ຍົກເລີກການສູບຢາ 101 - ບົດທີ 7
ສ່ວນຫຼາຍຂອງ "ການເຮັດວຽກ" ຂອງການສູບຢາຖອນອອກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຕອນຕົ້ນໃນການຢຸດເຊົາ. ອາການຂອງການຖອນ nicotine ສາມາດມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກ ຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັບທ່ານກໍາລັງຕົກລົງກັບຄວາມເຢັນ ເພື່ອເປັນອັນຕະລາຍນັ້ນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄືການນອນ.
ເອົາໃຈໃສ່. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍອາດຈະຮຸນແຮງ, ການຖອນນ້ໍານົມແມ່ນເຫດການທີ່ມີຊີວິດຢູ່ສັ້ນ.
ໃນບົດຮຽນນີ້ພວກເຮົາຈະກວມເອົາວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບການຖອນ nicotine ແລະຄໍາແນະນໍາສ່ວນແບ່ງຈາກຜູ້ທີ່ໄດ້ຜ່ານມັນຢ່າງສໍາເລັດຜົນ.
ເອົາລົມຫາຍໃຈຢ່າງລວດໄວ, ຈົ່ງກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ແລະກະລຸນາຈື່ວ່າ: ຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງການຖອນນ້ໍາຢາ nicotine ແມ່ນຊົ່ວຄາວແທ້ໆ. ທ່ານຈະອອກຈາກຂັ້ນຕອນນີ້ຂອງຂະບວນການກູ້ຄືນຢ່າງໄວວາໃນໂຄງການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງສິ່ງຕ່າງໆ. ມື້ດີກວ່າແມ່ນລ່ວງຫນ້າ - ດີກວ່າ!
ໃນຖານະເປັນການເວົ້າໄປ ...
... ທ່ານຕ້ອງ ໄປ ຜ່ານມັນເພື່ອຈະ ໄດ້ ຜ່ານມັນ.
Nicotine Retraction Basics
ການຖອນ Nicotine A ເຖິງ Z
ການທົບທວນຄືນວິທີການຖອນເງິນຈາກ nicotine ເຮັດວຽກ, ຈາກສິ່ງທີ່ອາການອາດຈະເປັນວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບເຂົາເຈົ້າ.
8 ອາການທົ່ວໄປຂອງການຖອນ Nicotine
ຄົ້ນຫາໂດຍຜ່ານອາການທີ່ໄດ້ລາຍງານທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຖອນນ້ໍານົມແລະວິທີແກ້ໄຂຂອງພວກມັນ.
Top 10 Tips for Coping With Nicotine Retraction
ສິບຂອງວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດແລະພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢາກທີ່ຈະສູບຢາ.
8 ສັນຍາວ່າທ່ານກໍາລັງຖອນຕົວໃນ Nicotine
ການຖອນ Nicotine ສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູບຢາເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຄວາມກັງວົນ.
ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສູບຢາ
ນີ້ຄືເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານມັກສູບຢາ
ຜູ້ສູບຢາຫຼາຍຄົນຄິດວ່າພວກເຂົາມັກສູບຢາ, ແຕ່ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບ "ຄວາມສຸກສູບຢາ" ມີຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດກັບຄວາມສຸກ.
5 Minute Craving Busters
ເຖິງແມ່ນວ່າມື້ທໍາອິດຂອງການຢຸດການສູບຢາສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການສູບຢາທີ່ບໍ່ຢຸດເຊົາສູບຢາ, ຄວາມຈິງກໍ່ແມ່ນການສູບຢາຫຼາຍທີ່ສຸດຫ້ານາທີຫຼືນ້ອຍກວ່າ.
101 ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດແທນການສູບຢາ
ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາທີ່ຢາກຂີ່ສູບຢາແມ່ນເພື່ອພຽງແຕ່ປ່ຽນໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງແລະຫນ້າສົນໃຈ. ເກົ້າເວລາອອກຈາກສິບ, ຄວາມອົດກັ້ນໄດ້ຫາຍໄປພາຍໃນຊ່ວງເວລາ.
10 ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນເມື່ອທ່ານອອກຈາກການສູບຢາ
ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງການຕິດຢາເສບຕິດແລະຂະບວນການຖອນຢາສູບສາມາດສ້າງຜູ້ສູບຢາເກົ່າແກ່ສໍາລັບຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຄວາມຂີ້ຕົວະທົ່ວໄປ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບອາທິດທີ່ບໍ່ສູບຢາຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ
ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການມື້ທໍາອິດຂອງການສູບຢາທີ່ທ້າທາຍໄດ້.
ການນໍາໃຊ້ລາຍການກວດນີ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການເຮັດຄວາມສະອາດ
ການຖອນ Nicotine ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສໍາລັບຜູ້ໃດ, ແຕ່ບັນຊີລາຍການກວດຂອງ 7 ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ່ຽງການເຮັດໃຫ້ມີແສງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຢາກສູບຢາ.
ຈົ່ງຈື່ຈໍາ 5 D ຄໍາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານດ້ວຍການຖອນຕົວຂອງ Nicotine
ເຫຼົ່ານີ້ 5 ຄໍາແນະນໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ decipher ໄດ້ໄວແລະຕອບສະຫນອງໃນວິທີການສຸຂະພາບກັບການສູບຢາ urges ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມາເຖິງໃນໄລຍະການຖອນ nicotine.
ຄໍາແນະນໍາ Ex-Smoker
ເຄັດລັບການຖອນ Nicotine ຈາກຜູ້ສູບບຸຫລີ່ທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດ
ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຄຸນຄ່າກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການການຖອນຢາ nicotine ຈາກຜູ້ສູບຢາທີ່ເຄີຍຜ່ານການຢຸດເຊົາການສູບຢານີ້.
ວິທີການຖອນ Nicotine ແມ່ນຄ້າຍຄືການຕໍ່ສູ້ກັບສັດປີກ
ການຖອນ Nicotine ແມ່ນບໍ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ອາການຂອງການປິ່ນປົວທີ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະອອກມາເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຄຸ້ມຄອງໄດ້ຫຼາຍ.
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງຜູ້ຂຽນ Z ຮຽກວ່າລາວໃຊ້ເວລາໃນການກູ້ຄືນ.
ວິທີການຕື່ມຂໍ້ມູນທັງຫມົດຂອງເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອອຸທິດເພື່ອການສູບຢາ
ການຫຼອກລວງແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການຢຸດການສູບຢາຄັ້ງທໍາອິດ. Ex-smoker Leslie ສະເຫນີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະອໍານາດໂດຍການສູບຢາຢ່າງຮຸນແຮງ.
Inspirational Quit Stories
ຜູ້ສູບຢາໃນຫົວຫນ້າຂອງພວກເຮົາ
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນໃນການປະຕິເສດລາວ, Kevin ໄດ້ຟັງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສຽງທີ່ຢູ່ໃນຫົວຂອງລາວບອກໃຫ້ລາວສູບຢາແລະຫັນມັນໄປ. ຄໍາແນະນໍາຂອງລາວຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໄດ້ດີ.
ການຄວບຄຸມກັບຄືນໄປບ່ອນ
Kevin ແບ່ງປັນກ່ຽວກັບວິທີຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຢຸດເຊົາການທີ່ລາວຢູ່ທີ່ບໍ່ສູບຢາໃນເລື່ອງລາວຂອງລາວ.
Quit Smoking 101 - Index Page | ບົດທີ 8