ນ້ໍາຫອມສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນໄດ້ແນວໃດ?
Aromatherapy ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ. ຜະລິດຕະພັນອາຣົມມະຫາສະມຸດ, ເມື່ອແປກປະຫລາດ, ໄດ້ເລີ້ມຂຶ້ນໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຄ້າຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ທຽນໄຂ້ Aromatherapy, ຜະລິດຕະພັນອາບນ້ໍາ, ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆແມ່ນມີຢູ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດໃນເດັກນ້ອຍທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມຊີວິດສຸຂະພາບ.
ແຕ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມທີ່ມີຊີວິດຢູ່ກັບຄໍາຮ້ອງຂໍ?
Aromatherapy Research
ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫນ້ອຍກ່ຽວກັບການໃຊ້ກິ່ນຫອມ. ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາຫຼາຍແມ່ນໄດ້ຖືກເຮັດແລ້ວ, ມັນບໍ່ແມ່ນ 'proven' ເປັນບາງ relievers ຄວາມກົດດັນ ອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາຕື່ມອີກແມ່ນຈໍາເປັນ, ຫຼາຍໆການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງອະຣາມາຕາທົບ. ຂອງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ໄດ້ເຮັດມາເຖິງປະຈຸບັນ, ນີ້ແມ່ນບາງຜົນການຄົ້ນພົບ:
- ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າຫອມສາມາດປ່ຽນແປງຄື້ນຟອງສະຫມອງແລະພຶດຕິກໍາ.
- Aromatherapy ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນ, ເພີ່ມຄວາມພໍໃຈແລະຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ cortisol, "ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ."
- ການກິ່ນຫອມຂອງ Lavender ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນການຮ້ອງໄຫ້ໃນເດັກແລະສົ່ງເສີມການນອນຢູ່ໃນເດັກແລະຜູ້ໃຫຍ່.
- ກິ່ນຫອມຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນປະຊາຊົນ. (ເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ສໍາລັບ ຜົນປະໂຫຍດ ຈາກກິ່ນຫອມຂອງກິ່ນຫອມຕ່າງໆ.)
- ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນວດນ້ໍາຫອມສາມາດມີຜົນກະທົບບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ.
- ນວດດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍສະຫນອງການບັນເທົາທຸກທີ່ຫນັກແຫນ້ນແລະຕໍ່ເນື່ອງຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ - ໂດຍສະເພາະການເຫນັງຕີງຈິດ - ກ່ວານວດດຽວ.
Aromatherapy ເປັນເຄື່ອງບັນເທົາຄວາມກົດດັນ
ໃນຂະນະທີ່ມີກິ່ນຫອມບໍ່ແມ່ນ magic 'ປິ່ນປົວທັງຫມົດ' ທີ່ບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຢາບັນເທົາຄວາມຄຽດ.
Aromatherapy ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນເພາະວ່າມັນມີຈໍານວນຫນ້ອຍ (ຖ້າມີ) ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ຮູ້ຈັກ, ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ (ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຫ້ອງທີ່ມີກິ່ນຫອມໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາອື່ນໆ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນໃນຂະບວນການ) ປະສົມປະສານກັບຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມກົດດັນອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ນວດຫຼືສະມາທິ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ), ສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ຜະລິດຕະພັນອາຣົມມະຫາສະມຸດຍັງມີຢູ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ການເຮັດໃຫ້ຫອມສະຫມອງເປັນທາງເລືອກທີ່ສະດວກ.
ວິທີການໃຊ້ Aromatherapy ສໍາລັບຄວາມກົດດັນຄວາມກົດດັນ
Aromatherapy ສາມາດສະດວກສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄວ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫອມ:
ທຽນໄຂ
ຂ້ອຍຮັກທຽນສໍາລັບກິ່ນຫອມ! ທຽນໄຂເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສະອາດຫ້ອງແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງເອົາທຽນຫອມແລະໄຟໄຫມ້. (ທຽນໄຂເຊັ່ນທຽນ, ຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອສ້າງບັນຍາກາດທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼາຍ, ຫຼືເປັນຈຸດສໍາຄັນສໍາລັບການສະມາທິ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າທູບບາງເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ສູບຢາຫຼາຍເທົ່າໃດ) ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບທຽນໄຂທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ໃຫ້ກິ່ນຫອມທີ່ມີຄວາມສາມາດພຽງພໍທີ່ຈະມີກິ່ນຫອມຢູ່ທົ່ວຫ້ອງ.
Diffusers
ການແຜ່ກະຈາຍ Aromatherapy ໃຊ້ເວລານ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫາຍໄປຜ່ານທາງອາກາດ.
ນີ້ສາມາດມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທຽນໄຂຫຼືມີແບດເຕີລີ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນການໄຟໄຫມ້. Diffusers ແມ່ນດີເລີດເພາະວ່າພວກເຂົາກະຈາຍກິ່ນຫອມຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຄົນທີ່ໃຊ້ແບດເຕີຣີອາດຈະປອດໄພກວ່າທຽນໄຂ - ບໍ່ມີໄຟເປີດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ສະດວກອີກຕໍ່ໄປໃນການສ້າງບັນຍາກາດທີ່ສະບາຍ, ແລະຫຼາຍຄົນກໍ່ເບິ່ງງາມແທ້ໆ, ເພີ່ມຄວາມຄ່ອງ ຕົວທີ່ທ່ານຄວນສ້າງ .
ຜະລິດຕະພັນຮ່າງກາຍ
ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຜະລິດຕະພັນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີກິ່ນຫອມເພາະວ່າພວກເຂົາສ້າງກິ່ນທີ່ຕິດຕາມທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີກິ່ນຫອມໂດຍຄົນອື່ນ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງໃກ້ຊິດ, ໃນກໍລະນີທີ່ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຄິດ).
ທ່ານສາມາດສະກັດ lotion ຫອມມະໂຫມທົ່ວຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ຫຼືເອົານ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ມີຄວາມປອດໄພໃນຜິວຫນັງໃສ່ຈຸດປະຈໍາແລະເພີດເພີນກັບເຄື່ອງກິ່ນຫອມຊົ່ວໂມງ. ກິ່ນຫອມເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດວຽກໂດຍສະເພາະແມ່ນດີ.
Aromatherapy Massage
Aromatherapy ລວມກັບນວດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາຍຸດທະສາດໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ. ຖ້າທ່ານໂຊກດີພໍທີ່ຈະມີຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຈະຊື້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍດ້ວຍທ່ານ, ນີ້ສາມາດເປັນຍຸດທະສາດທີ່ຍອດຢ້ຽມແລະລາຄາຖືກສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມຄຽດ. ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ການຈ່າຍເງິນສໍາລັບການນວດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດຕົກເປັນມູນຄ່າໄດ້!
Aromatherapy Meditation
Aromatherapy ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຜົນປະໂຫຍດຂອງການຜ່ອນຄາຍຂອງການສະມາທິ, ການສະຫນອງຈຸດສໍາຄັນ (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະມາທິບູຊາ), ແລະສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຄວາມກົດດັນ passive ຂອງ aromatherapy. ເຖິງແມ່ນວ່າສະມາທິຫ້ານາທີສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດ. (ລອງໃຊ້ Mediation Aromatherapy ຫຼື Aromatherapy Bath Mediation ).
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C ນ້ໍາມັນອາບນ້ໍາ Lavender ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຮ້ອງໄຫ້ແລະເສີມຂະຫຍາຍການນອນໃນເດັກອ່ອນໆ. Early Human Development ມິຖຸນາ 2551
Goel N, Kim H, Lao RP. ການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີນ້ໍາໃຈປັບປ່ຽນການນອນຫລັບໃນຍາມກາງຄືນໃນຊາຍຫນຸ່ມແລະຍິງ. Chronobiology International , 2005.
Lis-Balchin M. ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແລະ 'ໂລຫິດດີ': ບົດບາດທີ່ທັນສະໄຫມໃນການປິ່ນປົວ. ວາລະສານຂອງ Royal Society of Health , ເມສາ, 1998.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. ການປ່ຽນແປງຂອງການປະຕິບັດແລະຄວາມຮູ້ທາງປັນຍາດ້ວຍກິ່ນຫອມຂອງ peppermint ແລະ ylang-ylang. International Journal of Neuroscience , January 2008
Pemberton E, Turpin PG ຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຢູ່ໃນພະຍາບານໃນຫ້ອງການດູແລສຸຂະພາບ. Practicing Nursing Holistic , March-April 2008.
Perry N, Perry E. Aromatherapy ໃນການຄຸ້ມຄອງບັນຍາກາດທາງຈິດໃຈ: ທັດສະນະທາງດ້ານຈິດໃຈແລະ neuropharmacological. CNS Drugs , 2006
Takeda H, Tsujita J, Kaya M, Takemura M, Oku Y. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຜົນກະທົບດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈຂອງການປິ່ນປົວຮ່າງກາຍທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ວາລະສານທາງເລືອກຢາເສີມ , ເດືອນກໍລະກົດ 2008.
Wilkinson SM, Love SB, Westcombe AM, Gambles MA, Burgess CC, Cargill A, Young T, Maher EJ, Ramirez AJ ປະສິດທິຜົນຂອງການນວດນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງ: ເປັນການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມທີ່ multicenter. Journal of Clinical Oncology , February 2007