ເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະກິນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງປະຊາຊົນ?

ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະຄວາມຢ້ານກົວໃນການກິນອາຫານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄົນອື່ນ

* ຕ້ອງມີສ່ວນກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້. ບົດຄວາມນີ້ຖືກລຶບອອກໃນລະຫວ່າງການຂັດຂືນ, ແລະບົດລາຍງານກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ໃນປັດຈຸບັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້. *

ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການກິນອາຫານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄົນອື່ນສາມາດເຮັດລາຍຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຊີວິດສັງຄົມຂອງທ່ານ, ຄວາມສົດໃສດ້ານການເຮັດວຽກແລະການປັບຕົວກັບວິທະຍາໄລ. ສັງຄົມກໍ່ປະກອບມີອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມບາງຢ່າງ. ບາງຄັ້ງກອງປະຊຸມທຸລະກິດຈະຈັດຂຶ້ນໃນໄລຍະອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ

ໂຮງອາຫານຂອງວິທະຍາໄລສາມາດໄດ້ຮັບການເຕົ້າໂຮມ.

ຖ້າກິນແລະດື່ມຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກັງວົນທີ່ສຸດ, ທ່ານອາດຈະອົດທົນຕໍ່ສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼືຫຼີກເວັ້ນພວກເຂົາທັງຫມົດ.

ການຫຼີກລ້ຽງການສ້າງຮອບວຽນຂີ້ຮ້າຍໃນການເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານກາຍເປັນແຄບ, ຄວາມຫນັກແຫນ້ນທີ່ທ່ານຈະພົບກັບກິນແລະດື່ມຢູ່ທາງຫນ້າຄົນອື່ນ. ທ່ານອາດຈະເຫັນຕົວທ່ານເອງປ່ຽນການເຊື້ອເຊີນຫຼືການເລືອກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຢູ່ທາງຫນ້າຄົນອື່ນເຊັ່ນການກິນອາຫານໃນຫ້ອງພັກຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະພົບກັບຫມູ່ເພື່ອນໃຫມ່ໃນຮ້ານອາຫານຄາເຟຍ.

Triggers

ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການກິນແລະດື່ມຢູ່ທາງຫນ້າຄົນອື່ນສາມາດເກີດຂຶ້ນໂດຍສະຖານະການຕ່າງໆ, ອາຫານແລະອາຫານທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ.

• ບາງຄົນມີຄວາມກັງວົນໃຈໃນທຸກສະພາບການທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງກິນຫຼືດື່ມຢູ່ທາງຫນ້າຄົນອື່ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຢ້ານກົວສະພາບການຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າຄ່ໍາຄືນທີ່ເປັນທາງການຫຼືຝ່າຍຄ່ໍາ.
• ບຸກຄົນບາງຄົນມີຄວາມກັງວົນພຽງແຕ່ກິນອາຫານຢູ່ທາງຫນ້າຕົວເລກທີ່ມີອໍານາດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບາງຄົນອາດຈະກັງວົນເຖິງແມ່ນໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານຢູ່ທາງຫນ້າຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ດີ.

• ບາງຄົນອາດຈະຢ້ານກົວຫຼາຍຖ້າພວກເຂົາຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ປຽບທຽບກັບການຮັບປະທານອາຫານຢູ່ໃນບັນຍາກາດທີ່ງຽບສະຫງົບກັບຄູ່ຜົວເມຍເທົ່ານັ້ນ.

ຖ້າທ່ານມັກຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວໃນການກິນອາຫານ, ລະດັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານອາດຈະເລີນເຕີບໂຕໃນອັດຕາເທົ່າກັບການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

• ອາຫານທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງໃຊ້ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ, ແກງ, ແລະອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຊອດມັກຈະມີຄວາມກັງວົນທີ່ສຸດ.

• ອາຫານທີ່ສັບສົນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນເຊັ່ນ spaghetti ຈະມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍເພາະວ່າມັນມີຄວາມຫນ້າກຽດຊັງຫຼາຍໃນການກິນອາຫານ.
• ອາຫານທີ່ນິ້ວມືມັກຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.
• ປະເພດເຄື່ອງດື່ມບໍ່ປົກກະຕິຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ລະດັບຄວາມຢ້ານກົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມັກຈະເປັນສີ, ເຊັ່ນ: ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍ.

ຄວາມຢ້ານກົວ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການກິນຫຼືດື່ມຢູ່ທາງຫນ້າຄົນອື່ນ, ອາດມີບັນຊີລາຍຊື່ຍາວຂອງເຫດການທີ່ຫນ້າອັບອາຍທີ່ທ່ານກັງວົນອາດເກີດຂຶ້ນໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຂົາອາດຈະປະກອບມີບາງຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້:

• ມືຂອງເຈົ້າຈະສັ່ນ
• ທ່ານຈະເຮັດລາຍອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານ
• ທ່ານຈະກັງວົນກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານແລະແຕ້ມເອົາໃຈໃສ່ຕົວທ່ານເອງ
• ທ່ານຈະຮາກຫຼືສູນເສຍການຄວບຄຸມຂອງລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ
• ທ່ານຈະເບິ່ງບໍ່ສົນໃຈໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ
• ທ່ານຈະກາຍເປັນ flushed ຈາກກິນອາຫານເຜັດ

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສະບາຍ

ພາຍໃຕ້ຄວາມຢ້ານກົວທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຖືກປະເມີນໂດຍທາງລົບໂດຍຄົນອື່ນ.

ແນ່ນອນ, ການສຶກສາປີ 2015 ພົບວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະເມີນຜົນທາງລົບນີ້ໄດ້ອະທິບາຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມແລະດ້ານການກິນອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາປີ 2012 ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະເມີນຜົນທາງລົບໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນແອຕໍ່ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມແລະອາການຜິດປົກກະຕິ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການດັດແກ້ຄວາມເຊື່ອທີ່ເກີດຂື້ນໃນທາງລົບຫຼືການປະເມີນຜົນທາງດ້ານສັງຄົມມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປິ່ນປົວການກິນອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິນີ້, ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ມີການກິນ.

ການປິ່ນປົວ

ໃນເວລາທີ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການກິນອາຫານຫຼືດື່ມຢູ່ທາງຫນ້າຄົນອື່ນແມ່ນອາການຂອງ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (ປະມານ 25% ຂອງຄົນທີ່ຖືກກວດພົບດ້ວຍ SAD ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້), ການປິ່ນປົວໃນຮູບແບບ ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (CBT) ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມສະຕິປັນຍາ (CBGT) ມັກແນະນໍາ.

CBT ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກໍານົດ ຄວາມຄິດອັດຕະໂນມັດໃນທາງລົບ ແລະການທົດແທນຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຮູບແບບແນວຄິດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມ ແບບຟອມບາງຢ່າງກໍ່ມີຄວາມສົມບູນກັບການປະຕິບັດການປັບໂຄງສ້າງທາງປັນຍາ. ນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການກິນອາຫານແລະການດື່ມທີ່ຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມອື່ນປະຕິບັດເປັນຄູ່ອາຫານ.

ຖ້າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄົນອື່ນແມ່ນຍ້ອນ ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ ຫຼືການປະສົມປະສານຂອງອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະ SAD, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປິ່ນປົວຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບຕາມສະຖານະການຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ທົ່ວໄປ SAD , ຫຼືອາການຂອງທ່ານບໍ່ຕອບສະຫນອງກັບການປິ່ນປົວ, ຢາດັ່ງກ່າວອາດຈະຖືກແນະນໍາໃຫ້ ໃຊ້ຢາຕ້ານໄວຣັດເຊລັອດ (serotonin reuptake inhibitors) (SSRIs) .

A Word From

ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກິນອາຫານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄົນອື່ນ, ຈົ່ງພິຈາລະນາແຫຼ່ງກໍາລັງຂອງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຫຼືຫຼາຍກັງວົນກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຕົວຈິງຕົວເອງ? ຖາມຕົນເອງຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບຮູບແບບການກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປອາດເປັນໄປໄດ້.

ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກິນອາຫານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄົນອື່ນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

_{Antony MM, Swinson RP. ປື້ມບັນທຶກຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. Oakland, CA: New Harbinger; 2008}

_{Heimberg R, Becker, R. ການປິ່ນປົວກຸ່ມພຶດຕິກໍາທີ່ສະຕິປັນຍາສໍາລັບຄວາມສັບສົນຂອງສັງຄົມ: ກົນໄກພື້ນຖານແລະກົນລະຍຸດທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ນິວຢອກ: Guilford; 2002}

> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມແລະຄວາມບໍ່ສະຫມ່ໍາສະເຫມີໃນການກິນອາຫານ: ບົດບາດຂອງການປະເມີນຜົນທາງດ້ານສັງຄົມໃນທາງລົບ. ການກິນອາຫານພຶດຕິກໍາ , 13 (1), 27-35. https://doi.org/101016/jeatbeh201111006

> Menatti AR, DeBoer LB, Weeks JW, Heimberg RG ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະສະມາຄົມທີ່ມີການກິນອາຫານທາງຈິດໃຈ: ຜົນກະທົບຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະເມີນຜົນ. Body Image 2015 14: 20-8

_{Noyes R, Hoehn-Saric R. ຄວາມກັງວົນໃຈ. ລອນດອນ: Cambridge University Press; 1998}