ອາການບໍ່ເປັນລະບຽບການສັງຄົມອາການບໍ່ເປັນລະບຽບ

ອາການບໍ່ເປັນລະບຽບການສັງຄົມອາການບໍ່ເປັນລະບຽບ

ປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈທາງດ້ານສັງຄົມ (SAD) ມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສໍາຄັນແລະຊຶມເສົ້າກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສັງຄົມຫຼືການປະຕິບັດທີ່ມີຄວາມຫນ້າຢ້ານກົວ, ຖືກປະຕິເສດຫຼືກວດສອບຢ່າງລະອຽດ.

ໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ທີ່ມີ SAD ເກືອບສະເຫມີເຄີຍມີອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກັງວົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດຫຍັງເພື່ອຢຸດມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດຫຼືໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານພວກມັນໃນຂະນະທີ່ຮູ້ສຶກຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ອາການທົ່ວໄປແລະອາການຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານກ່ຽວກັບສັງຄົມ

ບັນດາອາການຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໂດຍທົ່ວໄປມັກຈະຢູ່ພາຍໃນສາມຂົງເຂດຕ່າງໆ:

1. ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ
2. ອາການທາງຈິດໃຈ - ສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ
3. ອາການພຶດຕິກໍາ - ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ

ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານດ້ານສັງຄົມ

ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງ SAD ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາການທີ່ເຮົາອາດມີ:

• Blushing
• Sweating

• ແນວໃດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມບໍ່ສະຫງົບທາງສັງຄົມ

• ວົງຈອນຂອງຄວາມຢ້ານກົວໃນຄວາມທຸກຍາກຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ

• ການ​ສັ່ນ​ສະ​ເທືອນ
• ຄວາມກ້າມເນື້ອຂອງກ້າມເນື້ອ
• Chills
• ແຂນແຫນ້ນ
• ເຈັບ​ເອິກ
• ສຽງຂົ່ມຂືນ
• ການຫາຍໃຈສັ້ນ
• ຂຸມໃນຮູຄໍ
• ວິໄສທັດທີ່ເປົ່າຫວ່າງ
• ສຽງໃນຫູ
• ອາການເຈັບຫົວ
• ແຫ້ງປາກ
• ຫນ້າຢ້ານ
• Nausea
• ພະຍາດຖອກທ້ອງ
• Paresthesias (tingling)
• ແຂ່ງລົດຫົວໃຈ (tachycardia)
• ປວດຫົວ (palpitations)
• Disorientation (depersonalization ແລະ / or derealization)

ສໍາລັບບາງຄົນ, ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະກາຍເປັນຮ້າຍແຮງທີ່ພວກເຂົາ escalate ເຂົ້າໄປໃນການໂຈມຕີ panic ຢ່າງເຕັມສ່ວນ blown. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄືກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຜູ້ທີ່ມີ SAD ຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສັງຄົມແລະການປະຕິບັດແທນທີ່ຈະເຊື່ອວ່າອາດມີບັນຫາທາງການແພດບາງຢ່າງ.

ອາການທາງຈິດໃຈຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈທາງສັງຄົມ

ຄວາມກັງວົນ ທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງ ສັງຄົມກໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ອາການທາງຈິດໃຈ ທີ່ມີຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ມີປະສົບການໂດຍຄົນທີ່ມີບັນຫາ. ບຸກຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂນີ້ແມ່ນຖືກລົບກວນໂດຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມສົງໃສໃນຕົນເອງກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສັງຄົມແລະການເຮັດວຽກ.

ຖ້າຫາກວ່າຮູບແບບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດໍາເນີນການໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ ຕົວເອງນັບຖືຕົນເອງໃນໄລຍະເວລາ . ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງອາການທົ່ວໄປທີ່ຄົນເຮົາອາດພົບ:

• ຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບທາງລົບ : ແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຸດລົງການພົບທາງສັງຄົມໃນທາງບວກແລະຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດທາງສັງຄົມຂອງຄົນອື່ນ.
• ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ : ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການປະເມີນຜົນອັດຕະໂນມັດອັດຕະໂນມັດກ່ຽວກັບຕົນເອງໃນສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສັງຄົມຫຼືປະສິດທິພາບ. ຕົວຢ່າງ, ຈິນຕະນາການທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນວຽກໃຫມ່ຫຼືມາຮອດໃນມື້ທໍາອິດຂອງຫ້ອງຮຽນໃຫມ່. ຜູ້ສອນຫຼືຜູ້ຈັດການຖາມທຸກຄົນໃຫ້ແນະນໍາຕົວກັບກຸ່ມ. ຄົນທີ່ມີຄວາມສັບສົນທາງສັງຄົມອາດເລີ່ມມີຄວາມຄິດເຊັ່ນ:
  • "ບຸກຄົນທຸກຄົນເບິ່ງຫຼາຍຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ."
  • "ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງຽບ?"
  • "ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທຸກຄົນສັງເກດເຫັນສຽງຂອງຂ້ອຍສັ່ນ?"
  • ຄວາມຄິດທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງໄວວາ spiral ອອກຈາກການຄວບຄຸມເພື່ອຈຸດທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ເວົ້າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າກັບທ່ານ, ທ່ານເວົ້າວ່ານ້ອຍທີ່ສຸດແລະຫວັງວ່າບໍ່ມີໃຜສັງເກດເຫັນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ( ຄວາມຄິດໃນທາງລົບ ມັກຈະເກີດຂຶ້ນສະນັ້ນອັດຕະໂນມັດທີ່ຄົນຫນຶ່ງບໍ່ຮູ້ເຖິງເຂົາເຈົ້າ).

• ຄວາມເຊື່ອທີ່ຖືກລົບກວນ : ຄວາມເຊື່ອຖື ຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງທ່ານໃນສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສັງຄົມແລະ / ຫຼືການເຮັດວຽກ.

ອາການທາງດ້ານພຶດຕິກໍາຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈທາງສັງຄົມ

ນອກເຫນືອໄປຈາກອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ, ຄົນທີ່ມີ SAD ຍັງປະຕິບັດຕາມວິທີໃດຫນຶ່ງ, ທີ່ຮູ້ຈັກເປັນອາການທາງດ້ານພຶດຕິກໍາ. ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເລືອກໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຢ້ານກົວແລະການຫລີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ກ່ວາຄວາມມັກ, ຄວາມປາຖະຫນາ, ຫຼືຄວາມມຸ່ງຫວັງທີ່ແທ້ຈິງ.

ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຫຼຸດລົງຫ້ອງຮຽນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດບົດສະເຫນີຫຼືຫັນການສະຫນັບສະຫນູນວຽກເພາະວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມຕ້ອງການດ້ານສັງຄົມແລະການເຮັດວຽກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຄົນທີ່ມີ SAD ທົ່ວໄປມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະມີຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ບໍ່ດີ. ພວກເຂົາອາດຈະມີຫມູ່ເພື່ອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດຫຼືບໍ່ມີ, ບໍ່ມີສາຍພົວພັນແບບໂລແມນຕິກ, ອອກໂຮງຮຽນຫຼືອອກຈາກວຽກ, ແລະອາດຈະ ໃຊ້ເຫຼົ້າເພື່ອອົດທົນຕໍ່ຄວາມກັງວົນ .

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາການພຶດຕິກໍາທົ່ວໄປບາງຢ່າງ:

• ການຫລີກລ້ຽງ : ສິ່ງທີ່ເຮັດໄດ້ຫລືບໍ່ເຮັດເພື່ອຫຼຸດຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສັງຄົມຫຼືການປະຕິບັດ.
• ພຶດຕິກໍາທີ່ປອດໄພ : ການປະຕິບັດເພື່ອຄວບຄຸມຫຼືຈໍາກັດປະສົບການຂອງສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສັງຄົມຫຼືປະຕິບັດງານ.

• Escape: ອອກຫຼື escape ຈາກສະຖານະການສັງຄົມຫຼືການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງ

ອາການແລະອາການຂອງ SAD ໃນເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ

ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໃນເດັກແລະໄວລຸ້ນ ອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກຜູ້ໃຫຍ່. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີໂຣກຜິດປົກກະຕິອາດຂັດຂວາງພໍ່ແມ່, ຂົ່ມຂື່ນໃນເວລາທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນສະຖານະພາບທາງສັງຄົມ, ປະຕິເສດທີ່ຈະຫລິ້ນກັບເດັກນ້ອຍອື່ນໆ, ຮ້ອງໄຫ້ຫຼືກະຕຸ້ນໃຫ້ກະເພາະກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ. ໃນບາງກໍລະນີ, ເດັກນ້ອຍອາດຈະຢ້ານກົວເກີນໄປທີ່ຈະເວົ້າໃນສະຖານະການບາງຢ່າງ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໄວລຸ້ນທີ່ມີ SAD ອາດຈະຫຼີກເວັ້ນການໂຮມຊຸມກຸ່ມທັງຫມົດຫຼືສະແດງຄວາມສົນໃຈຫນ້ອຍໃນການມີຫມູ່ເພື່ອນ.

Situational Triggers

ອາການຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມອາດຈະເກີດຂື້ນໂດຍສະຖານະການຕ່າງໆສໍາລັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ:

• ໃຫ້ຄໍາເວົ້າ
• ມີການສົນທະນາ
• ກິນຢູ່ທາງຫນ້າຄົນອື່ນ
• ການໂທຫາໂທລະສັບ
• ການນໍາໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາສາທາລະນະ

ພະຍາດແລະເງື່ອນໄຂຄ້າຍກັບ SAD

ມີເງື່ອນໄຂຫຼາຍຢ່າງທີ່ແບ່ງປັນຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ເລື້ອຍໆ, ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສພ້ອມກັບ SAD.

• ຜົນກະທົບຂອງຈຸດເດັ່ນ: ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນກໍາລັງຊອກຫາທ່ານ

• ເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງທ່ານຢ້ານທີ່ຈະໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາສາທາລະນະ

ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• mutism ເລືອກ
• ຂັດຂວາງ
• ຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພະຍາດຂອງບຸກຄົນ
• Panic disorder
• Agoraphobia
• ໂຣກ Asperger ຂອງ

ເມື່ອຕ້ອງການເບິ່ງຫມໍ

ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ , ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງພຽງພໍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະກວດຫາໂຣກຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD).

ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດກວດຫາໄດ້. ໃນຖານະເປັນກົດລະບຽບ, ຖ້າອາການທີ່ທ່ານປະສົບມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ບັນດາຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ຄວາມສໍາພັນ, ວຽກ, ຫຼືໂຮງຮຽນ - ໃນທາງລົບຫຼືທ່ານເຫັນວ່າຕົວເອງຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການຍ້ອນຄວາມກັງວົນ, ຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມສາມາດປະເມີນອາການສະເພາະຂອງທ່ານແລະກໍານົດວ່າພວກເຂົາຕອບສະຫນອງເງື່ອນໄຂການວິນິດໄສຂອງ SAD.

ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຂອງ SAD ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ຂ່າວດີແມ່ນວ່າພວກເຂົາຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປິ່ນປົວ. ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນເຫມາະສົມກັບ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວ ຫຼືການ ປິ່ນປົວ ແລະອາການທາງຈິດໃຈແລະພຶດຕິກໍາແມ່ນເປັນຜູ້ສະຫມັກທີ່ດີສໍາລັບການປິ່ນປົວຈິດໃຈເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈ (CBT) . ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດພົບກັບ SAD ແລ້ວ, ການໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຄວນເປັນບຸລິມະສິດທໍາອິດຂອງທ່ານ.

A Word From

ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ ພຽງແຕ່ສາມາດສະຫນອງການ ກວດວິນິດໄສໄດ້ , ການອ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເປັນປົກກະຕິຂອງຜູ້ທີ່ມີ SAD.

ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າອາການຂອງທ່ານມີການວິນິດໄສຂອງ SAD, ຢ່າພະຍາຍາມກະຕຸ້ນໃຈເກີນໄປ. ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຫຼາຍໆຄົນແມ່ນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຕໍ່ການປິ່ນປົວແລະຄວາມກັງວົນທາງຈິດໃຈທາງດ້ານສັງຄົມຢູ່ໃນຫມວດນີ້. ການໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຍາກໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເປັນບາດກ້າວໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຕົກເປັນມູນຄ່າໃນທີ່ສຸດ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

_{ຫວັງວ່າ DA, Heimberg RG, Turk C. ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ: ປື້ມແບບວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ - ພຶດຕິກໍາ (2nd Ed). ນິວຢອກ: Oxford University Press; 2010}

_{Massachusetts General Hospital ໂຮງຮຽນ Psychiatry ໂຄງການ & Madi ສູນຊັບພະຍາກອນ. Social Phobia (Social Anxiety Disorder). ເຂົ້າຫາ 19 ກໍລະກົດ 2016.}