ຖ້າທ່ານເປັນ ຜູ້ໃຫຍ່ ແລະໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າມີ ADHD ໃນໄວໆນີ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກປະທັບໃຈຕໍ່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຕໍ່ໄປ. ມີຂໍ້ມູນຈໍານວນຫລາຍທີ່ຈະລວບລວມ, ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຮັດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ກັບຂະບວນການແລະຄົນອື່ນທີ່ຈະພິຈາລະນາ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການທ່ອງທ່ຽວ!
ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວສີ່ພາກທີ່ຜູ້ກວດພົບໃຫມ່ທີ່ມີການຕໍ່ສູ້ກັບ ADHD ແລະທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາມີການກະທໍາທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ສູ້ຫນ້ອຍລົງ.
The Emotional Roller Coaster
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຕົກຕະລຶງໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີ ADHD.
ບາງອາລົມທົ່ວໄປລວມມີ:
- Elation ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການກວດຫາ ADHD ຄັ້ງທໍາອິດທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກ. ມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນໂງ່ແລະວ່າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານເປັນທາງທີ່ທ່ານເປັນແລະມັນເປັນການບັນເທົາທຸກທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ.
- ໃຈຮ້າຍ. ຫຼັງຈາກ elation ໄດ້ faded ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ ໂກດ . ບາງທີອາດແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານມີ ADHD ແລະບໍ່ຕ້ອງການມັນ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໂກດຕໍ່ພໍ່ແມ່ຫຼືຄູຂອງທ່ານເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີອາການຂອງ ADHD ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຕີບໂຕຂຶ້ນ. ຫຼືບາງສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍໃນປັດຈຸບັນ.
- ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມໂສກເສົ້າ. ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະຊຶມເສົ້າສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຕໍ່ສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຕໍ່ຕົວຂອງທ່ານເອງທີ່ມີບັນຫາກັບໂຮງຮຽນແລະຊີວິດດ້ວຍ ADHD ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ. ທ່ານອາດຈະປຽບທຽບຕົວທ່ານເອງກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີ ADHD ແລະຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດຂອງພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍຂຶ້ນ.
- ການຍອມຮັບ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າເຖິງການຍອມຮັບ, ທ່ານໄດ້ບັນລຸສະຖານທີ່ທີ່ສະຫງົບ. ມີ ADHD ແມ່ນປັດຈຸບັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕົວຕົນຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຫວັງໃນອະນາຄົດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕົວເອງຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກີດຂຶ້ນຕາມປົກກະຕິ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈັບປວດຢູ່ໃນເວລານັ້ນ. ຢ່າພະຍາຍາມຢ່າງດຽວ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ຊອກຫາກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ ADHD ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ການປະຊຸມຜູ້ອື່ນທີ່ໄດ້ຜ່ານປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
- ພິຈາລະນາພິຈາລະນາເຮັດວຽກກັບຜູ້ປິ່ນປົວຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຜູ້ໃຫຍ່ ADHD.
- ປຶກສາແພດຫມໍຄອບຄົວຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສີຍໃຈ.
ການສື່ສານກັບຄອບຄົວ
ການໄດ້ຮັບການວິນິດໄສດ້ວຍ ADHD ແມ່ນເຫດການທີ່ມີຊີວິດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ແລະປ່ຽນກັບ ຄູ່ນອນ ແລະຄອບຄົວ ຂອງທ່ານ ເພື່ອການສະຫນັບສະຫນູນເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນສິ່ງທໍາມະດາທີ່ຈະເຮັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງປະຕິບັດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ.
ຕົວຢ່າງ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດກັງວົນວ່າທ່ານຈະໃຊ້ ADHD ເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມຮັບຜິດຊອບທຸກໆມື້, ຫຼືພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານອາດຮູ້ສຶກຜິດວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີ ADHD. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງແກ້ໄຂຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາ, ມັນອາດຈະຍາກສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້: ໃຊ້ເວລາກັບຜູ້ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການກວດວິນິດໄສໃຫມ່ແທນ. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນສະມາຊິກຂອງກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ ADHD ຫຼືເພື່ອນທີ່ເຂົ້າໃຈ.
ຕັດສິນໃຈວ່າໃຜຈະບອກ
ບາງຄົນທີ່ຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ເພິ່ງພໍໃຈຂອງຄົນທີ່ຖືກກວດພົບບອກທຸກໆຄົນວ່າພວກເຂົາມີອາການແພ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກ່ຽວກັບການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຢາກວ່າໄດ້ມີຄວາມລະມັດລະວັງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ.
ADHD ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ປະຊາຊົນມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ, ແລະພວກເຂົາສາມາດເວົ້າວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ.
ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາອາດເວົ້າວ່າ ADHD ບໍ່ແມ່ນຕົວຈິງ, ຫຼືວ່າຄົນທີ່ມີປັນຍາບໍ່ມີ ADHD. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ເມື່ອທ່ານມີເວລາ, ການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບ ADHD ແລະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍກັບການບົ່ງມະຕິ ADHD ຂອງທ່ານ - ຄໍາເຫັນເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ມີອໍານາດທີ່ຈະທໍາຮ້າຍທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້: ເລືອກຄົນທີ່ທ່ານບອກກ່ຽວກັບ ການບົ່ງມະຕິ ADHD ຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບອກໃຜກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການແບ່ງປັນການບົ່ງມະຕິຂອງທ່ານກັບບາງຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເລືອກຄົນທີ່ເປີດໃຈ, ບໍ່ແມ່ນຜູ້ພິພາກສາ. ຖ້າທ່ານໄດ້ບອກຄົນອື່ນແລ້ວ, ຢ່າກັງວົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເດີນໄປຂ້າງຫນ້າ, ເລືອກຄົນໃຫມ່ທີ່ມີຄວາມຮັກ.
ການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບທາງເລືອກການປິ່ນປົວ
ການປິ່ນປົວໂຣກ ADHD ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຢາ ADHD ເປັນຮູບແບບການປິ່ນປົວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວອື່ນໆເຊັ່ນກັນ, ລວມທັງການຮຽນຮູ້ທັກສະຊີວິດທີ່ເປັນມິດຂອງ ADHD, ການປິ່ນປົວ, ແລະການພັກຜ່ອນທີ່ອາດຈະຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໃນໂຮງຮຽນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ, ມັນສາມາດຮູ້ສຶກແປກໃຈທີ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານແລະຈະພະຍາຍາມທໍາອິດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້: ການສຶກສາຕົວເອງກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ດີ. ຄວາມຮູ້ແມ່ນພະລັງງານ. ຄົ້ນຄວ້າວິທີການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ຮູ້ແຈ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງຈະຮັກສາຈິດໃຈທີ່ເປີດກວ້າງ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າການປິ່ນປົວຫນຶ່ງບໍ່ເຮັດວຽກ, ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະປັບປຸງແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບການປະສົມປະສານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.