ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານຖືກປະຕິເສດການສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ຫ້ອງການຫຼືທ່ານບໍ່ສາມາດມີເງີນສໍາລັບການແຂ່ງຂັນກິລາ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້ສຶກດີ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຈະມີຄວາມຍາວທີ່ສູງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລົ້ມເຫລວເພື່ອພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ.
ການຮູ້ວິທີຮັບມືກັບຄວາມລົ້ມເຫລວໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວອອກຈາກຄວາມລົ້ມເຫລວແລະມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວດີກ່ວາກ່ອນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 10 ຢ່າງເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວ.
1 - Embrace ອາລົມຂອງທ່ານ
ຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ; ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂກດ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມຫນ້າອັບອາຍທີ່ຊື່ວ່າເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນບໍ່ສະບາຍແລະປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຈະເຮັດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ.
ການສຶກສາ 2017 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານຂອງການຕັດສິນໃຈພຶດຕິກໍາ ເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ຄວນພະຍາຍາມທີ່ຈະ sluff ອອກຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼັງຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ - ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວຕົວເອງ - ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ການອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຮູ້ສຶກບໍ່ດີກໍ່ແມ່ນການກະຕຸ້ນ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີກວ່າເພື່ອໃຫ້ທ່ານປັບປຸງເວລາຕໍ່ໄປ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສືບຕໍ່ປະຕິບັດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຮັບຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກແລະ ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກບໍ່ດີ ສໍາລັບການຊ່ວຍນ້ອຍໆ. ຂຽນສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
2 - ຮັບຮູ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ບໍ່ດີໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ
ທ່ານອາດຈະຖືກລໍ້ລວງເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການວຽກນັ້ນກໍ່ຕາມ," ແຕ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນຫາຍໄປ. ການຫຼອກຕົວທ່ານເອງຫຼື ຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອາຫານ ຫຼືເຫຼົ້າຈະບໍ່ປິ່ນປົວອາການເຈັບຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີບັນເທົາບາງຊົ່ວຄາວ.
ຮັບຮູ້ວິທີທີ່ບໍ່ສຸຂະພາບທີ່ທ່ານພະຍາຍາມ ຫລີກລ້ຽງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ການຫັນໄປສູ່ທັກສະທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາດີຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
3 - ປະຕິບັດທັກສະທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
ການໂທຫາຫມູ່ເພື່ອນ, ການປະຕິບັດການຫາຍໃຈແບບເລິກເຊິ່ງ, ການກິນອາບນ້ໍາຟອງ, ການຍ່າງ, ຫຼືການຫຼີ້ນກັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານແມ່ນພຽງແຕ່ຕົວຢ່າງຫນຶ່ງຂອງທັກສະທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ບໍ່ແມ່ນທັກສະການຕໍ່ສູ້ທຸກໆຄົນເຮັດວຽກສໍາລັບທຸກຄົນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາທັກສະການຕໍ່ສູ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງສູບຢາຫຼືຢາກກິນອາຫານຫວ່າງ - ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທັກສະທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະວາງສາຍໃນບ່ອນທີ່ໂດດເດັ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ບັນຊີຂອງທ່ານເພື່ອເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດສຸຂະພາບທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.
4 - ຮັບຮູ້ຄວາມເຊື່ອທີ່ເກີດຂື້ນກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫລວ
ທ່ານອາດຈະໄດ້ພັດທະນາ ຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ ກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ບາງທີທ່ານຄິດວ່າຄວາມລົ້ມເຫລວຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ດີຫຼືວ່າທ່ານຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຫຼືບາງທີທ່ານຄິດວ່າບໍ່ມີໃຜຢາກຈະຢາກໃຫ້ທ່ານຫຼົ້ມເຫຼວ.
ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງຄວາມເຊື່ອແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ແລະພວກເຂົາສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກການເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະລົ້ມເຫລວ.
5 - ພັດທະນາຄວາມຄິດທີ່ສົມຈິງກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫລວ
ການສຶກສາ 2010 ທີ່ຈັດພີມມາໃນ Appetite ພົບເຫັນວ່າຜູ້ຄົນມັກຈະທໍາຮ້າຍຕົນເອງໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຫມັ້ນໃຈວ່າຄວາມຜິດພາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາລົ້ມເຫຼວທັງຫມົດ.
ໃນຫນຶ່ງໃນການທົດລອງ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບປະທານອາຫານພິຊຊ່າໄດ້ບອກວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງເຕັມທີ່. ຜູ້ທີ່ຄິດວ່າພວກເຂົາໄດ້ລົ້ມເຫລວຢ່າງສົມບູນທັນທີທັນໃດໄດ້ກິນ cookies ຫຼາຍກວ່າ 50 ເປີເຊັນກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊອກຫາຕົວທ່ານເອງຄິດວ່າທ່ານເປັນສາເຫດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫວັງຫຼືວ່າບໍ່ມີການໃຊ້ໃນການພະຍາຍາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງແກ້ໄຂຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ແທ້ຈິງກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫລວເຊັ່ນ:
- ຂ້ອຍສາມາດຈັດການຄວາມລົ້ມເຫລວໄດ້.
- ຂ້ອຍສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງຂ້ອຍ.
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນອາການທີ່ຂ້ອຍທ້າທາຍຕົນເອງທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
ທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກ່າວເຖິງຄໍາເວົ້າຫຼືການຢືນຢັນກັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຫຼືເພື່ອເສີມສ້າງຕົວເອງວ່າທ່ານສາມາດກັບຄືນມາ.
6 - ຍອມຮັບລະດັບຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ເຫມາະສົມ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍອມຮັບລະດັບຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທ່ານ. ການຮັບເອົາຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຜິດຕໍ່ຕົວເອງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຕໍານິຕິຕຽນຄົນອື່ນຫຼືສະຖານະການທີ່ໂຊກຮ້າຍໃນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທ່ານຈະປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຮຽນຮູ້ຈາກມັນ.
ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທ່ານ, ຊອກຫາຄໍາອະທິບາຍ, ບໍ່ຂໍອະໄພ. ກໍານົດເຫດຜົນທີ່ທ່ານລົ້ມເຫລວແລະຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາຕໍ່ໄປທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
7 - ຄົ້ນຄ້ວາຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ famous
ຈາກ Thomas Edison ກັບ Walt Disney, ບໍ່ມີການຂາດແຄນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ famous. ໃຊ້ເວລາບາງການຄົ້ນຄວ້າປະຊາຊົນທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ລົ້ມເຫຼວ. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າພວກເຂົາເຈົ້າລົ້ມເຫຼວຫລາຍຄັ້ງຕາມທາງ.
ປະຊາຊົນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍໆຄົນຍັງຄົງຫຼົ້ມເຫຼວເລື້ອຍ ນັກສະແດງໄດ້ຖືກປະຕິເສດສໍາລັບພາລະບົດບາດ, ນັກກິລາໄດ້ຮັບການຕັດຈາກທີມງານ, ແລະເຈົ້າຂອງທຸລະກິດໄດ້ຮັບການປະຕິເສດສໍາລັບ deals.
ສຶກສາສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດເພື່ອກັບຄືນຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ທ່ານອາດຈະຮຽນຮູ້ທັກສະທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້.
8 - ຖາມຕົນເອງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້
ຄວາມລົ້ມເຫຼວສາມາດເປັນຄູສອນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຖ້າທ່ານເປີດໃຈໃນການຮຽນຮູ້. ທ່ານໄດ້ເຮັດຜິດພາດບໍ? ທ່ານໄດ້ເຮັດຊຸດຜິດພາດທັງຫມົດບໍ?
ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາຕໍ່ໄປທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຮັບປະກັນວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທ່ານໄດ້ກາຍເປັນບົດຮຽນຊີວິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
9 - ສ້າງແຜນສໍາລັບການກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ
Replaying ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທ່ານໃນໃຈຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່າຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານດີ. ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບ ruminate ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທຸກຢ່າງທີ່ຜິດພາດ. ການຢູ່ອາໃສກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານຫຼື rehashing ຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ stuck.
ແທນທີ່ຈະ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃນເວລາຕໍ່ໄປທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສ້າງແຜນການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານໄດ້ມາຈາກຄວາມລົ້ມເຫລວໃນການປະຕິບັດ.
10 - ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານໄດ້ໃຊ້ຊີວິດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມລົ້ມເຫລວ, ມັນກໍ່ອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນໃນທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ , ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສາມາດເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນອອກນອກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ເຮັດສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຕິເສດຫຼືພະຍາຍາມສິ່ງໃຫມ່ທີ່ທ່ານສາມາດລົ້ມເຫລວ. ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວບໍ່ແມ່ນບໍ່ດີທີ່ທ່ານອາດຈະຄິດ.
A Word From
ບາງຄັ້ງ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຈະອ່ອນແອ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມເຮັດວຽກຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານລົ້ມເຫລວໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ພິຈາລະນາຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ.
ບໍ່ວ່າທ່ານໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການແຕ່ງງານທີ່ລົ້ມເຫລວຫຼືທ່ານກໍ່ລົ້ມເຫລວໃນທຸລະກິດ, ການເວົ້າກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການກັບຄືນມາ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
> Nelson N, Malkoc SA, Shiv B. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດ: ປະໂຍດຂອງການຕອບສະຫນອງທາງຈິດໃຈຕໍ່ກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫລວ. ວາລະສານການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາ . 2017 31 (1): 40-51
> Polivy J, Herman CP, Deo R. ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບການກິນອາຫານແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນຜູ້ກິນທີ່ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມແລະຄວບຄຸມ. ຄວາມປາຖະຫນາ . 2010 55 (3): 426-430