ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຕັນແມ່ນແນວໃດ? ອີງຕາມສະມາຄົມແພດສະຫະລັດອາເມລິກາ, ປະມານ 80% ຫຼືການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ວ່າແນວໃດກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ?
ສະຕິປັນຍາສາມັນເວົ້າວ່າຄວາມກົດດັນນໍາໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດຕັນ. ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ບາງຢ່າງ, ແຕ່ວ່າມັນມີເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າຫນຶ່ງໃນນັ້ນເຮັດໃຫ້ເກີດຂື້ນອີກ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວເບິ່ງຄືວ່າຈະສະແດງການເຊື່ອມຕໍ່. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ:
- ການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Michigan ພົບວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ມີປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ (ເປັນການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດສູງ) ແມ່ນ 72% ມັກຈະເປັນໂຣກລະບາດ.
- ການສຶກສາຄັ້ງຫຼ້າສຸດຂອງ 6553 ແມ່ຍິງແລະຜູ້ຍິງພາສາຍີ່ປຸ່ນໄດ້ກວດສອບລະດັບຄວາມກົດດັນໃນວຽກແລະພົບເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍ (ເຖິງວ່າບໍ່ແມ່ນແມ່ຍິງ) ໃນວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕ້ອງການສູງແລະລະດັບການຄວບຄຸມສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຕໍ່າ (ໃນແງ່ອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການຄວບຄຸມຕົວປ່ຽນແປງເຊັ່ນອາຍຸ, ການສຶກສາ, ອາຊີບ, ສະຖານະການສູບຢາ, ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະເຂດສຶກສາ.
- ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາໄດ້ວັດແທກລະດັບຂອງການປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມກົດດັນ - ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ພວກເຂົາພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ. "ການຕີຄວາມຫນຶ່ງ," ພວກເຂົາຂຽນຜົນໄດ້ຮັບຂອງພວກເຂົາ, "ແມ່ນວ່າຜູ້ຊາຍ hypertensive ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຊອກຫາກົນລະຍຸດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຄວາມກົດດັນແລະດັ່ງນັ້ນໃນຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃນອະນາຄົດ."
- ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ຈາກນີ້ຈາກນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກ The Copenhagen City Heart Study, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຖາມປະຊາຊົນກ່ຽວກັບລະດັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະວິເຄາະຜົນສໍາເລັດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ: "ຄວາມຮູ້ຄວາມດັນສູງແລະຄວາມກົດດັນຕໍ່ອາທິດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເສຍຊີວິດ ເມື່ອທຽບກັບບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີທ່າອ່ຽງທີ່ສໍາຄັນ, ແລະຂໍ້ມູນໃນປະຈຸບັນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຫຼັກຖານທີ່ຫນັກແຫນ້ນວ່າຄວາມກົດດັນດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ເປັນເອກະລາດສໍາລັບເສັ້ນເລືອດຕັນ. "
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກົດດັນໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນເປັນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ ເປັນເອກະລາດ ສໍາລັບເສັ້ນເລືອດຕັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນພົວພັນກັບປັດໃຈສ່ຽງຕ່າງໆທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງແນ່ນອນເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການສູບຢາ, ແລະໂລກອ້ວນ. (ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ຄວາມກົດດັນແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ )
ນອກເຫນືອຈາກການມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໂຣກສະຫມອງ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນກ່ຽວພັນກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທຸກຍາກສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຕັນ, ແລະຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຂຶ້ນຕ້ອງໄດ້ເຮັດ, ມີຫຼັກຖານພຽງພໍກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຄວາມສ່ຽງແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແນະນໍາຍຸດທະສາດການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນເປັນວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງແລະຊັບພະຍາກອນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດດັ່ງກ່າວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມວຸ້ນວາຍແລ້ວຫຼືດູແລຜູ້ລອດຊີວິດຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນ.
Quick Reliever Stress
ການປະຕິເສດການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວແມ່ນເສັ້ນທໍາອິດຂອງການປ້ອງກັນຕ້ານຄວາມກົດດັນງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບ. ມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນໂດຍລວມ.
ການປ່ຽນແປງຊີວິດສຸຂະພາບ
ການນໍາໃຊ້ຊີວິດສຸຂະພາບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສ່ຽງສໍາລັບພະຍາດແລະເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນ.
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.
- ທາງເລືອກທີ່ມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມກົດດັນ
- ການປ່ຽນແປງ 5 ດ້ານສໍາລັບຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ
- ການເລືອກປະເພນີສຸຂະພາບ
ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສັງຄົມ
ມີວົງການສັງຄົມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າເກົ່າສໍາລັບຜູ້ລອດຊີວິດທັງຄົນເຈັບແລະຜູ້ໃຫ້ການດູແລ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມແລະຮັກສາວົງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
Akizumi Tsutsumi, MD Kazanori Kayaba, MD Kazuomi Kario, MD Shizukiyo Ishikawa, MD ການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນດ້ານອາຊີບແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. Archives of Internal Medicine , 2009.
André-Petersson, Lena, MS; Engstrm, Gunnar, MD, PhD Hagberg, Bo, PhD Janzon, Lars, MD, PhD Steen, Gunilla, MS ການປະຕິບັດການດັດແປງໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຜົນກະທົບຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. © 2001 American Heart Association, Inc.
Boden-Albala B, Sacco RL. ປັດໄຈທາງຊີວິດແລະຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນມ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຫຼົ້າ, ອາຫານ, ໂລກອ້ວນ, ການສູບຢາ, ການໃຊ້ຢາແລະຄວາມກົດດັນ. Current Artherosclerosis Reports ມີນາ, 2000.
Everson, Susan A. PhD, MPH; John W Lynch, PhD, MPH; George A. Kaplan, PhD Timo A Lakka, MD, PhD Juhani Sivenius, MD, Ph.D. Jukka T. Salonen, MD, PhD, MScPH. Stress-Induced Blood Pressure Reactivity and Stroke Incident in Men Aged Middle Ages. Psychosomatic Medicine , 1999
Truelsen, Thomas, MD, PhD Nielsen, Naja, BMsc Gudrun Boysen, MD, DMSc, Grnbk, Morton, MD, DMSc. ຄວາມກົດດັນຕົນເອງລາຍງານແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອ. Stroke , 2003