ການນໍາໃຊ້ສື່ມວນຊົນສັງຄົມໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD). ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມ - ແມ່ນເຟສບຸກ, Twitter, Instagram ແລະເວທີອື່ນໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫລືບໍ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ?
ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນີ້ບໍ່ງ່າຍດາຍແລະອາດຂຶ້ນຢູ່ກັບວິທີທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ຊ່ອງທາງການສື່ສານເຫຼົ່ານັ້ນ, ພາລະບົດບາດຂອງພວກເຂົາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະອາດແມ່ນແນວໂນ້ມຂອງທ່ານຕໍ່ສິ່ງເສບຕິດ.
ບາງປະໂຫຍດແລະຂໍ້ເສຍຂອງສື່ມວນຊົນສັງຄົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຄືກັນກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນການປຽບທຽບໄວຂອງວິທີການເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມອາດຈະຊ່ວຍເຫຼືອ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ຜູ້ທີ່ມີ SAD.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງສື່ສັງຄົມສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ
ສື່ມວນຊົນສັງຄົມແມ່ນບໍ່ດີທຸກຢ່າງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ:
- ເວັບໄຊທ໌ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເຂົ້າ ໃຈໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນແລະສ້າງສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ .
- ສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ອາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມມີຄວາມ ເຂົ້າໃຈງ່າຍໃນການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ , ເມື່ອການຂົນສົ່ງ, ການໂດດດ່ຽວ, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນກໍ່ເປັນບັນຫາ.
- ບຸກຄົນອາດຈະມີຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍໃນເວລາທີ່ພົວພັນກັບອອນໄລນ໌ທຽບກັບອອ່ນ໌, ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ ສາມາດຝຶກທັກສະທາງສັງຄົມ ໃນສິ່ງທີ່ຮູ້ສຶກວ່າເປັນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ.
- ເວັບໄຊທ໌ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມອາດຈະໃຫ້ບໍລິການສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ (ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຊັ່ນ: Tumblr). ເວທີທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ "ການຂຽນບລັອກ" ລະບຸຊື່ສາມາດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍລົງ ແລະເບິ່ງສະຖານະການຂອງພວກເຂົາໃນທາງທີ່ມີຄວາມສະຫວ່າງໃຈຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ການສັງເກດເບິ່ງຄວາມອ່ອນໂຍນເຊັ່ນ " Penguin Socially Awkward ").
ຂໍ້ເສຍຂອງສື່ສັງຄົມສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ
ໃນຂະນະທີ່ມີຂໍ້ດີ, ມີຂໍ້ເສຍປຽບບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະພິຈາລະນາເຊັ່ນກັນ.
- ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຊັ່ນ: ເຟສບຸກ, ມັນມັກຈະຄາດວ່າຜູ້ໃຊ້ຈະກາຍເປັນເພື່ອນກັບຄົນທີ່ພວກເຂົາຮູ້ໃນຊີວິດຈິງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມອາດຈະມີ ການເຊື່ອມຕໍ່ຫນ້ອຍລົງ ຫຼືມີບັນຫາໃນການປະຊຸມກັບຜູ້ໃຫມ່.
- ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ບໍ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາອາດຈະສະແດງອອກດ້ວຍວິທີທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈກັບຄົນອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກໃກ້ ຊິດກັບເຂົາເຈົ້າ .
- ມິດຕະພາບທີ່ສ້າງຂຶ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໃນເວທີສັງຄົມອາດຈະອ່ອນແອກວ່າຄົນທີ່ມີໂອກາດພັດທະນາໃນຊີວິດຈິງແລະນໍາໄປສູ່ການເຊື່ອມໂຍງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ເບິ່ງທັງຫມົດຂອງສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານເຟສບຸກຫຼື Twitter ແມ່ນ positing ກ່ຽວກັບອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ຮູ້ສຶກວ່າປະໄວ້ອອກຫຼືບໍ່ພຽງພໍ . ສິ່ງດຽວກັນສໍາລັບການເບິ່ງຫຼາຍປານໃດ "ມັກ" ຫຼືຄວາມຄິດເຫັນຄົນອື່ນໄດ້ຮັບການຕອບຂອງພວກເຂົາເມື່ອທຽບກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຢູ່ຫລັງຈໍຄອມພິວເຕີ, ອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊຸກຍູ້ ຫຼາຍເກີນໄປໃນເວັບໄຊທ໌ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພະຍາຍາມເຮັດການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແທ້ຈິງ.
- ສະຖານທີ່ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບ ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມີ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ (ຕົວຢ່າງ, ຄູ່ຮ່ວມງານ, ເດັກນ້ອຍ, ວຽກເຮັດງານທໍາ).
- ການນໍາໃຊ້ຄົງທີ່ຂອງເວັບໄຊທ໌ທາງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມອາດຈະ ເພີ່ມຂຶ້ນ ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂລກອອນລາຍ.
- ການນໍາໃຊ້ເວັບໄຊທ໌ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມມີທ່າແຮງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບຈິດຮ້າຍໄປກວ່າ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາອື່ນໆເຊັ່ນການຊຶມເສົ້າແລະສິ່ງເສບຕິດ, ນີ້ອາດຈະເປັນບັນຫາໂດຍສະເພາະ.
- ການພັກຢູ່ລ້າສຸດເພື່ອໃຊ້ສື່ສັງຄົມອາດຈະເຮັດໃຫ້ ບັນຫານອນຫລັບ - ແລະການຂາດການນອນອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກັງວົນຫຼືຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ.
- ການຄົ້ນຫາ ຫຼາຍເກີນໄປ ກ່ຽວກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະພົບຜູ້ນັ້ນ (ໂດຍ "stalking" ບັນຊີເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າ) ກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານພົບກັບບຸກຄົນນັ້ນໃນຊີວິດຈິງ.
- ຄົນທີ່ມີບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ ຕິດຢາເສບຕິດອິນເຕີເນັດ (IA).
ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ສື່ມວນຊົນສັງຄົມແລະຂໍ້ບົກພ່ອງທາງຈິດ
ການວິເຄາະ meta ຂອງການສຶກສາກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແລະການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດໄດ້ດໍາເນີນການລະຫວ່າງປີ 2005 ແລະ 2016.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການພົວພັນທັງທາງບວກແລະລົບໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ລະຫວ່າງການນໍາໃຊ້ເວັບໄຊທ໌ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແລະສຸຂະພາບຈິດ.
ການໂຕ້ຕອບທາງລົບແລະການປຽບທຽບສັງຄົມໃນສະຖານທີ່ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບຄວາມກັງວົນສູງຂຶ້ນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສະແດງການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມແລະການເຊື່ອມໂຍງທາງສັງຄົມໃນສະຖານທີ່ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບຕ່ໍາຂອງຄວາມກັງວົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ສະຖານທີ່ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບຕ່ໍາຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແລະລະດັບທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງຕົນເອງ esteem ແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈກັບຊີວິດ.
ການຄົ້ນພົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມ
ໂດຍລວມແລ້ວ, ການຄົ້ນພົບຂອງການວິເຄາະ meta ແນະນໍາວ່າການນໍາໃຊ້ເວັບໄຊທ໌ທາງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມອາດມີຜົນປະໂຫຍດແລະການລົບກວນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ - ຫຼາຍໆອາດຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບບຸກຄົນແລະວິທີການໃຊ້ສະຖານທີ່ຕ່າງໆ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາທົບທວນຄືນນີ້ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຜ່ານມາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອີງໃສ່ຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບການລາຍງານແລະການແບ່ງແຍກ (ເວລາຫນຶ່ງໃນເວລາ).
ໂດຍສະເພາະ, ການສຶກສາແນະນໍາວ່າ:
- ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນ ການໃຊ້ Facebook ທີ່ ໃຊ້ຕົວຕັ້ງຕົວເອງ (ເບິ່ງຂໍ້ມູນຂອງຄົນອື່ນ) ແລະຫນ້ອຍທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດເນື້ອຫາ (ການໂພດ, ຄໍາເຫັນ, ແລະອື່ນໆ).
- ຜູ້ທີ່ຂົ່ມເຫັງຫຼືມີ ຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງພວກເຂົາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ເຟສບຸກ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ເຮືອນທຸກໆມື້ຈະອ່ານຂໍ້ຄວາມເຟສບຸກຂອງຜູ້ອື່ນ, ບໍ່ໄດ້ຂຽນສິ່ງຂອງທ່ານເອງ, ບໍ່ໃຫ້ຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບສະຖານະຂອງຄົນອື່ນ, ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມຂອງທ່ານອາດຈະຮ້າຍແຮງ.
- ປະຊາຊົນອາດຈະສາມາດບອກໃນສະຖານທີ່ເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມທີ່ທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານພົວພັນກັບທ່ານແນວໃດ. ຕົວຢ່າງປະກອບມີການປະຕິບັດຫຼືການຖອນຕົວໃນການພົວພັນກັບທ່ານ.
- ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະເປັນຜູ້ໃຊ້ Facebook ແຕ່ມັກຈະເປັນຜູ້ໃຊ້ຂອງໄຊທ໌ " microblogging g" ເຊັ່ນ Tumblr ຫຼື Myspace. (ນີ້ອາດຈະເປັນເພາະວ່າມັນມີຊ່ອງທາງທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກໃນບັນຍາກາດທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.)
- ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມບໍ່ໄດ້ມີຄວາມສົນໃຈໃນການໂພດເນື້ອຫາທີ່ບໍ່ດີໃນເວັບໄຊທ໌ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສະແດງວັດສະດຸທາງບວກຫຼືທາງລົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນຕອບກັບທ່ານ. ການປັບປຸງທາງບວກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂຶ້ນ "ມັກ" ໃນຂະນະທີ່ຜົນກະທົບທາງລົບໃນການຕອບສະຫນອງໃນທາງບວກຕ່ໍາ.
- ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມອາດຈະໄດ້ຮັບ ຄໍາເຫັນສະຫນັບສະຫນູນ ຈາກເພື່ອນມິດເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມແລະການພົວພັນດ້ານລົບຫນ້ອຍລົງ. ການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສັງຄົມນີ້ອາດຈະມີບົດບາດປ້ອງກັນຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ສູງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຂຶ້ນ.
(ການລາຍງານກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມຂອງພວກເຂົາໃນໄລຍະເວລາ).
10 ເຄັດລັບສໍາລັບການນໍາໃຊ້ສື່ມວນຊົນສັງຄົມ Smart ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ SAD
- ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງໂຕນຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານແບ່ງປັນຫຼືຄໍາເຫັນ. ການຢູ່ໃນທາງບວກແລະເປີດແມ່ນມັກຈະສົ່ງເສີມໃຫ້ຄົນອື່ນພົວພັນກັບທ່ານກ່ວາຄວາມບໍ່ສະຫງົບຫຼືການຮ້ອງທຸກ.
- ເວລາດຸ່ນດ່ຽງທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາອອນໄລນ໌ດ້ວຍເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແທ້ຈິງໃນໂລກ. ຫຼື, ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດເພື່ອວາງແຜນກິດຈະກໍາໃນໂລກທີ່ແທ້ຈິງ.
- ຈົ່ງປະຕິບັດ ຈິດໃຈ ໃຫ້ຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຈາກການກືນກິນຫມົດມື້ຂອງທ່ານ.
- ລົງທະບຽນສໍາລັບກຸ່ມຕອບສະຫນອງ ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມທີ່ມີຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຫຼືສົນໃຈທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບທ່ານ. ນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີວົງການສັງຄົມທີ່ຈໍາກັດຫຼາຍໃນຊີວິດຈິງແລະຕ້ອງການໃຊ້ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມເພື່ອເພີ່ມສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນໃນສະຖານທີ່ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຕົວແທນທີ່ແທ້ຈິງຂອງຊີວິດຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ . ບາງຄົນພຽງແຕ່ແບ່ງປັນໃນທາງບວກ, ຄົນອື່ນອາດຈະແບ່ງປັນຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ບໍ່ໃຫ້ປຽບທຽບຫຼືຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນມີທີ່ທ່ານບໍ່ເຮັດ.
- ການນໍາໃຊ້ບັນດາສື່ມວນຊົນສັງຄົມຂອງຄົນອື່ນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ຈັກຄົນກ່ອນການພົບພວກເຂົາ , ເມື່ອພວກເຂົາກໍາລັງເດີນທາງກັບກາຍເປັນເພື່ອນຂອງທ່ານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢ່າດູແລຫຼືໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນການເຮັດນີ້, ຫຼືມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບ.
- ຖ້າທ່ານຈະໃຊ້ເວັບໄຊທ໌ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ເປັນຜູ້ໃຊ້ທີ່ບໍ່ຕັ້ງໃຈ . ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງຊອກຫາຂໍ້ຄວາມຂອງຜູ້ອື່ນໂດຍບໍ່ມີການແບ່ງປັນຫຍັງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ໃຊ້ປະໂຍດຈາກການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຈາກຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານໃນສະຖານທີ່ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ . ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີລະດັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ສູງຂຶ້ນ, ການສະຫນັບສະຫນູນນີ້ອາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃຫ້ດີ.
- ປານກາງການນໍາໃຊ້ຂອງທ່ານ . ການນໍາໃຊ້ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມເປັນລາງວັນສໍາລັບການໄດ້ຮັບສິ່ງອື່ນໆທີ່ເຮັດຢູ່ໃນໂລກທີ່ແທ້ຈິງ, ເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກການຕົກລົງໄປສູ່ຮູບແບບທີ່ຕິດ.
- ມີສາຍພົວພັນທີ່ໂດດດ່ຽວກັບເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ . ຮັບຮູ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອ່ອນແອຂອງມັນແລະບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ມັນເປັນວິທີການສື່ສານຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
A Word From
ຄິດເຖິງວິທີການສື່ມວນຊົນສັງຄົມໄດ້ຮັບໃຊ້ທ່ານຈົນເຖິງປັດຈຸບັນ. ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ຫຼາຍຍ້ອນຜົນການໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການໃຊ້ອິນເຕີເນັດຫຼືບໍ່ເຊື່ອມຕໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ? ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສາມຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດເອົາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ. ທ່ານຈະແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຕົວຢ່າງອາດຈະມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
1. ກວດສອບເວັບໄຊທ໌ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
2. ແບ່ງປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນໃນທາງບວກຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
3. ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສົນໃຈເຊັ່ນດຽວກັນທີ່ມີການພົບປະໃນປະເທດທີ່ແທ້ຈິງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ສະມາຄົມວິທະຍາສາດຈິດວິທະຍາ. ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໃນອາຍຸຂອງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ.
> Kang S Overcoming ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໃນໂລກສື່ສັງຄົມ. Psychology Today Website
> Maldonado M. ຄວາມກັງວົນຂອງເຟສບຸກ. Psych Central Website
> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS ເວັບໄຊທ໌ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ການຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມກັງວົນ: ການທົບທວນລະບົບ. JMIR Ment ສຸຂະພາບ . 2016 3 (4): e50 doi: 102196 / mental5842
> Yen JY, Yen CF, Chen CS, Wang PW, Chang YH, Ko CH. ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໃນການພົວພັນລະຫວ່າງຕົວຈິງແລະຊີວິດແລະປັດໄຈອື່ນໆຂອງພວກເຂົາ. Cyberpsychol Behav Soc Netw 2012 15 (1): 7-12 doi: 101089 / cyber20110015