"ໃນວັນພັກທັງຫມົດ, Thanksgiving ມັກຈະເປັນຫນຶ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກ ADHD ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ການສົ່ງເສີມຫຼືເຂົ້າຫນົມອົມ," Patricia Quinn ເວົ້າວ່າເດັກນ້ອຍດ້ານການພັດທະນາ. ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີ! ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນ: ວັນພັກຜ່ອນທັງຫມົດ, Thanksgiving ກໍ່ສ້າງຄວາມທ້າທາຍບາງຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ ADHD ມີການສະເຫຼີມສະຫຼອງ Thanksgiving ທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຫນ້າຈົດຈໍາ.
ເສັ້ນທາງແລະໂຄງສ້າງ
ເດັກທີ່ມີ ADHD ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາມີປະຕິບັດແລະໂຄງສ້າງທີ່ຄາດເດົາໄດ້. ໃນລະຫວ່າງວັນພັກການກໍ່ສ້າງເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫາຍໄປບາງທີເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງເປັນເຈົ້າພາບ Thanksgiving ແລະມີແຂກທີ່ຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານຫຼືຍ້ອນຄອບຄົວຂອງທ່ານເດີນທາງ. ບ່ອນໃດທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ຕາຕະລາງຂອງລູກທ່ານເປັນປົກກະຕິທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການນອນແລະອາຫານ.
Elaine Taylor-Klaus, ຜູ້ຮ່ວມມືຂອງຫນັງສື 'Parenting ADHD Now, ຍຸດທະສາດການແຊກແຊງງ່າຍໆເພື່ອສົ່ງເສີມໃຫ້ເດັກທີ່ມີ ADHD,' ອະທິບາຍວ່າໃນລະຫວ່າງວັນພັກຕ່າງໆເມື່ອເດັກນ້ອຍອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຄາດຫວັງຫຍັງ; ພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ຂັບລົດ. ໃນໄລຍະວັນພັກສາມາດມີຫຼາຍພາກສ່ວນເຄື່ອນຍ້າຍ, ສະນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ ແຜນການທີ່ແນ່ນອນ . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອະທິບາຍເຖິງລູກຂອງທ່ານວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈະເກີດຂື້ນ, ເຊັ່ນ: "ໃນວັນພະຫັດໃນ 10 ໂມງເຊົ້າພວກເຮົາຈະເຮັດ X. " ນີ້ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮັບຮູ້ກັບລູກຂອງທ່ານວ່າທ່ານຮູ້ວ່າເວລານີ້ເປັນການຍາກ, ແລະໃຊ້ມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ແທນທີ່ຈະລົ້ມເຫຼວ.
Space Physical
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຍ່າງທາງສໍາລັບວັນພັກຜ່ອນ, ພວກເຂົາບໍ່ມີສິ່ງປະດິດປົກກະຕິທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບພວກເຂົາ. Elaine ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍຈາກບ້ານຍ້ອນວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຂົ້າໃຈກັບສະພາບແວດລ້ອມໃຫມ່. ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການນໍາ. ບາງທີອາດມີ toy ຫຼືຜ້າຫົ່ມສໍາລັບການນອນ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເຊິ່ງມີລາຍການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຖືກຄອບຄອງແລະບັນເທີງຖ້າຫາກພວກເຂົາຮູ້ສຶກເບື່ອ.
ພຶດຕິກໍາ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນບໍລິສັດຂອງຫມູ່ເພື່ອນແລະຍາດພີ່ນ້ອງໃນລະຫວ່າງວັນພັກ, ຄວາມຫວັງແລະຄວາມຄາດຫວັງແມ່ນວ່າລູກຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນພຶດຕິກໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, Elaine ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບພໍ່ແມ່ທີ່ຈະຕັ້ງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະຈື່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຄ່ອຍມີເວລາແລະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສາມາດນໍາພາລູກຂອງພວກເຂົາຕາມປົກກະຕິ.
ຖ້າລູກຂອງທ່ານປະຕິບັດຕາມແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, Elaine ແນະນໍາໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່ານີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼືປະສາດ? ມີເດັກນ້ອຍ ADHD, neurology ເກືອບສະເຫມີມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະພຶດ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕອບສະຫນອງກັບສະຖານະການທີ່ເປັນຄວາມກົດດັນສໍາລັບພວກເຂົາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກກໍານົດຢ່າງຮຸນແຮງຫຼືບໍ່ເຄົາລົບ, ມັນງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຕອບສະຫນອງໃນທາງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນອາການ ADHD ຂອງພວກເຂົາ. ວິທີການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຕໍ່ມາໃນຊີວິດເກີນໄປ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ມີຄວາມຄິດຕໍານິຕົວເອງ.
ການເດີນທາງຖະຫນົນ
Elaine ອະທິບາຍວ່າການເດີນທາງຖະຫນົນບໍ່ມີບັນຫາຍ້ອນວ່າພວກເຂົາໃຊ້ເພື່ອຂອບໃຈກັບເຕັກໂນໂລຢີແລະຮູບແບບຕ່າງໆຂອງການບັນເທີງມັນເຮັດໃຫ້ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເດີນທາງຖະຫນົນນີ້ Thanksgiving, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຈາກ Elaine ສໍາລັບການຂັບເຄື່ອນຄວາມສຸກແລະຄວາມກົດດັນຟຣີ.
- ມີການຢຸດເລື້ອຍໆເພື່ອທຸກຄົນສາມາດຍືດຂາຂອງພວກເຂົາ, ເຜົາພະລັງງານແລະໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກໍານົດເວລາສໍາລັບການຢຸດເຫຼົ່ານີ້ໃນການວາງແຜນຂອງທ່ານ.
- ເອົາການສະຫນອງສໍາລັບການເດີນທາງລວມທັງອາຫານຫວ່າງແລະນ້ໍາ
- ມີເວລາສໍາລັບເກມວີດີໂອແລະເກມທີ່ບໍ່ແມ່ນຫນ້າຈໍທີ່ຄ້າຍຄືກັບເກມແຜ່ນໃບອະນຸຍາດ
- ມີຫນັງສືປະກາດທີ່ຄອບຄົວທັງຫມົດສາມາດເພີດເພີນກັບການຟັງເຊັ່ນ: Harry Potter ຫຼື The Mysterious Benedict Society
ອາຫານ
ຕາມປົກກະຕິ, ໃນວັນ Thanksgiving, ຄ່ໍາ Turkey ແມ່ນເຫດການຕົ້ນຕໍແລະໄດ້ຮັບການບໍລິການຕໍ່ມາໃນມື້. ນີ້ສາມາດເປັນບັນຫາສໍາລັບເດັກ ADHD ສໍາລັບ 2 ເຫດຜົນ.
ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ນໍາໄປສູ່ການກິນອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນເກີນໄປຫຼື ເບື່ອຫນ່າຍ .
ການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແມ່ນເພື່ອວາງແຜນສິ່ງຫຼາຍຢ່າງນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານສໍາລັບລູກຂອງທ່ານທີ່ຈະເບິ່ງຫາ. ພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນສິ່ງທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ອາດຈະເບິ່ງການເຄື່ອນໄຫວໃນໂທລະທັດຫຼືພີ່ນ້ອງຂອງພວກເຂົາທີ່ມາຮອດເວລາ 2 ໂມງ. ຖ້າພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຂົມຂື່ນ, ແນະນໍາວ່າພວກເຂົາຈະກວດເບິ່ງເອົາປ່ອງທຸລະກິດຂອງພວກເຂົາແລະຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນນັ້ນເພື່ອບັນເທີງພວກເຂົາ.
ຖ້າພວກເຂົາມີຄວາມອຶດໃຈ, ແທນທີ່ຈະຕອບອັດຕະໂນມັດວ່າ "ລໍຖ້າຄ່ໍາ", Elaine ແນະນໍາໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າມັນເປັນຄໍາຮ້ອງຂໍທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າຫາກວ່າອາຫານທີ່ຜ່ານມາຫຼືອາຫານຫວ່າງຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫລາຍຊົ່ວໂມງກ່ອນຫນ້ານີ້, ມັນກໍ່ດີສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະມີອາຫານຫວ່າງເຖິງແມ່ນວ່າຄ່ໍາກິນເກືອບກຽມພ້ອມ. ເດັກທີ່ຫິວແມ່ນເດັກທີ່ໃຈຮ້າຍ.
ADHD Medication
ຖ້າລູກຂອງທ່ານປົກກະຕິໃຊ້ ຢາ ADHD , ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງເຕືອນໃຫ້ເຕືອນທ່ານທັງສອງເວລາທີ່ຈະນໍາພວກມັນເປັນການປ່ຽນແປງໃນແບບປະຈໍາຕົວສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າການເຕືອນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນສະຖານທີ່.
Elaine ແນະນໍາໃຫ້ຕັດສິນໃຈກ່ອນເວລາຖ້າລູກຂອງທ່ານຈະໄປພັກຜ່ອນຢາປິ່ນປົວໃນວັນ Thanksgiving. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ວ່າ "ຫມໍສະຫນັບສະຫນູນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຂ້ອຍມີຫຍັງແດ່?" ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ໂຮງຮຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼັງຈາກນັ້ນມີວັນພັກຜ່ອນການປິ່ນປົວອາດມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມັນແມ່ນສໍາລັບ ອາການ ທີ່ມີປະສົບການໃນທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຮັກສາຢາ. ຄິດວ່າສິ່ງທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບລູກຂອງທ່ານແລະປະສົບການຂອງພວກເຂົາໃນຊ່ວງວັນພັກ. ສະເຫມີເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງລູກທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງພວກເຂົາ.
ປະເພນີພັກຜ່ອນແລະການເຊື່ອມຕໍ່
ຄວາມສໍາຄັນຂອງປະເພນີວັນພັກແມ່ນຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າ. ບຸກຄົນທຸກຄົນນັ່ງລົງເພື່ອເບິ່ງການພະຍາຍາມໃນວັນ Thanksgiving ໃນໂທລະພາບໃນຂະນະທີ່ກິ່ນຂອງຕຸລະກີປຸງແຕ່ງເຂົ້າໄປໃນເຮືອນ, ຫຼືການນໍາໃຊ້ສູດ Grand Pumpkin ຜັກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ອາດຈະບໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນ; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄອບຄົວຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ສໍາລັບຫລາຍໆລຸ້ນ, ມັນເປັນວິທີທີ່ລູກຂອງທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບປະຫວັດຄອບຄົວຂອງພວກເຂົາ. ປະເພນີໃຫ້ໂຄງປະກອບແລະຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ເດັກນ້ອຍມັກຮັກ. ມັນເອົາ ຄວາມກັງວົນ ຂອງຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກແລະເອົາຂອບເຂດຂອງສິ່ງທີ່ເບິ່ງຫາໄປ.
Elaine ເວົ້າວ່າ "Thanksgiving ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະສ້າງຄວາມຊົງຈໍາໃນແງ່ດີທີ່ລູກຂອງທ່ານຈະມີຊີວິດສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ມັນກໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະສ້າງຄວາມສໍາພັນ, ຈຸດທັງຫມົດຂອງວັນພັກເຊັ່ນ Thanksgiving ແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່. ສາຍພົວພັນທີ່ແຂງແຮງແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງ ADHD ໂດຍສະເພາະເດັກ. "
ຄອບຄົວປະເພນີຂອງ Elaine ແມ່ນເພື່ອໄປປະມານຕາຕະລາງແລະສະມາຊິກຄອບຄົວແຕ່ລະຄົນເວົ້າວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງພວກເຂົາຮູ້ສຶກຂອບໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້. ພວກເຂົາກໍ່ເພີດເພີນກັບມັນແລະມີຄໍາທີ່ມີຄວາມຫມາຍເພື່ອປະກອບສ່ວນ.
Quiet Time
ຖ້າເດັກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຫຼືຂົ່ມຂູ່ດ້ວຍກິດຈະກໍາ, ສິ່ງລົບກວນແລະຄົນໃນຊ່ວງວັນຢຸດ, ເລືອກບ່ອນທີ່ພວກເຂົາສາມາດໄປຫາເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບໄດ້ຢ່າງດຽວ. ຖ້າທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ບ່ອນທີ່ງຽບຂອງພວກເຂົາອາດຈະເປັນຫ້ອງນອນຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຢ້ຽມຢາມຍາດພີ່ນ້ອງ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເລືອກເອົາຈຸດຮ່ວມກັນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດ. ໃນສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບ, ພວກເຂົາສາມາດແຍກອອກຈາກກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ, ອ່ານ, ມີເວລາຈໍນ້ອຍລົງ, ໃຊ້ເວລາກັບສິ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງທັກສະ.
Thanksgiving ແມ່ນ harder ຫຼືງ່າຍກວ່າຖ້າທ່ານໄດ້ ADHD ເກີນໄປ?
ADHD ແມ່ນມັກຈະ inherited , ດັ່ງນັ້ນຖ້າວ່າລູກຂອງທ່ານມີ ADHD, ມີໂອກາດທີ່ທ່ານເຮັດເຊັ່ນກັນ. ພວກເຮົາໄດ້ຖາມ Elaine ວ່າ Thanksgiving ແມ່ນງ່າຍກວ່າຫຼືຍາກກວ່າຖ້າພໍ່ແມ່ມີ ADHD ເກີນໄປ. "ມັນເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຂອງທັງສອງ, ມັນສາມາດງ່າຍຂຶ້ນເພາະວ່າທ່ານມີຄວາມເມດຕາແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຕໍ່ສູ້ຂອງພວກເຂົາ, ແລະທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມຄາດຫວັງຂອງທີມ. ຕົວຢ່າງ: ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະໄປເຮືອນຂອງພີ່ນ້ອງ, ທ່ານສາມາດຍອມຮັບວ່າມັນອາດຈະເປັນການຍາກ. "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນຈະເປັນການຍາກ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາຈະຜ່ານມັນ."
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Elaine Taylor-Klaus, Diane Dempster. Parenting ADHD Now, ກົນລະຍຸດການແຊກແຊງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເດັກທີ່ມີ ADHD. Althea Press 2016