ຍົກລະດັບບົດຮຽນ - ສ້າງກ້າມຊີ້ນຢ່າງແຂງແຮງ

ຢຸດການສູບຢາ 101 - ບົດທີ 2

ການພັດທະນາທີ່ຈະຖອນການສູບຢາ ... ຢ່າງຖາວອນ

ອີງຕາມສູນຄວບຄຸມພະຍາດ, ເຖິງ 70% ຂອງຜູ້ສູບຢາທັງຫມົດຕ້ອງການເຊົາສູບຢາ.

ຄິດວ່າປະມານ 70 ຄົນໃນທຸກໆ 100 ຄົນທີ່ສູບຢາຕ້ອງການພວກເຂົາບໍ່ໄດ້, ແຕ່ພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ມີແສງຂຶ້ນ, ທຸກໆມື້. ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າ nicotine ເປັນສິ່ງເສບຕິດ insidious. ມັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງຊີວິດຂອງພວກເຮົາຕິດກັນ, ຕິດຕົວກັບກິດຈະກໍາແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາມີ, ຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະຄິດວ່າໂດຍບໍ່ມີຢາສູບຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ.

ປະຊາຊົນມັກຈະບອກຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍຈະອອກຈາກ ເວລາທີ່ຂ້ອຍກຽມພ້ອມ. ປີໄດ້ໄປໂດຍໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍລໍຖ້າ ກຽມພ້ອມ . ຂ້າພະເຈົ້າກັງວົນວ່າມັນອາດຈະບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ, ຫຼືວ່າໃນເວລາທີ່ມັນສຸດທ້າຍ, ມັນອາດຈະຊັກຊ້າເກີນໄປ.

ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນມາຕັ້ງແຕ່ການປະຖິ້ມແມ່ນວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກສໍາລັບຜູ້ສູບຢາທີ່ເຄີຍເປັນ "ກຽມພ້ອມ" ສໍາລັບວັນທີອອກຈາກກັນ. ຜູ້ສູບຢາແມ່ນຕິດຢາເສບຕິດ, ແລະຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດແມ່ນຄວບຄຸມໂດຍສານທີ່ພວກເຂົາຕິດກັບ.

ຖ້າຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ທ່ານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄໍາແນະນໍາ, ມັນແມ່ນການປະຕິເສດ ໃນປັດຈຸບັນ . ຢ່າລໍຖ້າໃຫ້ຮູບດາວສອດຄ່ອງແລະເງື່ອນໄຂໃນການນໍາສະເຫນີຕົນເອງຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານເຮັດ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຊົາສູບຢາ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ, ປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສຂອງທ່ານ

ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຢຸດເຊົາການສູບຢາແມ່ນໄດ້ສ້າງວັນຫນຶ່ງທີ່ງ່າຍດາຍໃນເວລາດຽວກັນແລະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການສະຫນັບສະຫນູນ, ການສຶກສາແລະຄວາມກະຕັນຍູ.

ເສລີພາບທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນສະຕິປັນຍາ. ເຮັດວຽກທີ່ມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການສູບຢາ, ແລະທ່ານຈະຢູ່ໃນວິທີການຂອງທ່ານ.

ການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຢຸດການສູບຢາ

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່ອງໄວແລະບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບການສິ້ນສຸດ. ພວກເຮົາກໍາລັງກະທົບກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງການສູບຢາແລະມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງສິ່ງເສບຕິດ nicotine. ເອົາຊະນະຂັ້ນຕອນຂອງຂະບວນການປະຕິເສດນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງແລະວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆທີ່ມາພ້ອມກັນ

ບົດຮຽນໃນມື້ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມມີການປ່ຽນແປງຄວາມສໍາພັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການສູບຢາໂດຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມການຝຶກອົບຮົມແລະສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

ການພັດທະນາທີ່ຈະຖອນການສູບຢາ

ເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະຢຸດເຊົາຫຼາຍປານໃດ? ຂ້ອຍກຽດຊັງສູບຢາ!
ຜູ້ສູບຢາທັງຫມົດແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຫນັກແຫນ້ນໃນການຢຸດເຊົາໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາອອກຈາກມື້. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນແລະວິທີການຈັດການມັນໄດ້ແນວໃດ?

ການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ
ຈິດໃຈຂອງທ່ານກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ກັບບັນຫາການຢຸດສູບຢາ. ຫຼືທ່ານຢຸດ, ພຽງແຕ່ເພື່ອຊອກຫາຕົວທ່ານເອງສູບຢາອີກເທື່ອຫນຶ່ງພາຍໃນຫຼາຍໆມື້, ຫຼືຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສອງສາມອາທິດ? ການຕິດຢານີໂຄນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນແອບໍ? Powerless? ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ Nicotine Addiction
ໃຫ້ເບິ່ງວິທີ nicotine ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຄມີສາດສະຫມອງແລະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການສຶກສາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດນີ້ກັບດິນ, ຄັ້ງດຽວແລະສໍາລັບທຸກຄົນ.

ການຟື້ນຕົວຈາກ Nicotine ສິ່ງເສບຕິດ: Myths vs ຂໍ້ເທັດຈິງ
ການທົບທວນຄືນບາງຄວາມຮູ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການຢຸດຢາສູບທີ່ສາມາດຂັດຂວາງໂອກາດຂອງທ່ານສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ.

ບັນລຸເປົ້າຫມາຍສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ
ການຢຸດເຊົາການສູບຢາທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງແນວຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢາສູບຫມາຍຄວາມວ່າໃຫ້ພວກເຮົາ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເລີ້ມຄືນໃຫມ່.

ຢ່າແກ້ບັນຫາຫນ້ອຍລົງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ
ການສູບຢາປ່ຽນແປງພວກເຮົາ, ແລະການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານັ້ນເກີດຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ, ໃນໄລຍະເວລາດົນນານ.

ສິ່ງເສບຕິດສອນໃຫ້ພວກເຮົາແກ້ໄຂຫນ້ອຍລົງໃນຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານອາດຈະຄິດ.

ບົດເລື່ອງ Ex-Smoker ມີເຄັດລັບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິເສດ

10 ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານອອກຈາກ - ບົດເລື່ອງຂອງ Leo
ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຊົາສູບຢາແມ່ນມາຈາກຜູ້ສູບຢາເກົ່າທີ່ໃຊ້ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາເພື່ອກໍ່ສ້າງໂຄງການປະຕິບັດທີ່ຢູ່ຢ່າງຖາວອນ.

ພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງກວ່າພວກເຮົາຄິດ - ເລື່ອງຂອງ Sally
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ແຕ່ເລື່ອງສ່ວນຕົວທີ່ຖອນອອກຈາກ Sally ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງກວ່າພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາແມ່ນ.

17 ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການເຊົາສູບຢາ - ເລື່ອງຂອງ Dee
ໃນ 5 ປີທີ່ບໍ່ສູບຢາ, Dee ມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນສິ່ງທີ່ມັນໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຢຸດເຊົາການທີ່ດີ.

22 ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການເຊົາສູບຢາ - ບົດເລື່ອງຂອງ Nenejune
ໃນບັນຊີສ່ວນບຸກຄົນຂອງນາງ, ຜູ້ທີ່ເຄີຍສູບຢານີ້ມີ 22 ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນາງເຊົາສູບຢາໄດ້ຢ່າງມີປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.

ສະຫນັບສະຫນູນການສູບຢາສູບ

ກ່ຽວກັບກອງປະຊຸມສະຫນັບສະຫນູນການຢຸດເຊົາການສູບຢາ
ສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນໂຄງການທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນທີ່ກໍາລັງຜ່ານການຢຸດສູບຢາໃນປັດຈຸບັນ, ພ້ອມກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ຕໍ່ໄປແລະສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ.

Quit Smoking 101 - Index Page | ບົດທີ 3