ຮຽນຮູ້ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຄິດຂອງ Junkie
ໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານສາມາດມາເຖິງກັບຂໍ້ແກ້ຕົວທັງຫມົດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານສາມາດມີ ຢາສູບຫຼາຍກວ່າ ຫນຶ່ງຄັ້ງ . ເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ລວມມີທຸກຢ່າງຈາກການບັນເທົາຄວາມກົດດັນຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເພີ່ມພູນນໍ້າຫນັກ. ແຕ່, ມີການຕອບສະຫນອງຢ່າງມີເຫດຜົນກັບແຕ່ລະຄົນແລະທຸກໆຄົນຂອງພວກເຂົາ. ການຮູ້ວ່າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການສົບຜົນສໍາເລັດກາຍມາເປັນຜູ້ສູບຢາ.
ກະກຽມສໍາລັບ Junkie ຄິດ
ຄວາມຄິດຂອງການສູບຢາສາມາດລຸດລົງແລະຖິ້ມທ່ານອອກຈາກຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຖ້າທ່ານບໍ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບພວກເຂົາ.
ບາງທີອາດມີຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ປະຊາຊົນທໍາລາຍແລະເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງວ່າຢາສູບທໍາອິດນັ້ນແມ່ນຍ້ອນ ຄວາມຄິດຂອງຊາວກະສິກອນ . ນີ້ປະກອບດ້ວຍຕົນເອງສົນທະນາເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍກໍ່ຈະເຊົາໃນມື້ອື່ນ!" ແລະ "ຢາສູບຫນຶ່ງຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍ." ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຂອງການສູບຢາໄດ້ແນວໃດ?
ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ໃຈຂອງທ່ານພະຍາຍາມເຈລະຈາໃນຂະນະທີ່ ຖອນອອກຈາກການຕິດຢານີໂກນ ແມ່ນເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ສໍາຄັນ. ສ່ວນໃຫຍ່, ຖ້າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ, ຜູ້ທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຫນີຈາກປະສົບການທີ່ຢາກໃຫ້ແລະສູບຢາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຊ່ວງສອງສາມເດືອນທໍາອິດ.
ການສົມເຫດສົມຜົນທົ່ວໄປສໍາລັບການສູບຢາ
ສິ່ງທີ່ແປກປະຫຼາດກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດແມ່ນວ່າພວກເຮົາຫຼາຍຄົນມີປະສົບການດຽວກັນ. ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ກັນແລະພວກເຮົາອາດຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແຕ່ພວກເຮົາແບ່ງປັນຄວາມຄິດດຽວກັນ. ຢາເສບຕິດ Nicotine ບໍ່ໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ໂດຍບໍ່ມີການ throwing ບາງ chatter ທາງຈິດໃຈແລະການຕໍ່ລອງວິທີການຂອງພວກເຮົາແລະຫຼາຍໆເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເກີນໄປ.
ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການເວົ້າທາງຈິດທີ່ເປັນອາການຂອງການປິ່ນປົວທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນທ່ານເພາະວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນເປັນ.
ຄວາມຄິດຂອງການສູບຢາມາພ້ອມກັບອານາເຂດໃນຕອນຕົ້ນໃນການຢຸດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າພວກເຂົາຈະຫລຸດອອກໄປດ້ວຍເວລາ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງຢາສູບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຕົກຢູ່ໃນປ່າ. ໂອກາດແມ່ນທ່ານຈະກໍານົດກັບບາງຄົນ. ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເກມໂດຍການຮຽນຮູ້ວິທີການຮັບຮູ້ຄວາມຄິດທີ່ຜິດແລະຢຸດມັນໃນການຕິດຕາມຂອງມັນ.
ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍແລະການສູບຢາຜ່ອນຄາຍໃຫ້ຂ້ອຍ.
ການຕອບສະຫນອງ: ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນໃຊ້ກັບ nicotine, ດັ່ງນັ້ນທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມັນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງເສບຕິດ, ບໍ່ແມ່ນການບັນເທົາຄວາມຄຽດທີ່ແທ້ຈິງ. ໃນຂະນະທີ່ ການຢຸດເຊົາໃນໄລຍະຕົ້ນອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ , ຄົນສູບຢາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍກັງວົນໃຈຫນ້ອຍກ່ວາສອງສາມອາທິດຫຼັງຈາກເຊົາ.
ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີປະສິດຕິຜົນໃນການເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍ.
ການຕອບສະຫນອງ: ບັນຫາໃນການລະມັດລະວັງສາມາດເປັນອາການ ສັ້ນໆໃນການຢຸດເຊົາການ , ແຕ່ການສູບຢາກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ທໍາລາຍສະຫມອງຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຄິດຢ່າງຊັດເຈນກວ່າເມື່ອ smokescreen ຂອງສິ່ງເສບຕິດ nicotine ຫາຍໄປ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດລົງໄປໃນລະດັບທີ່ປອດໄພແລ້ວ.
ການຕອບໂຕ້: ການ ຕັດລົງແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເປັນ "ຄວາມປອດໄພ" ຂອງການສູບຢາ. ຢາສູບແມ່ນ ເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ ທ່ານບໍ່ເຄີຍໄປ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນປອດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ຕິດກັບຢານີໂກນ. ມາຮອດປັດຈຸບັນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບ ສານປະສົມເຄມີທີ່ ສູງກວ່າ 7000 ໂຕໃນຄວັນຢາສູບ , ລວມທັງສານເຄມີ 250 ຊະນິດແລະ 70 ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດມະເຮັງ.
ມັນຍາກເກີນໄປທີ່ຈະຢຸດສູບຢາ. ຂ້ອຍບໍ່ມີກໍາລັງໃຈ.
ການຕອບສະຫນອງ: ການ ສູບຢາ ແມ່ນຍາກ, ແຕ່ດ້ວຍການສຶກສາແລະການສະຫນັບສະຫນູນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມເປັນຈິງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ລ້ານຂອງອາເມລິກາຫລີກລ້ຽງການສູບຢາໃນແຕ່ລະປີ. ຖ້າທ່ານເຄີຍພະຍາຍາມທີ່ຈະເຊົາແຕ່ລົ້ມເຫລວ, ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງ. ຮັກສາມັນ. ສິດເສລີພາບທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນມາແມ່ນຫນ້າທີ່ທີ່ໂດດເດັ່ນແລະຕົກເປັນມູນຄ່າໃນທຸກໆການເຮັດວຽກທີ່ມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອບັນລຸ.
ຂ້ອຍກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ການຕອບສະຫນອງ: ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ການເຊົາການສູບຢາອາດເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍລົງຈາກ 5 ຫາ 10 ປອນຍ້ອນການ ປ່ຽນແປງທາງດ້ານຊີວະພາບ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນແລະອອກກໍາລັງກາຍຕາມທີ່ທ່ານເຄີຍຖອນ, ນໍ້າຫນັກພິເສດຈະຫຼຸດລົງພາຍໃນສອງສາມເດືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍ ໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຫມັ້ນຄົງ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ້າຍຜ່ານການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine.
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບມືຂອງຂ້ອຍ.
ການຕອບສະຫນອງ: ນີ້ແມ່ນຄໍາຮ້ອງທຸກທົ່ວໄປໃນບັນດາຜູ້ສູບຢາທີ່ເຄີຍສູບຢາ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ໃຊ້ເວລາກັບຢາສູບຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຮົາ, ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ສູນເສຍເວລາທີ່ພວກເຮົາທໍາອິດອອກ. ທໍາລາຍຄວາມຄິດທີ່ຜ່ານຈິດໃຈຂອງທ່ານໂດຍ ການປ່ຽນແປງກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ ຈະຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກນີ້.
ເຮັດລາຍລາຍການກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາໃນເວລາແຈ້ງການໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການສູບຢາແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ເບິ່ງລາຍຊື່ 101 ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດແທນການສູບຢາ ລວບລວມໂດຍຜູ້ສູບບຸຫລີ່ສໍາລັບແນວຄິດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ.
ບາງຄັ້ງຂ້ອຍມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ສຸດທີ່ຈະມີຢາສູບ.
ການຕອບສະຫນອງ: ໃນຕົ້ນປີ, ຄວາມຢາກປວດສູບຢາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຮ້າຍແຮງ. ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດວຽກລ່ວງເວລາພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຮົາໃຫ້ຢູ່ແລະມີຢາສູບຫນຶ່ງ. ພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີເພື່ອຮັບມືກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກຄວາມອຶດຫິວໄປຫາຄວາມໃຈຮ້າຍໂດຍການເຮັດໃຫ້ມີແສງຂຶ້ນ, ແລະເມື່ອເຮົາເຊົາ, ມັນກໍ່ສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການສູບບຸຫລີ່ທີ່ຖືກກົດຂື້ນຕໍ່ພວກເຮົາ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ຕັດສິນໃຈ ທີ່ພວກເຂົາມາແລະທ່ານຈະສາມາດຕອບສະຫນອງຢ່າງເຫມາະສົມກັບສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ຖ້າຄວາມຢາກມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຫິວ, ມີອາຫານຫວ່າງຫຼືອາຫານ. ຖ້າຜົນກະທົບທີ່ເກີດຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ກິນນອນຫຼືນອນ. ໃຈຮ້າຍ? ແກ້ໄຂບັນຫາແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີແສງຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດວິທີນີ້, ທ່ານກໍ່ຈະເຂົ້າໃຈຂໍ້ຄວາມທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການສູບຢາ. ດ້ວຍເວລາ, ຄວາມອົດທົນຈະຫຼຸດລົງຈົນກວ່າພວກເຂົາຫມົດໄປຫມົດ.
ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນ. ຂ້ອຍສູບຢາສູບ.
ການຕອບໂຕ້: ການ ສູບຢາຫນຶ່ງຫຼືສອງສາມຖົງ ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ "ປັ້ນມັນ". ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເສີມສ້າງຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະອອກຈາກແລະຢູ່ໃກ້ກັບເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ. ທ່ານມີສິ່ງທີ່ມັນຈະກາຍເປັນຜູ້ສູບບຸຫລີ່ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ (ແລະສະດວກສະບາຍ). ຈົ່ງອົດທົນແລະສືບຕໍ່ໄປ!
A Word From
ໃນຂະນະທີ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາສູບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມເຊົາ, ມັນອາດຈະວ່າທ່ານຈະມີປະສົບການຫຼາຍກວ່ານີ້. ດ້ວຍຄວາມຄິດໃຫມ່ແຕ່ລະຄົນ, ປະຕິເສດມັນກັບແນວຄິດທີ່ມີເຫດຜົນ. ພະຍາຍາມຂຽນມັນອອກໃນວາລະສານຂອງທ່ານຫຼືເວົ້າກ່ຽວກັບມັນກັບກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ. ທ່ານມັກຈະຮູ້ວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນແລະ, ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດເປັນຄົນບໍ່ສູບຢາ.