ການເສື່ອມໂຊມຂອງການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ
stigma ເປັນຄໍາສັບທີ່ໃຊ້ໃນການອະທິບາຍຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະການປະເມີນຜົນທາງລົບທີ່ວາງໄວ້ກັບບຸກຄົນທີ່ມີລັກສະນະພິເສດ. ຫນຶ່ງໃນບັນດາສິ່ງທ້າທາຍໃນການ ດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມສັບສົນ ແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຫນ້າກຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນພະຍາດທາງຈິດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍອາດຈະຈໍາແນກຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຄວາມປະຫມາດຍ້ອນຄວາມບໍ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈ, ແນວຄິດທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບດ້ານອື່ນໆ.
ຖືກ stigmatized ສໍາລັບການມີ panic disorder ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພົວພັນຂອງທ່ານ, ການເຮັດວຽກ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງຕົກເປັນມູນຄ່າ. ການຖືກຕັດສິນຢ່າງຮຸນແຮງໂດຍຄົນອື່ນສໍາລັບສະພາບຂອງທ່ານກໍ່ອາດຈະປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເຖິງວ່າຈະມີການສູນເສຍທີ່ມີທ່າແຮງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານມີວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມຫນ້າກຽດຊັງຂອງຄວາມວຸ້ນວາຍ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບໂຣກ Panic
ຄວາມກຽດຊັງຂອງຄວາມສັບສົນຂອງ panic ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດຄວາມຮູ້ຂອງປະຊາຊົນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບສະພາບການນີ້. ມີຄວາມຫຼອກລວງຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໂຣກ panic ທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນຕໍ່ຄວາມຄິດເຫັນແລະການສົມມຸດຕິຖານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນອາດຈະເຊື່ອວ່າຜູ້ທຸກທໍລະມານຄວາມປະຫມາດແມ່ນ ພຽງແຕ່ການປະຕິບັດ . ຄົນອື່ນອາດຄິດວ່າຄົນທີ່ມີບັນຫາ ຄວາມກັງວົນ ແມ່ນອາລົມອ່ອນເພຍຫຼືບໍ່ສະຖຽນລະພາບ.
ການສຶກສາຕົວທ່ານເອງສາມາດຊ່ວຍທ່ານປະຕິບັດຕໍ່ຄໍາຕອບທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນ. ຮວບຮວມຂໍ້ມູນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເຊັ່ນ: ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ອາການໂຣກອາການ ໂງ່, ການກວດວິນິດໄສ ແລະທາງເລືອກການປິ່ນປົວ.
ມີຄວາມຮູ້ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະທັນສະໄຫມທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຄວາມສັບສົນຂອງ panic ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຕັດສິນຂອງຄົນອື່ນ.
Panic Disorder ແລະ Loved Ones
ເນື່ອງຈາກຄວາມຫນ້າກຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ , ຄົນທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າກໍ່ອາດຮູ້ສຶກວ່າຄວາມອັບອາຍກ່ຽວກັບສະພາບຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອນແລະຄອບຄົວອາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານຊ່ອນອາການຂອງທ່ານຫຼືແນະນໍາໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ງ່າຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ຮັກທີ່ມີຄວາມຫມາຍແທ້ໆກໍ່ສາມາດເຮັດຜິດພາດໃນການຖືຄວາມຫຼອກລວງກ່ຽວກັບຄວາມວຸ້ນວາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມຫນ້າກຽດຊັງຂອງການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດອາດຈະປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ບອກເພື່ອນແລະຄອບຄົວກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດການ ໃຫ້ອະໄພ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜ່ານການຕັດສິນທາງລົບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຄົນທີ່ຮັກ. ບອກຄົນອື່ນກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຈະລະມັດລະວັງທີ່ຈະແບ່ງປັນຂໍ້ມູນນີ້ກັບ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບອກຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພແລະປອດໄພ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຮຽນຮູ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດກ່ຽວກັບ panic disorder ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ ອະທິບາຍສະພາບຂອງທ່ານກັບຫມູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖື ແລະຄອບຄົວ.
Panic Disorder ແລະອາຊີບຂອງທ່ານ
ການກະຕຸ້ນຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງຄວາມສັບສົນອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃນຫລາຍໆດ້ານ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມຮັກສາສະພາບຂອງທ່ານເປັນຄວາມລັບ, ຄວາມຢ້ານກົວວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານອາດຈະຕັດສິນທ່ານຖ້າພວກເຂົາຮູ້. ບາງທີທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຈະຫລີ້ນໂອກາດທີ່ບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼືຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານ.
ຄວາມຈິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີໂລກຈິດອາດຈະທົນທຸກຈາກການຈໍາແນກໃນການເຮັດວຽກ. ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງຄໍາຕັດສິນມັກຈະເກີດຂື້ນຈາກການຂາດຄວາມຮູ້ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມວຸ້ນວາຍ.
ການປະຕິບັດກັບຄວາມຫນ້າກຽດຊັງນີ້ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນວຽກຈະມີການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການ ຈັດການສະພາບຂອງທ່ານ ເພື່ອວ່າມັນບໍ່ແຊກແຊງ ວຽກງານ ຂອງທ່ານ. ເພື່ອຈັດການກັບອາການໂຣກອາການໂງ່ຈ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຈົ່ງກຽມພ້ອມກັບແຜນການທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ທັກສະການແກ້ໄຂໃນການຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ.
Panic Disorder ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
ມັນງ່າຍທີ່ຈະຫຼຸດລົງໃນຕົວທ່ານເອງເມື່ອເບິ່ງຄືວ່າຄົນອື່ນກໍາລັງຕັດສິນທ່ານ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຫນ້າກຽດຊັງຂອງການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຕັດສິນໃຈຕົວເອງ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຕໍາຫນິຕົວທ່ານເອງສໍາລັບສະພາບຂອງທ່ານຫຼືບາງທີທ່ານອາດຈະສະແດງຕົວຕົນເອງວ່າ "neurotic" ຫຼື "Crazy". ການໂຕ້ຖຽງຕົວທ່ານເອງຈະເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົດ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ .
ເອົາຊະນະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະ ການປະເມີນຕົນເອງ ໂດຍການສັງເກດເຫັນຕົນເອງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແມ່ນຄອບງໍາຂະບວນການຄິດຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມທົດແທນພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ: ທ່ານຄິດວ່າຕົວທ່ານເອງ "ຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍແປກກັບຄົນອື່ນ" ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເລືອກໄດ້ເພາະວ່າຂ້ອຍມີບັນຫາ panic." ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເປັນຄໍາເວົ້າທີ່ດີຂື້ນເຊັ່ນ "ອາການຂອງຂ້ອຍອາດຈະເຂັ້ມແຂງ ແຕ່ຫຼາຍຄົນກໍ່ສາມາດພົວພັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນ "ຫຼື" ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຍັງສືບຕໍ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄວາມກັງວົນ. "ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາປະຕິບັດຫຼາຍໆຢ່າງແຕ່ວ່າເຈົ້າຈະຈັບແລະ ປ່ຽນແທນ ຕົວເອງ , ທີ່ດີກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
ການກຽດຊັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມກັງວົນຂອງຄວາມກັງວົນສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດຈາກການຊອກຫາການປິ່ນປົວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແລະ ການປິ່ນປົວ ທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການອາການຂອງທ່ານແລະກັບຄືນມາໃນລະດັບກ່ອນຫນ້າຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບອາການໂຣກ panic , ໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ແຜນການປິ່ນປົວ ແລະວິທີການຂອງທ່ານຕໍ່ກັບການຟື້ນຕົວ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
Prasko, J, et al (2011) Panic Disorder ແລະ Stigmatization. Activitas Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201.