ການຍອມຮັບຕົນເອງທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ອະດີດຜ່ານມາ
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມອ່ອນແອແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ຢ້ານກົວ ຫນຶ່ງຂອງ ຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໄປທົ່ວໄປ . ໂດຍຜ່ານປະສົບການທາງດ້ານການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າມາເຂົ້າໃຈສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ສໍາຄັນນີ້.
ຈາກຄວາມເປີດເຜີຍເພື່ອປິດຕົວທ່ານເອງ
ໃນຖານະເປັນເດັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາແມ່ນເປີດແລະບໍ່ເສຍຄ່າ, ການແບ່ງປັນຕົວເຮົາເອງກັບຄົນອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມເມື່ອພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ແລະເຕີບໃຫຍ່, ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າໂລກນີ້ສາມາດເປັນບ່ອນທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍ.
ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ວ່າທຸກໆຄົນບໍ່ແມ່ນຢູ່ຂ້າງພວກເຮົາ, ແລະບໍ່ແມ່ນສະຖານະການທັງຫມົດຈະໄປທາງເຮົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາກໍ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ປົກປ້ອງຕົວເອງ . ພວກເຮົາກໍ່ສ້າງກໍາແພງຫີນຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈຶ່ງຫມັ້ນໃຈຕົນເອງວ່າພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຮັກຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຈັບປວດ, ແລະພວກເຮົາໄດ້ປະຕິບັດໃນການປະຕິເສດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຊື່ອແລະປະຕິບັດພາຍໃນ ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ. ເມື່ອພວກເຮົາຊອກຫາຄໍາຕອບຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດຂອງຊີວິດ, ເຮົາມັກຈະເລີ່ມເຊື່ອວ່າພວກເຮົາເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ພວກເຂົາ.
ການຫຼິ້ນທັງສອງດ້ານ: ການປົກປ້ອງຕົນເອງດ້ວຍການທໍາລາຍສິ່ງແວດລ້ອມ
ເຖິງແມ່ນວ່າຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລະທໍາມະຊາດ, ພວກມັນກໍ່ແມ່ນ ຕົວເອງທີ່ພ່າຍແພ້ . ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດແລະສະເຫມີພະຍາຍາມເພື່ອການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພໂທດຂອງຕົນເອງ. ທ່ານມັກຈະຍົກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດຂອງຄົນອື່ນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີແທ້ໆ, ໃນຂະນະທີ່ສືບຕໍ່ຕີຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມຜິດພາດທີ່ທ່ານເຮັດໄດ້?
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ກໍາແພງກໍ່ສ້າງພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພເຊິ່ງທ່ານສາມາດລຸດໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ, ແຕ່ມັນຍັງບລັອກການໄຫລຂອງພະລັງງານແລະຄວາມຮັກໃນທັງສອງທາງ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຈັບຕົວຢູ່ເບື້ອງຫລັງການປ້ອງກັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເອງ, ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະໃຫ້ຫຼືໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີທາງລົບ. ໃນເວລານີ້, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມອ່ອນແອກໍ່ມັກເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານນີ້ມັກຈະກາຍເປັນ "ຄົນຫຼົງໄຫຼ", ໂດຍໃຊ້ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາຄົນອື່ນໃນຄວາມຍາວຂອງແຂນ. ບາງຄົນໄດ້ຖືກຝັງໄວ້ໂດຍເຈດຕະນາໃນການເຮັດວຽກ, ໂຮງຮຽນ, ຫຼືກິດຈະກໍາອື່ນໆ. ບາງຄົນພຽງແຕ່ຫາຍໄປໃນອາການທໍາອິດວ່າສາຍພົວພັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຮ້າຍແຮງ. ແຕ່ຄົນອື່ນປະຕິບັດການເຕັ້ນແບບຊຸກຍູ້ຂອງການຊຸກຍູ້ແລະດຶງດູດຄົນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີທ່າແຮງເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະດຶງດູດຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຜູ້ອື່ນໄດ້ໃກ້ຊິດເກີນໄປ.
ຈາກການປົກປ້ອງເພື່ອໃຫ້ອະໄພຕົວທ່ານເອງ
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມອ່ອນແອແມ່ນໃນທີ່ສຸດ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດ ຫຼື ການປະຖິ້ມໄວ້ . ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບກ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສະແຫວງຫາການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍອາດຈະບໍ່ແມ່ນການກໍ່ສ້າງກໍາແພງຫີນຫຼືພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມບາງບັນຊີກວດສອບຕົນເອງສ້າງ. ແທນທີ່ຈະ, ການແກ້ໄຂແມ່ນກົງກັນຂ້າມ. ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມອ່ອນແອ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ກ່ອນທີ່ຈະຮັກແລະຍອມຮັບຕົວເອງ, ແທ້ຈິງຂອງຕົນເອງ.
ການຮັກສາຕົວເຮົາເປັນຫນຶ່ງໃນບົດຮຽນທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ເຮົາຈະປະເຊີນຫນ້າ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຂໍ້ບົກພ່ອງ, ຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບ, ເລື່ອງຮໍາ່ຮຽນແລະຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດທີ່ພວກເຮົາຢາກໃຫ້ພວກເຮົາລືມ.
ພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມປອດໄພ, ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະຕ້ອງການທີ່ພວກເຮົາຢາກປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ນັ້ນແມ່ນລັກສະນະຂອງມະນຸດ. ແຕ່ trick ແມ່ນເພື່ອຮັບຮູ້ວ່າທຸກຄົນຮູ້ສຶກແບບນີ້. ບໍ່ວ່າປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ວິທີທີ່ສວຍງາມ, ຄົນທີ່ດີເລີດຈະປາກົດຕົວ, ເຂົາຫຼືລາວມີຄວາມຫນ້າກຽດຊັງ, ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມສົງໄສຕົວເອງ.
Embracing Imperfection
ຄິດເຖິງຄົນທີ່ກ້າວຫນ້າທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ເວົ້າຫຼືເຮັດ, ຜູ້ທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທຸກໆໂອກາດແລະສາມາດຫຼີ້ນເດັກນ້ອຍແລະຖົງນອນໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ເທິງລົດໄຟໃຕ້ດິນ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຂົາເວົ້າວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງງຽບ? ເຈົ້າຈະຖືຄວາມຂົມຂື່ນບໍ?
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າວ່າບຸກຄົນນັ້ນຖືກຈັບຢູ່ທ່ານ? ທ່ານຈະເຫັນວ່າບໍ່ສາມາດຍົກເລີກໄດ້ບໍ? ແນ່ນອນບໍ່. ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຄົນອື່ນມີຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບ, ວ່າພວກເຂົາມີມື້ທີ່ດີແລະມື້ທີ່ບໍ່ດີ, ວ່າພວກເຂົາມີຂໍ້ບົກພ່ອງແລະຈຸດພິການຕາບອດແລະຊ່ວງເວລາທີ່ອ່ອນແອ. ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈື່ຈໍາໄວ້. ທ່ານຈື່ຈໍາຄວາມສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາແລະຊ່ວງເວລາທີ່ສະຫວ່າງແລະຄວາມຮັກແລະຄວາມສະຫວ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງການປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງແຕກຕ່າງກັນ? ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຕີຕົວທ່ານເອງສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະລວດໄວໃຫ້ອະໄພໃນຄົນອື່ນ? ເປັນຫຍັງທ່ານອັດຕະໂນມັດສົມມຸດວ່າຜູ້ອື່ນຈະຕັດສິນທ່ານຫຼາຍຂື້ນກວ່າທ່ານຕັດສິນພວກເຂົາ?
ວິທີການຮັກຕົວທ່ານເອງ
ເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍຍອມຮັບຕົວເອງວ່າເປັນມະນຸດທັງຫມົດ, ຂໍ້ບົກພ່ອງ, ຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບແລະທຸກຄົນ. ເຈົ້າເອງແລະຮັບຜິດຊອບຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດຂອງທ່ານ, ແຕ່ຮັບຮູ້ວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ກໍານົດອະນາຄົດຂອງທ່ານຫລືໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ. ຂໍໂທດກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມຜິດປະຕິບັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປ. ອະໄພຕົວທ່ານເອງ. ການກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ພະຍາຍາມດໍາລົງຊີວິດໂດຍຄວາມຈິງທີ່ງ່າຍດາຍບາງ:
- ທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນ: ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ George Bailey ໃນ "ມັນເປັນຊີວິດທີ່ດີເລີດ", ຄວາມຈິງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານມີມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບ ripple ຫຼັງຈາກ imagine. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ແທ້ໆວ່າຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ສໍາຜັດແລະຜົນກະທົບທີ່ເກີດຂື້ນ, ແຕ່ພວກມັນມີທັງຫມົດດຽວກັນ.
- ເອົາໃຈໃສ່ຊ້ໍາດ້ານຂ້າງຂອງທ່ານ: ບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານມີມະນຸດ, ແຕ່ພວກເຂົາໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ . ການນໍາໃຊ້ໄລຍະຜ່ານມາຂອງທ່ານສໍາລັບການທີ່ດີແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວທ່ານເອງທັງຫມົດ.
- ຢຸດການພະຍາຍາມພິສູດຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ: ມະນຸດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມວ່ອງໄວ, ສະເຫມີພະຍາຍາມສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາມີຄຸນຄ່າແນວໃດ. ພວກເຮົາກັງວົນວ່າຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບເງິນຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະຢຸດການດູແລພວກເຮົາ. ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າ: ຊ່ອຍຄົນທີ່ສົນໃຈກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດມອບແທນທີ່ຈະເປັນຜູ້ທີ່ພວກເຮົາມີ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ປະມານນີ້, ໃຫ້ຂອງຂວັນທີ່ມີຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງທຸກຄົນ - ຕົວເອງ - ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສໍາລັບປະຊາຊົນທັງຫມົດ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຢຸດປະຕິບັດຄວາມເມດຕາຕໍ່ຄົນອື່ນ, ແຕ່ໃຫ້ຄໍາສະເຫນີທີ່ຢູ່ໃນຄວາມຮັກແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຢ້ານກົວຫຼືການພິພາກສາ.
ການສູ້ຮົບຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມທຸກຍາກ
ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ແທ້ໆທີ່ຈະຍອມຮັບແລະຮັກຕົວເອງ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນງ່າຍແລະງ່າຍຕໍ່ການສະແດງຄວາມອ່ອນແອທີ່ແທ້ຈິງ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄົນອື່ນກໍານົດມັນຫຼືໃຫ້ມັນສໍາລັບທ່ານ. ທ່ານຈະສາມາດຍ່າງອອກໄປຈາກຜູ້ທີ່ປະຕິບັດກັບທ່ານບໍ່ນັບຖືແລະດຶງດູດຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕົວທ່ານດີ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄດ້ຮັບຈາກບ່ອນນີ້ເພື່ອບໍ່ມີຄວາມງ່າຍດາຍ. ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ ແມ່ນຕ້ອງມີຄວາມຈໍາເປັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແມ່ນເລິກເຊິ່ງແລະຍາວນານ. ຄົນຈໍານວນຫຼາຍຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ ມີຄວາມເຄົາລົບນັບຖື, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຊອກຫາຄວາມສະບາຍໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາທາງວິນຍານ ເຖິງແມ່ນວ່າເສັ້ນທາງທີ່ທ່ານເລືອກ, ຊອກຫາຄວາມເສລີຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມອ່ອນແອແມ່ນປະສົບການທີ່ມີຊີວິດປ່ຽນແປງແທ້ໆ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Psychiatric Association (1994) ຄູ່ມືການວິໄຈແລະສະຖິຕິຂອງບັນຫາທາງຈິດ (4th Ed) . Washington, DC: ຜູ້ຂຽນ.