ການຢຸດເຊົາການສູບຢາບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້ແລະໃຊ້ເວລາລົງທຶນ, ມັນຈະກາຍເປັນງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາຊີວິດທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຊື່ອຖ້າທ່ານສູບຢາ, ແຕ່ດ້ວຍການສຶກສາແລະການສະຫນັບສະຫນູນ, ມັນສາມາດເປັນຄວາມຈິງສໍາລັບທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນອື່ນທີ່ໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການສູບຢາ.
ການສຶກສາແມ່ນສໍາຄັນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າຈະເປັນແນວໃດໃນເວລາທີ່ມັນຫນັກຫນ່ວງ, ທ່ານສາມາດສ້າງແຜນການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆ.
ບົດຮຽນຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການສຶກສານັ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກ. ມີຫລາຍໆເລື່ອງທີ່ອອກຈາກເລື່ອງຊີວິດຂອງຜູ້ທີ່ສູບຢາແລ້ວ, ກໍ່ຄືກັນ.
ເອົາໃຈໃສ່ທັງຫມົດ, ແລະຢຸດເຊົາຢູ່ໃນຫ້ອງການສະຫນັບສະຫນູນການສູບຢາຢຸດເຊົາການສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ 24/7 ແລະ camaraderie ຈາກປະຊາຊົນໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງການຢຸດສູບຢາ.
1 - ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການເຊົາສູບຢາ?
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຄິດວ່າຄໍາຕອບສໍາລັບຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຄິດ, ເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາສູບຢາ, ແລະເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຢຸດແມ່ນສ່ວນບຸກຄົນແລະສະລັບສັບຊ້ອນເລື້ອຍໆ.
ບົດຮຽນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸແລະລາຍລະອຽດຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສໍາຄັນນີ້ກັບການຢຸດການສູບຢາ.
2 - ວິທີການສ້າງກ້າມຊີ້ນຢ່າງແຂງແຮງ
ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຖອນອອກຢາສູບສຸດທ້າຍຂອງທ່ານແລະປະກາດວ່າທ່ານຈົບແລ້ວ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາໄດ້ພະຍາຍາມວິທີການນີ້ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອສ້າງໂຄງການປະຕິເສດທີ່ມີອໍານາດຢູ່. ທ່ານສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດທີ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສະຫນັບສະຫນູນ.
3 - ຜົນປະໂຫຍດຂອງການເຊົາສູບຢາ
ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງທີ່ຈະຮູ້ຈັກວິທີການຈໍານວນຫຼາຍຂອງຊີວິດຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງບວກໃນເວລາທີ່ທ່ານຢຸດການສູບຢາ.
ອ່ານສິ່ງທີ່ຄົນສູບບຸຫລີ່ຄົນອື່ນເຄີຍເວົ້າກ່ຽວກັບການຢຸດສູບຢາແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ພວກເຂົາໄດ້ປະສົບ.
4 - ສຸຂະພາບຂອງການສູບຢາ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າການສູບຢາກໍາລັງຖືກຂ້າ, ແຕ່ຜູ້ສູບຢາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ສະແຫວງຫາຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບຂ່າວແລະການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງຢາສູບ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ການສູບຢາຍັງບໍ່ສະບາຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານປະຖິ້ມການສູບຢາ, ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍທ່ານສ້າງພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການພັກຢູ່ກັບການຢຸດເຊົາ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງອ່ານເຖິງທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ວິທະຍາສາດໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຢາສູບ.
5 - ອອກກໍາລັງກາຍ
ທ່ານຈະເຂົ້າໄປໃນ Turkey ເຢັນຫຼືໃຊ້ຫນຶ່ງໃນບັນດາການຊ່ວຍເຫຼືອລ້າຫຼາຍທີ່ມີຢູ່ກັບທ່ານບໍ? ບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫນຶ່ງທີ່ມີຢານີໂກນ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດເຊົາການສູບຢາ. Turkey ເຢັນເຮັດວຽກດີສໍາລັບບາງຄົນ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ.
ການທົບທວນຄືນທາງເລືອກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິເສດວິທີການທີ່ຈະເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
6 - ການກະກຽມສໍາລັບວັນໃຫຍ່
ຈາກການເລືອກເອົາວັນທີທີ່ຈະຢຸດການເກັບກໍາສະບຽງອາຫານເພື່ອອະນາໄມເຮືອນແລະລົດຂອງທ່ານ, ທ່ານມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອກຽມພ້ອມສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານເຊົາສູບຢາ.
ການກຽມພ້ອມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດແລະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໄປສູ່ການສູບຢາບໍ່ສະດວກສະບາຍ.
7 - ການລ່ວງລະເມີດແລະການລົງຂອງ Nicotine ຖອນ
ບໍ່ມີໃຜເຄີຍໄດ້ກ່າວວ່າການຖອນເງິນຈາກນິໂຄຕິນແມ່ນງ່າຍດາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນແມ່ນການລອດຊີວິດ, ແລະມີຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ການຂຶ້ນແລະລົງ, ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງກັບວິທີການຈັດການນີ້ໄລຍະຊົ່ວຄາວຂອງການຢຸດສູບຢາແມ່ນ.
8 - ການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນແລະການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ
ສອງຄໍາຮ້ອງທຸກທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດກັບຜູ້ສູບຢາໃຫມ່ແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງການຢາກກິນແລະວິທີການຈັດການຄວາມກົດດັນໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ມີແສງຂຶ້ນ.
ທັງສອງແມ່ນຄວາມກັງວົນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າຢາສູບແມ່ນພວກເຮົາທີ່ຈະຕອບຄໍາຖາມສໍາລັບທັງສອງປະເດັນທີ່ພວກເຮົາສູບຢາ.