ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ຮັກທີ່ເຂົ້າໃຈວ່າມັນມີຄວາມຫມາຍວ່າຈະຢຸດການສູບຢາ
"ຈົດຫມາຍສະບັບ" ຕໍ່ໄປນີ້ກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນໄດ້ຖືກຂຽນໂດຍ Richard, ຜົວທີ່ຫ້າມສູບຢາຂອງສະມາຊິກຄົນຫນຶ່ງໃນສະມາຊິກກ່ຽວກັບການສູບຢາ.
ໂດຍຜ່ານການປະສົບການຂອງການສະຫນັບສະຫນູນເມຍຂອງລາວ, ນາງ Mary ໃນເວລາທີ່ນາງໄດ້ເຮັດວຽກເພື່ອເຊົາສູບຢາ, ນາງ Richard ໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມັນຄ້າຍຄືກັບຜູ້ສູບຢາທີ່ເຄີຍໄດ້ຮັບຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine.
ຈົດຫມາຍຂອງລາວໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ຮັກແພງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການ ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ສູບຢາໃນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງໃດໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຢຸດເຊົາ. ຈົດຫມາຍຂອງລາວຍັງກ່າວເຖິງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານເອງເມື່ອສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສະບາຍ.
ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການແບ່ງປັນ, Richard.
Dear______,
ຂ້ອຍກໍາລັງຈະລອງແລະປ່ຽນຊີວິດຂອງຂ້ອຍດີກວ່າເກົ່າ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະເຊົາສູບຢາ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຢາກຂຽນຈົດຫມາຍນີ້ມາໃຫ້ທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງໃນເດືອນຕໍ່ໄປ, ເພາະວ່າຂະບວນການຖອນສານ nicotine ສາມາດທ້າທາຍຫຼາຍສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງຂ້າພະເຈົ້າ. (ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ມັນ, ແຕ່ວ່າ ຢາເສບຕິດເນ ໂຣນແມ່ນຢາທີ່ເປັນຢາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້, ເຖິງວ່າຈະຫນັກກວ່າຢາເຮໂຣນ, ເນື່ອງຈາກວິທີການກິນເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງເຮົາກໍ່ຕາມ).
ບຸກຄົນທຸກຄົນປະຕິບັດກັບອາການຖອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ໃນໄລຍະສອງອາທິດທໍາອິດ (Hell Week ແລະ Heck Week), ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງຫຼາຍຈາກຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະບໍ່ເປັນຄົນປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍ. ທັງຫມົດຂອງຄວາມສົນໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາດ້ວຍການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ຈະສູບຢາ. ຂ້ອຍອາດຮ້ອງໄຫ້, ຂ້ອຍອາດຈະຮ້ອງໄຫ້, ຂ້ອຍອາດຈະບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດກັບທ່ານ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນ nicotine ເວົ້າ, ບໍ່ແມ່ນຫົວໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.
ຂ້າພະເຈົ້າຂໍອະໄພຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທາດເບື່ອໄດ້ປະໄວ້ຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະຈິດໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກເກັບກູ້, ແຕ່ສໍາລັບປັດຈຸບັນ, ກະລຸນາຈື່ໄວ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າຮັກທ່ານ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າເມື່ອຜູ້ສູບຢາຖອນອອກ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຈະພະຍາຍາມເກືອບທຸກຢ່າງທີ່ຈະຫລອກລວງຜູ້ໃຊ້ເຂົ້າໃນການສູບຢາອີກ.
ຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະຄິດໄລ່ ວ່າ "ຕອນນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີ". ຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບມູນຄ່າຂອງການມີຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສູນເສຍແລະການສູນເສຍ. ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍອາດຈະເຈັບປວດແລະເຈັບປວດ. ຂ້ອຍອາດຈະບໍ່ສາມາດນອນໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະປະຕິບັດຄືກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າປະສົບແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານທັງຫມົດ.
ກະລຸນາຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າເຮັດສິ່ງນີ້ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ໃນວິທີຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ, ດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ nicotine ມີເຫດຜົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ໂທດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະການຊຶມເສົ້າຂອງຂ້ອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຢືນຢູ່ກັບຂ້ອຍຕາມນີ້, ທ່ານກໍ່ບໍ່ບອກຂ້ອຍວ່າມັນເປັນການສູບຢາ, ພຽງແຕ່ຢຸດເຊົາການເຈັບປວດ. ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍອ່ອນແອ, ສະນັ້ນຢ່າເຫັນດີກັບ "ຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍ" ຂ້ອຍອາດຈະມາເຖິງ.
ນີ້ແມ່ນ 10 ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍ:
- ຈົ່ງມີຢູ່ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການການປອບໂຍນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບເມື່ອຂ້ອຍຍູ້ທ່ານອອກໄປ.
- ຖ້າຂ້ອຍບອກເຈົ້າໃຫ້ອອກຈາກຂ້ອຍພຽງແຕ່ໃຫ້ຂ້ອຍອອກໄປ, ແຕ່ຢ່າໄປໄກເກີນໄປ ... ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ໃກ້ບໍ່ວ່າຈະເປັນຢານີໂກນເວົ້າ.
- ຢ່າພະຍາຍາມໂຕ້ຖຽງກັບຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມຄິດໄລ່ ... ຄວາມງຽບແມ່ນຂໍ້ຄວາມທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍ.
- ຫຼີກເວັ້ນຫົວຂໍ້ຂອງຢາສູບ (ເນື່ອງຈາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍ), ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຂ້ອຍເອົາມັນມາກ່ອນ.
- ເຮັດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັບວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນປົກກະຕິ. ຫຼາຍທີ່ສຸດ "ປະກະຕິ" ທີ່ທ່ານປະຕິບັດ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະໄວກວ່ານີ້.
- ລະມັດລະວັງຫຼີກເວັ້ນການວາງຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະຢູ່ໃນມີຄົນສູບຢາ. ນີ້ອາດຫມາຍເຖິງຫຼີກເວັ້ນການຮ້ານອາຫານທີ່ມັກຫລືບາ, ຫຼືຫ້ອຍອອກກັບຫມູ່ເພື່ອນບາງຢ່າງສໍາລັບບາງຄັ້ງ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫຼີກເວັ້ນການປ່ອຍໃຫ້ຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການຄວາມຄຽດຖ້າວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄວາມກົດດັນສາມາດເອົາອອກສໍາລັບສອງສາມອາທິດ, ກະລຸນາພະຍາຍາມເຮັດແນວນັ້ນ. ຖ້າບໍ່, ກະລຸນາພະຍາຍາມປັກຂ້າຂ້ອຍ.
- ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າຫລີກລ້ຽງສະຖານະການ "ສະຖານະການ" ... ສະຖານທີ່ຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ຂ້ອຍມັກຈະສະຫວ່າງ. (ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢ່າວາງແຜນການເດີນທາງທາງຍາວສໍາລັບສອງສາມອາທິດຕໍ່ໄປຖ້າຂ້ອຍສູບຢາໃນລົດ).
- ພຽງແຕ່ບອກຂ້ອຍວ່າມັນຈະດີຂຶ້ນ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມເຈັບປວດຈະຫາຍໄປ, ທີ່ເຈົ້າຮັກຂ້ອຍ, ແລະວ່າຄວາມພະຍາຍາມນີ້ເປັນມູນຄ່າມັນ.
- ບອກຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍແຂງແຮງ. ບອກຂ້ອຍວ່າເຈົ້າມີຄວາມພູມໃຈຕໍ່ຂ້ອຍ. ແຕ່ຍັງ, ບອກຂ້າພະເຈົ້າວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າຫຼືເຮັດ.
ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກະກຽມທ່ານເພາະວ່າສອງສາມອາທິດທໍາອິດມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ແຕ່ຈົ່ງຮູ້ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ດີກວ່າເກົ່າ ... ມັນຈະເປັນຂະບວນການຄ່ອຍໆ.
ນອກຈາກນີ້, ກະລຸນາຮັບຮູ້ວ່າໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍກໍາລັງປະຕິບັດການປະຕິເສດສໍາລັບຂ້ອຍ, ທ່ານແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງຂ້ອຍກໍ່ຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ເສຍຊີວິດຈາກການຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ບ່ອນທີ່ຮ້ານຢາສູບທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດແມ່ນ. ຂ້ອຍຈະບໍ່ມີກິ່ນຫອມແລະມີຮອຍແຕກ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ເສຍຊີວິດໃນຕົ້ນໆ. ແລະຂ້ອຍຈະໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບຫຼາຍຂຶ້ນກັບຜູ້ທີ່ຂ້ອຍຮັກ.
ຂໍຂອບໃຈທ່ານລ່ວງຫນ້າສໍາລັບການມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍທີ່ຈະຮັກຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າໂດຍຜ່ານການນີ້.
ຮັກ, _______