Hyperfocus and ADHD

ໃນເວລາທີ່ສູນໃນສາມາດຊ່ວຍຫຼືເຈັບປວດໄດ້

ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການຂາດຄວາມສົນໃຈຊື່ສາມາດໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈທີ່ວ່າຖ້າທ່ານມີ ADHD ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາໃຈໃສ່ຫຼື ເອົາໃຈໃສ່ ກັບສິ່ງໃດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ຫຼອກລວງເນື່ອງຈາກວ່າ ADHD ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວເປັນບັນຫາຂອງການຄວບຄຸມຄວາມສົນໃຈແທນທີ່ຈະຂາດການເອົາໃຈໃສ່.

ເດັກນ້ອຍແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ ທີ່ມີ ADHD ເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ຫນ້າວຽກທີ່ຫນ້າເບື່ອ, ແຕ່ສາມາດເນັ້ນຫນັກໃສ່ກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກງານທີ່ຫນ້າສົນໃຈກັບພວກເຂົາ, ພວກເຂົາເຈົ້າສຸມໃສ່ການດີທີ່ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ hyperfocus .

ຄວາມສາມາດໃນການ hyperfocus ສາມາດເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່, ຄູອາຈານຫຼືຜົວ / ເມຍຕົກໃຈ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບໃນຄໍາເຫັນເຊັ່ນ: "ພວກເຂົາສາມາດມຸ່ງເນັ້ນໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ." ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມສາມາດທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນແມ່ນສັບສົນຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ຕ້ອງການ. ຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ມີ ADHD ຕ້ອງການທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນ, ບາງທີອາດແມ່ນກ່ຽວກັບການສິດສອນຫຼືສິ່ງທີ່ ຄູ່ນອນ ຂອງພວກເຂົາເວົ້າ, ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດພຽງແຕ່ hyperfocus ກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາໃດຫນຶ່ງເມື່ອມີຄວາມສົມດູນສິດທິສ່ວນບຸກຄົນ, ການກະຕຸ້ນແລະລາງວັນ.

Hyperfocus ເບິ່ງຄືແນວໃດ?

ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຢູ່ໃນຮູບແບບ hyperfocus, ພວກເຂົາກາຍເປັນຄົນທີ່ດ້ອຍໂອກາດໃນວຽກທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ໃກ້ພວກເຂົາ. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນນີ້ເມື່ອລູກຂອງທ່ານມັກຫຼີ້ນເກມວິດີໂອແລະທ່ານພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ລາວ. ທ່ານໂທຫາເຂົາ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາຕອບ. ທ່ານພະຍາຍາມໂທຫາສຽງດີກວ່າ, ແຕ່ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາຕອບ.

ສຸດທ້າຍ, ທ່ານພະຍາຍາມຍົກສຽງຂອງທ່ານອອກສຽງຮ້ອງ, ແລະທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາຕອບ.

ໃນຫນັງສືຂອງນາງ, ເລື່ອງຮາວຂອງເລື່ອງ Fast Forward, ນາງ Kathleen Nadeau ໄດ້ແບ່ງປັນເລື່ອງກ່ຽວກັບແມ່ຍິງທີ່ມີ ADHD, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກ hyperfocused ກ່ຽວກັບເອກະສານທີ່ນາງຂຽນວ່ານາງບໍ່ຮູ້ເລີຍວ່າເຮືອນຂອງນາງໄດ້ຖືກໄຟໄຫມ້. "ນາງໄດ້ຫລົບຫນີເຊືອກແລະສັບສົນທັງຫມົດແລະຖືກຄົ້ນພົບໂດຍເຈົ້າຫນ້າທີ່ໄຟໄຫມ້, ເຮັດວຽກ contentedly ໃນຫ້ອງຂອງນາງໃນຂະນະທີ່ເຮືອນຄົວຢູ່ຫລັງເຮືອນໄດ້ຖືກປະຫລາດໃຈໃນໄຟ," Nadeau ຂຽນ.

ໂຊກດີ, ແມ່ຍິງນີ້ສາມາດອອກຈາກເຮືອນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. (ກະດາດຂອງນາງກໍ່ອາດຈະຖືກຂຽນເປັນປະກະຕິເຊັ່ນດຽວກັນ!)

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Hyperfocus

• ໃນເວລາທີ່ມີກໍານົດເວລາ, ທ່ານສາມາດຍູ້ໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງແລະເນັ້ນຫນັກໃສ່ການປະຊຸມທີ່ກໍານົດເວລານັ້ນ.
• ຖ້າທ່ານ hyperfocus ກ່ຽວກັບວຽກງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກ, ທ່ານພັດທະນາຊື່ສຽງເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດແລະມີຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນໃນການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກກັບເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກ.
• ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການພົວພັນ, ທ່ານອາດຈະ hyperfocus ກ່ຽວກັບບຸກຄົນທີ່ທ່ານກໍາລັງຫາຄູ່. ລະດັບຄວາມລະມັດລະວັງອັນຕະລາຍນີ້ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະຂົມຂື່ນກັບວັນທີຂອງທ່ານ.
• ພໍ່ແມ່ສາມາດ hyperfocus ກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດກັບລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມີ ພໍ່ແມ່ ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈໃນໂຄງການທີ່ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນຮ່ວມກັນ, ເຮັດໃຫ້ເດັກຮູ້ສຶກເປັນພິເສດ.
• ເດັກນ້ອຍອາດຈະ hyperfocus ກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທີ່ສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນບວກທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າອາໄສຢູ່ກັບ ADHD ສາມາດທໍາລາຍການນັບຖືຕົນເອງໄດ້. ກິດຈະກໍາ, ບໍ່ວ່າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ skateboard ຫຼືເພື່ອຄອມພິວເຕີ້ຄອມພິວເຕີ, ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍກ່ວາມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ.
• ບາງສິ່ງທີ່ຄົ້ນພົບແລະ inventions ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນມາຈາກຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນ "ເຂດ," ສຸມໃສ່ແລະເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາຊົ່ວໂມງແລະຊົ່ວໂມງ.

ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງ Hyperfocus

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຈັດການຢ່າງຖືກຕ້ອງ, hyperfocus ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ. ບາງຄົນຫລົບຫນີໄປໃນໂລກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປະຕິເສດຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາແລະບໍ່ສົນໃຈວຽກງານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ການປະຕິບັດງານຂອງໂຮງຮຽນແລະການເຮັດວຽກຈະທົນທຸກ, ແລະສາຍພົວພັນຈະກາຍເປັນ strained. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ:

• ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກ, ທ່ານອາດຈະຂາດການປະຊຸມຫລືຮັບຜິດຊອບໃນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານແມ່ນ hyperfocused ກ່ຽວກັບອົງປະກອບຂອງວຽກທີ່ທ່ານມັກ.
• ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານອາດຈະຕົກໃຈແລະຂັດໃຈກັບທ່ານເພາະວ່າທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ມ່ວນຊື່ນສໍາລັບທ່ານໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຖືກປະໄວ້ເພື່ອເຮັດວຽກງານເຮືອນ.

• ພໍ່ແມ່ເຫັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມຜິດຫວັງກັບລູກຂອງພວກເຂົາເພາະວ່າເມື່ອພວກເຂົາກໍາລັງ hyperfocused ພວກເຂົາບໍ່ເຂົ້າມາໃນຕາຕະລາງເວລາທີ່ຄ່ໍາກຽມພ້ອມ, ເຮັດວຽກບ້ານຫຼືຊ່ວຍພວກເຂົາອອກຈາກເຮືອນຢູ່ກັບເຮືອນໂດຍບໍ່ມີການເຕືອນຫຼາຍໆຢ່າງ.
• ຊີວິດສາມາດອອກຈາກການດຸ່ນດ່ຽງເນື່ອງຈາກວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍການຕິດຕາມເວລາທີ່ທ່ານ hyperfocus. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ສໍາຄັນ, ເຊັ່ນ: ການກະກຽມ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບ , ໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍຫຼືໃຊ້ເວລາກັບຄົນຮັກຂອງທ່ານ.
• ທ່ານສາມາດກາຍເປັນເລື່ອງສໍາຄັນຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະຄາດຫວັງວ່າຕົວທ່ານເອງຈະສາມາດມຸ່ງເນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານສຸມໃສ່ການໃຊ້ເວລາ 12 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພື່ອຕອບສະຫນອງວັນທີທີ່ກໍານົດເວລາ, ທ່ານຄິດວ່າເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນມື້ຕໍ່ມາ.

5 ເຄັດລັບສໍາລັບການໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼາຍຈາກ Hyperfocus

1. ກົງກັບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານກັບກິດຈະກໍາດ້ານ Hyperfocus ຂອງທ່ານ
   
   ເລືອກເສັ້ນທາງການ ເຮັດວຽກ ທີ່ສອດຄ່ອງກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກຈະ hyperfocus ສຸດ. ໃນຖານະເປັນ Nadeau ອະທິບາຍ, "ເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກທີ່ຈະເຮັດເປັນວຽກງານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ." ວິທີການນີ້, hyperfocus ຂອງທ່ານແມ່ນເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ທີ່ດີໃນການກ້າວຫນ້າທາງດ້ານການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ.
   
2. Hyperfocus ເດັກຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ?
   
   ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ hyperfocuses ຂອງລູກຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ຄວາມເຂົ້າໃຈໃນພື້ນທີ່ຂອງພວກເຂົາທີ່ມີຄວາມສົນໃຈແລະ ແຮງຈູງໃຈ . ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຄົນອາຍຸ 9 ປີມັກສົນໃຈ! ດ້ວຍຄວາມຮູ້ນີ້ທ່ານສາມາດດັດແປງກິດຈະກໍາຂອງພວກເຂົາເພື່ອປະກອບມີເຂດທີ່ຫນ້າສົນໃຈນີ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເມື່ອ Michael Phelps ເປັນນັກກິລາລອຍນ້ໍາໂອລິມປິກກໍ່ຍັງຫນຸ່ມຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ. ບ້ານມອມຂອງລາວປັບປຸງການສຶກສາລາວທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນການລອຍນ້ໍາ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາອ່ານ, ນາງໄດ້ໃຫ້ພາກສ່ວນກິລາຂອງຫນັງສືພິມແລະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບັນຫາຄະນິດສາດຂອງຕົນໄດ້ຖືກປັບແຕ່ງເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລອຍ.
3. ກໍານົດສິ່ງທີ່ກິດຈະກໍາ Hyperfocus ຂອງທ່ານມີ
   
   ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ທ່ານ hyperfocus ສຸດ, ທ່ານສາມາດເລືອກຢ່າງລະອຽດເມື່ອທ່ານເຮັດແນວນັ້ນ. ຖ້າທ່ານມີພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຫຼືກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໄປນອນ, ຢ່າເລີ່ມກິດຈະກໍາ hyperfocus. ແທນທີ່ຈະເລືອກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນທ້າຍອາທິດ, ເວລາທີ່ທ່ານມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຊິ້ນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ.
   
   ໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ.
4. ກໍານົດເວລາຈໍາກັດ
   
   ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບພໍ່ແມ່ກໍານົດໄລຍະເວລາທີ່ຫນັກແຫນ້ນກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາ "escapist" ທີ່ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າມັກ hyperfocus. ນັ່ງກັບລູກຂອງທ່ານ, ປຶກສາຫາລືບັນຫາແລະຮ່ວມກັນທ່ານສາມາດມາເຖິງເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ກ່ອນ.
   
   ຜູ້ໃຫຍ່ອາດຈະຫລີກລ້ຽງເຂົ້າໄປໃນກຸ່ມສົນທະນາໂທລະພາບ, ວິດີໂອຫຼືອອນໄລນ໌ແລະກອງປະຊຸມ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຈໍາກັດເວລາຂອງທ່ານເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ປະຕິເສດທ່ານຈາກໂລກພາຍນອກ. ຈິນຕະນາການຈໍານວນເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາແລະຕິດຕາມມັນ.
5. Set Reminders
   
   ຈິນຕະນາການວິທີທີ່ຈະສ້າງຄໍາເຕືອນທີ່ເຕືອນທ່ານວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນຈາກກິດຈະກໍາໃດຫນຶ່ງ. ຜູ້ໃຫຍ່ອາດຈະຢາກຕັ້ງເຕືອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາແຍກອອກຈາກວຽກງານໃນໄລຍະຫນຶ່ງ.
   
   ພໍ່ແມ່ສາມາດຊ່ວຍລູກຂອງຕົນເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ. ພໍ່ແມ່ຍັງສາມາດໃຫ້ຄໍາເຕືອນກ່ຽວກັບຄໍາເວົ້າແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ບາງຄັ້ງການຊີ້ນໍາຄໍາເວົ້າເພື່ອປິດເກມວິດີໂອແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ພໍ່ແມ່ອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງເອົານ້ໍາໃສ່ບ່າຫຼືຢືນຢູ່ກົງກັນຂ້າມລະຫວ່າງເດັກແລະຫນ້າຈໍວິດີໂອເພື່ອໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງເດັກແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຄື່ອນໄຫວກັບກິດຈະກໍາອື່ນ.
   > _{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

> _{Nadeau, Kathleen G. , ການຜະຈົນໄພໃນການຕໍ່ສູ້ຢ່າງລວດໄວ: ຊີວິດ, ຄວາມຮັກແລະການເຮັດວຽກສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ ADD. Brunner-Routledge, ນິວຢອກ, 1996.}