ຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ
ຄວາມກັງວົນແມ່ນ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສອງ ທົ່ວໄປ.
Generalized Anxiety Disorder
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຊີວິດທີ່ສໍາຄັນໄດ້ຮັບການກວດພົບກັບຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD). ປະຊາຊົນທີ່ມີ GAD ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະມີປະສົບການໃນໂລກໂດຍວິທີທີ່ເປັນກັງວົນ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະສົບການຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ ແມ່ນ ເຫັນໄດ້ຜ່ານທັດສະນະນີ້.
ອາການ GAD ສາມາດແຕກຕ່າງກັນ. ພວກເຂົາອາດຈະປະກອບມີ:
- ຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຫ່ວງໃຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມສົມດຸນກັບຜົນກະທົບຂອງເຫດການ
- ບໍ່ສາມາດກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຫຼືປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນ
- ບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ສະບາຍ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດຂື້ນຫຼືຂື້ນ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃຈໃສ່ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານ "ເປົ່າຫວ່າງ"
- ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວໃນການຕັດສິນໃຈຜິດ
- ປະຕິບັດທຸກທາງເລືອກໃນສະຖານະການທັງຫມົດທາງອອກໄປສູ່ການສະຫລຸບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຕົນ
- ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຫຼືຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບການຈັດການຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອາການຂອງ GAD ສາມາດປະກອບມີ:
- ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
- ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ
- ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືເຈັບທ້ອງ
- ຂົ່ມຂູ່, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ
- ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຢ່າງງ່າຍດາຍ
- ບັນຫາການນອນຫລັບ
- Sweating
- ພະຍາດລະຄາຍເຄືອງ, ພະຍາດຖອກທ້ອງຫຼືໂຣກທ້ອງຂີ້ເຫຍື້ອ
- ອາການເຈັບຫົວ
ຫນຶ່ງໃນບັນຍາກາດຂອງຄວາມກັງວົນແມ່ນວ່າມັນສາມາດເປັນ "ປົກ" ສໍາລັບອາລົມອື່ນໆ.
ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສອງແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະສົບການທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນທີ່ຍາກສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືສະແດງອອກ.
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ຄວາມໃຈຮ້າຍມັກຈະປົກຄຸມຄວາມອິດສາ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມໂສກເສົ້າ. ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ຄວາມກັງວົນມັກຈະເຮັດຫນ້າທີ່ດຽວກັນ. ໃນທາງທິດສະດີ, ວິທີການປົກປ້ອງຕົວເອງນີ້ປົກປ້ອງເຮົາຈາກການປະຕິບັດກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສັບສົນແລະສັບສົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຜິດພາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຄິດວ່າສະຖານະການຫຼືເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກັງວົນຫຼືໃຈຮ້າຍເມື່ອໃນຄວາມເປັນຈິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ GAD, ນີ້ສາມາດກາຍເປັນສັບສົນຫຼາຍ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຊີວິດທີ່ມີປະສົບການເປັນຄວາມກັງວົນ, ແລະມັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄາດວ່າຈະແລະທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ອື່ນໆ
ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກ (ອາລົມເບື້ອງຕົ້ນ) ສາມາດຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືຕົວທ່ານເອງຖາມຄໍາຖາມນີ້. ຖ້າທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປີດໃຈຕໍ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານຖືກທໍາຮ້າຍ, ຕົກໃຈຫຼືໂສກເສົ້າ, ແທນທີ່ຈະກັງວົນ, ທ່ານກໍາລັງກ້າວຫນ້າໄປສູ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຕົວເອງ, ມີຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອປັບປຸງສະຖານະການຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ ຄວາມຮູ້ສຶກເບື້ອງຕົ້ນອື່ນໆ.
ຖ້າທ່ານປະໄວ້ກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຫມາະສົມ. ໃຫ້ການທົດລອງນີ້ແລະເບິ່ງວ່າມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບທີ່ແທ້ຈິງທີ່ທ່ານມີ, ແທນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງປະສົບການແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນສໍາລັບ "ບໍ່ມີເຫດຜົນ" ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດ.
ເອກະສານອ້າງອີງ:
Mayo Clinic Generalized Anxiety Disorder http://www.mayoclinic.org/dases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562