ການປັບປຸງທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມດ້ວຍ SAD

ພາບລວມຂອງການຝຶກອົບຮົມທັກສະດ້ານສັງຄົມ

ການຝຶກອົບຮົມທັກສະດ້ານສັງຄົມ (SST) ແມ່ນປະເພດຂອງ ການປິ່ນປົວທີ່ ນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມພິການທາງຈິດຫຼືຄວາມພິການທາງດ້ານການພັດທະນາ. SST ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຄູອາຈານ, therapists, ຫຼືປະກອບອາຊີບອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບຸກຄົນແລະການບົ່ງມະຕິອື່ນໆ.

ມັນຖືກສົ່ງອອກແຕ່ລະຄົນຫຼືໃນກຸ່ມຮູບແບບ, ປົກກະຕິແລ້ວຄັ້ງຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບຫນຶ່ງຂອງໂຄງການປິ່ນປົວຮ່ວມກັນ.

ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈທາງສັງຄົມ

ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ທັກສະທາງສັງຄົມໃນຫລາຍວິທີ. ຄົນທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) ມັກຈະບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການພົວພັນທາງສັງຄົມ, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີໂອກາດຫນ້ອຍໃນການສ້າງຄວາມສາມາດແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ.

SAD ຍັງສາມາດມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ພຶດຕິກໍາທາງສັງຄົມໂດຍບໍ່ມີລະດັບຄວາມສາມາດ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າການ ຕິດຕໍ່ຕາ ແມ່ນສໍາຄັນແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດຮັກສາມັນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວ.

• 10 ຂັ້ນຕອນສໍາຄັນໃນການຈັດການຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຢູ່ໃນພັກ

• ວິທີການລືມລະຫັດບໍ່ດີ

SST ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິຜົນໃນການປັບປຸງທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ SAD ບໍ່ວ່າຈະເປັນບັນຫາສັງຄົມ. ຖ້າມີການຂາດທັກສະດ້ານທັກສະ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການການພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ດີກວ່າ.

ຖ້າຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມກໍາລັງບັງຄັບໃຊ້ຄວາມສາມາດທາງດ້ານສັງຄົມຂອງທ່ານ, ການປະຕິບັດແລະ ການເປີດເຜີຍ ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດງານສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, SST ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆເຊັ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍ ທາງຈິດໃຈ (CBT) ຫຼື ຢາ .

ເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມ

SST ໂດຍປົກກະຕິເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປະເມີນຄວາມຂາດດູນທັກສະແລະຄວາມພິການຂອງທ່ານ.

ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດຈະຖາມທ່ານວ່າການພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ທ່ານຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ສຸດຫຼືຄວາມຮູ້ທັກສະທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສາມາດປັບປຸງໄດ້. ເປົ້າຫມາຍຂອງຂະບວນການນີ້ແມ່ນເພື່ອກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທັກສະດ້ານສັງຄົມສໍາລັບສະຖານະການຂອງທ່ານ.

ເມື່ອມີເປົ້າຫມາຍສະເພາະເຂດເປົ້າຫມາຍສະເພາະ, ເຕັກນິກເພື່ອປັບປຸງທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມແມ່ນນໍາສະເຫນີ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ການປ່ຽນແປງແມ່ນເຮັດໃນຂົງເຂດຫນຶ່ງໃນເວລາເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຫມາດ. ເຕັກນິກ SST ​​ປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຄໍາແນະນໍາ ແມ່ນອົງປະກອບດ້ານການສຶກສາຂອງ SST ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້າງແບບຈໍາລອງຂອງພຶດຕິກໍາທາງສັງຄົມທີ່ເຫມາະສົມ. ນັກ therapist ສາມາດອະທິບາຍທັກສະໂດຍສະເພາະ, ອະທິບາຍວິທີການປະຕິບັດແລະອອກແບບພຶດຕິກໍາ. ພຶດຕິກໍາທີ່ສັບສົນຄືວິທີການດໍາເນີນການສົນທະນາອາດຈະຖືກແບ່ງອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍເຊັ່ນ: ການ ແນະນໍາຕົວເອງ , ການສົນທະນາຂະຫນາດນ້ອຍແລະການສົນທະນາ. ຫມໍປົວແຂ້ວຍັງຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາການປາກເວົ້າແລະຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າ.
2. ການປະຕິບັດກ່ຽວກັບການປະຕິບັດ ຫຼືບົດບາດກໍ່ແມ່ນການຝຶກທັກສະໃຫມ່ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວໃນສະຖານະການທີ່ຖືກຕ້ອງ.

1. ຄໍາຕິຊົມທີ່ ຖືກຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງທັກສະສັງຄົມໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ.
2. ການເສີມຂະຫຍາຍທາງບວກ ແມ່ນນໍາໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ມີການປັບປຸງດ້ານທັກສະໃນສັງຄົມ.
3. ການມອບຫມາຍບ້ານເຮືອນປະ ຈໍາອາທິດ ໃຫ້ໂອກາດໃນການຝຶກທັກສະດ້ານສັງຄົມໃຫມ່ພາຍນອກການປິ່ນປົວ.

ການຄົ້ນຄວ້າແລະຫຼັກຖານ

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ SST ໃນການຮັກສາ SAD ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີປະສິດທິຜົນບໍ່ວ່າຈະຖືກປະຕິບັດຢ່າງດຽວຫຼືມີການປິ່ນປົວອີກ. SST ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຜົນຂອງກຸ່ມ CBT ສໍາລັບ SAD.

ໂດຍທົ່ວໄປ, SST ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍໆອົງປະກອບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຢ່າງຮຸນແຮງ, ການຝຶກອົບຮົມທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທ່ານ - ສໍາລັບຄວາມສາມາດທາງດ້ານສັງຄົມແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສະຖານະການທາງສັງຄົມ.

ພື້ນທີ່ຂອງການພັດທະນາ

ທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມແມ່ນການກໍ່ສ້າງຂອງການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ຖ້າທ່ານມີ SAD, ທ່ານອາດຈະຂາດການພັດທະນາທັກສະທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸຂອງທ່ານ.

ຄວາມຫມັ້ນໃຈ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພົວພັນກັບຄົນອື່ນໃນທາງທີ່ສົມດຸນຄວາມຕ້ອງການຂອງທຸກຄົນ.

ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລື່ອນໄປຫາຄົນອື່ນ, ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເມື່ອທ່ານເລີ່ມທໍາອິດຕົວທ່ານເອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະຍາວ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

• ວິທີການທີ່ຈະຫມັ້ນໃຈຫຼາຍ
• ວິທີການຂໍສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
• ວິທີການເວົ້າ "ບໍ່"

ການສື່ສານ Nonverbal , ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າເປັນພາສາຂອງຮ່າງກາຍ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສື່ສານ. ຄົນທີ່ມີບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີພາສາທາງຮ່າງກາຍທີ່ "ປິດ" ທີ່ສັນຍານໃຫ້ຜູ້ອື່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃກ້ຫຼືບໍ່ເປັນມິດ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ເປັນຜົນມາຈາກທໍາມະຊາດຂອງຄວາມກັງວົນ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການມີພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ເປີດກວ້າງແລະເປີດກວ້າງກວ່າຫມູ່.

• ວິທີທີ່ຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍ
• 10 ຂໍ້ຜິດພາດພາສາຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານອາດຈະເຮັດ
• ວິທີການທີ່ຈະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ
• ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການສະແດງອອກຫນ້າທີ່

ການສື່ສານຄໍາເວົ້າ ແມ່ນທັກສະອື່ນ. ສິນລະປະຂອງການສົນທະນາອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນການປິດຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການຮູ້ສິ່ງທີ່ເວົ້າຫຼືຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.

• 10 ເຄັດລັບທີ່ຈະມີພາສາທີ່ເຫມາະສົມກັບຮ່າງກາຍ

• 10 ເຄັດລັບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພາສາຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຫມັ້ນໃຈຫຼາຍ

ແຕ່ການສົນທະນາແມ່ນພື້ນຖານທີ່ຈະສ້າງຄວາມສໍາພັນແລະຮູ້ວິທີທີ່ດີກວ່ານໍາພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ.

• ຄໍາແນະນໍາການສົນທະນາ
• 10 ຫົວຂໍ້ທີ່ດີສໍາລັບການສົນທະນາຂະຫນາດນ້ອຍ
• 10 ຫົວຂໍ້ທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນໃນເວລາສົນທະນາຂະຫນາດນ້ອຍ
• ວິທີການເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາ
• ວິທີການອອກຈາກການສົນທະນາ
• ວິທີການແນະນໍາ : ການນໍາສະເຫນີແມ່ນວິທີການເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຮັດການແນະນໍາຫຼືທ່ານກໍາລັງນໍາສະເຫນີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ກົດລະບຽບຂອງການປະຊຸມທາງດ້ານສັງຄົມເຫຼົ່ານີ້. ຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫມັ້ນໃຈໃນການແນະນໍາແມ່ນທັກສະທາງສັງຄົມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
• ວິທີການປະຕິບັດການຟັງການ ເຄື່ອນໄຫວ: ການຟັງສະຫມ່ໍາສະເຫມີມີຄວາມສົນໃຈ, ຖາມຄໍາຖາມ, ແລະສະທ້ອນເຖິງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດການຟັງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຄົນອື່ນໃນການສົນທະນາກໍ່ຮູ້ສຶກຍິນດີ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງໂຕ້ຖຽງກັບ SAD, ການປະຕິບັດການຟັງທີ່ກະຕືລືລົ້ນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ຄົນອື່ນແລະຫນ້ອຍກວ່າຕົວທ່ານເອງ.
• ວິທີການຮັບໂທລະສັບ Phobia : ໃນຂະນະທີ່ໂທລະສັບເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການສື່ສານ, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຕົນເອງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ທ່ານອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະຕອບໂທລະສັບ, ໂທ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງບັນທຶກສຽງສະບາຍ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສັບສົນໃນການໃຊ້ໂທລະສັບ, ມີຄໍາແນະນໍາແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ.
• ວິທີການຮັບເອົາຄໍາ ເຫັນແລະ ວິທີການໃຫ້ຄໍາຊົມເຊີຍ : ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບ SAD, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການຍອມຮັບຢ່າງເຄ່ືອນແລະຮັບຄໍາຊົມເຊີຍຢ່າງງ່າຍດາຍ. ການຮຽນຮູ້ທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມທັງສອງນີ້ແມ່ນສໍາຄັນ. Compliments ແມ່ນວິທີການເລີ່ມຕົ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ພວກເຂົາຍັງເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາທີ່ດີແລະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ຄົນອື່ນ.

A Word From

ການກໍ່ສ້າງແລະການປັບປຸງທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມຂອງທ່ານເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຈລະຈາກັບສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານຂາດທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເວົ້າລົມກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຫຼືວິທີການອື່ນໆເພື່ອປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການ ກວດພົບກັບ SAD , ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອອອກແບບ ແຜນການປິ່ນປົວ ທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ}

_{Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. ຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມທັກສະດ້ານສັງຄົມສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. J Anxiety Disord 2014 Dec 28 (8): 908-18.}

_{Encyclopedia of Mental Disorders ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຄວາມຮູ້ດ້ານສັງຄົມ. ເຂົ້າເຖິງວັນທີ 26 ເດືອນກໍລະກົດປີ 2016.}

_{Greene JO, Burleson GR ຄູ່ມືການສື່ສານແລະຄວາມສາມາດໃນການພົວພັນດ້ານສັງຄົມ. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003}

_{Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. ການຝຶກອົບຮົມທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວກຸ່ມປະຕິບັດຕົວຈິງສໍາລັບຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງສັງຄົມ. Behavior Therapy 2005 36: 125-138}

_{Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. ການວິເຄາະການວິເຄາະທາງດ້ານວິຊາການກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກສະຫມອງສັງຄົມໃນເດັກແລະໄວລຸ້ນ. J Anxiety Disord 2016 42: 105-112}