ນັກສຶກສາວິທະຍາໄລປະເຊີນກັບບັນຫາ ຈໍານວນຫນຶ່ງ ເນື່ອງຈາກປັດໃຈຕ່າງໆ. ຫຼາຍດ້ານຂອງວິທະຍາໄລຊີວິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມກົດດັນທີ່ມາກັບມັນ, ສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງນັກຮຽນ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກສຶກສາວິທະຍາໄລທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນ, ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບດີແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
1 - ຈັດກິດຈະກໍາ
ນັກສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍພົບວ່າມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະໄປຈາກການສະຫນັບສະຫນູນຂອງພໍ່ແມ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະໂຄງສ້າງເພື່ອສ້າງໂຄງສ້າງຂອງຕົນເອງແລະລະບຽບວິໄນຂອງຕົນເອງ. ດ້ວຍຄວາມສະຫນຸກສະຫນານແລະການລໍ້ລວງທັງຫມົດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກັບໂຄງສ້າງທີ່ຫລີກລ້ຽງຂອງຊັ້ນຮຽນ, ນັກຮຽນຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າຕົນເອງຂົມຂື່ນ, ດຶງດູດນັກຮຽນທຸກຄົນ, ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສາ. ໃນວິທະຍາໄລ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢູ່ຮ່ວມກັນ.
ສ້າງຊ່ອງຫວ່າງ
ເມື່ອທ່ານສ້າງພື້ນທີ່ດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີພື້ນທີ່ງຽບສະຫງົບສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະສຸມໃສ່ແລະສຸມໃສ່. ຖ້າວ່າເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງທ່ານມີສຽງດັງຫຼືເຄີຍມີຢູ່, ມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າຊອກຫາ nook ທີ່ມັກໃນຫ້ອງສະຫມຸດຫຼືຮ້ານກາເຟເລື້ອຍໆ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ກໍ່ຕັ້ງໂຕ໊ະງາມສໍາລັບຕົວທ່ານເອງບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ສຸມໃສ່ແລະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆເຮັດໄດ້.
ສ້າງຕາຕະລາງ
ເມື່ອວາງແຜນກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຶກສາແລະເຮັດວຽກ. ທ່ານອາດຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຮູ້ໃນຕອນທໍາອິດ, ດັ່ງນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດໄລ່ເວລາໃນການສຶກສາຊົ່ວໂມງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຕ້ອງດຶງດູດທັງຫມົດແລະຈົບລົງໃນເວລາສອງສາມມື້ຂ້າງຫນ້າ.
ຫຼີກເວັ້ນຄວາມພິການທົ່ວໄປ
ອ່ານກ່ຽວກັບການໃສ່ກັບດັກຄວາມກົດດັນເຫຼົ່ານີ້ແລະຊອກຫາສິ່ງອື່ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ.
2 - ການອອກກໍາລັງກາຍປະກະຕິ
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ - ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມອຸກອັ່ງ - ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດວຽກອອກໃນໄລຍະ 10 ນາທີ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຟື້ນໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ, ປ່ອຍຄວາມກົດດັນແລະຊ່ວຍຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ດີ. ແລະຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະສົບການໃນການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິໃນປັດຈຸບັນ, ນີ້ສາມາດຮັບໃຊ້ທ່ານສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ.
ຍ່າງເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້
ຊີວິດຂອງວິທະຍາໄລມັກຈະສະເຫນີທາງເລືອກໃນການຍ່າງ, ແລະທ່ານຄວນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກພວກເຂົາ! ການຍ່າງຜ່ານຫ້ອງມະຫາວິທະຍາໄລລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນ, ຫຼືຍ່າງ (ແທນທີ່ຈະຂັບລົດ) ໄປຫາເຮືອນເພື່ອນຂອງເພື່ອນຖ້າວ່າມັນໃກ້ຊິດເປັນສອງຄວາມຄິດ. ຖ້າທ່ານຊອກຫາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ໂອກາດຍ່າງອາດຈະແຕກຂຶ້ນທຸກບ່ອນ.
ພະຍາຍາມໂຍຜະລິດ
ສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍທີ່ດີເລີດແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທັງຫມົດ, ໂຍຜະລິດ ແມ່ນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບນັກຮຽນວິທະຍາໄລ. ຫ້ອງຮຽນ Yoga ແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນວິທະຍາໄລຈໍານວນຫຼາຍແລະສາມາດເປັນວິທີທີ່ມ່ວນຊື່ນກັບຜ່ອນຄາຍກັບຫມູ່ເພື່ອນ. Yoga ຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ບ່ອນທີ່ກໍານົດເວລາວິທະຍາໄລທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ເອົາຫ້ອງຮຽນ
ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຊີວິດວິທະຍາໄລແມ່ນວ່າມີໂອກາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະປະສົບການໃຫມ່ - ລວມທັງຫ້ອງຮຽນແລະຫ້ອງຮຽນ PE! ຖ້າທ່ານຂີ່ກັບ 30 ນາທີຂອງ stairmaster, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ພະຍາຍາມສິລະ martial, ການເຕັ້ນ salsa, ຫຼືຫ້ອງຮຽນ kickboxing? ເບິ່ງສິ່ງທີ່ມີ, ແລະມີເວລາທີ່ດີ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຮັກສາສຸຂະພາບ!
3 - ເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
ໂດຍບໍ່ມີພໍ່ແມ່ປະມານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະການນອນຫລັບພຽງພໍເປັນສິ່ງບູລິມະສິດ, ຫຼາຍນັກສຶກສາວິທະຍາໄລ skimp ສຸດທັງສອງແລະລືມທີ່ຈະດູແລຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ການພັກເຊົາໃນເວລາກາງຄືນໃນເວລາຮຽນໃນຕອນທໍາອິດໃນມື້ຕໍ່ໆໄປ, ການກິນອາຫານທີ່ໄວໃນວິທີການທີ່ພັກ, ຫຼືອາໄສຢູ່ໃນອາຫານກະປ໋ອງແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານກໍ່ສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຊີວິດໃນວິທະຍາໄລແຕ່ກໍ່ສາມາດທໍາລາຍທ່ານໃນທີ່ສຸດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນສໍາລັບນັກຮຽນວິທະຍາໄລທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການເບິ່ງແຍງດູແລຕົນເອງແລະຮັກສາຕໍ່ໄປນີ້ໃນໃຈ.
ກິນອາຫານສິດ
ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ໄວແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານມີລາຄາຖືກ, ສະດວກແລະພໍສົມ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ສ້າງໃຫ້ທ່ານເຮັດແບບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັກສາຫ້ອງນອນຂອງທ່ານຫຼືຫ້ອງນອນຂອງທ່ານທີ່ມີຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກແລະຫມາກໄມ້ໂປຼຕີນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານຫລັກຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດຸນ.
Get Sleep Enough
ນັກສຶກສາມະຫາວິທະຍາໄລຈໍານວນຫຼາຍພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະນອນຢ່າງພຽງພໍເນື່ອງຈາກຕາຕະລາງຄ່ອຍໆ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃນຕອນກາງຄືນຫຼືຄວາມກົດດັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະເຂົ້າໃກ້ກັບເຕັມເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຖ້າທ່ານຢູ່ລ້າ, ຢ່າກໍານົດເວລາຮຽນໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການນອນຢູ່ໃນຕອນຕົ້ນ, ຈົ່ງນອນຢູ່ໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ. ໃຊ້ເວລາປະໂຫຍດຂອງ naps ພະລັງງານ , ແລະຫຼີກລ້ຽງການເຫຼົ່ານີ້ saboteurs ນອນ . ການໄດ້ຮັບການປິດຕາຢ່າງພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດແລະເພີດເພີນກັບຕົວທ່ານເອງຫຼາຍ.
ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຢາຕ້ານທານຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການກໍາຈັດຂອງທ່ານ, ປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຄົ້ນຫາ ເຕັກນິກການແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນ ໃຫມ່ທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຕະຫລອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມທະວີການສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກຂອງທ່ານສໍາລັບການທົດສະວັດທີ່ຈະມາເຖິງ. ພະຍາຍາມອາລົມ ຄວາມກົດດັນ ເຫຼົ່ານີ້ ສໍາລັບນັກຮຽນ .
4 - ຊອກຫາສະຫນັບສະຫນູນ
ໄປຫາວິທະຍາໄລໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຫມາຍຄວາມວ່າຈະປະຖິ້ມຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ຢູ່ໃກ້ກັນ. ນີ້ອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງສໍາລັບນັກສຶກສາວິທະຍາໄລທີ່ບໍ່ໄດ້ພັດທະນາຮູບວົງການສະຫນັບສະຫນູນໃຫມ່ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສູນເສຍ, ທັງສອງສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາເມື່ອປິດວິທະຍາໄລ:
Stay Connected To Home
ບໍ່ວ່າທ່ານຢູ່ໃນຖະຫນົນຫົນທາງຫຼືໃນທົ່ວປະເທດ, ການຢູ່ຫ່າງໄກຈາກບ້ານກໍ່ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນບາງຄັ້ງ. ຢ່າລືມນໍາໃຊ້ໂທລະສັບ, ອີເມລ໌ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ໂທລະພາບວິດີໂອຈາກຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານເພື່ອພົວພັນກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຢູ່ເຮືອນ. ການສົນທະນາທີ່ໄວທີ່ສຸດກັບແມ່ມັນສາມາດໄປທາງໄກ!
Branch Out At School
ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມແລະສະໂມສອນຢູ່ໂຮງຮຽນສາມາດເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງວິທະຍາໄລ. ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນການອອກກໍາລັງກາຍ, ສົນທະນາກັບຜູ້ທີ່ທ່ານແລ່ນເຂົ້າໄປໃນມະຫາວິທະຍາໄລ, ຫຼືການໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກໂອກາດທາງດ້ານສັງຄົມຕ່າງໆໃນມະຫາວິທະຍາໄລຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານພົວພັນກັບຄົນທີ່ອາດຈະເປັນເພື່ອນຕະຫຼອດຊີວິດ. ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເອົາຕົວທ່ານເອງອອກໄປ, ແຕ່ວ່າມີຄົນທີ່ຈະສຶກສາກັບ, ອອກກໍາລັງກາຍ, commiserate ແລະພັກມີຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືໃນໄລຍະຜ່ານມາແລະສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນວິທະຍາໄລໄດ້.
Student Services
ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປັບຕົວກັບການປ່ຽນແປງຫຼືຄວາມທ້າທາຍທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດວິທະຍາໄລ, campus ຂອງທ່ານອາດມີຊັບພະຍາກອນທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອ. ໄປຫາສຸຂະພາບຂອງນັກສຶກສາແລະເບິ່ງວ່າພວກເຂົາສະເຫນີກອງປະຊຸມຫຼືການປະຊຸມປຶກສາຫາລືບາງຢ່າງ; ນັກຮຽນຫຼາຍຄົນເຫັນວ່ານີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະຮຽນຮູ້ທັກສະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດ.