ດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນຫ່ວງສັງຄົມ

by Arlin Cuncic

ເຄັດລັບສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມ

ການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) ສາມາດຮ້າຍແຮງຕໍ່ການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ປະຊາຊົນໄປຫຼາຍປີໂດຍບໍ່ມີການບົ່ງມະຕິຂອງ SAD ແລະໃນໄລຍະເວລາພັດທະນາວິທີການທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ (ແຕ່ບໍ່ຕີຕົວທ່ານເອງ - ທ່ານເຮັດດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້!).

ບໍ່ວ່າທ່ານຍັງມີບັນຫາ, ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ, ໄດ້ເຂົ້າໄປປິ່ນປົວຫຼືມີອາການຊຶມເຊື້ອອີກ, ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາເສັ້ນທາງສູ່ການຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານໄດ້.

ການຊ່ວຍເຫຼືອ

ໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ, ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມອາດຈະເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອແລະຮ້າຍແຮງເຮັດໃຫ້ຄຸນມີຄຸນນະພາບຊີວິດ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ລັກສະນະຂອງຄວາມພິການນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຢ້ານກົວທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຖ້າເຖິງແມ້ທ່ານໄປຫາຫມູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກຄອບຄົວ ຫຼືທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າເກີນໄປ, ລອງຂຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະສົ່ງຈົດຫມາຍ, ສົ່ງອີເມວ, ຫຼືສົ່ງຫນັງສືໄປຫາທ່ານເອງ. ບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານຜ່ານຂະບວນການນີ້.

SAD ແລະອາຊີບຂອງທ່ານ

ສາຍພົວພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງໄດ້ພົບເຫັນລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະການບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສຶກສາຕ່ໍາ, ໂອກາດການຈ້າງງານຕໍ່າ, ລາຍໄດ້ຕ່ໍາແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສັງຄົມ. ການສະຫມັກງານສໍາລັບການສໍາພາດ, ການຈັດການວຽກງານສັງຄົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານແລະການເວົ້າຕໍ່ຫນ້າຄົນອື່ນແມ່ນທຸກໆດ້ານຂອງວຽກງານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ.

ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກໃນປະຈຸບັນ, ຈົ່ງຮູ້ເຖິງວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄຸ້ມຄອງບັນຫາ ສຸຂະພາບຈິດ ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການຮັບມືກັບ SAD ໃນເວລາທີ່ມັນມາເຖິງວຽກຂອງທ່ານ.

ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການປ່ຽນແປງສໍາລັບການວິນິດໄສແລະການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ, ການນໍາໃຊ້ ຍຸດທະສາດການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ ອາດຈະສະຫນອງການຄວບຄຸມບາງຢ່າງກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປັນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຂະບວນການຟື້ນຟູ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງ ຍຸດທະສາດຕົນເອງຊ່ວຍເຫຼືອ ເຊິ່ງອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.

ເລື່ອງຂອງຄົນອື່ນ

ອ່ານບົດເລື່ອງກ່ຽວກັບຄົນອື່ນທີ່ອາໄສຢູ່ກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຈະຊ່ວຍທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍລົງ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງເລື່ອງສ່ວນບຸກຄົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ລວມທັງບັນດາຜູ້ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີຊື່ສຽງ.

ບລັອກກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງສັງຄົມ

Relationships

SAD ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພົວພັນຂອງທ່ານກັບຜູ້ອື່ນ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ແລະຄອບຄົວທີ່ສໍາຄັນ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນແລະຊອກຫາຄູ່ຮັກທີ່ມີຄວາມຮັກ. ມັນກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາພະຍາຍາມຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບ ອາການຄວາມກັງວົນ ຂອງທ່ານ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບົດຄວາມບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບຜົນກະທົບຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ.

ທັກສະດ້ານສັງຄົມ

ບາງຄົນທີ່ມີ SAD ຍັງທົນທຸກຈາກການຂາດດຸນໃນທັກສະທາງສັງຄົມ. ໂຊກດີ, ທັກສະທາງສັງຄົມສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການຝຶກອົບຮົມທັກສະທາງສັງຄົມບາງຄັ້ງລວມມີການປິ່ນປົວ.

ນອກນັ້ນຍັງ ມີກົນລະຍຸດຫຼາຍໆຢ່າງ ທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນຕົວເອງເພື່ອປັບປຸງ ທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມ ຂອງທ່ານ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ.

ການຈັດການຄວາມກັງວົນການປະຕິບັດ

ການປະຕິບັດສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍຮູບແບບ: ການປາກເວົ້າສາທາລະນະ , ການແຂ່ງຂັນກິລາແລະເຖິງແມ່ນເຫດການດົນຕີ.

ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະຕິບັດບາງຢ່າງ, ໂອກາດທີ່ທ່ານໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບເສັ້ນປະສາດຫຼືໃນການແຂ່ງຂັນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.

ພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢູ່ກັບ SAD. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການໃຊ້ ກົນລະຍຸດການແກ້ໄຂ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງ ການລຸດຜ່ອນອາການ .

ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ມີຊີວິດຢູ່ ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ແຕ່ກໍ່ຈະບັນລຸຄວາມສົມດຸນທີ່ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດປະຈໍາວັນຫຼືຂອບເຂດຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້.