ວິຕາມິນໃຊ້ສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແນວໃດ

Lavender ແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ,

ທ່ານອາດສົງໄສວ່າວິຕາມິນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ແຕ່ທໍາອິດ, ພຽງແຕ່ແມ່ນ lavender ແມ່ນຫຍັງ? Lavender ( Lavandula angustifolia) , ທີ່ຮູ້ກັນໃນພາສາອັງກິດຫຼືສວນຜັກກາດຂາວ, ເປັນພືດພື້ນເມືອງໃນພາກພື້ນເມດິເຕີເລນຽນ.

ໃນທາງປະຫວັດສາດ, lavender ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອ mummify ອົງການຈັດຕັ້ງໃນປະເທດເອຢິບ, ໃນອາບນ້ໍໃນປະເທດເກຣັກແລະ Rome, ແລະສໍາລັບຈຸດປະສົງສຸຂະພາບ antiseptic ແລະຈິດໃຈ.

ໃນມື້ນີ້, lavender ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນວິທີການປິ່ນປົວພື້ນເມືອງຫຼືສົມບູນສໍາລັບການ relaxation, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ insomnia, ຄວາມກັງວົນແລະການ ຊຶມເສົ້າ , ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ກະເພາະອາຫານ upset ແລະອາການເຈັບຫົວ.

ພາບລວມ

ບໍ່ມີການສຶກສາວິທະຍາສາດໄດ້ພິຈາລະນາເສພາະຜົນປະໂຫຍດຂອງ lavender ນໍາໃຊ້ສໍາລັບ ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈທາງສັງຄົມ (SAD) .

ໃນການທົບທວນລະບົບການກິ່ນຫອມຂອງປີ 2000, Cook ແລະ Ernst ໄດ້ລາຍງານວ່າໂດຍທົ່ວໄປ, ນໍ້າຫອມທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະສັ້ນ. ການສຶກສາທົບທວນປີ 2012 ຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼັກຖານບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງ lavender ປະຕິບັດທາງປາກສໍາລັບຄວາມກັງວົນ.

ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ຂອງ lavender ສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງ SAD ໄດ້.

ການນໍາໃຊ້

Lavender ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກິ່ນຫອມ. ກິ່ນຫອມແມ່ນ inhaled, ຫຼືນ້ໍາມັນຖືກນໍາໃຊ້ກັບຜິວຫນັງ. Lavender ແຫ້ງສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສານສະກັດຈາກຊາຫຼືແຫຼວ. Lavender ອາດຈະຖືກນໍາໄປໃຊ້ໃນຮູບແບບຢາ.

ຊາຂີ້ເຜິ້ງສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການຍ່ອຍ 1 ຫາ 2 ບ່ວງກາເຟໃບແຫ້ງສໍາລັບ 15 ນາທີໃນຈອກ້ໍາຕົ້ມ. ໃນແບບຟອມສະກັດສະພາບຄ່ອງ, ບໍ່ຄວນເອົາເກີນ 60 ຝ້າຍໃນເວລາກາງຄືນ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນ lavender ໃນຮູບແບບຂອງເຫລວ, ທ່ານຄວນອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນແລະປຶກສາຫາລືກັບຢາທີ່ມີເງື່ອນໄຂໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນນະພາບ.

ຜູ້ທີ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ມັນ

ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາຂີ້ເຫຍື້ອຢ່າງປອດໄພສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 18 ປີ.

Lavender ທີ່ປະຕິບັດໂດຍປາກມີທ່າແຮງທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການໄຫຼ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືກິນຢາທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼ, ຄວນໃຊ້ລະມັດລະວັງໃນເວລາກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ.

Medication Interactions

Lavender ມີທ່າແຮງທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ເກີດຈາກການປິ່ນປົວອື່ນໆສໍາລັບ SAD, ເຊັ່ນ Xanax (ແລະ benzodiazepines ອື່ນໆ) ແລະ St. John's Wort (ແລະ ຢາສະຫມຸນໄພ ອື່ນໆ).

ຜົນກະທົບເຊັ່ນດຽວກັນອາດຈະມີການເບິ່ງເຫັນດ້ວຍຢາບາບາລີດ, ຢາເສບຕິດ, ຢາປິ່ນປົວ, ແລະເຫຼົ້າ. Lavender ອາດຈະເພີ່ມຄວາມເປັນພິດຂອງການປິ່ນປົວ antidepressant ແລະຢາສະຫມຸນໄພແລະອາຫານເສີມສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ.

ເມື່ອກິນດ້ວຍຢາເຊັ່ນ aspirin, warfarin, ibuprofen, ແລະ naproxen lavender ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການໄຫຼ. ກວດເບິ່ງການຕິດຕັ້ງຊຸດແລະເວົ້າກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຫລືການແພດກ່ຽວກັບການພົວພັນທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ

ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງແມ່ນຫາຍາກແຕ່ອາດປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເປັນຜື່ນອ່ອນໆ
• sun sensitivity
• ການປ່ຽນແປງຜິວຫນັງ
• ຄວາມວຸ່ນວາຍ
• nausea
• ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ
• ເຈັບຫົວ
• constipation
• ຄວາມສັບສົນ (ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າທີ່ໃຊ້ເວລາໃຫຍ່ໆຂອງ lavender ຫຼື perillyl ເຫຼົ້າ, ທີ່ມາຈາກ lavender)

Associated Risks

ລະມັດລະວັງຄວນໃຊ້ໃນເວລາທີ່ຂັບຂີ່ຫຼືປະຕິບັດງານເຄື່ອງຈັກຫນັກຖ້າ lavender ຖືກລວມກັບຢາທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວ່ອງໄວ. ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍອາດເປັນສານພິດຖ້າກິນຕາມປາກ.

ອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດບໍ່ຄວບຄຸມການຜະລິດຢາສະຫມຸນໄພແລະອາຫານເສີມ. ຢາສະຫມຸນໄພແລະຢາເສີມສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບຢ່າງລະອຽດແລະບໍ່ມີການຮັບປະກັນກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຫຼືຄວາມປອດໄພຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ການນໍາໃຊ້ lavender ໃນໄລຍະເວລາດົນນານຄວນໄດ້ຮັບການດູແລໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນນະວຸດທິ.

ເອກະສານອ້າງອີງ:

_{Cooke B, Ernst E. Aromatherapy: A review systematic. ວາລະສານປະຈໍາປະເທດອັງກິດປະຈໍາປີ: 2000; 493-495}

_{ສູນແຫ່ງຊາດສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບແລະປະສົມປະສານ. Lavender ເຂົ້າເຖິງວັນທີ 9 ມີນາ 2016.}

_{Perry R, ​​Terry R, ​​Watson LK, Ernst E. Is lavender a drug anxiety? ການທົບທວນລະບົບຂອງການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍທາງຄິນິກແບບສຸ່ມ. Phytomedicine 2012 19 (8-9): 825-35}