ເມື່ອຄົນອື່ນບໍ່ເຂົ້າໃຈ
ນອນກ່ຽວກັບ ສິ່ງເສບຕິດ ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າວ່າພຶດຕິກໍາການຕິດຂອງທ່ານຜິດກົດຫມາຍ, ສາມາດກາຍເປັນລັກສະນະທີ່ສອງ. ມັນກໍ່ສາມາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອໍານາດ - "ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຢູ່ນັ້ນ". ແຕ່ການເວົ້າຜິດແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ການພົວພັນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວມັກຈະຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຖືກຫລອກລວງ ແລະຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ ຂົ່ມຂືນ ມັກຈະເປັນຄວາມຈິງ, ພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້ຈັກແນວໃດ.
ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມການກົດຂີ່ຂົ່ມຂູ່. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ທ່ານບາງຄໍາແນະນໍາເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
1. ຢຸດເຊົານອນກັບຕົວທ່ານເອງ
ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ແປກປະຫຼາດແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີການຕິດຢາເສບຕິດຕົວເອງກໍ່ຕົວະຕົວເອງໃນຫລາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຄໍາແນະນໍາ: ນອນກັບຕົວເອງອາດເຮັດໃຫ້ການຕິດຢາຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ການມີຄວາມຊື່ສັດກັບຕົວທ່ານເອງແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການກາຍເປັນຄົນຊື່ສັດກັບຄົນອື່ນ.
2. ຮູ້ຜູ້ທີ່ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈ - ເມື່ອມັນເປັນຄວາມສົນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ
ມີບາງຄົນທີ່ມັກຈະຕ້ອງການສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແລະພວກເຂົາເປັນບ່ອນທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາທີ່ຄວາມຈິງແມ່ນໃຫມ່. ພວກເຂົາປະກອບມີທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະຜູ້ທີ່ປຶກສາຫຼື therapists ທ່ານອາດຈະເຫັນ. ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອເຂົ້າໃຈແລະຊ່ວຍຄົນທີ່ມີການເສບຢາເສບຕິດ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ບອກພວກເຂົາວ່າແມ່ນຫຍັງກໍ່ຕາມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນອນກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຫຼືຢາຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນອັນຕະລາຍ.
ຂໍ້ແນະນໍາ: ຈົ່ງມີຄວາມຊື່ສັດກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ບອກພວກເຂົາທຸກຢ່າງ, ຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ຕອບຄໍາຖາມຂອງພວກເຂົາຢ່າງຈິງຈັງ.
3. ມັນບໍ່ມີທຸລະກິດຂອງເຂົາເຈົ້າ - ຫຼືແມ່ນບໍ?
ບຸກຄົນທຸກຄົນມີສິດໃນການເປັນສ່ວນຕົວ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານມີສິ່ງເສບຕິດແມ່ນທຸລະກິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຜູ້ທີ່ມີການເຂົ້າເຖິງຂໍ້ມູນນັ້ນ.
ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານກໍ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ທຸລະກິດຂອງເຂົາເຈົ້າເຊັ່ນກັນ.
ກ່ອນທີ່ຈະຂຽນສິດທິຂອງບຸກຄົນອື່ນທີ່ຮູ້ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບວ່າມັນມີຜົນກະທົບໃດຕໍ່ພວກມັນ. ຕົວຢ່າງຂອງສະມາຊິກຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານແມ່ນຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນພຽງແຕ່ຍ້ອນການຂາດຄວາມພ້ອມສໍາລັບຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານກັບພວກເຂົາເທົ່ານັ້ນ. ໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຜົນກະທົບຂອງການຕິດຢາສູບຂອງທ່ານກໍ່ມີສິດທີ່ຈະຮູ້ຄວາມຈິງ, ລວມທັງຄົນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນຂະນະທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນ.
ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າທ່ານຄິດວ່າການຕິດຢາເສບຕິດຂອງທ່ານອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນອື່ນ, ພິຈາລະນາບອກພວກເຂົາເຖິງຄວາມຈິງ.
4. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຈິງ - ແຕ່ອາດຈະມີພວກເຂົາຢູ່ແລ້ວ
ທ່ານອາດຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງຮັກສາພຶດຕິກໍາການຕິດຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກກັບຄົນທີ່ທ່ານໃກ້ຊິດ, ເຊັ່ນວ່າຄູ່ນອນ, ເດັກຜູ້ໃຫຍ່, ຫຼືພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານຄິດວ່າມັນຈະຫຼາຍກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາອາດຈະ ກັງວົນ , ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ພວກເຂົາຈະມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະຮັບມືກັບຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການຕິດຢາເສບຕິດເຊັ່ນບັນຫາທາງດ້ານກົດຫມາຍແລະສຸຂະພາບ, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຈະລະມັດລະວັງໃນການເວົ້າກັບເດັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການຕິດຢາເສບຕິດ, ແລະນີ້ຄວນຈະເຮັດໄດ້ດີໂດຍການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຫມໍປົວແຂ້ວໃນຄອບຄົວທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ.
ມີພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເຫຼົ້າຫຼືຢາເສບຕິດເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຄວນລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການເປີດເຜີຍແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ເຄີຍໃຊ້ເຫຼົ້າຫຼືຢາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງພວກເຂົາ, ຫຼືໃຫ້ຢາຫຼືຢາ.
ຄໍາແນະນໍາ: ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ບອກກັບຄູ່ຜົວເມຍຂອງທ່ານ, ເດັກຜູ້ໃຫຍ່ຫຼືພໍ່ແມ່ກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າຖ້າພວກເຂົາຖາມກ່ຽວກັບມັນ, ພວກເຂົາອາດຈະສາມາດຕອບຄໍາຕອບທີ່ເປັນຄວາມຈິງ.
5. ທັງຫມົດທີ່ພວກເຂົາເຮັດແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຂ້ອຍ - ແຕ່ພວກເຂົາພຽງແຕ່ສາມາດຟັງໄດ້
ໂອກາດແມ່ນວ່າຂ່າວສານຂອງການຕິດຢາເສບຕິດຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ບາງຄົນຕົກໃຈໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ທ່ານອາດ, ແນ່ນອນ, ຈະໄດ້ຮັບການວິພາກວິຈານ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນບາງຄໍາເຫັນທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນການວິພາກວິຈານ, ແຕ່ວ່າທ່ານຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຮູ້ ວິທີທີ່ຈະເວົ້າກັບຄົນທີ່ມີການຕິດຢາເສບຕິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມກົດຂີ່ຜ່ານມາແລະເຈັບປວດ.
ຖ້າຄົນທີ່ຢູ່ໃນຄໍາຖາມສົນໃຈກ່ຽວກັບທ່ານ, ພວກເຂົາຈະຕ້ອງການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ, ທີ່ທ່ານດີແລະມີຄວາມສຸກ. ພວກເຂົາອາດຈະມີໄລຍະເວລາຂອງການປັບຕົວຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຍອມຮັບການຕິດຢາເສບຕິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະເປັນແຫລ່ງສະຫນັບສະຫນູນທີ່ສຸດຂອງທ່ານໂດຍເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ກໍາລັງຈະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ ສະມາຊິກຄອບຄົວຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຕົນເອງ .
ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າທ່ານຄາດຫວັງວ່າການວິພາກວິຈານ, ເຮັດໃຫ້ຈຸດທີ່ຈະສະທ້ອນເຖິງພຶດຕິກໍາຂອງຕົວທ່ານເອງໃນກໍລະນີທີ່ພວກເຂົາມີຈຸດປະສົງ. ທ່ານຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ຄົນຮັກຂອງທ່ານຮັບຟັງໂດຍບໍ່ມີການວິພາກວິຈານ.
6. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈ - ແຕ່ບາງທີພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໄດ້
ບາງທີຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ມີປັນຍາໃນໂລກ, ແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະເປັນ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຄິດວ່າການ ເຂົ້າໃຈຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ມີສິ່ງເສບຕິດ ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ເລື້ອຍໆຜູ້ທີ່ມີການເສບຕິດກໍ່ປະຫລາດໃຈວ່າຄົນທີ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈເຖິງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈຍາກ, ແຕ່ຫຼັງຈາກການປັບຕົວ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທັງຫມົດທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.
ການບໍລິການປິ່ນປົວຈໍານວນຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນສະເຫນີໃຫ້ການສຶກສາແລະການສະຫນັບສະຫນູນຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ຊັດ ຫຼັງຈາກການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວສາມາດສະຫນັບສະຫນູນທີ່ສຸດ.
ຄໍາແນະນໍາ: ໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກມີໂອກາດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໂດຍການສຶກສາກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານ.
7. ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບພວກເຂົາ - ແຕ່ອາດຈະຂ້ອຍຄວນ
ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ມີການຕິດຢາເສບຕິດໄດ້ເຂົ້າໄປໃນສາຍພົວພັນກັບຄົນອື່ນສໍາລັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດອອກຈາກມັນໄດ້ - ເງິນ, ຢາ, ເພດແລະສະຖານະພາບທາງສັງຄົມແມ່ນເຫດຜົນທົ່ວໄປທັງຫມົດ. ແຕ່ໂດຍການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ທ່ານກໍາລັງຕັ້ງຕົວເອງຂຶ້ນເພື່ອຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມອັບອາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຮູ້.
ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຄົນອື່ນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາກໍາລັງໄດ້ຮັບການພົວພັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຢູ່. ແຕ່ເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການຂຸດຄົ້ນມັນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍກັບຄືນມາ. ທ່ານກໍາລັງດ້ອຍໂອກາດໃຫ້ພວກເຂົາມີໂອກາດທີ່ຈະມີສາຍພົວພັນທີ່ແທ້ຈິງກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບພວກເຂົາ.
ໃນເວລາທີ່ສາຍພົວພັນຈະສິ້ນສຸດ, ທ່ານຈະຖືກປະໄວ້ດ້ວຍຄວາມອັບອາຍໃນການຮູ້ວ່າທ່ານມີສ່ວນທີ່ເສຍຫາຍຂອງຊີວິດຂອງຄົນອື່ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າອັບອາຍເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຫນ້າກຽດຊັງຫຼາຍ, ແລະມັກຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງເສບຕິດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຍ້ອນວ່າທ່ານພະຍາຍາມຫລີກຫນີພວກມັນຜ່ານພຶດຕິກໍາທີ່ເສບຕິດ.
ຄໍາແນະນໍາ: ຄິດກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດຂອງຄົນອື່ນ.
8. ອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຂອງຂວັນການໃຫ້ອະໄພ
ໂດຍການກັກຂັງສາຍພົວພັນຂອງທ່ານກັບຄວາມລັບແລະຄວາມຕົວະ, ທ່ານປະຕິເສດຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານໂອກາດທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ດີກ່ຽວກັບຄວາມຕົວະຂອງທ່ານ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປົດອອກຈາກຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມອາຍຂອງພວກເຂົາຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ຄວາມຈິງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາມີທາງເລືອກທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພທ່ານສໍາລັບການເຣັດທີ່ຜ່ານມາແລະເຈັບປວດ.
ແນ່ນອນ, ການໃຫ້ອະໄພຜູ້ທີ່ຮັກຂອງທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກັບທ່ານເຊັ່ນກັນ.
ຄໍາແນະນໍາ: ຂໍໂທດຖ້າຫາກທ່ານເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກມີຄວາມເຈັບປວດ. ພວກເຂົາອາດຈະໃຫ້ອະໄພທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
> Becoña E, Martínez, Calafat A, Juan M, Fernndez-Hermida J, Secades-Villa R. ຮູບແບບຂອງພໍ່ແມ່ແລະການໃຊ້ຢາ: ການທົບທວນຄືນ. ຢາ: ການສຶກສາ, ການປ້ອງກັນແລະນະໂຍບາຍ 19 (1): 1-10. 2012
> Hedva, B. Betrayal, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ແລະການໃຫ້ອະໄພ: ຄູ່ມືການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈແລະການສືບຕໍ່ຕົນເອງ (ປັບປຸງໃຫມ່). Berkeley, CA: Celestial Arts. 2001
> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. ການຫຼອກລວງຕົນເອງເປັນກົນໄກສໍາລັບການຮັກສາການຕິດຢາເສບຕິດ. Psicothema 28 (1): 13-19. 2016
> Orford, J et al ການແກ້ໄຂບັນຫາຢາແລະເຫຼົ້າ: ປະສົບການຂອງສະມາຊິກຄອບຄົວໃນສາມວັດທະນະທໍາທີ່ກົງກັນຂ້າມ. Routledge. 2005