ຫຼາຍເທົ່າທີ່ພວກເຮົາຢາກຈະຢຸດເຊົາການສູບຢາແລະຈະບໍ່ເສຍຄ່າ nicotine ພາຍໃນສອງສາມອາທິດ, ມັນພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກແບບນັ້ນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ປ່ຽນສາຍພົວພັນທີ່ ພວກເຮົາມີກັບຢາສູບແລະຮູ້ວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ສູບຢາອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ຢຸດເຊົາ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງເຮັດວຽກເຮັດ ລາຍປີທີ່ ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງຂຶ້ນມາກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງຢານີໂກນ.
ວິທີທີ່ພຽງແຕ່ອອກແມ່ນຜ່ານ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ເວລາການສູບຢາຫລາຍສິບປີແລະໄດ້ພັດທະນາຫລາຍພັນຄົນ (ຖ້າບໍ່ແມ່ນພັນໆ) ຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຢາສູບແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຂອງເຮົາ, ຈາກຂະຫນາດນ້ອຍສຸດໄປຫາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາແນ່ໃຈວ່າມັນຮູ້ສຶກວ່າມັນຢຸດຢູ່ໃນຕອນຕົ້ນໃນເວລາທີ່ທຸກໆຄວາມຄິດແລະການກະຕຸ້ນເຕືອນພວກເຮົາກ່ຽວກັບການສູບຢາ. ພວກເຮົາສົງໄສວ່າພວກເຮົາຈະເຄີຍໄດ້ຮັບຢາສູບຢ່າງແທ້ຈິງຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັບການດຶງດູດຢາເສບຕິດທີ່ຈະບໍ່ຫາຍໄປ.
ເອົາໃຈໃສ່. ສາຍພົວພັນທີ່ພົວພັນກັບພວກເຮົາກໍ່ສາມາດແບ່ງອອກໄດ້ ຢ່າງຖາວອນ . ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາບາງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເວລາທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການໃຊ້ເວລາຫລາຍປີທີ່ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ສູບຢາ.
ປີຂອງທໍາອິດ
ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີບອກຄົນໃຫ້ອຸທິດຕະຫຼອດປີທໍາອິດໃນການປິ່ນປົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine. ທັງຫມົດຂອງມັນ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະເປັນທຸກທໍລະມານຕະຫລອດປີ? ບໍ່, ແຕ່ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມັນໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ຈະຍ້າຍຜ່ານກິດຈະກໍາແລະເຫດການສ່ວນໃຫຍ່ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງການສູບຢາ.
ບາງເຫດຜົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ງ່າຍດາຍແລະບາງຄົນຈະມີຄວາມຍືນຍົງ, ແຕ່ ທັງຫມົດ ສາມາດຖືກ reprogrammed ກັບທີ່ໃຊ້ເວລາແລະການປະຕິບັດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າເຖິງຫຍັງກ່ຽວກັບເວລາທີ່ພວກເຮົາອ້າງເຖິງຄັ້ງທໍາອິດ? ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ມີການຂັບລົດຍາວຫຼືຂັບຍົນຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນບໍ່ມີການສູບຢາ. ການພັກຜ່ອນຄວັນຢາສູບຄັ້ງທໍາອິດ. ການນໍາສະເຫນີຄັ້ງທໍາອິດ, ການປະຊຸມຫຼືການປະຕິບັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງສູບຢາ
ການໂຕ້ຖຽງທໍາອິດທີ່ຈັດການໂດຍບໍ່ມີການສູບຢາ, ແລະມື້ທໍາອິດທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບຂອງບ່ອນເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີການສູບຢາແຕກແຍກ. ຈາກການດໍາລົງຊີວິດປະຈໍາວັນເພື່ອກິດຈະກໍາຕາມລະດູການ, ພວກເຮົາຕ້ອງຜ່ານຜູ້ທໍາອິດທີ່ ຈະ ຜ່ານພວກເຂົາ.
ລະດູການຂອງປີທີ່ບໍ່ສູບຢາຄັ້ງທໍາອິດ
ການເຄື່ອນໄຫວຜ່ານປີຫນຶ່ງກໍ່ແມ່ນການພົວພັນກັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດູການທີ່ແນ່ນອນແລະເຫດການ (ແລະຄວາມຮູ້ສຶກ) ທີ່ພົວພັນກັບພວກເຂົາ. ຄິດວ່າ Thanksgiving ຫຼືພັກວັນພັກຂອງຫ້ອງການປະຈໍາປີ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປະຫລາດໃຈເມື່ອພວກເຮົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາຫຼືກິດຈະກໍາຕ່າງໆຕາມລະດູການ, ເຊັ່ນ: ການເຮັດສວນຫຼືສະກີ. ເຖິງແມ່ນວ່າການປະຕິບັດພາສີອາກອນປະຈໍາປີກໍ່ສາມາດຄິດວ່າເປັນລະດູການແລະຜະລິດຜົນກະທົບຕໍ່ສູບຢາ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເສຍຊີວິດ 8 ເດືອນໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະສົບຄວາມປາຖະຫນາຕາມລະດູການ. ມັນເປັນລົມຮ້ອນທີ່ບໍ່ສູບຢາທໍາອິດຂອງຂ້ອຍແລະໃນຂະນະທີ່ແຕ້ມຫ້ອງເປັນຄັ້ງທໍາອິດນັບຕັ້ງແຕ່ການປະຖິ້ມ, ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມປະຫລາດໃຈທີ່ເຫັນວ່າທຸກໆສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄິດກ່ຽວແມ່ນເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ພັກຜ່ອນ. ມັນບໍ່ສະບາຍ, ສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ເປັນເດືອນນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຢາກສູບຢາ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຢາກທີ່ຈະສູບຢາແມ່ນແຂງແຮງ. ມັນຢ້ານຂ້ອຍຫນ້ອຍຫນຶ່ງ - ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕາບອດ. ເມື່ອຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຜ່ານວັນທໍາອິດຂອງການແຕ້ມຄວັນຢາສູບ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຜົນກະທົບທີ່ເກີດຂື້ນນັ້ນຖືກຍົກເລີກແລະບໍ່ເຄີຍກັບມາ.
ແລະນັ້ນແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກ: ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບເພື່ອປ່ຽນສະມາຄົມທີ່ມີທາດແຫຼວ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດ rewire ວົງຈອນໄດ້ຈົນກ່ວາຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວຂອງມັນເອງ. ເມື່ອໃດທີ່ມັນເຮັດແລະພວກເຮົາປະຕິບັດກັບມັນ, ຜົນກະທົບອາດຈະ melts ໄປຫຼືອ່ອນເພຍ, ຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈິດໃຈ / ສະມາຄົມໂດຍສະເພາະ.
ໄປໂດຍຜ່ານມັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜ່ານມັນ
ເມື່ອພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມປີທໍາອິດຂອງການຢຸດການສູບຢາ, 99% ຂອງສະມາຄົມພວກເຮົາໄດ້ສ້າງຂຶ້ນໃນໄລຍະປີຈະໄດ້ຮັບການປະເຊີນຫນ້າແລະການປັບໂຄງສ້າງຄືນໃຫມ່ເຂົ້າໃນກົນໄກແກ້ໄຂສຸຂະພາບ.
ອາດຈະມີຜົນກະທົບຫຼືສອງອັນທີ່ຍັງມີຫົວຫນ້າຂອງມັນອີກຄັ້ງຫນຶ່ງໃນເວລາດຽວກັນຫຼືເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆທີ່ມາຢູ່ບາງຈຸດສໍາລັບພວກເຮົາທັງຫມົດໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາປະສົບກັບການສູນເສຍຫຼືເຫດການປ່ຽນຊີວິດອື່ນໆ.
ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ປີແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະ rerink ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຢາສູບທີ່ພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນການຕັ້ງຄ່າໃນສະຖານທີ່. ພວກເຮົາຈະໄດ້ພັດທະນາກ້າມເນື້ອທາງຈິດເພື່ອຮັບມືກັບສິ່ງທີ່ຫາຍາກທີ່ພວກເຮົາຍັງບໍ່ມີປະສົບການເຊັ່ນກັນ.
ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ມີສຸຂະພາບດີ ແລະຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະຮັກສານິໄສທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາ, ຫນຶ່ງປີແມ່ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສ້າງພື້ນຖານທີ່ສະດວກສະບາຍໃຫ້ທ່ານສໍາລັບຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາໃຊ້ເວລາອ່ານບັນຊີສໍາຄັນຫນຶ່ງປີບໍ່ສູບຢາທີ່ນີ້. ທ່ານຈະເຫັນໄດ້ໄວວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາມີຫົວຂໍ້ທົ່ວໄປຂອງຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບການເສລີພາບຈາກສິ່ງເສບຕິດທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນຈະບອກທ່ານວ່າມັນເປັນການເຮັດວຽກຫນັກ, ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຂົາເຄີຍເວົ້າວ່າມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າມັນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຮົາສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍນັ້ນໄດ້ຫນຶ່ງປີໂດຍອາໄສຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບຂອງພວກເຮົາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງມື້ໃນເວລາດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຕອນຕົ້ນຂອງໂຄງການຂອງທ່ານແລະຊອກຫາທີ່ລ່ວງຫນ້າກໍ່ເປັນຄວາມຢ້ານກົວ, ຢ່າເຮັດມັນ. ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າການປິ່ນປົວຈາກຢາເສບຕິດ nicotine ໃຊ້ເວລາ. ຜ່ອນຄາຍເຂົ້າໄປໃນການປະຕິເສດຂອງທ່ານແລະປະຕິຍານທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແຕ່ລະມື້ທີ່ບໍ່ສູບຢາຍ້ອນວ່າມັນມາ. ມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ດີ.