1 - ຫຼຸດຜ່ອນມົນລະພິດສຽງ
ມົນລະພິດສິ່ງລົບກວນ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນວິທີທີ່ສໍາຄັນ, ລວມທັງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະຜົນກະທົບອື່ນໆຂອງຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດປະສິດທິພາບທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຈໍາກັດຜົນກະທົບທາງລົບຂອງມົນລະພິດສຽງແລະຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກຂອງທ່ານ.
Limit The Noise
ເສັ້ນທໍາອິດຂອງການປ້ອງກັນການມົນລະພິດສິ່ງລົບກວນແມ່ນເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານແລະຈໍາກັດສິ່ງລົບກວນທີ່ເຂົ້າສູ່ຊ່ອງຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງລົບກວນດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມແລະເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງມົນລະພິດສິ່ງລົບກວນ:
- Windows Double-Paned ແລະ Weather Stripping: ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນເມືອງທີ່ສັບສົນຫຼືຢູ່ໃກ້ກັບສະຫນາມບິນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການຕິດຕັ້ງປ່ອງຢ້ຽມສອງດ້ານ, ການປົດຕໍາແຫນ່ງສະພາບອາກາດ, ໃນຖານະເປັນລາງວັນ, ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລະເຢັນຂອງທ່ານ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມ!
- ຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມກັງວົນໃນ ບ່ອນເຮັດວຽກ: ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານອາດຕ້ອງການເວົ້າກັບນາຍຈ້າງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສຽງຂອງຫ້ອງການ, ເຊິ່ງໄດ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຜະລິດຕະພັນຂອງພະນັກງານ.
- ປິດໂທລະທັດ: ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ສະພາບທີ່ຄົງທີ່ຂອງໂທລະພາບສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຄວາມກົດດັນທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ: ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາຍ້າຍຫຼືປ່ຽນວຽກຕ່າງໆຖ້າທ່ານມີລະດັບສຽງທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼຸດລົງໃນທາງອື່ນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບຂັ້ນຕອນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແຕ່ພິຈາລະນາຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂື້ນໃນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນການພິຈາລະນາ.
ຮັກສາການອ່ານວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງມົນລະພິດສຽງ.
2 - ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດລົບລ້າງການສັ່ນສະເທືອນສຽງສຽງ
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດລົບລ້າງສິ່ງລົບກວນຈາກສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານໄດ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແທນສຽງທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງແວດລ້ອມເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງສິ່ງລົບກວນຂອງສະຫນາມບິນຫຼືເມືອງດ້ວຍເຄື່ອງ noise ສີຂາວຫຼື ' sound sound '. ພວກເຂົາມີສຽງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກນ້ໍາຕົກສູ່ລະດູຝົນຈົນຮອດລະດູຝົນພື້ນຖານ, ແລະສຽງດັງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມີສຽງລົບກວນທາງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ສາມາດລົບກວນທ່ານຫຼືລົບກວນ ຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານ . ພວກເຂົາກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການ ສະຫລາດ ຫລືປະຕິບັດ ເຕັກນິກການເບິ່ງເຫັນ .
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດຫລອກລວງອອກສຽງຈາກສິ່ງແວດລ້ອມຂອງຫ້ອງການທີ່ຮຸນແຮງຫຼືບ້ານໃກ້ຄຽງກັບ ດົນຕີ ຈາກ iPod ຫຼື stereo ຂອງທ່ານແລະເພີດເພີນກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະ ຜົນປະໂຫຍດ ດ້ານສຸຂະພາບ ຂອງດົນຕີ ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງສິ່ງລົບກວນອື່ນໆ. ນີ້ຍັງສາມາດປັບປຸງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ, ເພີ່ມຄວາມພູມໃຈຂອງທ່ານ, ສະຫງົບສະຫມອງຂອງທ່ານ, ຫຼືຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຊື້ຂາຍສຽງບາງຢ່າງສໍາລັບຜູ້ອື່ນ, ສຽງຂອງທໍາມະຊາດຫຼືດົນຕີສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສະອາດແລະສຸຂະພາບດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ.
3 - ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈາກການມົນລະພິດສຽງຮົບກວນ
ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຈໍານວນມົນລະພິດສິ່ງລົບກວນແມ່ນຍ້ອນການກະຕຸ້ນຂອງ ຄວາມກົດດັນ ຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານສາມາດຕ້ານທານຜົນກະທົບບາງຢ່າງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຂື້ນກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຊໍາເຮື້ອ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງເຕັກນິກທີ່ປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້:
- ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ: ການຫາຍໃຈຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະ ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ ແບບອື່ນເຮັດວຽກດີເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນແລະມີປະສິດຕິຜົນໃນການສະຫງົບສະຫມອງຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາປະມານຫນຶ່ງນາທີ. (ກິນລົມຫາຍໃຈເລິກ ... ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກດີກວ່າແລ້ວ?)
- Meditation: Meditation ຍັງເປັນຢາ Reliever ທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ສະຫມອງກາຍເປັນຄວາມສະຫງົບແລະກໍ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂເຄມີສາດສະຫມອງດັ່ງນັ້ນ, ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍມີປະຕິກິລິຢາກັບຄວາມກົດດັນຍ້ອນວ່າມັນເກີດຂຶ້ນ.
- Yoga ການປະຕິບັດ ໂຍຜະລິດ ແມ່ນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ດີເພາະວ່າມັນລວມເອົາການຫາຍໃຈແລະການສະຕິ, ແລະເພີ່ມປະລິມານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນການບັນເທົາຄວາມຄຽດທີ່ເຮັດໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສະຫນອງວິທີງ່າຍໆເພື່ອສະດວກໃນການສະມາທິ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສຸດໃນຄັ້ງທໍາອິດ.