ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທົ່ວໄປແນວໃດສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ

ບຸກຄົນທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD) ແມ່ນຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນທຸກດ້ານຂອງຊີວິດ, ລວມທັງຄວາມສໍາພັນກັບຍາດພີ່ນ້ອງ, ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄູ່ຮ່ວມງານ.

ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບ GAD, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແຕ່ງງານແລະຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຢ່າຮ້າງ. ຫຼາຍຂື້ນດັ່ງນັ້ນ, ບັນຫາໃນການພົວພັນຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນການປິ່ນປົວ - ຄົນທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນເຂດເຫຼົ່ານີ້ໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປິ່ນປົວໃນໄລຍະຍາວ.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ແລະຄົນອື່ນ, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ກົນລະຍຸດທາງລົບເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນນີ້. ໃນໄລຍະເວລານີ້, ນີ້ສາມາດ erode ສາຍພົວພັນທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຢ່າງຫນັກເພື່ອຮັກສາ.

ບັນຫາບາງຢ່າງທ່ານອາດຈະມີຫຍັງແດ່?

ໂດຍທົ່ວໄປ, ບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປອາດຈະມີປະສົບການ:

• ມີສາຍພົວພັນຫນ້ອຍ
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າຮ່ວມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ (ເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງຫໍ່ໃນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເອງ)
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຫຼືປ້ອງກັນໃນຄວາມສໍາພັນທາງ romantic
• ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆກັບຜູ້ອື່ນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ (ຕົວຢ່າງ, ການພັກຜ່ອນ, ການພະຍາຍາມສິ່ງໃຫມ່)
• ມີບັນຫາໃນການຮູ້ຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກກັບຄົນອື່ນ (ເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງກັງວົນຕະຫຼອດເວລາ)
• ຄວາມອົດທົນກັບຄົນອື່ນ
• ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າສົງໄສຫຼື ບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ ; "ກວດສອບ" ກ່ຽວກັບຄົນອື່ນເລື້ອຍໆ; ຕ້ອງການຮັບປະກັນຈາກຄົນອື່ນ
• ມີຄວາມກັງວົນກັບຄົນອື່ນຫຼືສໍາຄັນຫຼາຍເກີນໄປຂອງພວກເຂົາ

• overreacting ກັບສະຖານະການແລະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ
• ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຍກຄວາມສໍາພັນອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂື້ນກັບຄວາມຂັດແຍ້ງຕໍ່ຄົນອື່ນ
• ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຄົນອື່ນ

ຄໍາແນະນໍາເພື່ອເອົາຊະນະບັນຫາເຫຼົ່ານີ້

ຄົນທີ່ມີ GAD ສາມາດສອນຕົນເອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາການພົວພັນໂດຍການເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ປະຕິບັດການດໍາລົງຊີວິດໃນປັດຈຸບັນໂດຍການກິນແນ່ນອນເປັນຢູ່ໃນສະຕິ
• ເອົາຄວາມລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະສະແດງຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນ
• ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງບໍ່ສະບາຍເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມກັງວົນແມ່ນຖືທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຖ້າມັນຢຸດທ່ານຈາກການໃຊ້ເວລາເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຍາດພີ່ນ້ອງຫຼືຄູ່ສົມລົດອື່ນໆ. ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້.
• ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວເລາະເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນ
• ໄປງ່າຍໃນຄົນອື່ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກັງວົນແມ່ນການຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານ
• ເວົ້າລົມກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງໆແທນທີ່ຈະຍັງຄົງງຽບແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານອອກຈາກການຄວບຄຸມ
• ເອົາທັດສະນະຂອງຫມູ່ເພື່ອນ, ຍາດພີ່ນ້ອງ, ແລະຄົນອື່ນທີ່ສໍາຄັນແລະເຂົ້າໃຈພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຂົາຈາກທັດສະນະຂອງພວກເຂົາ
• ບອກຄົນອື່ນກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ GAD ຖ້າພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານມີຜົນຕໍ່ພວກມັນ
• ຄິດສອງຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະເຜົາຂົວກັບຄົນອື່ນ; ແມ່ນຄວາມກັງວົນເພີ້ມເຕີມເຖິງພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານບໍ?
• ຂໍໃຫ້ຜູ້ທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານເພື່ອການສະຫນັບສະຫນູນຂອງພວກເຂົາ
• ຂໍສະແຫວງຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກປິ່ນປົວຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດແລ້ວ
• ສ້າງທັກສະການສື່ສານຂອງທ່ານໂດຍການໃຊ້ຫລັກສູດຫຼືການອ່ານຫນັງສືຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບ GAD ແລະຄວາມສໍາພັນ

ຄວາມສໍາພັນຂອງເດັກແລະ GAD

ໃນປີ 2011 ການສຶກສາກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງເດັກນ້ອຍ (ອາຍຸ 6 ຫາ 13 ປີ) ມີ GAD (ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ມີ SAD ແລະການຄວບຄຸມ), ພົບວ່າ ເດັກນ້ອຍທີ່ມີ GAD ມີຫມູ່ເພື່ອນຂ້ອນຂ້າງຫນ້ອຍ, ພວກເຂົາກໍ່ຄືກັນກັບເດັກທີ່ບໍ່ມີ ບໍ່ເປັນລະບຽບທີ່ຈະມີຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກຸ່ມແລະສະໂມສອນ, ແລະມີການປະເມີນຄວາມສາມາດດ້ານສັງຄົມທີ່ຄ້າຍຄືກັນໂດຍພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປໃນໄວເດັກແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບົກຜ່ອງໃນການພົວພັນກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ, ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບັນຫາໃນສາຍພົວພັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ GAD ແມ່ນຜົນຂອງຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ທຸກຍາກທີ່ເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເວລາ - ແລະທີ່ອາດຈະຖືກປະຕິເສດ.

ການແຕ່ງງານແລະການແຕ່ງງານ

ການສຶກສາປີ 2007 ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປແລະການເຂົ້າສູ່ການພົວພັນຄູ່ແຕ່ງງານ / ໄລຍະຍາວໂດຍນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນຈາກການສໍາຫຼວດຄວາມເປັນຫມັນແຫ່ງຊາດ (NCS) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີ GAD ມີພຽງແຕ່ເຂົ້າຮ່ວມການແຕ່ງງານ.

ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີ GAD ບໍ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນການຊອກຫາຄູ່, ແຕ່ອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບພາຍຫຼັງທີ່ມີບັນຫາໃນຄອບຄົວ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ແຕ່ງງານກັບ GAD, ຄາດຫວັງວ່າອາດຈະມີການຕໍ່ສູ້ໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານແລະການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.

ແບບໂຕ້ຕອບຂອງຄົນທີ່ມີ GAD

ໃນການສຶກສາປີ 2011 ກ່ຽວກັບປະຫວັດຂອງກໍລະນີຂອງບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບ psychotherapy ສໍາລັບ GAD, ຄົນທີ່ສະແດງຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາແຕກຕ່າງກັນໂດຍຂຶ້ນຢູ່ກັບວິທີການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບສີ່ແບບແບບໂຕ້ຕອບໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີ GAD:

• intrusive
• ເຢັນ
• nonassertive
• exploitable

ແຕ່ລະຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງອາດຈະໂທຫາຄົນນັ້ນທຸກໆຫ້ານາທີ (ຜູ້ທີ່ຂີ້ຕົວະ) ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດເວົ້າບໍ່ໄດ້ແລະອົດກັ້ນຕົນເອງທີ່ເຈັບປວດ (ບໍ່ສະບາຍ).

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມກັງວົນດຽວກັນສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ການພົວພັນໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະການປິ່ນປົວສໍາລັບ ຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປ ຄວນວາງເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການໂຕ້ຕອບ.

A Word From

GAD ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພົວພັນໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການພົວພັນກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຫຼືຄົນອື່ນທີ່ສໍາຄັນ, ຮູ້ວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະການຄົ້ນຄ້ວານັ້ນໄດ້ເຮັດໃນການເຊື່ອມຕໍ່. ຖ້າຫາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານປະຈໍາວັນ, ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານຫມໍຂອງຄອບຄົວຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດວິທີການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການວິນິດໄສ GAD ​​ຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ວິທີຮັບມືກັບທາງບວກຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານແລະຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al Pathoplasticity ພົວພັນກັບບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ. J Abnorm Psychol 2011 120 (2): 286-298 doi: 101037 / a0023334

> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. ເດັກທີ່ມີບັນຫາຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປບໍ່ມີບັນຫາເພື່ອນ, ຫມູ່ເພື່ອນຫນ້ອຍລົງ. Child Psychiatry Hum Dev 2011 42 (6): 712-723 doi: 101007 / s10578-011-0245-2

> Yoon KL, Zinbarg RE ຄວາມຜິດປົກກະຕິຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປແລະການເຂົ້າໄປໃນການແຕ່ງງານຫຼືການພົວພັນກັບການແຕ່ງງານ. J Anxiety Disord 2007 21 (7): 955-965 doi: 101016 / jjanxdis200610600