ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນ

ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຄົນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດມັກຈະຫຼຸດຜ່ອນຊີວິດ

ລົດຖີບແບບແປ້ນພິມໃຊ້ເວລາເດີນໄປຕາມເວລາທີ່ລະມັດລະວັງສໍາລັບການເດີນທາງຂອງຄອບຄົວ. ແລໍບທັອບຂອງທ່ານກືນອາຫານຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກທີ່ມີກໍານົດເວລາໃກ້ຄຽງ. ຄວາມຜິດພາດທີ່ບໍ່ມີອິດສະລະໃນເລກຄະນິດສາດຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຍອດເງິນບັນຊີທະນາຄານຂອງທ່ານຫຼຸດລົງລົງເປັນຕົວເລກທີ່ມີຕົວເລກ.

ທຸກໆມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນນີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດຫຼີກລ້ຽງໄດ້: ພວກເຮົາທຸກຄົນມີມື້ທີ່ບໍ່ດີແລະພວກເຮົາທຸກຄົນມີຫຼາຍມື້ທີ່ບໍ່ດີ.

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາມີອາທິດຫຼືເດືອນທັງຫມົດທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແທ້ໆ. ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລາ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາແມ່ນຊົ່ວຄາວ. ຢາງໄດ້ຮັບການສ້ອມແຊມ, ວຽກງານສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການອັດສະຈັນເມື່ອພວກເຮົາ restart ຄອມພິວເຕີ, ພວກເຮົາສາມາດໂອນເງິນພຽງພໍຈາກເງິນຝາກປະຢັດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄ່າທໍານຽມລາຍໄດ້ແລະທັງຫມົດແມ່ນດີ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, curveball ຂອງຊີວິດສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ, ຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດກັບພວກເຂົາ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໂຕ້ຖຽງ, ການກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະຖານະການຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວ່າງຂອງຊີວິດ. ຖ້ານີ້ອະທິບາຍການຕອບສະຫນອງແບບປົກກະຕິຂອງທ່ານກັບບັນດາການລົ້ມເຫຼວປະຈໍາວັນແລະ snafus, ມັນອາດຈະຈ່າຍໃນໄລຍະຍາວຫຼາຍ, ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນແລະຫຼຸດລົງ.

ສົງໄສວ່າຕາຍ

ການສຶກສາຫຼາຍຄົນໄດ້ພົບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈແລະມີອາຍຸສັ້ນ. ແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະຕິບັດກັບຄວາມເສຍໃຈ, ການສູນເສຍຫຼືຄວາມກັງວົນທີ່ມີອາລົມທາງລົບແມ່ນເອີ້ນວ່າ neuroticism ໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າຜູ້ທີ່ໄດ້ພົບເຫັນລັກສະນະນີ້ທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍແລະມີຄວາມຫນ້າກັງວົນ.

ບົດລາຍງານຂອງປີ 2009 ທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ Psychology ອະເມລິກັນ ໄດ້ກ່າວວ່າ "ມີຫຼັກຖານທີ່ເພີ່ມຂື້ນວ່າ neuroticism ແມ່ນລັກສະນະທາງຈິດໃຈຂອງຄວາມສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນຢ່າງຫລວງຫລາຍ.

ຕົວຢ່າງເຊັ່ນສໍາລັບການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2008, ນັກຄົ້ນຄວ້າຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Purdue ໄດ້ຕິດຕາມຜູ້ຊາຍ 1,600 ຄົນ, ອາຍຸ 43 ປີເຖິງ 91 ປີ, 12 ປີເພື່ອກວດກາເບິ່ງວ່າຜູ້ທີ່ມີຄົນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ, ພຽງແຕ່ 50% ຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີ neuroticism ສູງຫຼືເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນມີຊີວິດຢູ່ທຽບກັບ 75% ຫາ 85% ຂອງກຸ່ມອື່ນໆ.

ແນວໃດ Neuroticism Shorten ອາຍຸການ?

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຄໍາອະທິບາຍທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ຄົນທີ່ມີຄົນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານທິດສະດີມີແນວໂນ້ມທີ່ມີຊີວິດຊີວາຕ່ໍາກວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຊີວິດ. ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່າ neuroticism ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບສູງຂອງ cortisol, ຮໍໂມນທີ່ຖືກລະງັບເມື່ອມີໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າຖືກຄຸກຄາມຫຼືເນັ້ນຫນັກ. ຫຼາຍ cortisol ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ຫຼຸດລົງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ປັດໄຈອື່ນໃນສາຍພົວພັນລະຫວ່າງ neuroticism ແລະ lifespan ຕ່ໍາອາດຈະເປັນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຊຶມເສົ້າສະເຫມີມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບກັບນິໄສທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບ. ພວກເຂົາມັກຈະສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດອື່ນໆ, ແລະມີເພດສໍາພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນ, ແລະທຸກໆຢ່າງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຊີວິດຫຼືອຸບັດຕິເຫດຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຫຼາກຫຼາຍເກີນໄປຫລືລົດ.

Beat Stress, Live Longer

ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງວ່າທ່ານມີສິ່ງທີ່ທ່ານຫມໍສາມາດວິນິດໄສເປັນຄົນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາ, ວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ວິທີການທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈແລະຄວາມບໍ່ສະດວກ.

ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນການເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ຮູ້ກັນວ່າຈະປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ໂຍຜະລິດຫຼືການສະມາທິ. ເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນງ່າຍດາຍອື່ນໆທີ່ປະກອບມີການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານອອກໃນເຈ້ຍໂດຍ jotting ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນວາລະສານ; ຟັງເພງ; ແລະມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ

ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະມີບາງ tactics ທີ່ງຽບ ຢູ່ໃນມືທີ່ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ຕິດຢູ່ກັບສະຖານະການສະເພາະ. ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈສາມາດຊ່ວຍຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອກ້າວຫນ້າຫຼືການປະຕິບັດສາມນາທີງ່າຍໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານ.

ແລະຖ້າທຸກຄົນລົ້ມເຫລວ: ຍ່າງໄປ. ໄປຢູ່ນອກແລະໃຊ້ເວລາຍ່າງ stunning. ການປ່ຽນແປງຂອງທັດສະນະອາດຈະໃຊ້ເວລາທັງຫມົດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການຈັບແລະການຈັດການກັບສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໂດຍບໍ່ມີການວົງຈອນຂອງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເພື່ອຮັບມືແລະອາດຈະສັ້ນຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Daniel K Mroczek, Purdue University, ແລະ Avron Spiro III. "ການປ່ຽນແປງບຸກຄະລິກກະທົບຕໍ່ການຕາຍຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸ." ວິທະຍາສາດຈິດວິທະຍາ . May 2008 Volume 19, Number 5}

_{Lahey, Benjamin B. "ຄວາມສໍາຄັນດ້ານສຸຂະພາບຂອງສາທາລະນະຂອງ neuroticism." Am Psychol ພຶດສະພາ 2009 ເດືອນພຶດສະພາຫາເດືອນມິຖຸນາ; 64 (4): 241-256}

_{Smith TW, MacKenzie J "ບຸກຄະລິກກະພາບແລະຄວາມສ່ຽງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ." Annu Rev Clini Psychol 2006 2: 435-467}