ຄວາມກັງວົນໃຈທາງດ້ານສັງຄົມ (SAD) ມັກຈະບໍ່ຖືກກວດແລະບໍ່ປິ່ນປົວ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບມັນ - ສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານທີ່ຈະເຮັດຄືສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອ.
ບາງທີທ່ານອາດຈະຖືກກັງວົນກັບເຮືອນຂອງທ່ານອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີເສັ້ນປະສາດທີ່ຈະໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວິທີເອົາມັນໄປຫາພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານທຸກໆມື້ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງແຍງສະຖານະການທີ່ທ່ານຢູ່.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການປິ່ນປົວ, ແລະມີວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນປະມານ.
ນີ້ແມ່ນ 6 ອຸປະສັກທົ່ວໄປທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ແລະບາງຄໍາຕອບທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຈະປາກົດຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ.
1. ບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີທັງຫມົດອອກກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ການນໍາໃຊ້ ນັກຄົ້ນຄວ້າປິ່ນປົວ ຂອງພວກເຂົາເພື່ອຊອກຫາຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໃນເຂດຂອງທ່ານ. ຊອກຫາ therapist ຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈ SAD ໄດ້. ໄປຮ້ານຂາຍປື້ມແລະຊື້ຫນັງສືຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ. ລົງທະບຽນສໍາລັບໂຄງການເຂົ້າໂຮງຮຽນແບບສອງສັບປະດາທີ່ມີສະຖາບັນສັງຄົມສັງຄົມ. ເຮັດທຸກຢ່າງ. ທ່ານຕ້ອງດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ສໍາຄັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.
2. ຄວາມຢ້ານກົວໃນການໂທຫາ
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບໍ່ໂທ. ສົ່ງອີເມວ. ສົ່ງຈົດຫມາຍ. Order a telegram singing online ເຮັດໃດກໍ່ຕາມມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕິດຕໍ່ກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມີ. ມີສະເຫມີໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດວ່າຍາກພຽງພໍ.
3. ເຊື່ອທ່ານຄວນຈະສາມາດຈັດການກັບມັນເອງໄດ້
ທ່ານບອກຄົນທີ່ມີໂຣກສະຕະວັດໃຈທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢູ່ບໍ? ທ່ານບອກຄົນທີ່ຂາດອາຫານທີ່ກິນອາຫານຫມາຮ້ອນ? ມັນບໍ່ງ່າຍດາຍຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ແລະທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເວົ້າຕົວທ່ານເອງອອກຈາກບັນຫາຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມຮ້າຍແຮງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
4. ຄວາມຢ້ານກົວໃນການສູນເສຍຜູ້ທີ່ທ່ານຢູ່
ທ່ານຍັງສາມາດມີຄວາມ ງຽບສະຫງົບແລະແນະນໍາ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງບຸກຄະລິກກະພາບຂອງທ່ານເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມກໍາລັງຖືທ່ານກັບສະແດງອອກເຖິງບຸກຄົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນ. ຢ່າລືມຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທ່ານ. ມັນເປັນນິຕິບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີທຸລະກິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.
5. ຢ້ານວ່າມັນຈະຢູ່ໃນບັນທຶກຂອງທ່ານແລະຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກເຮັດງານໃນອະນາຄົດ
ຖ້າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ, ຄວາມຄາດຫວັງ ຂອງ ວຽກງານ ຂອງທ່ານຈະຖືກສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນການມີບ່ອນຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າ. ຜົນສໍາເລັດແມ່ນຖືກກໍານົດດີຂຶ້ນໂດຍສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເອົາຊະນະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່, ແທນທີ່ຈະເປັນບ່ອນທີ່ທ່ານສິ້ນສຸດ.
6. ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການບອກຄົນທີ່ມີບັນຫາຂອງທ່ານ
ແນ່ນອນທ່ານແມ່ນ! ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດກັບຄວາມກັງວົນດ້ານສັງຄົມຂອງທ່ານເທື່ອ. ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນຕອນທ້າຍທີ່ທ່ານເຮັດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນສະເຫມີຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວິທີການທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຜ່ານມັນ.