ການພັກຜ່ອນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການມ່ວນຊື່ນຫຼາຍກວ່າ ...
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆພຽງພໍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອີງຕາມການສໍາຫຼວດຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້, ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜູ້ອ່ານບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນປະຈໍາປີ; ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍອ່ານ ບໍ່ເຄີຍ ໃຊ້ມັນ! ແລະໃນປັດຈຸບັນທີ່ມີຄວາມຖີ່ຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ, ພວກເຮົາມັກຈະເຮັດວຽກຄຽງຄູ່ກັບພວກເຮົາ, ການຮັກສາຕົວເຮົາຍັງຄົງຢູ່ໃນແນວຄິດການເຮັດວຽກທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງພະຍາຍາມຫນີ.
ນີ້ແມ່ນໂຊກບໍ່ດີສໍາລັບເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ:
ພັກຜ່ອນສົ່ງເສີມການສ້າງສັນ
ການພັກຜ່ອນທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວເຮົາເອງ, ເຮັດວຽກເປັນລົດສໍາລັບການຄົ້ນພົບຕົນເອງແລະຊ່ວຍພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ.
ພັກຜ່ອນ Stave Off Burnout
ຜູ້ເຮັດວຽກທີ່ໃຊ້ເວລາປົກກະຕິເພື່ອຜ່ອນຄາຍແມ່ນ ຫນ້ອຍທີ່ຈະມີປະສົບການທີ່ອົດທົນ , ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະຜະລິດຕະພັນຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ.
ພັກຜ່ອນສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້ດີ
ການໃຊ້ເວລາປົກກະຕິທີ່ຈະ 'ຊາດຊາດແບດເຕີຣີຂອງທ່ານ', ດັ່ງນັ້ນການຮັກສາລະດັບຄວາມກົດດັນຕ່ໍາລົງ, ສາມາດ ຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້ດີ .
ພັກຜ່ອນສົ່ງເສີມໃຫ້ດີທັງຫມົດ
ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າສາມມື້ຫຼັງຈາກການພັກຜ່ອນ, ການຮ້ອງທຸກດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຫົວຂໍ້, ຄຸນນະພາບຂອງການນອນແລະໂປຣໄຟລໄດ້ມີການປັບປຸງເມື່ອທຽບກັບກ່ອນພັກຜ່ອນ. ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຢູ່ໃນຫ້າອາທິດຕໍ່ມາ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີເວລາສ່ວນຕົວແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໂດຍລວມໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການພັກຜ່ອນສາມາດເສີມສ້າງພັນທະບັດໄດ້
ການໃຊ້ຈ່າຍທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກກັບຄົນທີ່ຮັກສາສາມາດ ຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ , ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫນຸກສະຫນານກັບເວລາທີ່ດີແລະຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານຜ່ານຄວາມກົດດັນຂອງເວລາຍາກ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາໂດຍພະແນກສຸຂະພາບແລະການບໍລິການມະນຸດຂອງລັດ Arizona ພົບເຫັນວ່າຜູ້ຫຍິງທີ່ໄດ້ພັກຜ່ອນແມ່ນພໍໃຈກັບການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການພັກຜ່ອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດວຽກງານຂອງທ່ານ
ໃນຖານະນັກຂຽນຂອງການສຶກສາຂ້າງເທິງຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານຈິດໃຈທີ່ມາພ້ອມກັບການພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆຈະນໍາໄປສູ່ຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄຸນນະພາບຂອງວຽກງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການພັກຜ່ອນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນວິທີສຸດທ້າຍ
ມັນຄວນຈະບໍ່ມີຄວາມແປກໃຈວ່າການພັກຜ່ອນທີ່ປະກອບມີເວລາຫວ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພັກຜ່ອນທີ່ດີສາມາດນໍາພາປະສົບການຂອງມື້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ອາທິດຕໍ່ມາ! ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າການພັກຜ່ອນແມ່ນຂອງຂວັນໃຫ້ກັບຕົວເອງທີ່ຮັກສາໄວ້.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່າການໃຊ້ເວລາທີ່ດີເວລາອອກຈາກຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາພັກຜ່ອນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອວ່າພວກເຮົາຈະສາມາດກັບຄືນສູ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ມີຄວາມສົດຊື່ນແລະດີກວ່າເກົ່າເພື່ອຈັດການກັບສິ່ງທີ່ມາ.
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນໄດ້, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍໆມື້ຫຼືສອງສາມອາທິດສໍາລັບການເດີນທາງ, ຂ້ອຍໄດ້ລວບລວມຊັບພະຍາກອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈາກບາງເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງແຜນການເດີນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກັບຄືນມາຮູ້ສຶກວ່າກຽມພ້ອມສໍາລັບສິ່ງໃດ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີເວລາຫລືເງິນທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢ່າງເປັນທາງການ, ຂ້ອຍມີບົດຄວາມກ່ຽວກັບການ ພັກຜ່ອນ ທີ່ລວດໄວ, ລາຄາຖືກ ທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດສ້າງສັນບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການພັກຜ່ອນທີ່ດີແລະເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງພັກ, ສໍາລັບຫນ້ອຍ. ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການໃຊ້ເວລາ ພັກຜ່ອນ, ຫຼືການຫຼິ້ນ , ເຊັ່ນດຽວກັນ!
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Chikani V, Reding D, Gunderson P, McCarty CA. ການພັກຜ່ອນການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດໃນບັນດາແມ່ຍິງຊົນນະບົດ: ການສຶກສາສຸຂະພາບແມ່ຍິງຊົນນະບົດ Wisconsin. WMJ , ສິງຫາ, 2005.
Strauss-Blasche G, Ekmekcioglu C, Marktl W. ພັກຜ່ອນເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຟູ? ການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບສະຫວັດດີການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເວລາອອກຈາກວຽກ. ຢາບໍາບັດ , ເມສາ 2000.