ສິ່ງທີ່ມັນຄ້າຍຄືກັບອາໄສຢູ່ກັບ SAD ໃນໄວລຸ້ນ
ໃນບົດຂຽນກ່ອນຫນ້ານີ້, ຄໍາອະທິບາຍໄດ້ຖືກສະຫນອງໃຫ້ ເປັນວັນຫນຶ່ງໃນຊີວິດຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ . ເປົ້າຫມາຍທີ່ມີມາດຕານັ້ນແມ່ນເພື່ອເພີ່ມການສໍາພັດກັບສ່ວນບຸກຄົນໃນບົດຄວາມທີ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້. ບາງທີບົດຄວາມນີ້ອະທິບາຍອາການຂອງທ່ານເອງຫຼືຜູ້ທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ.
ໃນຖານະເປັນຊຸດໃຫມ່ຂອງຊຸດນີ້, ນີ້ແມ່ນມື້ຫນຶ່ງໃນຊີວິດຂອງ ໄວລຸ້ນທີ່ມີ SAD .
ເຖິງວ່າບັນດາອາການຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍໄວລຸ້ນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຄືກັນກັບຜູ້ໃຫຍ່, ສະຖານະການທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າປະເຊີນຫນ້າຢູ່ໃນແຕ່ລະວັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ.
ໃນຫຼາຍໆວິທີການທ້າທາຍທີ່ພວກເຂົາປະເຊີນຫນ້າກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຍາກກວ່າເກົ່າ; ຄວາມກົດດັນດ້ານສັງຄົມແລະວິຊາການສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຄວາມກັງວົນຂອງສັງຄົມຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ທ່ານອາດຈະເປັນໄວລຸ້ນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມແລະເລື່ອງນີ້ມີສຽງຄ້າຍຄືກັບທ່ານ.
ຫຼື, ທ່ານອາດຈະເປັນພໍ່ແມ່, ຄູຫຼືຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ອື່ນທີ່ຮູ້ໄວລຸ້ນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຢ້ານກົວ, ກັງວົນແລະອາຍ. ວັນນີ້ຈະເປັນມື້ທີ່ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼືສະເຫນີໃຫ້ຄົນອື່ນ?
ຄໍາອະທິບາຍນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ບົດເລື່ອງທີ່ບອກໂດຍຜູ້ອ່ານຂອງເວັບໄຊທ໌ນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເລື່ອງທີ່ແທ້ຈິງຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມຂອງໄວລຸ້ນລວມທັງ "ເລື່ອງຂອງ Kirstin: ບໍ່ມີສະຖານທີ່ຢືນ," "Rae: ເລື່ອງຈິງຂອງຂ້ອຍຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນແລະ Social Phobia," ແລະ "ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບຂ້ອຍ: ບັນຊີທໍາອິດຂອງປະສົບການຂອງໄວລຸ້ນຫນຶ່ງຂອງຄວາມວຸ້ນວາຍໃນສັງຄົມ."
ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍການ fictional ແລະບໍ່ແມ່ນອີງໃສ່ປະສົບການຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ.
ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນໃນຂັ້ນຕອນຂອງໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຮູ້ສິ່ງທີ່ຢູ່ຂ້າງຫນ້າ.
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນຢູ່ໂຮງຮຽນນີ້ເພາະມັນແມ່ນມື້ຫນຶ່ງຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ. ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີມາຮອດຕົ້ນປີເພາະວ່າຂ້າພະເຈົ້າຢ້ານວ່າຈະຖືກຊັກຊ້າສໍາລັບຫ້ອງຮຽນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢືນຄວາມຄິດຂອງການຍ່າງຢູ່ໃນຕອນທ້າຍແລະມີທຸກຄົນເບິ່ງຂ້ອຍ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍມາຮອດຕົ້ນປີ, ຄູອາຈານມັກຈະຜ່ານໄປ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັກສາຫົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອວ່າພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງເວົ້າວ່າ "ຍິນດີ" ກັບກັນແລະຄວາມສັບສົນທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມ.
ຂ້ອຍຮູ້ວ່າພວກເຂົາຄິດແນວໃດ.
ແມ່ນຫຍັງທີ່ຜິດກັບນາງ?
ເປັນຫຍັງນາງຈຶ່ງບໍ່ມີໃຜເວົ້າກັບ?
ຂ້າພະເຈົ້າມາຮອດຊັ້ນຮຽນທໍາອິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະຟັງຄໍາເວົ້າທີ່ອ້ອມຮອບຂ້ອຍ. ທຸກໆຄົນກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບວັນຢຸດຂອງພວກເຂົາ. ຂ້ອຍຮັກຫົວຂອງຂ້ອຍແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຈັບຕາຂອງໃຜ.
ໃນລະຫວ່າງການຮຽນ, ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄູອາຈານໃນຄວາມຫວັງວ່າລາວຈະບໍ່ຖາມຂ້າພະເຈົ້າຄໍາຖາມ.
ບາງຄັ້ງມັນເຮັດວຽກແລະບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ໄດ້. ຖ້າຖືກຖາມຄໍາຖາມຂ້ອຍກະຕຸ້ນທັນທີທັນໃດ, ຮູ້ສຶກວ່າໃບຫນ້າຂອງຂ້ອຍປ່ຽນເປັນ ສີແດງ ຍ້ອນວ່າຕາທັງຫມົດຢູ່ກັບຂ້ອຍ.
ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທ່ຽງຂ້ອຍມັກຈະນັ່ງຢູ່ຄົນດຽວຫຼືກັບກຸ່ມເດັກນ້ອຍທີ່ຂ້ອຍເຄີຍຮູ້ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້ານັ່ງຢູ່ກັບພວກເຂົາເມື່ອບໍ່ເຄີຍສົນທະນາກັນ.
ບາງຄັ້ງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈະຖາມຄໍາຖາມຂອງຂ້ອຍ. ໃນຖານະເປັນປະກະຕິຂ້ອຍ ເລີ່ມກະຕຸ້ນໃຈ , ຮູ້ສຶກຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນເຊື້ອຊາດແລະຄໍາເວົ້າຖືກຈັບໃນຄໍຂອງຂ້ອຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າວ່າຫນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າທຸກຄົນ wonders ສິ່ງທີ່ຜິດພາດກັບຂ້າພະເຈົ້າ.
ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກໍານົດໄລຍະຮຽນຂອງຂ້ອຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ ປາກເວົ້າຂອງສາທາລະນະ . ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍມັນບໍ່ສາມາດຫຼີກລ້ຽງທັງຫມົດໄດ້.
ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີການນໍາສະເຫນີຫຼືການປາກເວົ້າເພື່ອໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບມັນເດືອນໃນລ່ວງຫນ້າ. ໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບການນອນບໍ່ຫຼາຍ, ແລະມື້ຂອງຂ້ອຍກໍ່ເປັນຫ່ວງອັນຕະລາຍ.
ຖ້າມັນຢູ່ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ມື້ທັງຫມົດ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສຸດທ້າຍໄດ້ເວົ້າເຖິງຫົວໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າທຸກຄົນໄດ້ຍິນມັນ. ມືຂອງຂ້ອຍສັ່ນແລະສຽງຂອງຂ້ອຍກໍ່ຄືກັນ. ຂ້ອຍມີບັນຫາໃນການຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າທຸກຄົນຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມບ້າຫລືວ່າມີສິ່ງທີ່ຜິດພາດກັບຂ້ອຍ.
ນອກໂຮງຮຽນຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາໃດໆ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີວຽກເຮັດງານທໍາສ່ວນທີ່ໃຊ້ເວລາເຊັ່ນ: ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເດັກນ້ອຍອື່ນໆເພາະວ່າຂ້ອຍຢ້ານເກີນໄປທີ່ຈະສະຫມັກຫຼືໄປສໍາພາດ. ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕອນກາງຄືນແລະທ້າຍອາທິດໃນການອ່ານເຮືອນຫຼືເຮັດວຽກບ້ານ.
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເວົ້າກັບໃຜກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຍ້ອນຂ້ອຍ
1) too embarrassed, and
2) ມີຄວາມກັງວົນວ່າພວກເຂົາຈະຄິດວ່າຂ້ອຍກໍາລັງເຮັດພູເຂົາອອກຈາກການປະຕິວັດ.
ຂ້ອຍຄວນຈະສາມາດເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນຂໍ້ບົກພ່ອງທີ່ມີລັກສະນະທີ່ຂ້ອຍມີບັນຫາດັ່ງກ່າວກັບສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ຖ້າຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມແຂງແຮງ, ຂ້າພະເຈົ້າຄວນຈະສາມາດມີລາຍໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະສາມາດຮັບມືໄດ້.
ຄູສອນ ດົນຕີ ຂອງຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມເວົ້າກັບຂ້ອຍເມື່ອກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍ. ນາງສາມາດເບິ່ງຄວາມກັງວົນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບແລະຖາມຂ້ອຍວ່າແມ່ນຫຍັງທີ່ຜິດ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍໄດ້ກະທົບກັບມັນ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອັບອາຍເກີນໄປທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກ; ຄືນາງຈະຄິດວ່າຂ້ອຍເປັນຄົນໂງ່ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວວ່າເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເວົ້າກັບໃຜໆກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງປະຊາຊົນແມ່ນຍ້ອນຂ້ອຍຢ້ານຄົນ!
ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການສິ່ງທີ່ມີ; ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ອາດຈະ ຕົກໃຈ ໃນບາງຄັ້ງ. ມັນພຽງແຕ່ໃສ່ກັບທ່ານໃນເວລາທີ່ຄວາມກັງວົນແມ່ນຢູ່ສະເຫມີກັບທ່ານ.
ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມກັງວົນໃຈແລະຫວັງກ່ຽວກັບອະນາຄົດ. ຂ້ອຍຫວັງວ່າເມື່ອຂ້ອຍຈົບການສຶກສາຊັ້ນສູງກໍ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກກວ່າເກົ່າ.
ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງວ່າຂ້ອຍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນສົດບ່ອນໃດຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ມີໃຜຮູ້ຈັກຂ້ອຍແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງຂ້ອຍ. ບາງທີອາດມີບາງຈຸດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການ.
A Word From
ທັງການ ປິ່ນປົວ ແລະ ການປິ່ນປົວ (ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວ ທາງຈິດໃຈ - ການປະຕິບັດ) ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD). ຫຼາຍກວ່ານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃນປັດຈຸບັນກ່ວາ 20 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້. ຖ້າທ່ານກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະເລືອກທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ມີຫລາຍທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ. ໃນເວລານີ້, ສືບຕໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ານທຸກໆມື້. ອ່ານເລື່ອງກ່ຽວກັບໄວລຸ້ນອື່ນໆທີ່ມີບັນຫາດຽວກັນກັບທ່ານແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນກອງປະຊຸມອອນໄລນ໌ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
ບາງທີທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈະໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຖາມທ່ານວ່າແມ່ນຫຍັງທີ່ຜິດພາດ. ບາງທີ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເວົ້າລົມກັບຄົນຫນຶ່ງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຜ່ານບັນຫານີ້ທີ່ໃຊ້ທຸກໆປັດຈຸບັນຂອງຊີວິດທ່ານ. ໃຜຈະເປັນຄົນນັ້ນ? ເລືອກຄົນອື່ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ວັນນີ້ເປັນມື້ທີ່ທ່ານແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.