ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ?

ການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີແບບກະທັນຫັນ?

ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບ ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ , ທ່ານອາດມີປະສົບການທີ່ເອີ້ນວ່າ " ການໂຈມຕີກະວົນກະວາຍ " ໃນສະຖານະການສັງຄົມຫຼືການເຮັດວຽກ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການໂຈມຕີຂອງ panic ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄິດກ່ຽວກັບ ຄວາມເປັນໂຣກ panic, ຄວາມຢ້ານກົວຍັງສາມາດເປັນບັນຫາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) . ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍປະເພດສະເພາະຂອງສະຖານະພາບສັງຄົມຫຼືສະພາບການເຮັດວຽກ.

ຕົວຢ່າງ

ຕົວຢ່າງ, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ ຄໍາເວົ້າ .

ສໍາລັບມື້ແລະອາທິດກ່ອນເຫດການ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການປະຕິບັດງານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມກັງວົນນັ້ນບໍ່ສະບາຍ, ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ມີປະສົບການໃນເວລາການໂຈມຕີກະວົນກະວາຍ.

ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ນໍາໄປສູ່ການປາກເວົ້າຂອງທ່ານແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຫນ້າທີ່ຂອງຜູ້ຊົມ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມ. ຫົວໃຈຂອງທ່ານແຂ່ງ, ມືຂອງທ່ານສັ່ນ, ປາກຂອງທ່ານແຫ້ງແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າໂງ່.

ສາເຫດພື້ນຖານ

ເພື່ອທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມອາການກະຕຸ້ນຂອງທ່ານ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານວິຊາການທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ມັນ.

ການກະຕຸ້ນທໍາອິດໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງເຫດການເກີດຂຶ້ນໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ. ນັກຂ່າວສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ neurotransmitters ສົ່ງສັນຍານໄປສູ່ໂຄງສ້າງສະຫມອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມຢ້ານກົວ, ມັນເຊື່ອວ່າລະດັບຂອງ neurotransmitters norepinephrine ແລະ serotonin, ແລະໂຄງສ້າງຂອງສະຫມອງທີ່ເອີ້ນວ່າ amygdala ແລະ hypothalamus, ມີບົດບາດຕົ້ນຕໍ.

ເມື່ອສັນຍານຖືກເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນສະຫມອງ, ມີການກະຕຸ້ນຂອງລະບົບປະສາດສັງຄົມເຊິ່ງເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບ ຕໍ່ການ ຕອບສະຫນອງ ຕໍ່ "ການ ຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ " ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ການປາກເວົ້າຂອງທ່ານ.

Adrenaline ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນເລືອດຂອງທ່ານເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສັບສົນກັບຜູ້ທີ່ປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຫົວໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ເຫງື່ອແລະວຸ່ນວາຍ.

Evolutionary Origins

ຈຸດປະສົງ evolutionary ຂອງຕິກິຣິຍານີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອລະລຶກທ່ານເພື່ອຈັດການກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຮ່າງກາຍກໍາລັງກະກຽມໃຫ້ທ່ານດໍາເນີນການ, ສູ້, ຫຼືຫນີຈາກສະຖານະການໂດຍການຊີ້ໃຫ້ເລືອດໄຫລໄປສູ່ອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນແລະຊ້າລົງ.

ບັນຫາແມ່ນວ່າບໍ່ມີໄພຂົ່ມຂູ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະພະລັງງານເກີນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສະຖານະການຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ.

Panic Cycle

ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນອາການຂອງ panic ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ບາງເທື່ອທ່ານກໍາລັງເວົ້າກັບຜູ້ຊົມແລະມີບັນຫາໃນການຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.

ຄວາມກັງວົນເຮັດໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈຕື້ນແລະລວດໄວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່ອງໄວແລະວ່ອງໄວ; ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແທ້ຈິງຂອງ hyperventilation. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງອາການຂອງທ່ານສ້າງວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ anxiety prolongs ການປ່ອຍຕົວຂອງ adrenaline.

ການຄຸ້ມຄອງ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ, ຕິກິຣິຍາທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ການໂຈມຕີຂອງຄວາມໂຫດຮ້າຍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກມາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປ.

ລະບົບປະສາດ ຂອງ ພະຍາດ parasympathetic ຂອງທ່ານໃນທີ່ສຸດກໍຈະກັບຄືນສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນສະຖານະທີ່ພັກຜ່ອນຍ້ອນວ່າ adrenaline ຖືກ reabsorbed. ປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານກັບ panic ສາມາດ, ໃນບາງສ່ວນ, ກໍານົດໄລຍະເວລາທີ່ການໂຈມຕີຈະສືບຕໍ່.

ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີແກ້ໄຂໃນອະນາຄົດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຢ້ານກົວຄືກັນ.

Diagnosis

ຖ້າທ່ານທົນທຸກຢ້ານກົວໃນສະຖານະການທາງດ້ານສັງຄົມຫຼືການປະຕິບັດແລະບໍ່ໄດ້ເຫັນແພດສຸຂະພາບຈິດຫຼືທ່ານຫມໍທ່ານກໍ່ຄວນແຕ່ງຕັ້ງ.

ການໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນຂອງອາການຂອງທ່ານແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການ ບົ່ງມະຕິ ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ (SAD), ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະຫນອງການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການ ປິ່ນປົວ ຫລື ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (CBT) ທີ່ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Boeree G. ລະບົບປະສາດທາງອາລົມ.}

_{Bourne EJ ປື້ມບັນທຶກຄວາມກັງວົນແລະ phobia. Oakland, CA: New Harbinger; 2005}