ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງວົງສັງຄົມຂອງທ່ານ
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະສະຫນັບສະຫນູນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສໍາພັນທັງຫມົດບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນເທົ່າທຽມກັນ. ການກໍ່ສ້າງເຄືອຂ່າຍຫມູ່ເພື່ອນສະຫນັບສະຫນູນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງພຽງແຕ່ສາຍພົວພັນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສາມາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນທັກສະສໍາຄັນບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຄົນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະຮັກສາຢ່າງແທ້ຈິງ.
Meeting People
ຫຼາຍຄົນທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງແທ້ຈິງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄົນ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະສາມາດເພີ່ມປະລິມານຄົນໃຫມ່ໃຫ້ກັບວົງຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນບາງ ວິທີທີ່ດີເພື່ອຕອບສະຫນອງປະຊາຊົນ .
ການບໍລິຫານເວລາ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ຈະຮັກສາສາຍພົວພັນແລະອອກເດີນທາງແລະມ່ວນຊື່ນກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການນີ້, ແຕ່ ການຈັດການເວລາ ແລະເຕັກນິກການຈັດການສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາເວລາຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອໃຊ້ມິດ. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງເວລາ, ຈື່ຈໍາວັນເກີດແລະກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ, ຊ່ວຍເພື່ອນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຕ້ອງການ, ແລະເຮັດສິ່ງອື່ນໆທີ່ຈະເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະຫນັບສະຫນູນ.
ຄວາມຫມັ້ນໃຈ
ປະຊາຊົນມັກຄິດວ່າການ ຢືນຢັນ ວ່າເປັນ "ຢືນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ" ແລະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ປະຊາຊົນຍິ້ມໃຫ້ທ່ານ - ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວທາງເລືອກທີ່ຈະເປັນຕົວຕັ້ງຕົວຕີ.
ໃນຂະນະທີ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈແມ່ນ ຍັງ ເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະ ຮຸກຮານ , ວິທີການຈັດການຄົນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໄດ້ຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ. ການພັດທະນາທັກສະຂອງຄວາມຫມັ້ນໃຈ ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຕໍ່ແລະເປີດສາຍການສື່ສານ.
ການຟັງຫມູ່ຂອງທ່ານ
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ມີມື້ທີ່ຍາກ, ບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດເວົ້າລົມກັບຫມູ່ເພື່ອນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ແລະສະຫວັດດີການ. ການຮັບຟັງແລະເຂົ້າໃຈຢ່າງແທ້ຈິງສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ພວກເຮົາ. ໃນເວລາທີ່ການພົວພັນກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮັບຟັງແບບສະຫນັບສະຫນູນນີ້ເມື່ອມີການສະຫນັບສະຫນູນແທ້ໆ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາເມື່ອຫມູ່ເພື່ອນກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວາມກົດດັນຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອຸກອັ່ງ:
- ຖາມເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຟັງ.
- ສະທ້ອນຄືນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈແທ້ໆ.
- ແທນທີ່ຈະສະແຫວງຫາການສົນທະນາກັບຄືນໄປບ່ອນປະສົບການຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພວກເຂົາແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາ.
- ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງເວົ້າ, ທ່ານກໍາລັງຂາດບາງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າໃຫ້ພວກເຂົາຢຸດເຊົາການເວົ້າດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເວົ້າສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ໄປ? ຢຸດ, ແລະກໍ່ຟັງເຂົາເຈົ້າ.
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ວິທີທີ່ຈະເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີ , ເປັນທັກສະທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະມີ.
ຟັງຟັງຂອງທ່ານ
ປະຊາຊົນບາງຄົນສະຫນອງ ພະລັງງານໃນທາງບວກ ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ແລະຄົນອື່ນໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມລົບກວນພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈກັບສັນຍານວ່າຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານສົ່ງໃຫ້ທ່ານແລະປະຕິບັດຕໍ່ສັນຍານເຫຼົ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະມີວົງການສັງຄົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງຖາມຕົວເອງ:
- ການສົນທະນາໄດ້ໄຫຼໄດ້ງ່າຍ, ຫຼືຖືກບັງຄັບໃຫ້?
- ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາເຂົ້າໃຈຈິງ, ຍອມຮັບແລະສະຫນັບສະຫນູນທ່ານບໍ?
- ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈຈິງ, ຍອມຮັບແລະສະຫນັບສະຫນູນພວກເຂົາບໍ?
- ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງເມື່ອທ່ານຢູ່ກັບພວກເຂົາບໍ?
- ເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຫຼືອ່ອນເພຍ?
- ທ່ານປະກອບໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານສໍາລັບຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ພວກເຂົາມີ, ຫຼືພຽງແຕ່ມີຫຼາຍຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ?
ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກ ການສອບເສັງ ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມພັດທະນາຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານຫຼືຊ່ວຍທ່ານດ້ວຍ ...
Letting Go
ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນແມ່ນເປັນຄໍາທີ່ເຫມາະສົມ. ຖ້າມີຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ບໍ່ໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມສົນໃຈຫຼືຄຸນຄ່າໃດໆຂອງທ່ານ, ຫຼືແມ່ນຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ດີກັບມັນ, ມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນວ່າ, ໃຫ້ມັນຫມົດໄປຫມົດ, ຫຼືບໍ່ພັດທະນາມັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະຊາຊົນປ່ຽນແປງແລະເຕີບໃຫຍ່ໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ "ຜິດ" ກັບທ່ານທັງສອງ.
ແຕ່ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໃນຊີວິດຂອງທ່ານບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ມັນເປັນການຍອມຮັບຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາໄປ. (ກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານອອກຈາກຄວາມສັດຊື່, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນພາສີນອກນັ້ນ, ມັນກໍ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຈື່ຈໍາບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົານັບວ່າເປັນການສະຫນັບສະຫນູນ, ສາມາດໃຫ້ມັນແກ່ທ່ານ.) ທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າຄວາມສໍາພັນແມ່ນຄຸ້ມຄ່າຫລືບໍ່. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີຫລາຍໆຄົນທີ່ທ່ານ ສາມາດ ນັບໄດ້ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ມັນໃຊ້ເວລາບາງວຽກ, ແຕ່ ການປູກຮູບວົງມົນ ຂອງຫມູ່ເພື່ອນສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງແທ້ຈິງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນວິທີທີ່ທ່ານຈັດການຄວາມກົດດັນແລະຊີວິດ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
Crockett LJ, Iturbide MI, Torres Stone RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສັງຄົມແລະການແກ້ໄຂ: ການພົວພັນກັບການດັດປັບຈິດໃຈໃນບັນດານັກສຶກສາມະຫາວິທະຍາໄລອາເມຣິກາ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງດ້ານວັດທະນະທໍາແລະຈິດໃຈຊົນເຜົ່າສ່ວນນ້ອຍໃນ ເດືອນຕຸລາປີ 2007]
Rao K, Apte M, Subbakrishna DK ສຸຂະພາບແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີຫລາຍໆດ້ານ. ວາລະສານ International Journal of Social Psychiatry September 2003.