ຄວາມອັບອາຍແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີສ່ວນສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມອັບອາຍ, ທ່ານຮູ້ສຶກເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າອັບອາຍແລະຄວາມອັບອາຍກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ທ່ານຢູ່. ຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງໃກ້ຊິດ; ເຖິງແມ່ນວ່າແຕກຕ່າງກັນ subtly. ຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມອັບອາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ບັນຫາຢາແລະ ເຫຼົ້າ .
ເຫດຜົນທີ່ເປັນຫຍັງຄົນທີ່ມີ ADHD ຮູ້ສຶກອັບອາຍ
1
ຄວາມອັບອາຍຂອງມີ ADHD
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກອັບອາຍສໍາລັບການມີ ADHD. ທ່ານ? ເມື່ອທ່ານມີຄວາມອັບອາຍໃນການມີ ADHD, ທ່ານມີຄວາມລະອາຍໃຈໃນສ່ວນຂອງຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານພະຍາຍາມຮັກສາທາງຫນ້າ, ດັ່ງນັ້ນປະຊາຊົນຈະບໍ່ຮູ້ວ່າການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງສຸດ scene. ນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະໂດດດ່ຽວ; ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດກັບປະຊາຊົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນຈະເປັນການດີຖ້າທ່ານສາມາດເປັນສະບາຍທີ່ມີ ADHD ຍ້ອນວ່າທ່ານມີສີຕາຂອງທ່ານ!
2. ຄວາມອັບອາຍຂອງຄວາມຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນ
ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກຄວາມອັບອາຍກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງກັນກັບຄົນອື່ນ. ເດັກນ້ອຍສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ໃຫຍ່. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະເຫມາະສົມກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາແລະພວກເຂົາບໍ່ມັກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໂດດເດັ່ນຫຼືດຶງດູດ ຄວາມສົນໃຈ ແກ່ຕົວເອງ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ ADHD ສາມາດນໍາມາໄດ້ເຊັ່ນ: hyperactivity, ມີຄວາມແຕກຕ່າງອື່ນໆທີ່ມີ ADHD; ເຊັ່ນ: ມີການນັດຫມາຍຂອງແພດຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອພິເສດຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ.
3. ຄວາມອັບອາຍກ່ຽວກັບການມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ADHD
ມີ ADHD ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານໃນທຸກປະເພດ; ເຊັ່ນ: ການກະທໍາ impulsively ແລະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມການສົນທະນາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮູ້ສຶກວ່າ 'ໂງ່'. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມອັບອາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານເພາະວ່າມັນສັບຊ້ອນຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານອາດລືມສິ່ງຕ່າງໆ.
ADHD ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງຄົນອື່ນແຕ່ແຕກຕ່າງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມັນເປັນຫົວຂໍ້ທົ່ວໄປ.
4 ຄວາມອັບອາຍກ່ຽວກັບປະວັດສາດຂອງທ່ານ
ທ່ານມັກຄິດກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫລວໃນອະດີດແລະຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມອັບອາຍ? - ເຮັດແນວໃດບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກກັບທ່ານກ່ອນ, ຫລືເວລາທີ່ບັດເຄຣດິດຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫລືເວລາທີ່ທ່ານຫມົດອາກາດຢູ່ທາງດ່ວນ? ທ່ານອາດພົບວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານມັກຈະກັບຄືນສູ່ຄວາມຊົງຈໍາແລະເວລາແຕ່ລະເທື່ອ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມອັບອາຍ.
5. ຄວາມອັບອາຍກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ
ຫົວຂໍ້ທົ່ວໄປທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນຈາກຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ADHD, ພວກເຂົາບໍ່ມັກບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນຊີວິດ. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດບັນລຸຈຸດສໍາຄັນທີ່ພວກເຂົາຄິດວ່າພວກເຂົາຈະຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້. ທ່ານອາດຈະເຫັນຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອັບອາຍແລະອຸກໃຈເພາະວ່າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີສະຕິປັນຍາແລະມີຄວາມສາມາດເຊັ່ນກັນ.
ວິທີການຮັກສາຄວາມອັບອາຍ
1. ຮັບຮູ້ວ່າ ADHD ແມ່ນສະພາບທາງ neurological ແລະຫຼາຍຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອັບອາຍແມ່ນຜົນໂດຍກົງຂອງການມີ ADHD. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນຍົກເລີກໂທດແລະຄວາມຫນ້າອັບອາຍທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກຂົ່ມຂູ່ຕົວທ່ານເອງ.
2. ຮຽນຮູ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບ ADHD ຜ່ານກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ, ປຶ້ມ, podcasts, ແລະ blogs. ຄວາມຮູ້ແລະການສະຫນັບສະຫນູນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຄົນອື່ນທີ່ມີ ADHD ມີປະສົບການຄ້າຍຄືກັນ.
ນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຄວາມອັບອາຍ.
3. ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ therapist ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການເຮັດວຽກກັບຄວາມອັບອາຍ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດຄວາມອັບອາຍທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
4. ປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເວົ້າກັບຕົວທ່ານເອງ. ຄວາມເມດຕາ neutralounds ຄວາມອັບອາຍ. ຄວາມເມດຕາຕົວເອງໃນຮູບແບບຂອງການປະຕິບັດຕົວເອງດ້ວຍຕົນເອງ (ວິທີທີ່ທ່ານຈະກັບລູກຫຼືຫມູ່ເພື່ອນ) ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຢ່າງດຽວຈະປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ.
5. ຂຽນລາຍຊື່ສິ່ງປະຕິບັດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຫຼຸດຄວາມອັບອາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີຄວາມອັບອາຍທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານມາຮອດເວລາຊັກຊ້າໃນເວລາເຮັດວຽກ, ພັດທະນາຍຸດທະສາດເພື່ອໃຫ້ທ່ານມາຮອດເວລາ.