ວິທີການຍົກເວັ້ນການສູບຢາ

ພາບລວມຂອງການຍົກເວັ້ນການສູບຢາ

ຄົນສູບບຸຫລີ່ສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທຸກໆມື້ແລະກຽດຊັງຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາສູບຢາ. ຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ, ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກກັບຈອກກາເຟຄັ້ງທໍາອິດຫຼືຫຼັງຈາກອາຫານທຸກໆມື້. ການແຂ່ງຂັນທາງຈິດຂອງສົງຄາມນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຕໍ່ຜູ້ສູບຢາຈໍານວນຫຼາຍ.

ຈິດໃຈຂອງທ່ານກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ກັບບັນຫາການຢຸດສູບຢາ. ຫຼືທ່ານຢຸດເຊົາພຽງແຕ່ເພື່ອຊອກຫາຕົວທ່ານເອງສູບຢາອີກເທື່ອຫນຶ່ງພາຍໃນຫຼາຍໆມື້, ຫຼືຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສອງສາມອາທິດ?

ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນແອແລະບໍ່ມີອໍານາດ ? ທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານ ເຄີຍ ພົບວິທີທີ່ຈະຢຸດການສູບຢາສໍາລັບສິນຄ້າທີ່ດີບໍ?

ສະຖິຕິບອກພວກເຮົາວ່າປະມານ 70 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ສູບຢາ 40 ລ້ານຄົນໃນອາເມລິກາຕ້ອງການເຊົາ. ພວກເຮົາຍັງຮູ້ວ່າ 40 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ສູບຢາເກົ່າມີຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຊົາຢູ່ພາຍໃຕ້ສາຍແອວຂອງພວກເຂົາກ່ອນທີ່ຈະຢຸດຢູ່ຢ່າງຖາວອນ.

> ເບິ່ງສິ່ງທີ່ປອດປອດຂອງຄົນສູບຢາເປັນເວລາຫລາຍປີ.

ຢາເສບຕິດ Nicotine ແມ່ນມີອໍານາດແລະການຢຸດເຊົາການສູບຢາປະກອບມີການເຮັດວຽກຫຼາຍສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ - ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ໃນແຜ່ນເງິນ.

• Pros ແລະ Cons ຂອງການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວທົດແທນນ້ໍາຕານແມ່ນຫຍັງ?

• Pros and Cons of Using Nicotine Nasal Spray to Quit Smoking

ທ່ານ ກໍ່ສາມາດ ຖອນການສູບຢາໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ແລະຂ່າວດີແມ່ນວ່າຫລາຍພັນຄົນເຮັດພຽງແຕ່ວ່າແຕ່ລະປີ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບວິທີການຂອງພວກເຂົາອອກແລະມີຊີວິດທີ່ສະດວກສະບາຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມຄິດຂອງການສູບຢາ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາເຊື່ອກັນໃນເວລາຫນຶ່ງ, ຄືກັນກັບທີ່ທ່ານອາດຈະເຮັດ, ວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຊົາໄດ້.

ພວກເຂົາເຮັດແນວໃດ? ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີ bullet magic ທີ່ເຮັດໃຫ້ການຢຸດສູບຢາງ່າຍແລະບໍ່ມີອາການເຈັບ, ມີຂັ້ນຕອນຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອພັດທະນາຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຢຸດເຊົາການສູບຢາໃນທາງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຜົນສໍາເລັດທີ່ສຸດ.

Top 5 ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້

1. ທ່ານຕິດກັບຢາເສບຕິດ. Nicotine ແມ່ນຢາເສບຕິດ ທີ່ ມີອໍານາດ ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຄມີສາດສະຫມອງ. ບາງຄັ້ງຜູ້ສູບຢາຄິດວ່າການສູບຢາເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ພວກເຂົາສາມາດຢຸດເວລາທີ່ພວກເຂົາເລືອກແລະຕົກຕະລຶງທີ່ເຫັນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີທີ່ພວກເຂົາພະຍາຍາມເຊົາ.

1. ມັນບໍ່ດົນເກີນໄປທີ່ຈະຢຸດເຊົາ. ປີຂອງການສູບຢາແລະບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມາພ້ອມກັບມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າ ການຢຸດການສູບຢາຈະບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດໃດໆ - ອັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລ້ວ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ເມື່ອທ່ານຢຸດສູບຢາແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມປິ່ນປົວຕົວເອງ . ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການສູບຢາທັງຫມົດ, ມັນສາມາດປັບປຸງຫຼືຈັບໄດ້.
2. "ການຄິດຂອງ Junkie" ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະຈະຕ້ອງໄດ້ຄາດຫວັງ. ຄວາມຄິດຂອງການສູບຢາ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສູນເສຍແລະຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນເປັນປົກກະຕິເມື່ອທ່ານຢຸດສູບຢາ. ທຸກຄົນທີ່ຕິດເຊື້ອ nicotine ຈະມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຂອງການຖອນ nicotine ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ແລະພວກເຂົາຈະຜ່ານໃນທີ່ສຸດ, ທີ່ທ່ານບໍ່ສູບຢາແລະເລີ່ມຕົ້ນວົງຈອນທັງຫມົດໃນໄລຍະ.
3. ໂຄງການປະຕິເສດຂອງທ່ານຄວນປະກອບມີສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌. ທ່ານອາດຈະບໍ່ເປັນປະເພດຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນການສົນທະນາໃນບັນຍາກາດການສົນທະນາອອນໄລນ໌, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຄວນຄິດວ່າການສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນໃນການຖອນເຄື່ອງສູບຢາຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຕັ້ງຫນ້າເພື່ອຮັບປະໂຫຍດຈາກປະສົບການແລະການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຜູ້ສູບຢາທີ່ເຄີຍເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ຢຸດຢູ່ໃນກອງປະຊຸມສະຫນັບສະຫນູນຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດບາງຄົນອ່ານ. ໂບນັດເພີ່ມເຕີມແມ່ນວ່າແສງແມ່ນວັນທີ່ 24/7 ກັບຜູ້ທີ່ມາຢ້ຽມຢາມຈາກທົ່ວໂລກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງລັງກິນຢາສູບທີ່ 1 ໂມງເຊົ້າ, ໂອກາດທີ່ທ່ານຈະສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນໄດ້ທັນທີ.

1. ທ່ານຈະບໍ່ພາດການສູບຢາຕະຫຼອດໄປ. ສິ່ງເສບຕິດ Nicotine ມີວິທີການຖືພວກເຮົາເປັນ hostage. ແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມທີ່ຈະເຊົາ, ມັນອາດຈະເປັນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ຈະ ຄິດວ່າບໍ່ສູບຢາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ ໃຫ້ຄົນດຽວທີ່ດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຄິດຂອງການສູບຢາ. ມີການສຶກສາແລະຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະປ່ຽນສາຍພົວພັນທີ່ທ່ານມີກັບຢາສູບຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການປົດປ່ອຍທີ່ແທ້ຈິງຈາກຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູບຢາແມ່ນເປັນໄປໄດ້ ... ແລະມີມູນຄ່າດີສົມຄວນທີ່ຈະເຮັດວຽກ.

ຍົກເວັ້ນເອັດດີ້ກັບ Turkey ເຢັນ

Turkey ເຢັນເປັນຄໍາສັບທີ່ໃຊ້ໃນການອະທິບາຍການປະຖິ້ມການສູບຢາໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອລ້າ. ມັນແມ່ນວິທີການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ໃນການຖອນນ້ໍານົມ. ແລະອັດຕາຜົນສໍາເລັດສໍາລັບຜູ້ທີ່ອອກຈາກຕຸລະກີເຢັນແມ່ນຕໍ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບບາງຄົນມັນເຮັດວຽກ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕົກຢູ່ໃນຫມວດນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາໃນພາກຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອກຽມຄວາມພ້ອມສໍາລັບການຕົກລົງທີ່ຈະມາໃນຊ່ວງສອງສາມອາທິດທໍາອິດຂອງການສິ້ນສຸດ.

ທ່ານກ່າວວ່າ, ມີການ ຊ່ວຍເຫຼືອລ້າ ທີ່ມີຢູ່ໃນປະຈຸບັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ສູບຢາເກົ່າໃຫມ່ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການຖອນນ້ໍານົມຫຼືຫຼີກເວັ້ນພວກມັນທັງຫມົດ.

ບໍ່ມີຄວາມຫນ້າອັບອາຍໃນການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດເຊົາການສູບຢາແລະໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນມື້ນີ້ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ປະສົມປະສານການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການໃຫ້ຄໍາປຶກສາເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຢຸດການສູບຢາ.

ການເລືອກເອົາການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຖືກຫ້າມ, ສະກັດກັ້ນເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມເຫມາະສົມກັບທ່ານ. ມີການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບອື່ນໆກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອລ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈ.

ການກະກຽມເພື່ອປະຕິເສດ

ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນເທື່ອ, ເລືອກ ວັນທີທີ່ ທ່ານ ຢຸດເຊົາ . ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນໄກເກີນໄປໃນອະນາຄົດເພາະວ່າໂອກາດທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍແຮງຈູງໃຈກ່ອນວັນທີມາຮອດ. ກົດລະບຽບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເລືອກວັນທີພາຍໃນສອງອາທິດຂອງການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຊົາ. ເມື່ອທ່ານມີວັນທີຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນການລວບລວມອຸປະກອນ ທີ່ມີຢູ່ໃນມືເພື່ອຍົກເລີກແລະເອົາອຸປະກອນການສູບຢາທັງຫມົດອອກຈາກເຮືອນແລະລົດ.

ສຸດທ້າຍ, ເລີ່ມຕົ້ນອອກວາລະສານແລະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າທໍາອິດຂອງທ່ານເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການເຊົາສູບຢາ. ຄັດລອກບັນຊີນີ້ໃສ່ເອກະສານເອກະສານດຽວທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ແລະຖີ້ມໃສ່ໃນຖົງຫຼືຖົງຂອງທ່ານເພື່ອທົບທວນຄືນໃນເວລາທີ່ຢາກຂີ່ຢາສູບ.

• ວິທີກິນກິນເມື່ອທ່ານສູບຢາ

• ຖອກທ້ອງ Nicotine ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊົາສູບຢາ

ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນບັນຊີຂອງທ່ານໃນຖານະເປັນເວລາໄປໂດຍຄິດວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານສີຂຽວກ່ຽວກັບການສູບບຸຫລີ່ທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກ.

ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຫຼັງຈາກທ່ານປະຕິເສດ

• ການຖອນ Nicotine ຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍທໍາອິດຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ ຈາກມັນແລະວິທີການຈັດການຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຄວາມຮູ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາຊະນະການຢຸດເຊົາການສູບຢານີ້ສັ້ນແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
• ແນວຄິດ Junkie ມາພ້ອມກັບການຖອນ nicotine ແລະສາມາດ (ແລະປົກກະຕິແລ້ວ) ຂະຫຍາຍອອກຈາກມັນ. ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນຂອງສິ່ງເສບຕິດທີ່ເປັນສາມັນສໍາລັບຄົນຕິດຢາເສບຕິດທັງຫມົດ. ການພັດທະນາຄວາມສົນໃຈສະຕິໃຈຕໍ່ສິ່ງທີ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານເວົ້າແລະຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນແປງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມບໍ່ດີຕໍ່ຄົນທີ່ຊ່ວຍທ່ານ. ສິ່ງທີ່ Junkie ຈະຫາຍໄປໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມຖ້າທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້.
• ຮຽນຮູ້ສິລະປະຂອງການຫຼອກລວງ. ການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດຢາເສບຕິດຢູ່ໃນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍໃນການກໍາ ເນີດຂອງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ ທີ່ຈະຄາດຫວັງວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາສູບຈະເຮັດໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງ. ນີ້ໃຊ້ເວລາການເຮັດວຽກໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ແຕ່ຈິດໃຈຮັບຟັງແລະດັດແປງຢ່າງໄວວາ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈທີ່ທໍາມະຊາດກາຍເປັນສູບຢາເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການປະຕິບັດບາງຢ່າງ.
• ຈົ່ງອົດທົນແລະໃຫ້ເວລາຊ່ວຍທ່ານ. ການປິ່ນປົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ດີກວ່າຫນຶ່ງປີເພື່ອບັນລຸ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ສະບາຍຕະຫຼອດປີ, ແຕ່ມັນໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ຈະປະຕິບັດກັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສະມາຄົມທີ່ພວກເຮົາມີກັບການສູບຢາ. ຜ່ອນຄາຍແລະໃຫ້ເວລາຊ່ວຍທ່ານ . ທຸກໆມື້ທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບທີ່ທ່ານເຮັດສໍາເລັດແມ່ນຂັ້ນຕອນໃກ້ຊິດກັບຄວາມສໍາເລັດໃນໄລຍະຍາວທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ.

ປ່ຽນແປງຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ

ເສລີພາບທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນສະຕິປັນຍາ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຜູ້ທີ່ເຊົາສູບຢາປີກ່ອນແລະຍັງຈົ່ມວ່າພວກເຂົາຂາດຢາສູບ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວສໍາລັບຄົນສູບຢາທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຊົາ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນກັບການສູບຢາຢ່າງແທ້ຈິງແມ່ນ ການປ່ຽນຄວາມສໍາພັນກັບການສູບຢາ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດ.

ໃນໄລຍະປີຂອງການສູບຢາຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາໄດ້ຫັນໄປຫາຢາສູບເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, companionhip, ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະອື່ນໆ, ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຫດການທັງຫມົດໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາກັບການສູບຢາ. ພວກເຮົາຄິດວ່າມັນເປັນການແກ້ໄຂແທນທີ່ຈະເປັນບັນຫາແລະເຊື່ອຖືໄດ້ບໍ່ເຊື່ອຖືແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເປັນຂໍ້ເທັດຈິງຂອງຊີວິດ, ແທນທີ່ຈະເຫັນການສູບຢາສໍາລັບສິ່ງທີ່ມັນກໍ່ຄືຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານເປັນສິ່ງເສບຕິດ.

ການທໍາລາຍສະມາຄົມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການພົວພັນກັບຊີວິດຂອງເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນບານທີ່ມີການປ່ຽນແປງການພົວພັນທີ່ທ່ານມີຢູ່ກັບການສູບຢາ.

ຈິງໆກວດເບິ່ງຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ

ຂັ້ນຕອນອີກຢ່າງຫນຶ່ງໃນການປ່ຽນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການສູບຢາກໍ່ແມ່ນການຖອດຝາອັດປາກມົດລູກຂອງພວກເຮົາອອກເປັນຄົນສູບຢາແລະຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ ສາເຫດຂອງຢາສູບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ . ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ, ແຕ່ຫຼີກເວັ້ນການອ່ານກ່ຽວກັບພວກມັນທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການເບິ່ງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າ, ຂ່າວແລະ ສະຖິຕິ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ການຫຼີກເວັ້ນຈາກການສູບຢາທີ່ສະດວກສະບາຍຕໍ່ຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດລໍຄອຍທີ່ຈະໃຫ້ຢາສູບໄດ້ດີ.

ອ່ານບັນຊີທໍາອິດຈາກບັນດາຜູ້ທີ່ມີການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການສູບຢາ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຕີເຮືອນໂດຍບໍ່ມີການລົ້ມເຫລວ.

• ເລື່ອງຂອງ Cheryl: ຖືກກວດພົບດ້ວຍໂຣກມະເຮັງປອດຂະຫນາດນ້ອຍ
• ເລື່ອງຂອງ Walt: ຂໍ້ຄວາມແກ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເຊົາສູບຢາໄດ້
• ເລື່ອງ Marlene: ຊີວິດຄືແນວໃດຫຼັງຈາກມະເຮັງຄໍ

A ປີບໍ່ສູບຢາ

ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກວ່າການໄດ້ຍິນຈາກຜູ້ສູບຢາທີ່ເຄີຍຍ່າງໄປແລະສາມາດບອກທ່ານວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຍັງຈາກການຢຸດສູບຢາແລະວິທີການຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າປີຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບ. ອ່ານບົດເລື່ອງຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນກ່ຽວກັບເລື່ອງຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານເອງ.

• ເລື່ອງຂອງ Dee: 17 ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຢຸດສູບຢາ
• ເລື່ອງ Lesly ຂອງ: Desperate ກັບຄວັນ, Desperate ເພື່ອເຊົາ
• ເລື່ອງຂອງ Sally: ມັນເປັນບ້ານ

A Word From

ຜູ້ສູບຢາຫຼາຍຄົນ ຢ້ານທີ່ຈະອອກຈາກ ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຕະລຶງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນຢາເສບຕິດ nicotine ແລະທ່ານໄດ້ຮັບເຄື່ອງມືໃນການຈັດການກັບວ່າຕອນນີ້. ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບ ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງກໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ ເມື່ອທ່ານເຊົາສູບຢາ.

ການຢຸດສູບຢາຈະໃຫ້ທ່ານມີຜົນປະໂຫຍດ ຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຈິນຕະນາການ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງອົດທົນແລະເຮັດວຽກເພື່ອປິ່ນປົວຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຈາກປີຂອງການສູບຢາ. ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການພົວພັນກັບຕົວທ່ານເອງຕິດກັບມັນຈົນກ່ວາການສູບຢາບໍ່ໄດ້ລົງທະບຽນຢູ່ໃນຣາດາ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນເສັ້ນທາງທີ່ມີລົມຫາຍໃຈໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບມັນເທົ່າທີ່ທ່ານບໍ່ສູບຢາ. ເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານໄດ້ຮັບນີ້.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ. ຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງຢາສູບສູບຢາ. ອັບເດດ: ວັນທີ 1 ຕຸລາ 2015. ພິຈາລະນາ: ວັນທີ 17 ເດືອນກຸມພາປີ 2016.}

_{ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ. CDC Fact Sheet: Quitting Smoking. ອັບເດດ: ວັນທີ 21 ເດືອນພຶດສະພາປີ 2015. ພິຈາລະນາ: ວັນທີ 17 ເດືອນກຸມພາປີ 2016.}