ການເຮັດໃຫ້ເພື່ອນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ
ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບ ບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ (SAD) , ຫຼືມີຄວາມຢ້ານກົວ, ມັນອາດຈະງ່າຍຕໍ່ການຫຼີກເວັ້ນການຫາເພື່ອນແລະໃຊ້ເວລາດຽວກັນແທນທີ່ຈະ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຫມູ່ເພື່ອນໃກ້ຊິດມີຊີວິດອີກແລະມັກຈະມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີຫມູ່ເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດກໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການເສຍຊີວິດຂອງຄູ່ສົມລົດຫຼືການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສໍາຄັນອື່ນ.
ສໍາລັບ ຜູ້ທີ່ມີ SAD , ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຫາເພື່ອນ, ແຕ່ບໍ່ຮູ້ຈັກແນວໃດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ເພີ່ມທະວີການສັງຄົມຂອງທ່ານ ແລະຫວັງວ່າທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ດີພ້ອມໆກັນ.
ວິທີການຫາເພື່ອນໃຫມ່
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມສ້າງມິດໃຫມ່, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງ ໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກຕົວເອງ . ບຸກຄົນທີ່ທ່ານເປັນຄົນດີກວ່າ, ທ່ານຈະເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນໄດ້ງ່າຍກວ່າ.
ຂັດຂວາງກິດຈະກໍາໃນປະຈຸບັນ, ໃຊ້ເວລາເຖິງຄວາມຫວັງໃຫມ່; ສິ່ງໃດແດ່ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຄວາມສະດວກຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງກັງວົນກ່ຽວກັບການຊອກຫາຄົນທີ່ມີສະຕິປັນຍາ.
ຂັ້ນຕອນທີສອງໃນການຫາເພື່ອນແມ່ນ ຫາເພື່ອນທີ່ມີທ່າແຮງ . ໃນເວລາທີ່ຊອກຫາຫມູ່ເພື່ອນທີ່ມີທ່າແຮງ, ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຍັງງ່າຍທີ່ສຸດ. ເຈົ້າເຮັດວຽກກັບຄົນອື່ນບໍ? ທ່ານຮູ້ຈັກຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ມີວົງຂອງຫມູ່ເພື່ອນໃຫຍ່? ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຫຼືອົງການຈັດຕັ້ງເພື່ອເພີ່ມຈໍານວນຄົນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນການຕິດຕໍ່?
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ທຸກຄົນສາມາດເປັນເພື່ອນທີ່ມີທ່າແຮງ; ການປະທັບໃຈຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜູ້ທີ່ສາມາດກາຍມາເປັນເພື່ອນທີ່ຢູ່ໃນໄລຍະຍາວ. ພິຈາລະນາຂໍໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມງານກິນອາຫານທ່ຽງ, ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນຫນັງສືຢູ່ໃນຫ້ອງສະຫມຸດຫຼືອາສາສະຫມັກໃນທ້ອງຖິ່ນທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລເພື່ອຕອບສະຫນອງປະຊາຊົນໃຫມ່ແລະຫມູ່ເພື່ອນທີ່ມີທ່າແຮງ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຕິດຕໍ່ ສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ທ່ານພົບ. ບໍ່ວ່າມັນເປັນຫມາຍເລກໂທລະສັບມືຖືຂອງພວກເຂົາຫລືເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫນ້າສື່ສັງຄົມຂອງພວກເຂົາ, ຊອກຫາວິທີທາງທີ່ຈະມາຫາພວກເຂົາ.
ຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຫາເພື່ອນແມ່ນທັງ ຮັບເອົາການເຊື້ອເຊີນ ແລະ ວາງແຜນກັບຄົນອື່ນ . ເຮັດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ຫຼຸດລົງການເຊື້ອເຊີນໃດໆ. ຖ້າທ່ານປ່ຽນຜູ້ຄົນລົງເລື້ອຍໆພວກເຂົາຈະຢຸດການຂໍໃຫ້ທ່ານເຮັດສິ່ງຕ່າງໆ.
ໂດຍຕົວຢ່າງດຽວກັນ, ທ່ານບໍ່ຄວນຄາດຫວັງໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດແຜນການ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເຮັດແຜນການສາມາດເປັນວຽກທີ່ທ້າທາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ SAD, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະແດງຄົນອື່ນວ່າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈກັບພວກເຂົາແລະຕ້ອງການຮ່ວມກັນ.
ເມື່ອທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງມິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະ ຢູ່ໃນການສໍາພັດ . ໃນໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຈະມາຮຽນຮູ້ວິທີການທີ່ຄົນບາງຄົນຢູ່ໃນການສໍາພັດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດສ່ວນຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕໍ່ຫມູ່ເພື່ອນໃຫມ່ຂອງທ່ານແລະເຮັດແຜນການ. ດ້ວຍຄວາມສະດວກໃນການສື່ສານທາງອິນເຕີເນັດ, ບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ທ່ານພົບ.
ຄໍາແນະນໍາ:
ຢ່າຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ. ການສ້າງມິດຕະພາບຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ຄວາມພະຍາຍາມແລະການເສຍສະລະ. ເຮັດໃຫ້ການສ້າງມິດຕະພາບໃຫມ່ເປັນບູລິມະສິດ, ແຕ່ຮັບຮູ້ວ່າການແຂ່ງຂັນກັບເສັ້ນສໍາເລັດຮູບແມ່ນການແຂ່ງຂັນມວຍ, ບໍ່ແມ່ນ sprint.
ເມື່ອທ່ານໄດ້ສ້າງມິດໃຫມ່, ຈົ່ງລະວັງບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຖືກນໍາໃຊ້. ສະເຫມີເຮັດໃຫ້ມິດຕະພາບຂອງທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະບໍ່ສະດວກສໍາລັບທ່ານ.
ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ດີບໍ່ໄດ້ວິພາກວິຈານ, ບໍ່ໄດ້ເວົ້າລົມກັນແລະບໍ່ຕັດສິນກັນ.
ຢ່າສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເຊື່ອ, ຄຸນຄ່າຫຼືສົມບັດສິນຂອງທ່ານເພາະວ່າເປັນມິດ.
A Word From
ການພົວພັນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຕ້ອງໃຊ້ເວລາແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດພົບກັບຄົນໃຫມ່ຫຼືຄວາມຄິດທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະພົບກັບຄົນໃຫມ່ກໍ່ເປັນຫນ້າຢ້ານກົວຫຼືຫນ້າຢ້ານກົວ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດຂອງພະເຈົ້າທີ່ຈະ ປຶກສາແພດ . ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ SAD ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະມ່ວນຊື່ນກັບປະຊາຊົນອື່ນໆອີກ. ເມື່ອຄວາມກັງວົນດ້ານສັງຄົມຂອງທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການເຂົ້າຫາຄົນໃຫມ່ແລະເລີ່ມຕົ້ນສ້າງມິດຕະພາບ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Anxiety BC ການສ້າງຫມູ່ເພື່ອນ.
> Indiana University ການເຮັດ (ແລະການຮັກສາ) ຫມູ່ເພື່ອນ: ຮູບແບບສໍາລັບການສອນທັກສະດ້ານສັງຄົມ.
> Quiet Revolution ຄູ່ມືເດັກໃຫມ່ສໍາລັບການຫາຫມູ່.
> Williamette University ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະການສ້າງເພື່ອນໃຫມ່ໃນ Colleg e.