ການແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວຂັ້ນຕອນ
ຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຄາດວ່າຈະເປັນຄວາມສັບພະຍາກອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສາມາດຂອງຕົນຈະເຮັດໃຫ້ນັກສະແດງທຸກຄົນເສື່ອມເສີຍ. ຢ່າງເປັນທາງການ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນສາມາດຖືກຈັດປະເພດເປັນຊຸດຂອງ glossophobia , ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປາກເວົ້າສາທາລະນະ, ເຊິ່ງແມ່ນຕົວຂອງມັນເອງເປັນປະເພດ phobia ສັງຄົມ . ຄວາມຢ້ານກົວຂັ້ນຕອນອາດຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຫຼືຄ່ອຍໆແລະອາດຈະອ່ອນຫຼືຮ້າຍແຮງ.
ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມຢ້ານກົວຂັ້ນຕອນ?
ທຸກໆຄົນທີ່ປະຕິບັດໃນຂັ້ນຕອນການປະຊາຊົນ, ຈາກເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນກັບນັກສະແດງມືອາຊີບ, ອາດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ.
ຮູບເງົາ Hollywood ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍບົດເລື່ອງຂອງນັກສະແດງທີ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມສັບສົນນີ້, ຈາກ Rod Stewart ກັບ Mel Gibson. ຫນຶ່ງໃນຕົວຢ່າງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແລະມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແມ່ນ Carol Burnett, ຜູ້ທີ່ຖືກກ່າວຫາວ່າໄດ້ຖີ້ມຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນແຕ່ລະຄັ້ງ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງປະຕິບັດກັບ Stage Fright?
ມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຄົນທີ່ຈະເລືອກເອົາການເຮັດວຽກຫຼືອາຊີບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ, ທ່ານອາດຈະມີຄໍາຖາມທີ່ບໍ່ມີຄໍາຕອບຈາກຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງໂດຍຜ່ານການທໍລະມານ.
ຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ. ການປະຕິບັດແມ່ນ "ຢູ່ໃນເລືອດ." ນັກສະແດງທີ່ສຸດບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການບໍ່ປະຕິບັດ, ຍ້ອນວ່າມັນຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາເກີດມາ. ຄວາມຮັກຂອງວຽກງານແມ່ນມີຄວາມສາມາດພຽງພໍທີ່ຈະເອົາຊະນະການຂາດສະຖຽນລະພາບ, ການປະຕິເສດທີ່ບໍ່ມີການສິ້ນສຸດລົງແລະການທວນຄືນໃນຕອນເຊົ້າ. ລະດັບຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນພຽງແຕ່ອຸປະສັກທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນການຊອກຫາຄວາມຝັນ.
ອາການຂອງຂັ້ນຕອນຂອງການ Fright
ລະດັບຄວາມຢ້ານກົວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນແຕກຕ່າງຈາກ phobias ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ພຽງແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະພະຍາຍາມທໍາລາຍຄວາມສາມາດຂອງນັກສະແດງໃນການເຮັດວຽກ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນມັກຈະປາກົດໃນໄລຍະເວລາທີ່ນໍາໄປສູ່ການຟັງຫຼືການປະຕິບັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າປະຕິກິລິຍາຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂັ້ນຕອນຕາມຮູບແບບທີ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້.
phobia ໂດຍທົ່ວໄປເລີ່ມຕົ້ນອາທິດຫຼືເດືອນກ່ອນການປະຕິບັດ, ມັກຈະ manifesting ເປັນ ຄວາມກັງວົນ generalized ຕ່ໍາ. ຖ້າທ່ານມີສະພາບນີ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າ hyperalert, jumpy ແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ. ໃນຖານະທີ່ວັນທີຂອງການປະຕິບັດທີ່ໃກ້ຊິດ, ອາການຕ່າງໆກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເວລາສະແດງ, ທ່ານອາດຈະມີ ອາການ phobia ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ລວມທັງບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້ເຊັ່ນ: ອາການປວດຮາກຫຼືອາການຖອກທ້ອງ, ອາການຄັນຄາຍ, ການປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາ, ການຊຶມເຊື້ອແລະປວດຫົວ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາກັບຂັ້ນຕອນຂອງການ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, instincts ການປະຕິບັດຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ. ຜູ້ທຸກທໍລະມານສ່ວນໃຫຍ່ຂອງລາຍງານຄວາມຢ້ານກົວຂັ້ນຕອນລາຍງານວ່າພວກເຂົາມີຈໍານວນຫນ້ອຍ, ຖ້າມີ, ອາການໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດງານ. ທ່ານອາດຈະຫຼີ້ນພະລັງງານຂອງຜູ້ຊົມໃຊ້ຂອງທ່ານ, ປ່ອຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໄປໃນລັກສະນະແລະລືມກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານກ່ອນຫນ້ານີ້.
ຜູ້ປະຕິບັດງານຫຼາຍຄົນປະສົບປະເພດ euphoria, ຄ້າຍຄືກັບຜູ້ຂັບຂີ່ສູງ, ທັງໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກການສະແດງ. ການເລັ່ງຂອງ adrenaline ນີ້ອາດຈະອະທິບາຍບາງສ່ວນວ່າເປັນຫຍັງອາການຂອງຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນນັ້ນຫມົດໄປຫມົດເມື່ອທ່ານປະເຊີນຫນ້າກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຂອງທ່ານ.
ການແກ້ໄຂດ້ວຍ Stage Fright
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ. ນັກສະແດງຈໍານວນຫຼາຍຫັນກັບການປິ່ນປົວຕົນເອງ, ດ້ວຍເຫຼົ້າຫຼືຢາເສບຕິດ, ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ.
ນີ້ບໍ່ເຄີຍເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບໃຜເພາະວ່າມັນສາມາດກາຍເປັນວົງຈອນອັນຕະລາຍແລະສິ່ງເສບຕິດທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
ຕົວເລືອກການຮັກສາຂັ້ນຕອນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ
ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ . ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສັບສົນໃດໆ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນແມ່ນການປິ່ນປົວສູງ. ຕົວເລືອກທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ . ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວໃນເວລາທີ່ ຈະເວົ້າ ກ່ຽວກັບຄວາມເຊື່ອວ່າການປະຕິບັດງານຂອງພວກເຂົາຈະບໍ່ດີພໍ, ເພາະສະນັ້ນຜູ້ທີ່ຖືກປະຕິເສດຄວາມສົນໃຈແລະເຮັດລາຍການເຮັດວຽກຂອງຕົນເອງ. ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ເພື່ອທົດແທນຂໍ້ຄວາມທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບ ການຝຶກອົບຮົມການອອກກໍາລັງກາຍ ທີ່ ຜ່ອນຄາຍ ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອຄວາມກັງວົນກາຍເປັນຄວາມກົດດັນ.
ລະດັບຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນເປັນເລື່ອງທີ່ພົບເລື້ອຍ, ແລະນັກສະແດງຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ເຄີຍຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ, ສະພາບການດັ່ງກ່າວສາມາດຈັດການປະຕິບັດໄດ້.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Psychiatric Association (1994) ຄູ່ມືການວິໄຈແລະສະຖິຕິຂອງບັນຫາທາງຈິດ (4th Ed) . Washington, DC: ຜູ້ຂຽນ.