ. ທ່ານເລີ່ມແຍກຕົວທ່ານເອງ.
ອາການເຈັບປວດລົງ: ການສູນເສຍໂຄງສ້າງ
ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຢຸດຕິປະຕິບັດງານປະຈໍາວັນຫຼືກໍານົດເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ພັດທະນາໃນການເບິ່ງແຍງເບື້ອງຕົ້ນ. ທ່ານອາດຈະເລີ່ມນອນຊັກຊ້າ, ຫຼືບໍ່ສົນໃຈສຸຂະອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນຫຼືກິນອາຫານທີ່ກິນ.
ອາການປວດລ້າວ: ການສູນເສຍການຕັດສິນ
ທ່ານມີບັນຫາໃນການຕັດສິນໃຈຫຼືທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ດີ. ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຄິດຢ່າງຊັດເຈນແລະທ່ານຈະສັບສົນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນຫຼືບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືໃຈຮ້າຍ.
Relapse Sign: Loss of Control
ທ່ານເຮັດແບບເລືອກທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນແລະບໍ່ສາມາດຂັດຂວາງຫລືປ່ຽນແປງທາງເລືອກເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້. ທ່ານເລີ່ມທໍາລາຍຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ທ່ານເລີ່ມຄິດວ່າທ່ານສາມາດກັບຄືນມາໃຊ້ຢາເສບຕິດທາງສັງຄົມແລະການໃຊ້ຢາເສບຕິດແລະທ່ານສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້. ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນເຊື່ອວ່າບໍ່ມີຄວາມຫວັງ. ທ່ານສູນເສຍຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດໃນການຈັດການຊີວິດຂອງທ່ານ.
Relapse Sign: ການສູນເສຍທາງເລືອກ
ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຈໍາກັດຕົວເລືອກຂອງທ່ານ. ທ່ານຢຸດການເຂົ້າຮ່ວມການປະຊຸມທັງຫມົດທີ່ມີຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາແລະ ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ ແລະຢຸດການ ປິ່ນປົວຢາປົວພະຍາດ . ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມອຸກອັ່ງໃຈ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມກົດດັນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄວາມຫວັງແລະຢາກຮ້າຍ.
ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ: Relapse
ທ່ານພະຍາຍາມຄວບຄຸມ, "ສັງຄົມ" ຫຼືໃຊ້ເຫຼົ້າຫຼືຢາເສບຕິດໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫວັງກັບຜົນໄດ້ຮັບແລະຄວາມຫນ້າອັບອາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ທ່ານທັນທີຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມແລະການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະການນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດຂອງທ່ານນອກຈາກການຄວບຄຸມ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາເພີ່ມຂື້ນກັບຄວາມສໍາພັນ, ວຽກ, ເງິນ, ສຸຂະພາບຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
Relapse Is Preventable
ການຊຶມເຊື້ອຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສໍາລັບການຕິດຢາເສບຕິດແລະເຫຼົ້າແມ່ນທົ່ວໄປແລະຄາດເດົາ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ຮູ້ເຖິງອາການເຕືອນແລະຂັ້ນຕອນຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊັກຊ້າໃຫມ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກແບບສຸຂະພາບແລະດໍາເນີນການທາງເລືອກອື່ນ.
ຖ້າຫາກວ່າການລຸດຜ່ອນຜົນກະທົບເກີດຂື້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດສິ້ນສຸດຂອງໂລກ. ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຂີ້ຝຸ່ນຕົວທ່ານເອງແລະກັບຄືນສູ່ເສັ້ນທາງທີ່ຈະຟື້ນຕົວ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບຢາເສບຕິດ. "ຫຼັກການຂອງການປິ່ນປົວການຕິດຢາເສບຕິດ: ຄູ່ມືຄົ້ນຄວ້າ." Revised 2012
ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບຢາເສບຕິດ. "ວິທີການໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ຽວກັບຢາເສບຕິດແຕ່ລະຄົນເພື່ອປິ່ນປົວຢາເສບຕິດຂີ້ເຫຍື້ອ: ຕົວແບບການສຶກສາການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານຮ່ວມກັບ Cocaine." Accessed May 2009
Miller, WR, et al "ການແຜ່ກະຈາຍແບບງ່າຍດາຍຂອງອາການເຕືອນຂອງ Gorski ສໍາລັບການຊັກຊ້າ." ວາລະສານການສຶກສາກ່ຽວກັບເຫຼົ້າ .