ທັກສະການປາກເວົ້າສາທາລະນະ

ວິທີການປັບປຸງທັກສະການປາກເວົ້າສາທາລະນະຂອງທ່ານ

ທັກສະໃນການເວົ້າພາສາມີຄຸນຄ່າທັງໃນຊີວິດສ່ວນຕົວແລະໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມັກຈະເວົ້າໃນສາທາລະນະ, ການພັດທະນາທັກສະໃນຂົງເຂດນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສະຖານະການ ທີ່ທ່ານອາດຈະຖືກເອີ້ນໃນການສົນທະນາໃນສາທາລະນະ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) ສາມາດເວົ້າພາສາທີ່ຫມັ້ນໃຈໄດ້, ມີການພັດທະນາທັກສະແລະການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນ (ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ).

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງທັກສະທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈັດໂດຍຜູ້ເວົ້າສາທາລະນະທີ່ດີ. ເມື່ອຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານສາມາດຄຸ້ມຄອງໄດ້, ເຮັດວຽກໃນການພັດທະນາທັກສະເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຜູ້ນໍາ.

1. ສະຖານະການຂັ້ນຕອນ

ລໍາໂພງສາທາລະນະທີ່ດີມີຢູ່

• ຫມັ້ນໃຈ
• ເປັນມິດ
• ສະຫນຸກສະຫນານ
• ຢ່າງແຮງກ້າ

ຄວາມຫມັ້ນໃຈ ແມ່ນມາຈາກການເລືອກຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານມັກແລະການຄົ້ນຄວ້າມັນດີ.

ຄວາມເປັນມິດ ສາມາດສະແດງໄດ້ງ່າຍໂດຍການຍິ້ມທີ່ຜູ້ຊົມຂອງທ່ານ.

ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ແລະ ພະລັງງານ ຈະປະຕິບັດຕາມທໍາມະຊາດເມື່ອທ່ານມັກຫົວຂໍ້ຂອງທ່ານແລະຖືກກະກຽມດີ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມີເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານ, ທ່ານໃຊ້ເວລາແລະເບິ່ງຄລິບຂອງລໍາໂພງທີ່ທ່ານຊົມເຊີຍ. ສູ້ຊົນເພື່ອ imitate ແບບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, "ປອມແປງມັນຈົນກວ່າທ່ານຈະເຮັດມັນ". ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ປະຕິບັດ ຄວາມຫມັ້ນໃຈຈົນກວ່າທ່ານຈະ ມີ ຄວາມຫມັ້ນໃຈ.

2 ການຄວບຄຸມສຽງ

ສຽງຂອງທ່ານແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ເປັນຜູ້ເວົ້າສາທາລະນະ. ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງສຽງຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານ ການຫາຍໃຈຂອງ diaphragmatic ; ຫາຍໃຈຈາກ diaphragm ຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.

ການເຮັດດັ່ງນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຫາຍໃຈທີ່ເກີດຈາກຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເວົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫາຍໃຈແບບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີຂຶ້ນ

• tone (ຄຸນະພາບ),
• pitch (ສູງຫຼືຕໍ່າ) ແລະ
• ປະລິມານສຽງຂອງທ່ານ

3 Body Language

ພິຈາລະນາ ພາສາ ຂອງ ຮ່າງກາຍ ແລະຂໍ້ຄວາມທີ່ມັນຫມາຍເຖິງ.

• ປະຕິບັດການຢືນຢູ່ດ້ວຍທ່າທາງຕັ້ງໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍ.

• ວາງມືຂອງທ່ານຢູ່ເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານຫຼືປິດປາກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດໃຫ້ການກະທໍາທີ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຈຸດໃດຫນຶ່ງ.
• ກາຍເປັນຕະຫນັກເຖິງ ການສະແດງອອກທາງຫນ້າ ຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ; ພວກເຂົາຄວນຈະກົງກັບຂໍ້ຄວາມທີ່ທ່ານສົ່ງ.

4 Delivery

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການປາກເວົ້າສາທາລະນະ, ການຈັດສົ່ງແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີສຽງທີ່ດີແລະ ພາສາຂອງຮ່າງກາຍ ທີ່ດີ, ຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານຈະສູນເສຍຖ້າຜູ້ຊົມບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການພັດທະນາທັກສະການຈັດສົ່ງທີ່ດີ.

• ເວົ້າຢ່າງຊ້າໆແລະໂດຍເຈດຕະນາ; ມັນຄວນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຊ້າເກີນໄປ .
• ຢຸດຊົ່ວຄາວລະຫວ່າງຄວາມຄິດເຫັນ.
• ລະມັດລະວັງຊັດເຈນແລະອອກສຽງຄໍາເວົ້າຂອງທ່ານ.
• ຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດສຽງທີ່ຄ້າຍຄື "Um" ແລະ "ah".
• ປ່ຽນແປງ pitch ແລະປະລິມານຂອງສຽງຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມຄວາມສົນໃຈ.

5 ປະຊາຊົນສົນທະນາ

ລໍາໂພງສາທາລະນະທີ່ດີ ມີຄວາມສອດຄ້ອງກັບຜູ້ຊົມຂອງພວກເຂົາ. ການປາກເວົ້າຂອງສາທາລະນະ ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກຸ່ມແລະເວົ້າ.

• ຂໍຂອບໃຈຜູ້ຊົມຂອງທ່ານທັນທີແລະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາທັນທີທີ່ຕາທັງຫມົດຢູ່ກັບທ່ານ;
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕັ້ງອຸປະກອນ, ລົມກັນກັບຜູ້ຊົມຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຂົາ.
• ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຕາແລະສັງເກດເບິ່ງການສື່ສານຈາກຜູ້ຊົມ. Smiles and nodding are good fidgeting ຫຼືຄວາມສັບສົນເບິ່ງອາດຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການປັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ.

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຕໍ່ການປາກເວົ້າສາທາລະນະ

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກົນລະຍຸດໃນການສັກຢາສາມາດເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ສະຫງົບກ່ອນແລະໃນເວລາເວົ້າເຖິງສາທາລະນະ.

ຂໍ້ຄວາມໃນການໂຄ່ນລົ້ມແມ່ນຫຍັງ? ໃນສັ້ນ, ມັນແມ່ນຂໍ້ຄວາມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕີຄວາມຢ້ານຂອງທ່ານແຕກຕ່າງກັນ.

ມັນຖືກນໍາສະເຫນີໂດຍວິທີນີ້:

1. ທ່ານບອກວ່າການເວົ້າຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຜູ້ຊົມສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ. ວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ.

2. ທ່ານໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີດ້ວຍຄວາມກັງວົນປົກກະຕິທີ່ຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ, ເຊັ່ນວ່າຜູ້ຊົມຈະໄດ້ຮັບການຕື່ນເຕັ້ນຫຼືຕື່ນຢູ່ທີ່ທ່ານ.

3. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຈະຕິດຕາມກັບຈຸດປະຕິເສດເຊັ່ນວ່າມັນຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກສໍາລັບຜູ້ຟັງທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼືວ່າເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ຜູ້ຊົມຈະມັກຈະເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບທ່ານ.

ໃນທາງດຽວກັນ, ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະພົບໃນໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (CBT), ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຖືກນໍາສະເຫນີໃນຮູບແບບຂໍ້ມູນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມການປະຊຸມປິ່ນປົວຕ່າງໆ.

ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກນີ້ໄດ້ແນວໃດສໍາລັບທ່ານ? ບອກຕົນເອງສິ່ງດຽວກັນກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການປາກເວົ້າສາທາລະນະແລະເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.

A Word From

ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປາກເວົ້າສາທາລະນະເປັນປະສົບການປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ເວົ້າຢູ່ໃນສາທາລະນະ, ທ່ານອາດຈະເປັນຄົນທີ່ມີອາການສະແດງຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ໃນຂະນະທີ່ການປັບປຸງທັກສະໃນການເວົ້າສາທາລະນະຂອງທ່ານແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ສິ່ງນີ້ຕ້ອງມີພື້ນຖານທີ່ແຂງແຮງເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຄິດໃຫມ່: ການນໍາໃຊ້ຂໍ້ຄວາມໃນການໂຄ່ນລົ້ມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນແລະການຕີຄວາມຢ້ານກົວໃນການປາກເວົ້າໃນສາທາລະນະ. PLoS ONE 2017 12 (1): e0169972 doi: 101371 / journalpone0169972

_{Massachusetts Institute of Technology ຄໍາແນະນໍາໃນການປາກເວົ້າສາທາລະນະ.}

_{Ohio State Extension University ເຄື່ອງມືສໍາລັບການປາກເວົ້າສາທາລະນະ.}