ສາຍພົວພັນທີ່ບໍ່ດີມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ວິທີທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະມີຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າ ສາຍພົວພັນແມ່ນດີ ສໍາລັບສຸຂະພາບ, ອາຍຸຍືນແລະອາຍຸຍືນຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ນັ້ນແມ່ນຄໍາເວົ້າທີ່ແທ້ຈິງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າການພົວພັນບໍ່ດີ. ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ໄດ້ຜ່ານການຢ່າຮ້າງທີ່ຫາຍາກ, ຈັດການກັບພໍ່ແມ່ຫລືເດັກນ້ອຍທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼືມີຫມູ່ທີ່ "ບ້າ" ຈະບອກທ່ານວ່າບໍ່ແມ່ນຄວາມສໍາພັນ ທັງຫມົດ ທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄົນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ມີຫນ້າທີ່ເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະສ້າງຄວາມກົດດັນແລະບັນຫາ.

ມັນຕ້ອງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ແມ່ນບໍ?

ສິ່ງທີ່ຄົ້ນຄ້ວາບອກພວກເຮົາ

ນັກຄົ້ນຄວ້າສາມາດວັດແທກຄຸນນະພາບຂອງການພົວພັນໃນການສຶກສາຂອງຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ 9,000 ຄົນໃນບໍລິການພົນລະເຮືອນຂອງອັງກິດ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ມີການສໍາຫຼວດກ່ຽວກັບສາຍພົວພັນແລະລັກສະນະລົບກວນຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ໃນສາຍພົວພັນທີ່ໃກ້ຊິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຍັງໄດ້ຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບ.

ຜູ້ທີ່ໄດ້ລາຍງານວ່າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການພົວພັນໃກ້ຊິດຂອງເຂົາເຈົ້າມີ 34% ເພີ່ມຂຶ້ນ ໃນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາບັນຫາຫົວໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນນ້ໍາຫນັກ, ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສັງຄົມແລະປັດໃຈອື່ນໆ. 34 ສ່ວນຮ້ອຍ: ມັນແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການສຶກສາອີກໂດຍສະຖາບັນມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງປະເທດເພີນແລນໄດ້ສໍາຫຼວດຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າ 650 ຄົນໃນໄລຍະ 2 ປີແລະພົບເຫັນວ່າຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ຍາວນານກັບຄົນອື່ນແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບທີ່ຫຼຸດລົງແລະສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ.

ຄວາມກົດດັນໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຍ້ອນການພົວພັນທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈກັບບຸກຄົນທີ່ໂສກເສົ້າຫຼືວຽກທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການ, ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນ

ການລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນມີຄວາມໃຈຮ້າຍຫລືອຸກໃຈ.

ບາງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ຜົວເມຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເສຍຊີວິດໃນເວລາທີ່ຄູ່ຫນຶ່ງຍັບຍັ້ງຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງພວກເຂົາ ສາຍພົວພັນທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານ ທັງສອງ ສະກັດກັ້ນຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງພວກເຂົາມີອາຍຸຍືນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.

ໃນບາງສາຍພົວພັນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ພໍໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາ. ການຂັດແຍ້ງແມ່ນບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ຫຼາຍ, ແຕ່ການແກ້ໄຂມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນ.

ວິທີການຈັດການສາຍພົວພັນທີ່ບໍ່ດີ

ການພົວພັນກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ມັນເພີ່ມທະວີການຄາດຫວັງຂອງທ່ານແລະປົກປ້ອງສະຫມອງຂອງທ່ານ, ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດອັນອື່ນອີກ. ແຕ່ພົວພັນກັບຫມູ່ເພື່ອນທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງ ທ່ານ - ທ່ານຮູ້ວ່າຜູ້ທີ່ຂ້ອຍເວົ້າກ່ຽວກັບ - ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບບໍ່ດີ.

ເຮັດແນວໃດດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມປະລິມານທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ທ່ານມັກຈະຢູ່, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການພົວພັນຂອງທ່ານກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ພໍໃຈ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ໂດຍການຫຼີກເວັ້ນຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະຫງົບລົງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ້ຽງສະເຫມີໄປ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາ ເປັນ ຄອບຄົວ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໃຊ້ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ເພື່ອໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼັງຈາກປະເຊີນຫນ້າກັບປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການ ຈັດການການພົວພັນ ກັບພວກເຂົາຢ່າງເຂັ້ມແຂງເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຊີວິດຂອງທ່ານ.

ການຂັດແຍ້ງອາດເບິ່ງຄືວ່າການພົວພັນກັບການເສຍຊີວິດ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ສາມາດປັບປຸງສາຍພົວພັນ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າມັນຖືກແກ້ໄຂ ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ . ຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ບໍ່ມີການແກ້ໄຂແມ່ນບໍ່ດີ, ແຕ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການບັນລຸການແກ້ໄຂແມ່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ວິທີທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງຈະມີຜົນຕໍ່ ຄວາມ ສໍາພັນ ໃດໆ ທີ່ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມ.

ທັກສະການຈັດການຄວາມຂັດແຍ່ງ ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຂັດແຍ້ງດ້ວຍຕົວທ່ານເອງໃນທາງທີ່ເປັນສຸກແລະສຸຂະພາບ. ບາງຄັ້ງຄວາມຂັດແຍ່ງແມ່ນຮາກຖານ, ໃນກໍລະນີທີ່ຄ້າຍຄືກັບການຢ່າຮ້າງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງມີຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຄູ່ຜົວເມຍຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວເອງ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. ດ້ານລົບກວນຂອງສາຍພົວພັນໃກ້ຊິດແລະໂລກຫົວໃຈ. Arch Intern Med 2007 167 (18): 1951-1957}

_{Harburg, E Kaciroti, N Gleiberman, L Schork, MA Julius, M. Marital Pair Anger Types of Coping Can Act as a Entity Affecting Mortality: Findings Preliminary from a Prospective Study. Journal of Family Communication, January 2008}

_{Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. ການແລກປ່ຽນທາງສັງຄົມທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທາງສັງຄົມແລະສຸຂະພາບ Psychology ສຸຂະພາບ, ມັງກອນ 2008.}

_{Panksepp J Neuroscience ຮູ້ສຶກເຈັບປວດຂອງການສູນເສຍທາງສັງຄົມ. ວິທະຍາສາດ , ຕຸລາ 2003.}