ແມ່ຍິງທີ່ມີ ADHD ສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໃນຄອບຄົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຄຸນລັກສະນະຂອງ ADHD ເຮັດໃຫ້ການຄຸ້ມຄອງເຮືອນທ້າທາຍ, ແຕ່ ແມ່ຍິງທີ່ ອາໄສຢູ່ກັບ ADHD ສ້າງມາດຕະຖານທີ່ສູງສໍາລັບຕົວເອງ. ຖ້າພວກເຂົາພະຍາຍາມເພື່ອຕອບສະຫນອງພວກມັນ, ມັນອາດຈະເປັນແຫຼ່ງ ຄວາມອັບອາຍ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ຄວາມຄາດຫວັງສ່ວນບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສູງໃນລະຫວ່າງວັນພັກ. ນັບຕັ້ງແຕ່ວັນ Thanksgiving ແມ່ນວັນພັກອາຫານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນເຮືອນ, ຄວາມກົດດັນທີ່ດີເລີດໃນເຮືອນມີຄວາມຮູ້ສຶກສູງ.
ແຕ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມຖ້າທ່ານປ່ຽນຄວາມຄາດຫວັງ? ຈະເປັນແນວໃດຖ້າວ່າທ່ານໄດ້ສ້າງ Thanksgiving ໃຫ້ເຄົາລົບວິນຍານຂອງວັນພັກເພື່ອໃຫ້ຂອບໃຈໃນວິທີທີ່ງ່າຍສໍາລັບທ່ານແລະ ບໍ່ ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ການສະຫລອງວັນ Thanksgiving ແບບປົກກະຕິກ່ຽວກັບການວາງແຜນອາຫານ, ການຊື້ເຄື່ອງອາຫານ, ການແຕ່ງກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີອາຫານຂ້າງຫຼາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ມີເຮືອນທີ່ກະທັດຮັດຕາມລະດູການແລະເປັນເຈົ້າພາບທີ່ດີເລີດສໍາລັບແຂກ. ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງມີຄວາມສາມາດໃນການຈັດຕັ້ງແລະເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ມາຕາມທໍາມະຊາດກັບຜູ້ທີ່ມີ ADHD.
ວິທີໃຫມ່ທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວັນຢຸດ
ທ່ານນາງ Patricia Quinn ສະເຫນີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການແມ່ຍິງທີ່ມີ ADHD ສາມາດສະເຫຼີມສະຫຼອງແລະເພີດເພີນກັບ Thanksgiving ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານ Quinn ແມ່ນຜູ້ຮ່ວມກໍ່ຕັ້ງຂອງ "ສູນສໍາລັບເດັກຍິງແລະຜູ້ຍິງທີ່ມີ ADHD" ແລະຜູ້ຂຽນທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກສາກົນຂອງຫນັງສື ADHD ຈໍານວນຫນຶ່ງລວມທັງ 'Understanding Girls with ADHD: How They Feel and Why They Do What They Do'.
ແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ "ເຮັດແນວໃດເພື່ອ" ແລະພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມ Thanksgiving ແບບປະເພນີ, Patricia ແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງເບິ່ງວັນພັກຜ່ອນໃນແບບໃຫມ່. ນາງອະທິບາຍວ່າໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງທີ່ມີ ADHD ພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງທີ່ຄາດວ່າຈະເປັນປະເພນີ, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ວັດແທກກັບທຸກຄົນ, ແລະ ຄວາມລໍາ ບາກທີ່ ຕົນເອງນັບຖື ນັ້ນເປັນຜົນເສຍຫາຍ.
ແທນທີ່ຈະ, ປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກພາລະຂອງຄວາມຄາດຫວັງຂອງສັງຄົມແລະສ້າງຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ. ມີ Thanksgiving ທີ່ເຮັດວຽກກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ຄວາມສໍາຄັນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະມີຄວາມສຸກຊີວິດໃນຂະນະທີ່ຮັກສາສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ.
ການນໍາໃຊ້ວິທີການນີ້, Thanksgiving ຂອງທ່ານອາດຈະເບິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກຮູບພາບໃນວາລະສານແລະງານວາງສະແດງໂທລະພາບແລະວ່າແມ່ນແລ້ວ! ທ່ານຈະໄດ້ສ້າງວັນພັກຜ່ອນທີ່ຫນ້າຈົດຈໍາ, ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ການວາງແຜນການ Thanksgiving
ທ່ານ Quinn ແນະນໍາວ່າມີກອງປະຊຸມຄອບຄົວທີ່ທຸກຄົນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການ ວາງແຜນ . ໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຈາກຄູ່ຮ່ວມງານແລະເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານແລະຕັດສິນໃຈເປັນທີມທີ່ທ່ານຈະສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນ Thanksgiving. ພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການຂອງທຸກຄົນແລະຂອບເຂດຂອງແຕ່ລະຄົນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການແຍກອອກຈາກກົດລະບຽບທົ່ວໄປບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນແຕ່ຖືກສະຫນັບສະຫນູນ!
ໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວ
ຢູ່ທີ່ສໍາຄັນ, Thanksgiving ແມ່ນກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ຕາມປະເພນີທີ່ເຮັດໄດ້ປະມານຕາຕະລາງ dining, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ! ທ່ານ Quinn ເວົ້າວ່າທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານໄປຫາກະສິກໍາທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມຕຸລະກີທີ່ມີຊີວິດ, ກິນຫມາກໂປມ, ຫຼືກິນເຂົ້າປ່າ. ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ທຸກທາງເລືອກຕ່າງໆໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
Thanksgiving Dinner
ທ່ານດຣ. Quinn ນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນເຜີຍແຜ່ວາລະສານ 'Addvanced: ວາລະສານສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີ ADD'. ນາງໄດ້ອະທິບາຍຮູບພາບ Thanksgiving ທີ່ພວກເຂົາຍິງສໍາລັບວາລະສານ. ຄອບຄົວທຸກຄົນໄດ້ນັ່ງລົງໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຢູ່ໃນຕາຕະລາງທີ່ສວຍງາມ. ບ້ານມອມແມ້ກະທັ້ງວາງໃສ່ເພັດຂອງນາງ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນ scene idyllic ຈົນກ່ວາທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າ Turkey ຂະຫນາດໃຫຍ່ສຸດຕາຕະລາງແມ່ນຍັງ frozen. ແມ່ຍິງ ADHD ໃດກໍ່ຮູ້ສຶກຄວາມອົດກັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບແມ່ໃນຮູບ. ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈວ່າການເຮັດວຽກຫນັກແລະຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດທີ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ Thanksgiving ແລະຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມອັບອາຍທີ່ນາງຮູ້ສຶກເມື່ອນາງຮູ້ວ່ານາງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້.
ທ່ານດຣ. Quinn ເວົ້າວ່າຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະເອົາຮູຂຸມເຂົ້າໄປໃນຮູຂຸມ. ຖ້າການປຸງອາຫານບໍ່ແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ຢ່າເຮັດມັນ. ແທນທີ່ຈະ, ອອກນອກຄ່ໍາ, ມີ potluck, ແຕ່ງກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງງ່າຍກວ່າ Turkey ໃຫຍ່ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສັ່ງໃຫ້ pizza. ດຽວກັນແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບ dessert; ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງຂຸມຫມາກໂປມແລະຜັກຜັກ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຊື້ພວກເຂົາທັງສອງຫຼືບໍ່ມີ.
ທໍາຄວາມສະອາດ
ໃນເວລາທີ່ Thanksgiving ເປັນວັນພັກຜ່ອນທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ເຮືອນ, ວຽກເຮືອນອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການກະກຽມ. ທ່ານ Quinn ເວົ້າວ່າຖ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ຖາມວ່າ, ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນໄປໄດ້? ຖ້າຫາກວ່າເຄື່ອງເປົ່າຫມົດແມ່ນມີຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບທ່ານ, ອອກກໍາຈັດພົມໄດ້! ນີ້ແມ່ນທັດສະນະທີ່ເປີດກວ້າງ. ທ່ານຍັງສາມາດຮ່ວມມືກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະແບ່ງຫນ້າວຽກດັ່ງນັ້ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານເຮັດວຽກກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານຫຼືທ່ານສາມາດຈ້າງຜູ້ເຮັດຄວາມສະອາດ.
ຂໍໃຫ້ທ່ານໄດ້ Thanksgiving ສິ່ງມະຫັດແລະຈື່ຄໍາສຸດທ້າຍຂອງ Patricia: "ຈະປ່ຽນແປງໄດ້, ໃຫ້ຕົວເອງອະນຸຍາດໃຫ້ແຍກອອກຈາກຄວາມຄາດຫວັງແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ມີຄວາມມ່ວນ".