ຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ຄວາມກັງວົນສາມາດສ້າງ
ພວກເຮົາມັກຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບສິ່ງລົບກວນຂອງຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ອາດຈະມີຜົນປະໂຫຍດໃດໆຫຼືຜົນປະໂຫຍດທີ່ມາຈາກອາໄສຢູ່ກັບຄວາມກັງວົນ?
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນ
ຄວາມກັງວົນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມັກສະແດງໂດຍຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ຄົນທຸກທໍລະມານຫຼາຍຄົນໄດ້ອະທິບາຍວ່າມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສາມາດລົບກວນຢູ່ໃນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະທຸກຢ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຄວາມກັງວົນແມ່ນມີປະສົບການໃນຫຼາຍໆລະດັບ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ສະດວກແລະປະກອບສ່ວນໃນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ.
ຜົນກະທົບທາງບວກຂອງຄວາມກັງວົນ
ອາການເຫຼົ່ານີ້ຂອງຄວາມກັງວົນແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນ ໃດໆ, ລວມທັງຄວາມເປັນໂຣກກະວົນກະວາຍ. ໃນຖານະເປັນພະຍາດຄວາມທຸກທໍລະມານ panic, ທ່ານອາດຈະຮູ້ດີວ່າຄວາມກັງວົນສາມາດຂັດຂວາງຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານເຄີຍພິຈາລະນາບາງຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນກັບຄວາມກັງວົນບໍ?
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າບາງລະດັບຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກັງວົນແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ຄວາມກົດດັນທີ່ດີ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນປັດຈຸບັນເອີ້ນວ່າເປັນ eustress , ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີກໍາລັງໃຈແລະຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບຊີວິດ. ມັນປາກົດວ່າລະດັບຄວາມກັງວົນບາງຢ່າງອາດມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບ "ເງິນຝາກເງິນ". ໃຫ້ເຮົາເບິ່ງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮຽນຮູ້.
ຄວາມກັງວົນເປັນສັນຍານເຕືອນໄພ
ຄວາມກັງວົນອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ອາການເຕືອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ຮູ້ເຖິງສະຖານະການໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານແລະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ຈໍາເປັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ບັນຫາເລື້ອຍໆແລະຄວາມຢ້ານກົວສາມາດເປັນຕົວຊີ້ບອກວ່າບາງເຂດຂອງຊີວິດຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຕິດຕາມແລະຕ້ອງປັບ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດພົບວ່າທ່ານມີຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້, ບາງທີອາດເຮັດວຽກຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ , ຫຼືບັນຫາທາງດ້ານການເງິນທ່ານອາດຈະສູນເສຍການນອນແລະຮູ້ສຶກກັງວົນ.
ອາການຂອງທ່ານສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄຸ້ມຄອງ, ແຕ່ການຂຸດຄົ້ນແລະການແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານສາມາດເປັນໂອກາດທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຕົວເອງ. ໃນເວລາຕໍ່ໄປ, ຄວາມກັງວົນຕໍ່ສູ້, ພິຈາລະນາຂໍ້ຄວາມທີ່ມັນມີໄວ້ສໍາລັບທ່ານແລະການດັດແປງທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຄວາມກັງວົນເປັນແຮງຈູງໃຈ
ແທນທີ່ຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຄວາມກັງວົນອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກະຕຸ້ນແລະກຽມພ້ອມໃນເວລາທີ່ປະສົບກັບຄວາມທ້າທາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກຮຽນແລະນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການຄວາມກັງວົນບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປະຕິບັດທີ່ດີຂຶ້ນໃນການທົດສອບຫຼືໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກິລາແຂ່ງຂັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ບາງລະດັບຄວາມກັງວົນໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຈໍາການເຮັດວຽກທີ່ດີສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການທົດສອບຄວາມຮູ້.
ພິຈາລະນາວິທີທີ່ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານສ້າງໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນບາງພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ບາງທີຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຊ່ວຍທ່ານໃນການເອົາຄວາມພະຍາຍາມພິເສດເຂົ້າໄປໃນວຽກຫຼືວຽກງານສ່ວນຕົວ, ເຮັດໃຫ້ປະທັບໃຈທີ່ດີ, ຫຼືຍ້າຍໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອພິຈາລະນາຄວາມກັງວົນຂອງຕົນເອງ, ຈົ່ງຄິດເຖິງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຊຸກຍູ້ການເຕີບໂຕແລະການປັບປຸງຕົນເອງ.
ຄວາມກັງວົນເປັນລະບົບເຕືອນໃນການຕິດຕັ້ງ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນບາງຄັ້ງ, ມີ ຈຸດປະສົງສໍາລັບຄວາມກັງວົນ .
ຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິທີທໍາມະຊາດຂອງພວກເຮົາໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ. ຖືກເອີ້ນວ່າການຕອບໂຕ້ຕໍ່ສູ້ຫລືທ່ຽວບິນ, ຄວາມກັງວົນແມ່ນຫມາຍເຖິງການປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກອັນຕະລາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດໄວຂຶ້ນກັບເຫດສຸກເສີນ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ, ການ ຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນຕໍ່ສູ້ຫລືການບິນ ໄດ້ກະກຽມມະນຸດເພື່ອໂຈມຕີຫຼືຫຼົບຫນີຈາກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຊີວິດໃນສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນ: ສັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼືສະພາບອາກາດ. ໃນເວລາທີ່ທັນສະໄຫມ, ຄວາມກັງວົນອາດເປັນອາການທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຢ່າງໄວວາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອຸປະຕິເຫດໃນຂະນະຂັບລົດຫຼືປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ປອດໄພຫຼືສະຖານະການ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນປະເທດອັງກິດ
ພົບເຫັນວ່າໄວລຸ້ນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານມີເຫດການຫນ້ອຍແລະອຸບັດຕິເຫດໃນໄວລຸ້ນກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ. ໃນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ຄວາມກັງວົນອາດເປັນສັນຍານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມປອດໄພ.
ການກະທໍາທີ່ມີຄຸນລັກສະນະທາງບວກໃນຄວາມເປັນມິດ
ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍຕໍ່ບັນຫາທີ່ຄົນອື່ນປະເຊີນຫນ້າ. ເມື່ອໄດ້ຜ່ານການຕໍ່ສູ້ສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເອງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ຮັກແລະຍອມຮັບໃນເວລາທີ່ຫມູ່ເພື່ອນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມທ້າທາຍສ່ວນຕົວ. ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າບາງຄັ້ງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການຜູ້ນັ້ນຕ້ອງການ?
ຄວາມກັງວົນເປັນບວກໃນການເປັນຜູ້ນໍາ
ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນອາດຈະມີຄວາມຊໍານານໃນພາລະບົດບາດຂອງຜູ້ນໍາ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ພິຈາລະນາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນໄດ້ຮັບຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທຸກທໍລະມານຫຼາຍຄົນຮູ້ດີວ່າສິ່ງທີ່ອາດຈະຜິດພາດ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຄິດລະມັດລະວັງຫຼາຍ, ຜູ້ຕັດສິນໃຈລະມັດລະວັງ, ແລະຜູ້ທີ່ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
Bottom Line
ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດອັນໃດອັນຫນຶ່ງທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຊີ້ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ, ມັນຍັງສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຂັດຂວາງກັບຫຼາຍໆດ້ານໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ການເຮັດວຽກ, ສາຍພົວພັນແລະຄວາມປາຖະຫນາສ່ວນຕົວຂອງທ່ານອາດຈະຖືກຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
ຖ້າຄວາມກັງວົນແມ່ນປົກປ້ອງທ່ານຈາກການດໍາລົງຊີວິດຕາມຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານແລ້ວມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ. ທ່ານຫມໍຫຼື therapist ຂອງທ່ານຈະສາມາດກໍານົດວ່າອາການຂອງທ່ານມີເງື່ອນໄຂໃດໆຕາມເງື່ອນໄຂຂອງຄວາມກັງວົນໃຈ, ເຊັ່ນຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມເຈັບປວດຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ (Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD), ຫຼື ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD). ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງຈະສາມາດຊ່ວຍໃນການສ້າງແຜນການປິ່ນປົວເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Lee, W. , Wadsworth, M. , and M. Hotopf. ບົດບາດປ້ອງກັນຂອງຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການດູແລ: ການສຶກສາໄລຍະຍາວຕາມລໍາດັບ. Psychological MedicineM 2006 36 (3): 345-51