ຮໍໂມນປະຕິບັດກ່ຽວກັບສະຫມອງໃນຫຼາຍໆວິທີ. ໃນເວລາທີ່ລະດັບຮໍໂມນມີສູງເກີນໄປຫຼືຕໍ່າເກີນໄປ, ມັນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຕິປັນຍາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ບັນຫາເຊັ່ນຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ກັບ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) ອາດພົບວ່າລະດັບຂອງຮໍໂມນບາງຢ່າງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫລືຫຼຸດລົງ.
ຮໍໂມນທີ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ
1 ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ (adrenaline, cortisol)
ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນເວລາທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕືງ (ຄິດວ່າ, ການຕອບໂຕ້ຕໍ່ສູ້ຫຼືສາຍ) ເຊັ່ນ: adrenaline ແລະ cortisol, ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ.
ເມື່ອທ່ານປະສົບກັບສະຖານະການທາງດ້ານສັງຄົມຫຼືສະຫມອງທີ່ຫນັກຫນ່ວງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະຫນອງໂດຍການປ່ອຍຮໍໂມນເຊັ່ນ adrenaline ແລະ cortisol ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບໄພອັນຕະລາຍແລະການກະກຽມສໍາລັບທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີໄພຂົ່ມຂູ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແທ້ຈິງ, ລະດັບເກີນຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນ, ເຖິງວ່າທ່ານອາດຈະມີປະສົບການຮ້າຍແຮງຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫນີໄປ.
ນີ້ຈະກາຍເປັນວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ເພາະວ່າຮໍໂມນເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຖືກປ່ອຍອອກມາ.
2. ຮໍໂມນເພດ (testosterone, estrogen)
ການປ່ຽນແປງລະດັບຂອງ estrogen ຮໍໂມນເພດແລະ testosterone ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ. ມີການທົດສອບຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະມີຄວາມສໍາພັນກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເພດຍິງເຊັ່ນ estrogen ແລະອາການຄວາມກັງວົນ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມກັງວົນມັກຈະເປັນຈຸດສູງສຸດໃນຊ່ວງເວລາຂອງການປ່ຽນແປງທາງຮໍໂມນເຊັ່ນໃນເວລາແກ່ແອນ້ອຍ, ໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງຮອບວຽນປະຈໍາວັນໃນແມ່ຍິງແລະໃນລະຫວ່າງການເປັນ menopause ໃນແມ່ຍິງ.
ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນແລະຮໍໂມນຍັງພົວພັນກັນໃນຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກັງວົນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານມີຄວາມກົດດັນ, cortisol surges, ເຊິ່ງສະກັດກັ້ນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການເຮັດ testosterone.
ຜົນກະທົບລວມຂອງ cortisol ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງ testosterone ຜົນໃນຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ. ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, testosterone modulates ການປ່ອຍ cortisol ໄດ້, ສະນັ້ນໃນເວລາທີ່ testosterone ແມ່ນ depleted, cortisol ແມ່ນມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງຄວາມກັງວົນເປັນວົງຈອນທີ່ອາຫານຕົວເອງແລະວ່າການທໍາລາຍວົງຈອນນີ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາຊະນະອາການຂອງທ່ານ.
3 ຮໍໂມນຮໍໂມນ
Thyroid overactive ສາມາດສ້າງຄວາມກັງວົນໃນຮູບແບບຂອງອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຫົວໃຈ, palpitations, shakiness, ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂື້ນ, ໃນບັນດາອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບສະພາບຂອງ thyroid, ນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ
1 Testosterone
ພຽງແຕ່ເປັນ testosterone ຫນ້ອຍເກີນໄປອາດຈະເພີ່ມຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ testosterone ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນມັນ. ການບໍລິຫານຂອງ testosterone, ເປັນ hormone steroid, ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພຶດຕິກໍາທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼີກເວັ້ນການ, ແລະການປະຕິບັດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜູ້ຊາຍມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອັດຕາການເປັນໂຣກຄວາມກັງວົນຂອງແມ່ຍິງ; ນີ້ອາດຈະເປັນບາງສ່ວນເນື່ອງຈາກມີບົດບາດຂອງ testosterone ໃນລະດັບສະເລ່ຍຂອງຄວາມກັງວົນ.
Testosterone ສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດຂອງອາຊິດ gamma amino butyric (GABA) ແລະ serotonin. ເຫຼົ່ານີ້ສານເຄມີສະຫມອງທັງສອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
Testosterone ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ amygdala, ເຊິ່ງແມ່ນໂຄງສ້າງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວແລະການເລີ່ມຕົ້ນການຕໍ່ສູ້ຫຼືການປະຕິບັດການບິນ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ testosterone ແມ່ນຫມາຍເຖິງ amygdala ທີ່ຕອບສະຫນອງຕໍ່ກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ.
2 estrogen
estrogen ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອສະຫງົບການຕອບໂຕ້ຄວາມຢ້ານກົວໃນແມ່ຍິງ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບວຽກງານຄວາມຢ້ານກົວຈະເຮັດໃຫ້ດີກ່ວາໃນລະດັບຂອງ estrogen ໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາສູງຂຶ້ນ. ໃນຖານະເປັນແມ່ຍິງ, ທ່ານອາດສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ (ຕໍ່ກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວ) ແມ່ນດີກວ່າໃນບາງຈຸດໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ.
3 Oxytocin
Oxytocin ແມ່ນ hormone peptide, ເຊິ່ງປະຕິບັດເປັນທັງຮໍໂມນແລະ neurotransmitter ສະຫມອງ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າຮໍໂມນ "ຄວາມຮັກ" ທີ່ປ່ອຍອອກມາໃນລະຫວ່າງການຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ຮັກ. Oxytocin ແມ່ນຢູ່ໃນ hypothalamus ແລະການຂົນສົ່ງແລະອະນາໄມໂດຍຕ່ອມ pituitary ຢູ່ໃນຖານຂອງສະຫມອງ. ການປ່ອຍຕົວຂອງມັນຍັງສະຫນັບສະຫນູນການເກີດລູກແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
Oxytocin ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກັງວົນແລະອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາ oxytocin ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນສືບຕໍ່ກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງ oxytocin ແລະວິທີການທີ່ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຄວາມພິການທາງດ້ານສັງຄົມ (ລວມທັງຜູ້ທີ່ມີຊີວິດນິລັນດອນ).
4 Vasopressin
Vasopressin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບກົດລະບຽບຂອງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມທຸກທໍລະມານແລະພຶດຕິກໍາທາງສັງຄົມ. Vasopressin ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນເຂດ hypothalamus ແລະຂອບເຂດຂອງສະຫມອງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫນຶ່ງຄາດຄະເນວ່າຄວາມສົມດຸນຕ້ອງໄດ້ຮັບການລະດົມລະຫວ່າງ oxytocin ແລະ vasopressin ສໍາລັບການເຮັດວຽກທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ດີທີ່ສຸດ. Vasopressin ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະກັບພຶດຕິກໍາທາງສັງຄົມ, ແຮງຈູງໃຈທາງເພດ, ພັນທະມິດ, ແລະການຕອບສະຫນອງຂອງແມ່ກັບຄວາມຄຽດ.
ຂັ້ນຕອນໃນການຄຸ້ມຄອງຮໍໂມນແລະບັນເທົາຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ
ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນອາດກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ການປິ່ນປົວທີ່ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ. ແທນທີ່ຈະ, ການປິ່ນປົວແບບປົກກະຕິສໍາລັບ SAD ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງຮໍໂມນໃນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ - ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງການແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວເຊັ່ນ: ນໍ້າຕານ, ເຫຼົ້າ, ສູບບຸຫລີ່, ຫຼືສານອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແຕ່ບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມກັງວົນໃນໄລຍະຍາວ.
1. ເພີ່ມລະດັບຂອງທ່ານ testosterone ແລະ oxytocin ຕາມທໍາມະຊາດ. ເພີ່ມ testosterone ໂດຍການເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ
- ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ
- ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ (ແລະເພາະສະນັ້ນ, cortisol ຕົວເມັດ testosterone )
- ກິນຫຼາຍວິຕາມິນ
- ໄດ້ຮັບການນອນຫລັບພຽງແຕ່ໃນແຕ່ລະຄືນ
ເພີ່ມ oxytocin ໂດຍເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- cuddling ກັບຄົນທີ່ຮັກ
- ຟັງຢ່າງລະອຽດເມື່ອຄົນອື່ນເວົ້າ
- being generous towards others (giving gifts)
- ຄວາມພະຍາຍາມ "metta" ການສະມາທິ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະມາທິທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອດົນໃຈຄວາມຮັກແລະຄວາມເມດຕາຕໍ່ຄົນອື່ນ
- ກ່ຽວກັບສື່ມວນຊົນສັງຄົມ
- petting ຫມາຫຼື cat
2. ນໍາໃຊ້ ເຕັກນິກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (CBT) ເພື່ອຮຽນຮູ້ຮູບແບບໃຫມ່ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມກັງວົນ. ໃນໄລຍະເວລາ, ເສັ້ນທາງ neural ໃນສະຫມອງຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງ, ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.
3. ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂ thyroid ທີ່ອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖາມທ່ານຫມໍວ່າທ່ານອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດ thyroid ຂອງທ່ານ.
4. ຖ້າທ່ານເປັນເພດຍິງ, ຮຽນຮູ້ວິທີການປ່ຽນຮໍໂມນໃນໄລຍະຊີວິດຂອງທ່ານແລະໃນໄລຍະເດືອນຫນຶ່ງອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມກັງວົນ. ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າຮໍໂມນອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດແລະຄິດວ່າ: "ສະຖານະການນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍ, ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍແມ່ນຕິກິລິຍາກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ," ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຄືນແລະຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ ພວກເຂົາແມ່ນ.
5. ປະທ້ວງການສ້າງພະລັງງານ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮັບເອົາການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ (ເຊັ່ນ: "Wonder Woman" ສ້າງດ້ວຍຕີນທີ່ມີຄວາມກວ້າງຂອງຫນ້າຜາກແລະມືໃນ hips) ສໍາລັບສອງສາມນາທີອາດຈະເຮັດໃຫ້ testosterone ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫມັ້ນໃຈເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ທີ່ຢູ່
6. ກິນຢາເສີມປະເພດທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ (ແລະ cortisol) ເຊັ່ນ ashwagandha. ໃຫ້ສັງເກດຢ່າງໃດກໍ່ຕາມວ່າປະເພດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ຖືກຄວບຄຸມໂດຍອົງການອາຫານແລະຢາ (FDA) ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບໂດຍອົງການກົດລະບຽບນີ້ເພື່ອຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບ.
ການປິ່ນປົວຮໍໂມນສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເປັນໄປໄດ້ບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະມີຄວາມຫນ້າຢ້ານກົວວ່າມື້ຫນຶ່ງພວກເຮົາຈະສາມາດປິ່ນປົວບັນຫາຄວາມກັງວົນກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ, ຄວາມຈິງແມ່ນການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ເກີດຂຶ້ນແລ້ວ. ໃນການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດ, ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບການບາດເຈັບທີ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຮໍໂມນເພດຍິງ (ໃນຮູບແບບຢາເມັດຕໍ່ມາຫຼັງຈາກການໂຈມຕີທາງເພດ) ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມສ່ຽງທາງຈິດ (Post Traumatic Stress Disorder - PTSD) ຫຼັງຈາກເຫດການ ທີ່ຢູ່
ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຍາວທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດວ່າຄວາມເຂົ້າໃຈໃຫມ່ນີ້ກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງຮໍໂມນໃນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວສາມາດນໍາໄປສູ່ການປິ່ນປົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮໍໂມນ.
ໃນປັດຈຸບັນ, ນອກເຫນືອຈາກການປິ່ນປົວສະພາບຂອງ thyroid ທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ, ຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍການປ່ຽນຮໍໂມນ (HRT) ສໍາລັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫມົດປະຈໍາເດືອນໃນແມ່ຍິງ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ກໍານົດການປິ່ນປົວຮໍໂມນທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ.
A Word From
ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໃນແສງສະຫວ່າງຂອງອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈການປ່ຽນແປງທາງທໍາມະຊາດແລະຮຽນຮູ້ວິທີການສ້າງຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມກັງວົນ. ຖ້າຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຮ້າຍແຮງເປັນບັນຫາສໍາລັບທ່ານແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ຊອກຫາວິນິດໄສຫຼືການປິ່ນປົວ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫມໍເພື່ອສົ່ງຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເຊັ່ນ ຢາ ແລະ CBT ສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງ SAD ທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ກໍານົດໃຫ້ທ່ານແລະທ່ານບໍ່ແມ່ນໃຜ. ທ່ານສາມາດຍ້າຍຜ່ານມາໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນຂະນະທີ່ຮໍໂມນອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Harvard Gazette estrogen ແລະແມ່ຍິງຄວາມກັງວົນ. 2012
> Pfaff DW, Kordon C, Chanson P, Christen Y (Eds). ຮໍໂມນແລະພຶດຕິກໍາສັງຄົມ. ລອນດອນ: Springer; 2008
> Sobota R, Mihara T, Forrest A, Featherstone RE, Siegel SJ Oxytocin ຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວ amygdala, ເພີ່ມປະຕິສໍາພັນຂອງສັງຄົມ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນພຶດຕິກໍາຄ້າຍຄືຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ວ່າຈະເປັນ NMDAR antagonism. Behav Neurosci 2015 129 (4): 389-398 doi: 101037 / bne0000074
> Van Honk J, Bos PA, Terburg D, Heany S, Stein DJ. ແບບ Neuroendocrine ຂອງຄວາມກັງວົນໃຈທາງດ້ານສັງຄົມ. Dialogues Clin Neurosci 2015; 17 (3): 287-293.