10 ເຄັດລັບທີ່ຈະຕີຄວາມໂດດດ່ຽວໃນໄລຍະພັກຜ່ອນ
Eve ປີໃຫມ່ສາມາດເປັນວັນພັກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃຊ້ຈ່າຍຢ່າງດຽວ. ມັນເປັນມື້ທີ່ຜູ້ຄົນສ່ວນຫຼາຍໃຊ້ເວລາກັບຄົນອື່ນ, ຄົນທີ່ຮັກ, ຫຼືຫມູ່ເພື່ອນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເອັດ New Year alone ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມຫຼືສໍາລັບເຫດຜົນອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມໂສກເສົ້າ.
1. ຈື່: ການເປັນຄົນດຽວແມ່ນຊົ່ວຄາວ
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວໃນປີໃຫມ່ນີ້, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຢູ່ຄົນດຽວອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນປີຫນ້າ.
ຖ້າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວເພາະ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ , ກະທໍາການປ່ຽນແປງ. ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບອາການຂອງທ່ານຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນຜ່ານກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນແລະກອງປະຊຸມ (ເຊັ່ນ: ສະຫນັບສະຫນູນການສະຫວັດດິການສັງຄົມ). ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາໃຊ້ ປື້ມຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນ.
2 Reflect on the Year
ມື້ສຸດທ້າຍຂອງປີແມ່ນເວລາທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຄິດກັບຄືນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ. ຈຸດປະສົງກວດກາປີແລະຄວາມຄືບຫນ້າທີ່ທ່ານເຮັດກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນດ້ານສັງຄົມຂອງທ່ານ. ຊົມເຊີຍຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຜົນສໍາເລັດແລະຜົນສໍາເລັດບໍ່ວ່າຈະເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືຂະຫນາດນ້ອຍ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເຮັດໄດ້ດີ, ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງໃນທາງທີ່ໃຫຍ່ຫລືນ້ອຍ:
- ຊື້ຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການແຜ່ກະຈາຍນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນ
- ອອກໄປສໍາລັບຄ່ໍາພິເສດ
- ຄໍາສັ່ງຂອງປື້ມທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຫມາຍເພື່ອອ່ານອອນໄລນ໌
- ປື້ມບັນທຶກການເດີນທາງທີ່ຫນ້າປະຫລາດສໍາລັບປີໃຫມ່
ຖ້າປີນີ້ບໍ່ໄດ້ດີ, ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ຜິດພາດແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງໃນປີຫນ້າ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆຄົນມີບັນຫາກັບເສັ້ນທາງໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ລະມື້ດ້ວຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມສໍາເລັດແລະບໍ່ເຄີຍປ່ອຍໃຫ້ທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈະໄປຫາບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
3 Watch Fireworks
ຖ້າມີໄຟໄຫມ້ຢູ່ສະຖານທີ່ສາທາລະນະໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ຈົ່ງພິຈາລະນາເບິ່ງຄົນດຽວເພື່ອສັງເກດເບິ່ງພວກເຂົາ.
ການໃຊ້ຈ່າຍທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄົນຈໍານວນຫລາຍອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວແລະການສັງເກດເບິ່ງໄຟໄຫມ້ສາມາດຍົກຄວາມວິນຍານຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງປະຊາຊົນ, ປະເພດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ອາດຈະດີສໍາລັບການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
4 ອ່ານປື້ມ
ຖ້າທ່ານມີຄວາມສຸກໃນຕອນກາງຄືນທີ່ງຽບຢູ່ເຮືອນ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວນີ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນຄືນເຫຼົ່ານັ້ນ? ເລືອກຫນັງສືທີ່ດີທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາລົງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາອ່ານຄືນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກເລີ່ມຕົ້ນການປັບປຸງໃນປີຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ເລືອກທັກສະ ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງທີ່ມີ ທັກສະທາງສະລິຍະ.
5. ເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂ
Eve ປີໃຫມ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີເລີດເພື່ອສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງມະຕິຕົກລົງ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກ່ຽວກັບຫຍັງຈາກການປັບປຸງຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ.
ບາງຄໍາຕັດສິນເພື່ອຊ່ວຍຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມຂອງທ່ານອາດຈະປະກອບມີ:
- ການພັດທະນາ ນິສັຍຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ດີ ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ດີ, ການນອນຫຼາຍແລະການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
- ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການປັບປຸງ ທັກສະສັງຄົມ ຂອງທ່ານ s: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິທີທີ່ຈະດີກ່ວາໃນການສົນທະນາຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍຫລາຍກວ່າການຫຼີກເວັ້ນພວກເຂົາ. ເວົ້າວ່າແມ່ນແທນທີ່ຈະບໍ່ມີ.
- ບອກຄົນອື່ນວ່າທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກແນວໃດ. ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງໃນການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ.
- ພັດທະນາ ຄວາມຫມັ້ນໃຈ . ນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານ.
- ຂໍຂອບໃຈ ສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານມີ. ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສາມາດແລະຄວາມສາມາດທີ່ທ່ານມີ.
6. ຍອມຮັບການເຊື້ອເຊີນທີ່ທ່ານຫັນລົງ
ບາງທີທ່ານໄດ້ຮັບການເຊື້ອເຊີນໃຫ້ພັກທີ່ທ່ານປະຕິເສດ. ທ່ານອາດຈະເປັນຄົນດຽວໃນບັນດາຄູ່ຜົວເມຍ, ຫຼືຄວາມຄິດທີ່ໃຊ້ເວລາຕອນແລງກັບກຸ່ມຮູ້ສຶກຄືກັບຫຼາຍເກີນໄປ.
ມັນບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະກັບໄປແລະເວົ້າວ່າ: "ແມ່ນແລ້ວ!"
ພິຈາລະນາມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ ຄວາມສາມາດທາງດ້ານສັງຄົມ ຂອງທ່ານແລະນໍາໃຊ້ໃນປີໃຫມ່ດ້ວຍການແກ້ໄຂເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມວຽກງານສັງຄົມຫຼາຍຂຶ້ນ.
7 Do Something Mundane
Eve ປີໃຫມ່ກໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຕອນກາງຄືນອີກ. ຮັບມືກັບການເປັນຄົນດຽວໂດຍການເຮັດສິ່ງທີ່ເປັນເລື່ອງຮຸ່ງເຮືອງແລະບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງຮໍາ່ຮຽນຮອບວັນພັກ.
ທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນຂອງທ່ານ, ຈັດຕັ້ງຫ້ອງການຂອງທ່ານ, ຫຼືຕິດຕາມການນອນຂອງທ່ານ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ປະເພນີກໍານົດການເລືອກຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງການຊົມເຊີຍ.
8. ໃຫ້ເຊົ່າຫນັງແລະເບິ່ງບານ
ຖ້າທ່ານຢູ່, ພິຈາລະນາສັ່ງຊື້ pizza, ໃຫ້ເຊົ່າພາພະຍົນທີ່ດີແລະເບິ່ງບານໃນ Times Square. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກິດຈະກໍາໂດດດ່ຽວທີ່ໃຫ້ທ່ານມີລົດຊາດຂອງວັນພັກຜ່ອນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເຂົ້າຮ່ວມຈາກບ່ອນໄກ.
ບາງຮູບເງົາເລືອກເອົາກ່ຽວກັບປີໃຫມ່ຂອງອີ:
- "200 ຢາສູບ"
- "Ocean's Eleven"
- "ເມື່ອ Harry ພົບກັບ Sally"
9. ວາງແຜນການໂທລະສັບບາງສາຍສໍາລັບເວລາທ່ຽງຄືນ
ມີຄົນໂທຫາທ່ານຫຼືວາງແຜນທີ່ຈະ ໂທຫາຄົນອື່ນ ກ່ອນເວລາທ່ຽງຄືນເພື່ອວ່າທ່ານມີຄົນທີ່ຈະແບ່ງປັນນັບຖອຍຫລັງ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນໂທລະສັບດົນນານ; ພຽງແຕ່ຮວບຮວມໃນປີໃຫມ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບກັບຄືນໄປບ່ອນສະເຫຼີມສະຫຼອງ solitary ຂອງທ່ານ.
10. ເຊື່ອມຕໍ່ໃນເວລາທີ່ແທ້ຈິງກ່ຽວກັບສື່ສັງຄົມ
ຖ້າບໍ່ມີໃຜທີ່ທ່ານສາມາດໂທຫາໃນປີໃຫມ່, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນໃນເວລາທີ່ແທ້ຈິງກ່ຽວກັບສື່ສັງຄົມ, ເຊັ່ນ:
- ເຟສບຸກ
ສັງເກດເບິ່ງວ່າປະຊາຊົນໃນທົ່ວໂລກຕອບສະຫນອງການປັບປຸງປີໃຫມ່ແລະຮຽກຮ້ອງໃນປີໃຫມ່ໂດຍຜ່ານແຕ່ລະເຂດເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
A Word From
ບາງຄັ້ງ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະພົບເຫັນວ່າວັນພັກຕ່າງໆເຊັ່ນ Eve ປີໃຫມ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເສີຍໃຈຫຼາຍກວ່າຄວາມສຸກ. ນີ້ສາມາດເປັນຜົນມາຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ", ເຊິ່ງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ສູງສໍາລັບວັນພັກຫຼືເວລາໃດຫນຶ່ງຂອງປີສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງທີ່ຄວນຈະດີກວ່າເກົ່າ. ທ່ານຄາດວ່າປີໃຫມ່ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງແລະທັນທີ, ທ່ານຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນເຊັ່ນກັນ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕົກເຂົ້າໄປໃນຂີ້ເຫຍື້ອນີ້, ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນກ່ຽວກັບວັນວາເລັນທາຍ, ຫຼືວັນພັກໃດໆສໍາລັບເລື່ອງນີ້. ແລະ, ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຂັດຂວາງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ວາງແຜນທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນມື້ຕໍ່ມາ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Carrier Clinic ຜົນກະທົບທີ່ແຕກຫັກແລະການຂ້າຕົວຕາຍ.
> Hadlaczky G, Hkby S ເພີ່ມທະວີການຂ້າຕົວຕາຍໃນປີໃຫມ່, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນວັນຄຣິດສະມາດໃນປະເທດສວີເດນ: ການວິເຄາະຂອງສາເຫດຂອງຂໍ້ເສຍຊີວິດ 2006-2015. Nord J Psychiatry ກັນຍາ 2017: 1-3.