ເສີມສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະປະຕິເສດການສູບຢາ
ມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົດຊື່ນເລີ່ມຕົ້ນ ...
ວັນຈັນແມ່ນມື້ຂອງອາທິດທີ່ພວກເຮົາທັງຫມົດກ່ຽວຂ້ອງກັບການເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການປັບປຸງຊີວິດຂອງພວກເຮົາໃນວັນຈັນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕິດຕາມຖ້າຫາກພວກເຮົາຫຼົງລືມແຜນໃນວັນຈັນ.
ບໍ່ວ່າພວກເຮົາກໍາລັງພະຍາຍາມຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ, ຫຼືເຊົາສູບຢາ, ວັນຈັນແມ່ນມື້ທີ່ພວກເຮົາເລືອກທີ່ຈະວາງແຜນໃນການເຄື່ອນໄຫວ.
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນວັນຈັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຢຸດເຊົາແລະພັກເຊົາຈັນວິທີເຮັດໃຫ້ຈຸດສຸມຂອງການໃຊ້ວັນຈັນເພື່ອກວດເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພວກເຮົາກັບການຢຸດເຊົາ, ຫຼືປະຕິເສດຕໍ່ການຖອນຢາສູບຖ້າພວກເຮົາໄດ້ເລີ່ມຄືນ.
ຄຽງຄູ່ກັບສະມາຄົມມະເຮັງອາເມຣິກາແລະອົງການອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ການສູບຢາສູບຢາ comcom ສະຫນັບສະຫນູນໂຄງການຢຸດເຊົາແລະພັກເຊົາວັນຈັນທີ່ມີຂໍ້ມູນແລະການສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູບຢາໃນອະດີດ, ຖາວອນ.
ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບຫນ້າ, ຫນຶ່ງໃນວັນຈັນໃນເວລາ
ຢາເສບຕິດ Nicotine ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໄປຄ່ອຍໆ. ການຖືຫຸ້ນໄລຍະໄກທີ່ທ່ານມາພ້ອມກັບການຢຸດສູບຢາໃນທຸກໆວັນຈັນຈະເສີມສ້າງຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນຫຼັກສູດແລະຕິດຢູ່ກັບມັນຈົນກ່ວາການສູບຢາຈະສູນເສຍການອຸທອນແລະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານ ເຄີຍ ເຮັດ.
ຊັບພະຍາກອນເພື່ອເສີມສ້າງການເຊົາສູບຢາ:
- Forum
ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນທີ່ກໍາລັງເຮັດວຽກຜ່ານການຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງຂອງການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine ເກີນໄປ.
- ສ້າງວາລະສານການສູບຢາອອກ
ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຫັນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານແມ່ນໂດຍການບັນທຶກບັນທຶກໃນວາລະສານຂອງທ່ານໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະມື້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ມັນຍັງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບມື້ທີ່ບໍ່ດີທີ່ກໍາລັງບັງຄັບໃຫ້ເກີດຂຶ້ນທຸກໆຄັ້ງໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ. ການໃຊ້ເວລານ້ອຍໆໃນການອ່ານວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສາມອາທິດຫຼືສາມເດືອນຜ່ານມາອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າມາເບິ່ງບ່ອນທີ່ທ່ານມາຮອດ.
- ຍົກເລີກການສູບຢາ 101 - ບົດຮຽນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດການສູບຢາ
ໃນ 10 ຫນ້າໃນບົດຮຽນອອນໄລນ໌ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ານການກະກຽມສໍາລັບມື້ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານແລະວິທີການຈັດການຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກຢາສູບທີ່ຜ່ານມາ. ບັນດາເລື່ອງຄວາມສໍາເລັດຈາກການສູບບຸຫລີ່ແມ່ນລວມເອົາເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຊັບພະຍາກອນ Relapse:
- ຈິດວິທະຢາຂອງ Relapse ການສູບຢາໄດ້
ການຮັບຮູ້ອາການເຕືອນໄພແລະພຶດຕິກໍາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ມັກຈະເກີດຂຶ້ນກັບການສູບຢາໃຫມ່ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງບັນຫາໃນດອກໄມ້ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຄວາມເສຍຫາຍໃດໆ.
- ຂ້ອຍຈະຟື້ນຟູໄດ້ແນວໃດຈາກການສູບຢາຂື້ນ?
ຜູ້ອ່ານໄດ້ຖາມວ່າ: "ຂ້ອຍເຊົາສູບຢາ 4 ເດືອນກ່ອນແລະໄດ້ເຮັດດີຫຼາຍ, ແຕ່ເມື່ອທ້າຍປີຂ້ອຍໄດ້ຫາຍສາບສູນຫາຍໄປ, ທັງຫມົດຂອງຄໍາເຕືອນຢ່າງກະທັນຫັນແລະບໍ່ມີຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຕ້ອງການສູບຢາໄດ້. ສິ່ງຕໍ່ໄປຂ້າພະເຈົ້າຮູ້, ຂ້າພະເຈົ້າພົບຢາສູບແລະເປີດມັນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກັບຄືນມາແນວໃດ? "
- ການສູບຢາ relapse - ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ມັນເກີດຂື້ນ
ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບຂອງການສູບຢາທີ່ບໍ່ຖືກກວດເບິ່ງສາມາດນໍາພາການສູບຢາຄືນໃຫມ່ໄດ້ຢ່າງໄວວາ, ດັ່ງທີ່ຜູ້ອ່ານນີ້ໃນບັນຊີສ່ວນຕົວຂອງນາງ.
- ບໍ່ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນຢາສູບດຽວ
ຄວາມຄິດຂອງການສູບຢາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຢາສູບໄດ້ຮັບການ ruin ຂອງຄວາມພະຍາຍາມຢຸດຫຼາຍດີ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປະຕິບັດລ່ວງຫນ້າເວລາທີ່ contortions ທາງຈິດນີ້ເປັນສ່ວນປະກະຕິຂອງຂະບວນການຟື້ນຕົວ. ການກະກຽມພຽງເລັກນ້ອຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງຂັບລົດໃນເວລາທີ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະເລີ້ມຍ່າງໄປແລະການສູບຢາເບິ່ງຄືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
ເວລາແລະຄວາມອົດທົນ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຢຸດການສູບຢາແມ່ນຂະບວນການທີ່ປ່ອຍຕົວຈາກການຍັບຍັ້ງຢາ nicotine ໃນໄລຍະເວລາ. ພວກເຮົາທຸກຄົນປິ່ນປົວຢູ່ໃນອັດຕາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນບໍ່ໄດ້ລັ່ງເລຕົວເອງແລະບໍ່ສົມທຽບຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ. ມັນໃຊ້ເວລາດົນທີ່ ທ່ານຕ້ອງການ .
ການນໍາໃຊ້ວັນຈັນເປັນວັນທີ່ທ່ານກວດເບິ່ງຕົວເອງແລະໃຊ້ວັນຈັນເພື່ອເປັນການເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນການຢຸດສູບຢາ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ກັບຄືນມາຄືນໃຫມ່, ຈົ່ງໃຊ້ວັນຈັນເປັນມື້ຫນຶ່ງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່.
ພວກເຮົາທຸກຄົນມີສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງຢຸດເຊົາການສູບຢາຢ່າງປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ເຊື່ອວ່າ, ເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງແລະຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນ .... ຫນຶ່ງໃນວັນຈັນໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ.