ການປະຕິບັດໄວເກີນໄປແລະການປະພຶດຕົວທີ່ຖືກຕ້ອງ
Bingeing ແລະການກັ່ນຕອງກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ ( bingeing ), ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມທີ່ຈະຊົດເຊີຍໂດຍການຖອນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຈາກຮ່າງກາຍ ( ການສັກຢາ ).
Types of Bingeing
ປະຊາຊົນສາມາດກິນອາຫານປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະທາດແປ້ງທີ່ສູງແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າ "ທໍາມະດາ" ຂອງພວກມັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ, ກິນ.
ອາຫານເບດທົ່ວໄປລວມມີ:
- ກະແລັມ
- ເຂົ້າຈີ່
- ຊັອກໂກແລດ
- ເຂົ້າຫນົມອົມ
- cake
- cookies
- donuts
- potato chips
- popcorn
- ເມລໍດເຂົ້າ
- ພິຊຊ່າ
- sandwiches
- soda pop
Types of Purging
ມີຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຊໍາລະລ້າງທີ່ປະຊາຊົນໃຊ້ເພື່ອພະຍາຍາມເອົາອາຫານທີ່ພວກເຂົາໄດ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
ອາການປວດຮາກ
ແບບຟອມທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການປວດຮາກຕົວເອງໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີອາການປວດຮາກໂດຍການໃສ່ນິ້ວມືຂອງພວກເຂົາລົງຄໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຈຽນຫຼືພວກເຂົາຈະດື່ມນ້ໍາເຄັມຫຼືສານອື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຈຽນ. ການຮາກສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍງ່ວງ. ການປິ່ນປົວຂອງແຂ້ວຕໍ່ອາຊິດກະເພາະອາຫານໃນອາຈຽນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍແລະການທໍາລາຍແຂ້ວ.
ພະຍາດຖອກທ້ອງ
ການຖອກທ້ອງອີກປະເພດຫນຶ່ງແມ່ນພະຍາດຖອກທ້ອງຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໂດຍປົກກະຕິໂດຍໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ່ໍາລົງຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ພະຍາດຖອກທ້ອງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການ ສູນເສຍນ້ໍາ ແລະການບໍລິໂພກຂອງວິຕາມິນ, ແລະໃນໄລຍະເວລາ, ອາດຈະເປັນການຜ່າຕັດຖ້າຫາກວ່າຢາຫຼາຍເກີນໄປໃຊ້.
Diuretics ຍັງຖືກນໍາໃຊ້ບາງຄັ້ງເພື່ອລົດນ້ໍາຫນັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໄວ.
Exercise ເກີນໄປ
ແບບຟອມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບທີ່ຖືກຮັບຮູ້ຫນ້ອຍແມ່ນ ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ . ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຖືວ່າເປັນພຶດຕິກໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືອ້ວນ, ສະນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ສະບາຍໃຈຈົນກ່ວາຜົນກະທົບຈາກມັນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍພຽງພໍທີ່ຈະເຜົາພະລັງງານຂອງພະຍາດເບົາຫວານສາມາດໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ຖືກເອົາໄປຈາກກິດຈະກໍາອື່ນໆ.
ຄົນທີ່ບໍ່ກິນສານອາຫານທີ່ພຽງພໍຜ່ານອາຫານທີ່ສົມດູນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຕ້ອງການໃນຮ່າງກາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະຂາດສານອາຫານ. ພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນໃນໄລຍະທີ່ບໍ່ທັນແຕກສາມາດບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະສ້າງແລະສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກ. ແລະໂດຍບໍ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງການດູດນ້ໍາແລະແຮ່ທາດຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ ຂາດນ້ໍາ ຫຼື hyponatremia .
ການລ້າງດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍການໃຊ້ ຢາເສບຕິດ ເຊັ່ນ ຢາເມັດ ແລະຢາ amphetamines, cocaine , ecstasy ຫຼື caffeine. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະລັງງານລະເບີດຊົ່ວຄາວເພີ່ມຂຶ້ນ, ເພີ່ມຄວາມວ່ອງໄວດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະເວລາດົນນານ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບການຟື້ນຟູ, ຜົນສະທ້ອນຫຼັງຈາກພວກເຂົາເອົາອອກ.
ພວກເຂົາກິນອາການຜິດປົກກະຕິ?
ການດື່ມເບຍແລະການບໍລິສຸດແມ່ນບໍ່, ໃນຕົວເອງ, ການກິນອາການຜິດປົກກະຕິ , ເຖິງແມ່ນວ່າໃນແຕ່ລະຄົນແລະໃນການປະສົມປະສານ, ພວກເຂົາສາມາດເປັນ ອາການຂອງການເປັນອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ ເຊັ່ນ: ບັນຫາການກິນອາຫານ binge ຫຼື bulimia nervosa.
ທັງສອງ bingeing ແລະ purging ແມ່ນພຶດຕິກໍາ compulsive , ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າປະຊາຊົນສາມາດເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບຂອງການປະຕິບັດ repeatedly ເຫຼົ່ານີ້ພຶດຕິກໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຕັດສິນຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ດີກວ່າ.
ເລື້ອຍໆ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການດື່ມເບຍແລະການບໍລິສຸດແມ່ນຄວາມກົດດັນຫຼື ຄວາມເຄົາລົບຕໍ່າ ກ່ວາ ຕົນເອງ , ແທນທີ່ຈະເປັນການປະເມີນຄວາມຕ້ອງການຂອງການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ.
Help Available
Bingeing ແລະ purging ແມ່ນຖືກຮັບຮູ້ໃນລະບົບສຸຂະພາບຈິດ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຖອກທ້ອງແລະການສັກຢາແລະໄດ້ຮັບການສົ່ງຕໍ່ທີ່ເຫມາະສົມ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ເບິງແລະຊໍາລະລ້າງໄດ້ຖືກສົ່ງໄປຫາແພດຫມໍປົວແຂ້ວຫຼືຫ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການກິນອາຫານພິເສດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດື່ມເບຍແລະການຊໍາລະລ້າງອາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບັນຫາການຕິດຢາເສບຕິດ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍ ການບໍລິການຕິດຢາເສບຕິດ, ຖ້າວ່າມີ ບັນຫາກ່ຽວກັບ ເຫຼົ້າຫລື ຢາ ທີ່ມີຢູ່ຮ່ວມກັນ, ຫຼືວ່າມັນເປັນບ່ອນທີ່ມີການປິ່ນປົວຢ່າງສະຫງົບເປັນພິເສດທີ່ປິ່ນປົວ ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ແລະ / ຫຼືສິ່ງເສບຕິດ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Fairburn, C Overcoming Binge Eating. ນິວຢອກ: Guilford. 1995. Kessler, D. ການສິ້ນສຸດການກິນອາຫານ: ການຄວບຄຸມການກິນອາຫານຂອງຊາວອາເມຣິກາທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈ . ນິວຢອກ: Rodale. 2009