ວິທີການບາງຢ່າງຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການໂຈມຕີ panic
ຄວາມຜິດປົກກະຕິ panic ແມ່ນຄວາມກັງວົນໃຈທີ່ມີລັກສະນະໂດຍການໂຈມຕີຢ້ານກົວແລະ unanticipated. ການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງ ການສັ່ນ , ການເຫື່ອອອກ, ການຫາຍໃຈສັ້ນ, ອາການເຈັບຫນ້າເອິກ ແລະການປວດຮາກ. ການໂຈມຕີແບບ Panic ອາດຈະເກີດຂື້ນດ້ວຍອາການຮູ້, ເຊັ່ນ ການ derealization ແລະ depersonalization , ໃນທີ່ຜູ້ເຈັບຮູ້ສຶກວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຂົາເຈົ້າເອງແລະສິ່ງແວດລ້ອມຂອງພວກເຂົາ.
ອາການຂອງ Panic ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄຸ້ມຄອງ. ໃນຂະນະທີ່ມີການ ໂຈມຕີກະວົນກະວາຍ , ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຜິດປົກກະຕິສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ສາມາດຮັບຮູ້ວ່າປະສົບການຂອງລາວເປັນຫນ້າຢ້ານກົວ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວອາດຢ້ານວ່າລາວຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມຕົວເອງຫຼືໃຈຂອງລາວ. ຜູ້ປ່ວຍໃຈຮ້າຍບາງຄົນພັດທະນາພຶດຕິກໍາການຫຼອກລວງເປັນວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານ.
Agoraphobia ແມ່ນຫຍັງ?
ປະມານຫນຶ່ງໃນສາມຂອງຜູ້ທີ່ມີໂຣກກະຕືລືລົ້ນຈະພັດທະນາຄວາມກັງວົນນີ້. Agoraphobia ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຈະຢູ່ໃນສະຖານະການໃດຫນຶ່ງແລະມີອາການກະວົນກະວາຍຫຼືອາການຄ້າຍຄືອາການຄ້າຍຄືອື່ນໆເຊັ່ນ: ວ່ອງໄວ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກ dizzy ຫຼືມີອາການຫົວໃຈ, ອາຈຽນ, ຫຼືມີອາການປວດຫົວ.
ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ມີອາການ ກະທົບກະເທົາ ແມ່ນຢ້ານກົວທີ່ຈະມີການໂຈມຕີຢ້ານກົວໃນສະຖານະການທີ່ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ສຸດແລະ / ຫຼືເຮັດໃຫ້ອັບອາຍ. ບຸກຄົນທີ່ມີ agoraphobia ອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າຈະມີການໂຈມຕີຢ້ານກົວໃນບ່ອນທີ່ລາວຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜຈະສາມາດຊ່ວຍລາວ.
ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ agoraphobia ມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີພຶດຕິກໍາຫຼອກລວງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ແມ່ນຫຍັງຄືການປະຕິບັດການຫລີກລ່ຽງ?
ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວແລະຫຼີກລ່ຽງທົ່ວໄປສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຫານທີ່ມີ agoraphobia ປະກອບມີຝູງຊົນ, ສະຖານທີ່ເປີດກວ້າງໃຫຍ່, ອາຄານ, ຂົວແລະການເດີນທາງ. ພຶດຕິກໍາການຫຼີກລ່ຽງມັກເກີດຂື້ນໃນກຸ່ມຄວາມຢ້ານກົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, agoraphobic ຜູ້ທີ່ຢ້ານວ່າມີການໂຈມຕີ panic ໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນຫຼີກເວັ້ນການຂົນສົ່ງອື່ນ, ເຊັ່ນ: ການເປັນຜູ້ໂດຍສານໃນລົດເມ, ລົດໄຟ, ຫຼືຍົນ.
ພຶດຕິກໍາການຫຼີກເວັ້ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວໃນໄລຍະເວລາແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສຍຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງ agoraphobic. ວຽກງານ, ເຮືອນ, ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບອື່ນໆຂອງຄົນເຈັບອາດຈະທົນທຸກ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, agoraphobic ອາດຈະບໍ່ສາມາດເດີນທາງໄປຫາການນັດຫມາຍທີ່ສໍາຄັນ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນບາງຄັ້ງພິເສດ, ຫຼືປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແບບທົ່ວໆໄປ. ພຶດຕິກໍາການຫລີກລ້ຽງສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ບຸກຄົນທີ່ກາຍເປັນ ບ້ານທີ່ມີ agoraphobia .
ມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດພັດທະນາພຶດຕິກໍາການຫລີກລ່ຽງໄດ້. ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາການຫຼອກລວງ, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານມີໂຣກກະວົນກະວາຍ: ທ່ານຢູ່ໃນໂຮງພາພະຍົນທີ່ແອອັດເມື່ອທ່ານປະສົບຄວາມວຸ້ນວາຍ. ທ່ານເລີ່ມຂັດຂວາງ, ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານເຈັບປວດ, ການແຂ່ງຂັນຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງຄາງ. ທ່ານບໍ່ຢາກເຮັດ scene, ແຕ່ທ່ານກໍ່ເລີ່ມຢ້ານກົວສໍາລັບຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານຄິດວ່າທ່ານກໍາລັງມີສຸກເສີນທາງການແພດ. ທ່ານເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງເບິ່ງຕົວເອງຈາກໄລຍະຫ່າງ. ທ່ານຮູ້ສຶກຖືກຈັບຢູ່ໃນໂຮງພາພະຍົນ, ແລະເຖິງວ່າຈະມີຄວາມອັບອາຍ, ທ່ານແລ່ນອອກຈາກໂຮງລະຄອນ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານປະໄວ້ແລະອາການຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ທ່ານຮູ້ສຶກອາຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດ. ໃນເວລາຕໍ່ມາ, ເພື່ອນຄົນຫນຶ່ງໄດ້ເຊື້ອເຊີນທ່ານໃຫ້ໄປເບິ່ງຫນັງ, ທ່ານຫຼຸດລົງ, ຊອກຫາມັນຍາກທີ່ຈະໄປອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຢ້ານກົວທີ່ຈະມີການໂຈມຕີຢ້ານກົວໃນສະຖານະການອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະເລີ່ມຕົ້ນຫຼີກເວັ້ນການເຂດທີ່ແອອັດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ສູນການຄ້າຫຼື Concert. ພຶດຕິກໍາການຫຼີກລ້ຽງຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຈໍາກັດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ເອົາຊະນະພຶດຕິກໍາການຫຼີກເວັ້ນ
ເມື່ອໃດຜູ້ຫນຶ່ງພັດທະນາພຶດຕິກໍາຫຼອກລວງ, ມັນສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ຢ້ານກົວ. ພຶດຕິກໍາການຫຼີກລ່ຽງອາດຈະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ, ໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ບັນເທົາບັນຫາຊົ່ວຄາວຈາກຄວາມກັງວົນ.
ແຕ່ພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາໃນໄລຍະຍາວ.
Agoraphobia ແລະພຶດຕິກໍາການຫຼີກລ່ຽງອາດຈະຮ້າຍໄປກວ່າຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ໂຊກດີ, ມີ ຕົວເລືອກການປິ່ນປົວ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງ agoraphobia ແລະເອົາຊະນະພຶດຕິກໍາຫລີກລ່ຽງ. ການປິ່ນປົວແບບປົກກະຕິຈະມີການປະສົມປະສານຂອງຢາແລະການປິ່ນປົວ.
ຂະບວນການປິ່ນປົວ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າເປັນຄວາມແຊກແຊງຢ່າງເປັນລະບົບ, ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊາຍຄ່ອຍໆປະເຊີນກັບສະຖານະການຫຼີກລ່ຽງແລະຢ້ານກົວ. ບຸກຄົນທີ່ມີ agoraphobia ມັກຈະພົບເຫັນວ່າມັນສະດວກສະບາຍທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງລາວໃນເວລາທີ່ປະກອບໂດຍຫມູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.
ບຸກຄົນທີ່ມີ agoraphobia ສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະສາມາດຈັດການຄວາມຢ້ານກົວຂອງຕົນ, ປະສົບກັບການໂຈມຕີຄວາມວຸ້ນວາຍແລະພຶດຕິກໍາການຫຼີກເວັ້ນຫນ້ອຍລົງ, ແລະສືບຕໍ່ຊີວິດທີ່ເປັນເອກະລາດຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການປິ່ນປົວແລະການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຄົນທີ່ຮັກ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Psychiatric Association (2013) ປື້ມຄູ່ມືການວິເຄາະແລະສະຖິຕິຂອງຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດ, 5th ed., ການແກ້ໄຂຂໍ້ຄວາມ. Washington, DC: ຜູ້ຂຽນ.