ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນທັກສະການຕໍ່ສູ້ທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ ປະເຊີນຫນ້າກັບວິກິດການ , ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ກໍານົດບາງລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ຫຼາຍໆທັກສະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພັດທະນາແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຈັດການກັບການສູນເສຍຂອງຊີວິດ.
ປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງຮູ້ເຖິງສະຖານະການ, ຕິກິລິຍາທາງອາລົມຂອງຕົວເອງແລະພຶດຕິກໍາຂອງຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາ.
ເພື່ອຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແລະເຫດຜົນ. ໂດຍມີຄວາມຮູ້ຄວາມສາມາດ, ຄົນທີ່ທົນທານສາມາດຮັກສາການຄວບຄຸມສະຖານະການແລະຄິດເຖິງວິທີໃຫມ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ.
ລັກສະນະອື່ນຂອງຄວາມທົນທານແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າຊີວິດເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມທ້າທາຍ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍໆຢ່າງ, ພວກເຮົາສາມາດເປີດເຜີຍ, ປ່ຽນແປງໄດ້ແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງ.
ນີ້ແມ່ນລັກສະນະອື່ນ ໆ ຂອງຄົນທີ່ມີທັກສະການຕໍ່ສູ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຄວບຄຸມ
ທ່ານຄິດວ່າຕົນເອງເປັນຜູ້ຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານເອງບໍ? ຫຼືທ່ານເຮັດຜິດຕໍ່ແຫຼ່ງພາຍນອກສໍາລັບຄວາມລົ້ມເຫລວແລະບັນຫາ? ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄົນທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນມັກຈະມີສິ່ງທີ່ນັກຈິດຕະສາດເອີ້ນວ່າ ສະຖານທີ່ຄວບຄຸມພາຍໃນ . ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າການກະທໍາທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ນັ້ນຈະມີຜົນຕໍ່ຜົນຂອງເຫດການ. ແນ່ນອນ, ປັດໄຈບາງຢ່າງແມ່ນພຽງແຕ່ຢູ່ນອກການຄວບຄຸມສ່ວນບຸກຄົນຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນໄພທໍາມະຊາດ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາອາດຈະສາມາດເອົາໂທດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບເຫດຜົນພາຍນອກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າເຮົາມີອໍານາດທີ່ຈະເຮັດການເລືອກທີ່ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະການຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມສາມາດໃນການຮັບມືແລະອະນາຄົດຂອງພວກເຮົາ.
ທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເຂັ້ມແຂງ
ທັກສະ ການແກ້ໄຂບັນຫາ ແມ່ນສໍາຄັນ. ໃນເວລາທີ່ວິກິດການເກີດຂື້ນ, ປະຊາຊົນມີຄວາມຍືນຍົງສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປອດໄພ. ໃນສະຖານະການອັນຕະລາຍ, ບາງຄົນກໍ່ສ້າງວິໄສທັດທາງ tunnel. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດສັງເກດເຫັນລາຍລະອຽດທີ່ສໍາຄັນຫຼືໃຊ້ເວລາທີ່ດີຂອງໂອກາດ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງ, ສາມາດເຫັນແລະແກ້ໄຂບັນຫາແລະເບິ່ງແຍງຢ່າງສະຫງົບແລະສົມເຫດສົມຜົນແລະພິຈາລະນາແກ້ໄຂຜົນສໍາເລັດ.
Strong Social Connections
ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບບັນຫາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຜູ້ທີ່ສາມາດ ສະຫນັບສະຫນູນ . ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນອາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບທັດສະນະ, ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂໃຫມ່, ຫຼືພຽງແຕ່ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຫມູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ເພື່ອນຮ່ວມງານແລະກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌ທັງຫມົດສາມາດເປັນແຫຼ່ງເຊື່ອມຕໍ່ສັງຄົມທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ການກໍານົດເປັນຜູ້ລອດຊີວິດ, ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ
ໃນເວລາທີ່ຈັດການກັບວິກິດການທີ່ມີທ່າແຮງໃດໆ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເບິ່ງຕົວທ່ານເອງເປັນຜູ້ລອດຊີວິດ. ຫຼີກເວັ້ນການຄິດເຊັ່ນ: ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງສະຖານະການແລະແທນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ. ໃນຂະນະທີ່ສະຖານະການອາດຈະບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້, ທ່ານຍັງສາມາດສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ.
ສາມາດຮ້ອງຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ
ໃນຂະນະທີ່ມີຊັບພະຍາກອນແມ່ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ມັນກໍ່ຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ເວລາທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ໃນລະຫວ່າງການວິກິດການ, ປະຊາຊົນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກຈິດຕະສາດແລະຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພິເສດເພື່ອຈັດການກັບສະຖານະການວິກິດ. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຊ່ວຍເຫຼືອອື່ນໆທີ່ອາດມີ:
- ຫນັງສື - ການອ່ານກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການແລະແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດມີທັງແຮງຈູງໃຈແລະດີສໍາລັບແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີຮັບມື.
- Online Message Boards - ຊຸມຊົນອອນໄລນ໌ສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະບ່ອນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາກັບຜູ້ທີ່ມີສະຖານະການຄ້າຍຄືກັນ.
- ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ - ການເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນແລະຊອກຫາເຄືອຂ່າຍຂອງຜູ້ທີ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເມດຕາແລະການສະຫນັບສະຫນູນ.
- Psychotherapy - ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຮັບມືກັບສະຖານະການວິກິດການ, ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີຄຸນສົມບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານປະເຊີນຫນ້າກັບບັນຫາ, ກໍານົດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານແລະພັດທະນາທັກສະໃຫມ່.