Apologies Matter ນີ້ແມ່ນວິທີການໃຫ້ຄົນດີ
ການພົວພັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ຄວາມ ຂັດແຍ້ງ ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດແລະຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງ ຫຼາຍ. ຮູ້ວິທີທີ່ຈະຂໍອະໄພ - ແລະເວລາ - ສາມາດສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍໃນສາຍພົວພັນໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບການຂໍອະໄພຢ່າງຈິງໃຈ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ! ການຂໍອະໄພທີ່ມີປະສິດທິຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງ. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນງ່າຍໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຂໍອະໄພຢ່າງຈິງໃຈແລະປະສິດທິຜົນ.
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ງ່າຍດາຍ
ເວລາທີ່ຕ້ອງການ: ແຕກຕ່າງກັນ
ນີ້ແມ່ນວິທີການ:
- ຮູ້ເວລາທີ່ຈະຂໍອະໄພ
ຮູ້ເວລາທີ່ຈະຂໍອະໄພເປັນສິ່ງສໍາຄັນຄືການຮູ້ ວິທີ ການຂໍອະໄພ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ - ຈຸດປະສົງຫລືໂດຍບັງເອີນ - ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກຍາກ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຂໍໂທດແລະອະນາໄມທາງອາກາດ. ຖ້າສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫວັງຖ້າຫາກທ່ານໄດ້ເຮັດ ໃຫ້ ທ່ານ, ຂໍອະໄພເປັນຢ່າງຊັດເຈນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຂໍອະໄພໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະ "ຜິດພາດ" ທີ່ທ່ານເຮັດ, ແຕ່ໃຫ້ທ່ານສ້າງສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າດີ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄົນອື່ນແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ, ການສົນທະນາອາດຈະຢູ່ໃນລໍາດັບ. ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຢືນຢູ່ເທິງຄໍາແກ້ຕົວຫຼັງຈາກນັ້ນ. - ຮັບຜິດຊອບ
ການຮັບເອົາຄວາມຮັບຜິດຊອບຫມາຍເຖິງການຮັບຮູ້ຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ອື່ນຮູ້ສຶກເຈັບປ່ວຍແລະມັນເປັນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ແລະຖືກປະຕິເສດ - ສ່ວນປະກອບຂອງຄໍາແກ້ຕົວຫລາຍທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນສື່ຕ່າງໆ. ເວົ້າວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄື "ຂ້ອຍຂໍໂທດນໍາຖ້າເຈົ້າຖືກກະທໍາໂດຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍເວົ້າ," ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດແມ່ນການຕິກິຣິຍາແບບສຸ່ມໃນສ່ວນຂອງຄົນອື່ນ. ເວົ້າວ່າ, "ເມື່ອຂ້ອຍເວົ້າ [ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ], ຂ້ອຍບໍ່ຄິດເລີຍ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະຂ້ອຍຂໍອະໄພ, "ຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເວົ້າຫຍັງມັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ອື່ນຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ແລະເຈົ້າຮັບຜິດຊອບຕໍ່ມັນ.
- Express Regret
ໃນເວລາທີ່ຊອກຫາເຂົ້າໃຈວິທີການຂໍອະໄພຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ມັນກໍ່ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງມູນຄ່າຂອງການສະແດງຄວາມເສຍໃຈ. ການຮັບເອົາຄວາມຮັບຜິດຊອບແມ່ນສໍາຄັນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນອື່ນທີ່ຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີກ່ຽວກັບການທໍາຮ້າຍພວກເຂົາແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ນັ້ນມັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີແລ້ວ, ແລະພວກເຂົາຢາກຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີກ່ຽວກັບພວກເຂົາ. "ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະຄິດຫຼາຍກວ່ານີ້." "ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍຈະຄິດເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ." "ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍຈະສາມາດເອົາມັນກັບຄືນໄດ້." "ນີ້ແມ່ນການສະແດງຄວາມເສຍໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມຈິງທີ່ທ່ານຂໍອະໄພ, ແລະ ໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານດູແລ.
- ເຮັດໃຫ້ການປັບປຸງ
ຖ້າມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປັບປຸງສະພາບການ, ເຮັດມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີທີ່ຈະຂໍອະໄພດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ, ແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມຈິງໃຈຂອງການຂໍອະໄພເປັນຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບາງປະຕິບັດໃນມັນ. ຖ້າທ່ານທໍາລາຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດທົດແທນມັນໄດ້. ຖ້າທ່ານເວົ້າວ່າສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເວົ້າບາງສິ່ງທີ່ງາມທີ່ສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຊື່ອຫມັ້ນ, ຈົ່ງເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອສ້າງຄືນໃຫມ່ໄດ້. ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ດີກວ່າ, ເຮັດມັນ. (ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍ, ຂໍໃຫ້ຜູ້ອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ) - Reaffirm Boundaries
ຫນຶ່ງໃນພາກສ່ວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຄໍາແກ້ຕົວ - ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຂໍອະໄພ - ແມ່ນເພື່ອຢືນຢັນຂອບເຂດຊາຍແດນ. ຂອບເຂດສຸຂະພາບແມ່ນສໍາຄັນ ໃນການພົວພັນໃດໆ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ປົກກະຕິແລ້ວມີຂອບເຂດທີ່ຖືກຂ້າມຜ່ານ - ການລະເມີດທາງສັງຄົມຖືກລະເມີດຫຼືຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນຖືກທໍາລາຍ - ແລະມັນຊ່ວຍຢືນຢັນວ່າປະເພດຂອງພຶດຕິກໍາໃນອະນາຄົດຈະເປັນແນວໃດ. ການສົນທະນາກ່ຽວກັບກົດລະບຽບຂອງກົດລະບຽບທີ່ທ່ານທັງສອງຈະປະຕິບັດໃນອະນາຄົດຈະສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ຂອບເຂດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ, ແລະສ້າງຄວາມແຕກແຍກທາງທໍາມະຊາດຈາກຄວາມຂັດແຍ້ງແລະໃນອະນາຄົດທີ່ມີຄວາມສຸກໃນສາຍພົວພັນ.
ຄໍາແນະນໍາ:
- ເຈົ້າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຈົ້າ - ບໍ່ແມ່ນເຈົ້າ
ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າເມື່ອທ່ານຂໍອະໄພ, ທ່ານກໍາລັງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂໍ້ຂັດແຍ່ງຂອງທ່ານ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງຍອມຮັບວ່າຄວາມຂັດແຍ້ງທັງຫມົດແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນມັກຈະຢ້ານທີ່ຈະຂໍໂທດກ່ອນເພາະວ່າພວກເຂົາຄິດວ່າຜູ້ໃດຂໍໂທດຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນ "ຜິດພາດຫຼາຍ" ຫຼື "ຜູ້ແພ້" ຂອງການຂັດແຍ້ງ. ຕົວຈິງ, ໃຫ້ຄໍາແກ້ຕົວເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ມີພຽງແຕ່ສ່ວນຫນ້ອຍຂອງຄວາມຂັດແຍ້ງເທົ່ານັ້ນ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ແລະມັກຈະມີສຸຂະພາບດີ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສ້າງສິ່ງທີ່ທ່ານເສຍໃຈກ່ຽວກັບການກະທໍາຂອງທ່ານເອງແຕ່ຢືນຢັນເຖິງຂອບເຂດຂອງຕົວເອງເຊັ່ນກັນ. - ຂໍອະໄພສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂໍໂທດສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຂັດແຍ້ງຢູ່ຫລັງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງ. ເມື່ອພວກເຮົາຂໍໂທດ, ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາຄວາມສົມບູນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ. ບຸກຄົນອື່ນອາດຈະຖືກຍ້າຍໄປຂໍອະໄພສໍາລັບການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ - ມັນສະເຫມີໄປດີຖ້າພວກເຂົາເຮັດ! - ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ການພະຍາຍາມທີ່ຈະ evoke ຄໍາຂໍໂທດຈາກບຸກຄົນອື່ນແມ່ນ tactical manipulative ທີ່ບາງຄັ້ງ backfire. ຂໍໂທດສໍາລັບສັນຕິພາບຂອງທ່ານເອງແລະບຸກຄົນອື່ນອາດຈະໄດ້ຮັບການດົນໃຈທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້.
- ໃຫ້ໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບ - ເຖິງຂອບເຂດ
ເຖິງແມ່ນວ່າການຂໍອະໄພສາມາດເປັນວິທີການຮັກສາຄວາມສົມບູນແລະເຄື່ອນຍ້າຍຈາກການກະທໍາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມພູມໃຈ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງການແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນແລະການໃຫ້ອະໄພ. ບາງຄັ້ງມັນບໍ່ເກີດຂື້ນ. ຖ້າຄໍາແກ້ຕົວທີ່ຈິງໃຈແລະລວມເອົາສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ, ໂອກາດການໃຫ້ອະໄພຂອງທ່ານຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ, ແຕ່ບາງຄັ້ງຄົນອື່ນກໍ່ບໍ່ພ້ອມຫລືສາມາດໃຫ້ອະໄພແລະຍ້າຍໄປໄດ້. ຫຼືພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະ ໃຫ້ອະໄພ ທ່ານ, ແຕ່ຍັງຄົງຖືກປົກປ້ອງ. ຫຼືພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຮັບຮູ້ພາລະຂອງຕົນເອງໃນການ ຂັດແຍ້ງ. ຈົ່ງຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງຂອງພວກເຂົາແລະຖ້າທ່ານເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ໃຫ້ມັນດໍາເນີນໄປໃນຕອນນີ້.
ເຈົ້າຕ້ອງການຫັຍງ:
- ຄວາມເຂົ້າໃຈ
- ຫົວໃຈເປີດກວ້າງ
- ມີຄວາມກ້າຫານ