ຄວາມຄຽດຂອງແມ່ຍິງແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ? ວິທີການແມ່ຍິງສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນ
ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປວ່າແມ່ຍິງມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ, ວ່າພວກເຂົາເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າແລະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງແນວໃດ?
ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກໂຮງຮຽນຂອງວິທະຍາໄລຂອງວິທະຍາໄລຂອງວິທະຍາໄລຂອງລັດ Arizona ແລະຊັບພະຍາກອນຜູ້ບໍລິໂພກໄດ້ຕັດສິນໃຈຊອກຫາ. ພວກເຂົາໄດ້ເອົາຕົວຢ່າງຂອງ 166 ຄູ່ແຕ່ງງານທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວແລະຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ລະຄົນຮັກສາປື້ມບັນທຶກປະຈໍາວັນໃນໄລຍະ 42 ມື້, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາບັນທຶກຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາ.
ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແທ້ຈິງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງລາຍງານວ່າມີຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງ "ຄວາມທຸກທໍລະມານສູງ" ແລະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ.
ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຄວາມແຕກຕ່າງໃນລະດັບຂອງມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນຍ້ອນຜູ້ຍິງທີ່ມີອາການແພ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ (ມີການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂຶ້ນ) ແທນທີ່ຈະມີຕໍ່ໄປໃນສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຈາກມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ໄປ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ຖືຄວາມກົດດັນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ; ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ມີປະສົບການຫຼາຍ episodes ຂອງການຖືກເນັ້ນຫນັກ.
ນີ້ສະເຫນີບັນຫາສໍາຄັນກ່ຽວກັບແມ່ຍິງແລະຄວາມກົດດັນ, ວ່າແມ່ຍິງຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເຖິງ:
ເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເພດໃນຄວາມກົດດັນ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ວາຄູ່ຮ່ວມເພດຊາຍຂອງທ່ານ, ຢ່າໃຊ້ມັນເປັນອາການທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນເຊັ່ນດຽວກັນ; ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ດ້ານຫລັງເພື່ອການຈັດການສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່ແລ້ວແລະຍ້າຍອອກໄປຫມັ້ນໃຈໃນຂັ້ນຕອນທີສອງ.
ລົບລ້າງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້
ມັນເບິ່ງຄືວ່າປະຊາຊົນມັກຖາມແມ່ຍິງ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່) ເພື່ອຊ່ວຍໂຄງການກຸ່ມເຊັ່ນການຈັດຕັ້ງວັນເດືອນປີເກີດສໍານັກງານຫຼືການເຮັດ PTA. ໃນຂະນະທີ່ກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບັນລຸຜົນ, ພວກເຂົາສາມາດເພີ່ມສູງເຖິງຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍພຽງແຕ່ໃສ່ຕາລາງເວລາຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ມີບາງຄັ້ງ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານມັກຈະເປັນ "ຄົນທັກທ້ວງ") ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຈໍາໄວ້ວ່າການຕອບຄໍາຖາມຫລາຍເກີນໄປຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ : ທີ່ໃຊ້ເວລາດຽວ, hobbies, ແລະກິດຈະກໍາ soul-nourishing ອື່ນໆ. ເພື່ອຮັກສາລະດັບຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນທີ່ເຫມາະສົມ, ແມ່ຍິງຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມຄິດ ສ້າງຕັ້ງຄວາມສໍາຄັນ ແລະ ເວົ້າບໍ່ .
ປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານ
ຫຼາຍປະສົບການຂອງທ່ານກັບຄວາມກົດດັນສາມາດຖືກລົບອອກໂດຍມີການປ່ຽນແປງໃນວິທີທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆ. ນີ້ອາດສຽງດີເກີນໄປທີ່ຈະເປັນຄວາມຈິງ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ! ການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຄິດເຖິງເຫດການຕ່າງໆທີ່ທ່ານພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ (ເບິ່ງພວກເຂົາເປັນ "ທ້າທາຍ" ແທນ "ໄພຂົ່ມຂູ່" ຫລື "ໂອກາດ" ແທນ "ວິກິດການ" ຕົວຢ່າງ) ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຂື້ນຫນ້ອຍແລະມີຄວາມກົດດັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າສະຖານະການເປັນໄພຂົ່ມຂູ່, ການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖືກປິດການໃຊ້ງານໄວຂຶ້ນ (ຫຼືບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ) ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບຂອງ ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ . (ເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບ ການປັບໂຄງສ້າງທາງດ້ານຄວາມຮູ້ ).
ມີບັນເທົາຄວາມຄຽດດ່ວນບາງຢ່າງ
ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດລົບລ້າງທຸກຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດ (ແລະບໍ່ຕ້ອງການຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້), ແລະເນື່ອງຈາກວ່າມັນອາດຈະບໍ່ສາມາດຢຸດຕິປະຕິກິລິຍາກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີທ່າແຮງທີ່ດີທີ່ສຸດ), ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ ເພື່ອຕ້ານກັບການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວແລະປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກການເຂົ້າສູ່ສະພາບຂອງຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ.
ຮັກສາປົກກະຕິຄວາມກົດດັນ - ປົກປັກຮັກສານິໄສ
ທ່ານຍັງສາມາດປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກການເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກົດດັນໂດຍການຮັກສາກິດຈະກໍາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຄວາມກົດດັນຕາມປົກກະຕິເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກໍານົດເວລາຂອງທ່ານ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິແມ່ນບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຕໍ່ຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການອອກກໍາລັງກາຍ ແມ່ນຍັງເປັນຕົວເລືອກທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາໄວ້; ມັນສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ດີ. ວາລະສານ ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ໃຊ້. ການເພີ່ມຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໃນເວລາກາງຄືນຂອງທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໂດຍສະເພາະ.
ຊັບພະຍາກອນເພີ່ມເຕີມ
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Almeida DM, Kessler RC ທຸກໆຄວາມກົດດັນແລະຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເພດໃນຄວາມທຸກຍາກປະຈໍາວັນ. Journal of Personality and Psychology Social ກັນຍາ, 1998.
MacLean CR, Walton KG, Wenneberg SR, Levitsky DK, Mandarino JP, Waziri R, Hillis SL, Schneider RH. ຜົນກະທົບຂອງໂຄງການ Meditation Transcendental ກ່ຽວກັບກົນໄກການປັບຕົວ: ການປ່ຽນແປງໃນລະດັບຮໍໂມນແລະການຕອບສະຫນອງກັບຄວາມກົດດັນພາຍຫຼັງ 4 ເດືອນຂອງການປະຕິບັດ. Psychoneuroendocrinology ພຶດສະພາ, 1997.