ຂັ້ນຕອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີທັດສະນະທີ່ສະຫງົບສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ປະຕິກິລິຍາຂອງການກໍ່ການຮ້າຍ - ຄ້າຍຄືການໂຈມຕີໃນວັນທີ Bastille 2016 ໃນ Nice, ການຍິງໃນປີ 2015 ໃນປາຣີ, ການໂຈມຕີ Boston Marathon ປີ 2013 ແລະການໂຈມຕີ 2001/11/11 - ແບ່ງປັນຈຸດປະສົງທົ່ວໄປ: instill ຄວາມຢ້ານກົວ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫນ້າຢ້ານ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໂດຍກົງ (ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທາງອ້ອມ) ຕິດຕໍ່ກັບກິດຈະກໍາທີ່ຜ່ານມາ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະຈິດໃຈຂະບວນການ unimaginable ສາມາດໃຊ້ເວລາທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້.
ການສໍາຜັດໂດຍກົງຫຼືໂດຍກົງກັບບັນຫາການບາດເຈັບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບພາບທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈ, ຝັນຮ້າຍແລະພຶດຕິກໍາທີ່ຫຼີກລ່ຽງວ່າຖ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຮຸນແຮງສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ບັນ ຫາຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກຄວາມເຈັບປວດ ຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບ, ລັກສະນະທີ່ບໍ່ແນ່ນອນແລະຫນ້າຢ້ານກົວຂອງເຫດການເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມລໍາບາກໃນຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມໂສກເສົ້າໃນອະນາຄົດ. ນີ້ແມ່ນການຕອບສະຫນອງທາງທໍາມະຊາດ ແລະຫນຶ່ງແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ ທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈກັບການຄວບຄຸມທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາກໍ່ການຮ້າຍໃນອະດີດຫຼືໃນອະນາຄົດ:
- ອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມກັງວົນເປັນຜົນຜະລິດໂດຍການສ້າງແຜນການຄວາມປອດໄພ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄວາມກັງວົນແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວເປັນລັດປັບຕົວ . ໃນຕົວຢ່າງນີ້, ມັນກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນເພື່ອສ້າງແຜນສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຈະຢູ່ໃນການຕິດຕໍ່ແລະບ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຖ້າບັນຫາເກີດຂື້ນ. ສໍາລັບເທມເພດກ່ຽວກັບວິທີການສໍາເລັດແຜນການທີ່ສົມບູນແບບ, ເບິ່ງທາງເລືອກທີ່ມີຢູ່ໃນ Ready.gov. ເມື່ອທ່ານມີແຜນການກຽມພ້ອມໃນການກຽມຄວາມພ້ອມສຸກເສີນ, ໃຫ້ຈື່ວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການມັນ.
- Rationally ປະເມີນຄືນຄວາມສ່ຽງ. ຄວາມຜິດພາດໃນການຄິດທີ່ພົບທົ່ວໄປທີ່ເກີດຂື້ນໃນການກະທໍາຂອງຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນການປະເມີນຄວາມສ່ຽງ. ປະເພດຂອງ ການບິດເບືອນທາງດ້ານຈິດໃຈ ນີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າການ maximization . ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແມ່ນຜົນມາຈາກການລ່ວງລະເມີດ, ຄວາມໂຫດຮ້າຍແລະຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງເຫດການ, ແລະຄວາມສົນໃຈທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບໃນສື່. ໃຫ້ສັງເກດວ່າບໍລິສັດຂ່າວສານບໍ່ມັກຈະລາຍງານກ່ຽວກັບແຜນການທີ່ດິນທີ່ປອດໄພຫຼືຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການໂຈມຕີໃນແຕ່ລະມື້ - ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ "ຂ່າວທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖື". ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກັບເຫດການທີ່ຫນ້າຢ້ານ ແລະພາຍໃຕ້ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ມີວັນນະຄະດີທີ່ເກີດຂຶ້ນທຸກໆມື້. ການແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການກໍ່ການຮ້າຍຕ້ອງການຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຄໍາເວົ້າຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາໃນອະນາຄົດຈະຖືກກະຕຸ້ນໂດຍການອ່ານຫນັງສືຫລືການກວດສອບເລື້ອຍໆເວທີສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ການຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂ່າວສານຂອງທ່ານຫຼືວິດີໂອທີ່ຫຍຸ້ງຍາກອາດຊ່ວຍໄດ້. ຄວາມເຊື່ອທີ່ທ້າທາຍທີ່ maximize ຄວາມສ່ຽງໂດຍການຊອກຫາຫຼັກຖານ ຈາກການ ສົມມຸດຕິຖານຂອງທ່ານແລະສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບທີ່ມັນມີຢູ່ໃນຄວາມກັງວົນ.
- ມີຄວາມກັງວົນ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມກັງວົນຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍສະເພາະແມ່ນອອກຈາກການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຮັບຜິດຊອບ. ເວລາທີ່ຫນ້າເສຍໃຈ ແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະຢຸດສະຫມອງຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການກັງວົນກັງວົນຂອງຄວາມກັງວົນໃນຄວາມໂປດປານຂອງການຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງຕໍ່ໄລຍະເວລາກັງວົນທີ່ສັ້ນໆລະບຸໄວ້ໃນແຕ່ລະມື້. ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ ທີ່ຊ້າຫາຍໃຈກໍ່ຈະຊ້າສະຫມອງແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຕໍ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕື່ມອີກ. ໃນທີ່ສຸດ, ການດູແລສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ທີ່ພັກຜ່ອນດີແລະການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ - ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຄວາມກັງວົນໄດ້.
- ຮັກສາການຮັກສາ. ຢາແກ້ປວດທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ຄວາມກັງວົນ - ເປັນ counterintuitive ຕາມທີ່ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຕິດກັບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ວົງຈອນຄວາມກັງວົນ ແມ່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການກະທໍາທີ່ຫຼີກລ່ຽງ. ແນວຄວາມຄິດຂອງການເປີດເຜີຍ - ໂດຍສະ ເພາະແມ່ນບໍ່ຫຼີກເວັ້ນແລະແທນທີ່ຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຢ້ານກົວ - ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນຢ່າງເປັນທາງການແລະມັນບໍ່ມີຫນ້ອຍທີ່ສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງແລະຄົນຮັກຂອງທ່ານໃນການຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກໍ່ການຮ້າຍ. ໃນທີ່ສຸດ, ການຮັກສາລະບົບປະຈໍາວັນທີ່ຫມັ້ນຄົງ (ຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້) ແມ່ນສັນຍານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະຜູ້ໃດທີ່ອາດຈະຕ້ອງການຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສັງຄົມວ່າວິທີການຊີວິດສຸຂະພາບຈະບໍ່ຖືກຂົ່ມຂູ່ໂດຍການຂົ່ມຂູ່.
ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນກິດຈະກໍາຫຼືກິດຈະກໍາກໍ່ການຮ້າຍ, ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຫຼືຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຢ້ານກົວກໍາລັງຢູ່ໃນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານຕໍ່ມື້, ພິຈາລະນາເວົ້າກັບພະນັກງານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຫຼືກັບແພດຂອງທ່ານ.
ສໍາລັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບເດັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການກໍ່ການຮ້າຍແລະວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍພວກເຂົາໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາ, ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຈະກວດສອບ:
- ເຄືອຂ່າຍຄວາມອຶດຫີວແຫ່ງຊາດຂອງເດັກນ້ອຍ
- ອະທິບາຍຂ່າວສານຕໍ່ເດັກຂອງພວກເຮົາ
- ວິທີການສົນທະນາກັບເດັກແລະໄວລຸ້ນກ່ຽວກັບໂລກຕິດໂລກ